寫給忙碌父母的育兒百事：一本搞定，專家認證有效，對孩子最重要！

教養資訊氾濫的時代，最有憑有據、能按表操課的劃時代教養書！ 讓忙碌的父母快速掌握重點，化解育兒的各種焦慮！ 　　亞馬遜書店暢銷冠軍書，持續熱銷不墜！ 　　火紅到上節目、所有書評網站超過★★★★好評 　　教養沒有魔法，但有方程式。 　　本書嚴選「立即可做」、對孩子最好的100件事， 　　不但讓孩子贏在起跑點，更享受愉悅充實的人生。 　　由東大出身、移居美國、持續關注教養議題、家有兩個高中生的研究者加藤紀子， 　　歸納200篇以上權威研究，並透過訪談，精選出育兒方法「Best 100」，以及立即可執行的「超具體策略」。 　　協助你為3歲～高中生的孩子，配備最重要的未來六力： 　　「溝通力」「思考力」「自我肯定力」「創造力」「學力」「體力」。 　　‧蒙特梭利博士很早就發現孩子的心流傾向，怎麼做才能讓孩子「全神投入」？（Method 55） 　　‧美國教育部倡議21世紀最重要課題，包括歐巴馬、比爾‧蓋茲、祖克伯都重視的「恆毅力」該如何培養？（Method 27） 　　‧如何實踐因《被討厭的勇氣》而聞名的阿德勒教導：不要把孩子「當成小孩看待」，並對孩子抱有「敬意」？（Method 29） 　　不論你重視的是學科成績，還是運動、藝術、情緒等非認知性能力，都能在本書中得到有效、具體的指引。 　　追隨專家驗證的研究成果，實踐立即可做的100件事！有你的陪伴和行動，孩子就能更出色、開心地做自己喜歡的事，活得更自由。 　　對孩子最好的100件事， 　　具體處理教養焦慮、安心陪伴小孩長大 　　◎解決教育痛點 　　‧小孩都自己玩（p. 050） 　　‧回家遲遲不寫作業（p. 265 ） 　　‧手機、電動成癮（p. 066） 　　‧不會寫作文（p. 254、259） 　　‧孩子無動力、沒有幹勁（p. 308） 　　◎期待孩子出人頭地 　　‧打造「心流」的環境（p. 220） 　　‧讓孩子愛上閱讀（p. 237） 　　‧零用錢5守則（p. 116） 　　‧安排家族旅行（p. 180）

　　親子作家／雙寶娘（譚惋瑩）、牧村文教創辦人／何翩翩、親職教育講師／魏瑋志（澤爸）、諮商心理師‧暢銷作家／陳志恆、《自己的力學》作者‧成功大學副教授‧雙寶爸／洪瀞、臺北市和平實驗國小校長／黃志順、唯品風尚集團執行長／周品均、TFT為台灣而教創辦人／劉安婷、投資理財專欄作家／畢德歐夫、華德福資深教師‧新竹縣照海幼兒園園長／徐明佑、職能治療師／OT莉莉 推薦 　　「這是我最近所讀的教養書裡，最易吸收與推薦的一本，值得所有父母閱讀。每天按書裡建議的方法練習，可以讓您的教養生活更簡單輕鬆。」──親子作家／雙寶娘（譚惋瑩） 　　孩子從零開始發展的階段，能力與認知是有侷限性的，有許多狀況必須依賴他們最喜愛、同時也是最愛他們的大人透過同理、科學且中性的溝通引導；可想而知，這個過程非常具有挑戰，在種種面向上考驗著父母。因此，父母對孩子的理解不但重要而且珍貴，對小孩有著深遠的影響。你是否知道如何才能在陪伴上做得更好呢？是的，這正是一本適合期望陪伴孩子一同成長的大人、教育工作者、老少都可仔細閱讀的可愛育兒寶典！──《自己的力學》作者‧成功大學副教授‧雙寶爸／洪瀞 　　我是兩個孩子的爸，一個五歲；一個剛滿一歲。老大我從小就不把他當成小