原來我不是沒自信，只是太容易被踐踏！：48個習慣，建立壓不垮的自信（二版）

成功的關鍵，既非知識，也非專業，而是「自信」！ 才華不是重點，擁有「自信」，才是你與眾不同的關鍵 　　自信是一種態度，與個性無關 　　許多事不是因為難以做到才讓你失去自信，而是你缺乏自信才覺得困難 　　扭轉習慣，轉變想法，幫你找回原來屬於你的自信 　　‧你所想像的「最壞狀況」並不會發生 　　陷入悲觀的預設是因為你的不安感作祟，請直接面對它，具體寫下來，思考解決方案。 　　‧放棄與人比較的人生 　　終日與他人比較只會讓人生陷入痛苦的迴圈，請建立屬於自己的評價標準。 　　‧失敗並不會讓你丟臉 　　你並不是眾人矚目的焦點，不會有人隨時關注你，因此無須害怕失敗會讓你丟臉。 　　‧設定屬於自己當下的「幸福標準」 　　仔細思考真正的幸福為何，自己想要的是什麼，並且隨時調整。 　　‧適當時刻，要懂得說「NO」 　　心不甘情不願地接受別人請求，只會讓自己陷入後悔，喪失自信。 　　‧放棄滿分主義，以七十分為目標向前邁進 　　只想一舉成功，卻只是停留在事前準備什麼都不做，不如馬上行動，邊進行邊思考。 　　‧選擇自己拿手的工作 　　擅長的事會越做越順手，同時不斷累積自信，請致力於追求自己拿手的工作。 　　‧偶爾切斷外來的資訊來源 　　如果臉書貼文、Line的訊息會讓你產生莫名嫉妒、打擊你的自信，請暫時切斷資訊，直到心情恢復為止。 　　擁有自信未必能帶來成功，但是卻能給我們面對挑戰的積極力量 　　48個習慣，讓你找回自信，從此告別充滿「軟弱」、「退縮」、「憂慮」的人生！

前言：建立「壓不垮的自信」，改變你的人生 第1章 你唯一缺少的就是「自信」 01.「行動、結果、自我肯定」。自信是由這三個循環元素產生的 02. 愛自己的簡單規則 03. 「過多的不安定期」，讓你建立絕對的自信 04. 當心靈快被擊倒時，請服用這帖特效藥！ 05. 把你的「纖細」，化為無人能敵的武器 06. 九成的人滿足於「準備」，最後，什麼也沒得到 07. 自卑感是你在世界上獨一無二的「財產」 08. 缺乏自信，是因為沒有「幸福的標準」 第2章 強化「心理」並不難 09. 懂得自嘲的人最強大 10. 肌肉不用，體格會衰弱。「心」，也是一樣 11. 牽絆你的是「安於現狀的自己」 12. 你總是和同樣的人去吃飯嗎？ 13. 不讓「軟弱的自我」占據心靈 14. 希望別人愛你前，先找個人愛吧！ 15. 你所想像的「最壞情勢」，絕對不會發生 16. 務必保有孤獨、坦然面對自己的時間 第3章 試著稍微活在「自我本位」中 17. 別以為自己不喜歡的工作也能成功，世上的事沒那麼簡單！ 18. 操縱你的人，有這樣的「特徵」 19. 別再當個「委屈求全」的人 20. 與別人相比，越比越痛苦。請具備專屬於自己的評價標準 21. 「為了你好」是世界上最不可信的話 22. 被打斷牙的鬥犬，將再也不能上場戰鬥 23. 越有自信的人，越能向他人拜託 24. 「想被大家喜歡」的念頭，會樹立意外的敵人 第4章 將不安・猶豫轉變為「能量」 25. 持續的行動，讓你生出自信與勇氣 26. 增加你專屬的「拿手舞台」 27. 你能獨自參加「陌生人士的聚會」嗎？ 28. 在簡報時具備堅定自信的方法 29. 兩個「遊戲」，改變你的人生 30. 如何面對「疲累」？──心的保養法 31. 越想當個「好學生」，越會種下不安的種子 32. 與社會的長期信用合約，將使你更壯大 第五章 培養絕對壓不垮的自信 33. 「那種爛公司，辭職算了！」──請重視這個心聲 34. 阻礙你成長的正是「身邊的人」 35. 只有困難的數字，才能得出「一生都能用的方程式」 36. 感到不安的話，請思考「為什麼會不安？」 37. 把標準定為「想做的事」或「讓自己快樂」 38. 具名提出「請款書」，產生真正的自信 39. 向第三者請教「自己的優點在哪裡？」 40. 服裝、外表，正表現出你的生活態度和精神 第六章 塑造「嶄新自己」的八個習慣 41. 看到別人的笑容，自信將增長到無限大 42. 心情低落時，請切斷「資訊來源」 43. 你的長相寒酸，是因為人脈太寒酸 44. 成為獨一無二，並不需要「才華」 45. 任何人都能確實想出嶄新創意的方法 46. 心有定見的人，總是一書在手 47. 失敗的經驗，是最有價值的「寶藏」，誰都不能奪走 48. 請與「互相舔舐傷口的夥伴」保持距離 結語：來，請先踏出第一步！

前言 建立「壓不垮的自信」，改變你的人生 　　本書所寫的是建立「壓不垮的自信」應養成的四十八個習慣。以我的經驗為基礎，以「不論從何時、何處開始，任何人都能做得到」的條件嚴選出來。 　　選讀本書的您，現在也許正處在某種撞牆期，也許在苦苦掙扎，也可能正在舔舐失敗的傷口，可能對任何事都沒有信心，總是感到不安。 　　但是，沒關係。我希望你放心。 　　你一定能建立壓不垮的自信。 　　雖然有點冒昧，但我想請教一個問題。 　　對於「自信」，你曾經這樣想過嗎？ 　　「充滿自信真令人羨慕。但我永遠學不來……」 　　「自信那種東西，不是與生俱來的嗎？」 　　很遺憾，這兩點都是錯的。 　　任何人都能擁有自信。更不用說什麼與生俱來的了。 　　強化心理，並不困難 　　現在，我以「戀愛」、「自由人生」為主題，在報紙、雜誌、書籍等刊物上寫作和評析，同時也透過演講會和廣播節目，與三十萬以上的民眾交流。此外，我還擔任活動策劃，為GIVENCHY或JTB等各類型的大企業、媒體，以及公家機關和法人，策劃協力活動，累積出自己的實力。 　　大學畢業後，一再換工作、創業，三十二歲時還清貸款五千萬。經過幾番迂迴曲折，現在終於能在無貸款的狀態下經營事業。 　　一面相信成果，一面交出成果。多角化的經營事業，休假時就和家人、朋友一起度過美好的假期，樂此不疲。 　　一再經過各種挑戰、失敗、東山再起，但，強化心理的方法非常簡單。那就是累積「小成功」。 　　話說回來，「自信」是什麼？ 　　這裡，我想先解開大家的誤會。自信並不光是「我可以做到這點！可以做到那點！」如字面所述，自信是「相信自己」，是肯定自己「這樣很好」。那才是自信。 　　相信自己的意思，並不是「我是完美無缺！」「我很了不起」等想法。反而比較接近清楚理解「自己能做什麼、不能做什麼」，並且坦然接受。 　　回到主題，那該怎麼做，才能「相信自己」呢？ 　　人活在世上，依據的是既有的經驗。因而，過去的成功體驗會連結到信心。過去的失敗、創傷，就會成為排斥的意識。 　　為了喜愛自己 　　總之，若要相信自己，就只能「給自己成功體驗，提高自我肯定感。」重點在於不要把成功體驗想得太誇張。 　　「讓難攻不下的交易商點頭同意。」 　　「把公司內部的大計畫完美達成。」 　　「實現了長達一年的企劃。」 　　的確，這些都是能增加自信的成功體驗，但是，它並不是那麼容易實現。 　　只有沒有自信的人，才會想「一口氣」做件「大事」，然後慘遭失敗。 　　而且對失敗感到消沉，認為「自己沒用」。 　　這裡，我希望你思考的是獲取「成功」的方法。例如下列的事不能叫做「成功」嗎？ 　　「寫完一張企劃書。」 　　「比平常多打三通業務電話。」 　　我希望你可以把這些當成招來大成功的「小小成功」。 　　越是「沒有自信」、「做任何事都害怕」的人，請務必要轉換思考。它可以提高自我肯定，而自我肯定就是自信的泉源。 　　如果你正處在谷底的狀態，即使如此，也希望你不要責備自己。 　　然後，我希望你盡快養成專注於「小小成功」的習慣，幫助自己喜愛自己。 　　不論何時何處，都能建立起自信 　　開頭的地方，我寫道「不論從何時、何處開始，任何人都能做得到」。本書將從各個角度，來介紹「達成小小成功的方法」和「提高自我肯定的方法」。 　　以前，我因為欠了一屁股債，差一點就要被擊倒，不論做什麼事都感到厭倦。在叫天不應、叫地不靈的困境下，我做了一些事，讓快被擊倒的自己奮起。 　　我希望各位能把它當作做柔軟操，每天持續練習一個個的動作。然後，擁有一顆柔軟的心。 　　學會自信，讓心堅強並不困難。重要的是，如何解釋眼前的現實，並且展開行動。 　　過去的事不需再想，開始為未來累積小小的成功吧。 　　接下來，就請進入本書，開始走向今後充滿自信的人生吧。

第2章 強化「心理」並不難（摘錄） 第9篇 懂得自嘲的人最強大 所謂人際關係，不是彼此擺架子、顯威風，而是只有在彼此相視而笑的瞬間，才能圓滑地開始運作。 尤其因為「出糗的部分」彼此對笑時，心裡會驀然放鬆下來。相反的，一直繃緊神經的人生，不但辛苦，也很緊張。 當然，在生意往來的現場，必須取得對方的信任。為了將自己的價值如實傳遞給對方，有時候也必須誇大表現。但是，那終究只不過是為了生意所做的表演。 這種只會耍手段的表現一旦成了習慣，就無法建立真實的人際關係。 在某個意義上，它是種隱藏弱點的行為，因為它也同時隱藏了真心。而如果隱藏謊言的話，心情就會忐忑不安。 還是別再想著擺架子裝酷吧。 也別再裝成萬事通的樣子，假裝一副知識分子模樣了吧。 不要裝著自己很優秀。 追根就柢，你沒有自信的原因就在這裡。 你隱藏了真正的自己，隱藏了會被人取笑的自己。 就因為這些成為習慣，所以才沒自信。 把自己的弱點曝露出來，然後一笑置之，真正的自信才會從天而降。 試著把你想得到很糗的事說出來看看，就算覺得「這種事說出來，一定會被人取笑吧！」你的心，一定也會頓時輕鬆很多。 我有個朋友H君，他很不習慣和初次見面的人談話。總是對自己說的話沒有信心。 他聲音小，聲調沒有高低起伏，不是能炒熱周圍氣氛的性格。但是，他利用下面的方法，成了建立自己風格的達人。第一次見面時，他會先想辦法嘲弄自己。把弱點先亮出來，製造出對方不得不笑的氣氛。 Ｈ：「哎呀，我這個人啊，最不會說話了。」 對方：「不會吧。哪有這種事。」 Ｈ：「既不會即興表演，也不會看場面。」 對方：「真的嗎？ 」 Ｈ：「老實說，最好有人開我玩笑或是吐我的槽，至少還有個存在感，不會把我當空氣。」 對方：「是嗎？好，那我就不客氣嘍。」 他笑嘻嘻地調皮了一下，對方也不自覺地笑起來，氣氛隨之柔和許多。 以他來說，對談之中確實會有尷尬的場面出現。但是，就算「氣氛怪怪的」，對方也會把它當成笑話看，所以，壓力不會累積起來。於是，每次見面，彼此漸漸產生毫無隔閡的良好關係，建立起和善的人際關係。 這種開放的氛圍，不久開始渲染開來。他周圍的人全都自在地展現自我，充滿開放而輕鬆的氣氛。「一笑置之的夥伴」越來越多。 很多人為了維持自己的信心，為了維持自尊心，隱藏了弱點，或是拒絕別人開玩笑。 但是，這反而會招來沒自信的生活態度。 願意當傻瓜的人充滿魅力。當上了傻瓜，你的自信心也會大幅成長。 ※ 有自信的人，曝露自己的缺點，建立自由而坦蕩的立場。 ※ 沒自信的人，害怕被別人譏笑，過著心驚膽顫的日子。 第10篇 肌肉不用，體格會衰弱。「心」，也是一樣 沒有緊張感的朝九晚五生活，會讓你自己快速退化。 肌肉不用，體格會衰弱。「心」，也是一樣。 在每天的生活中，令你緊張的場景是否會定期造訪？ 如果你的回答是「NO」，你已踏進危險地帶。 沒有緊張感的日子，剛開始時很愉快，但是不久後，就會感到停滯不前。 請為自己設置一個日常的「緊張」場景，給自己一些負荷吧。 緊張時所感受的忐忑不安，會告訴你「這是一決勝負的時刻」。此外，「緊張」的狀態，也是你認真面對的證明。如果抱著可有可無的心態，你就一點也不會緊張。 覺得緊張時，不要感到不安，應該給自己打氣：「這是成長的機會！ 」 雖然懷著緊張，但當你一再面對竭力完成的工作，漸漸就會習慣。 緊張感會麻痺，不管多大的緊張都會消失。 每超越緊張一次，就可以向新的層次挑戰。 這樣來回反覆後，你的自信心就會變得牢不可破。 走上以往經驗都行不通的舞台吧。朝著用不上自己成功經驗的世界挑戰吧。儘管雙腳顫抖，還是勇往直前地做做看吧。 在工作上，爭取參與簡報的機會。 在自己主導下舉行會議或是讀書會。 向公司以外的舊識約時間，談談新案子。 做什麼都可以，但首先要跨出第一步。 我想說說自己辭去工作創業的事。那時候家裡充斥著兩歲女兒和未滿周歲的兒子的哭聲。下個月的收入就是零了。但是，吃的用的等生活費，還有房貸都在等著我付錢。光是過著普通生活，每個月幾萬塊就這麼很有規律地從帳戶裡消失。帳款若是拖欠，好不容易買下的房子就會被收走。 為了餬口，我開始從事已有少許經驗的「宣傳」工作。這份工作顧名思義，就是「招攬媒體採訪客戶」。帶著媒體來，請他們免費寫成新聞稿。我的工作就是接受這種業務委託。製作名片、製作業務綱要、價格表，天天為開拓客戶而奔走。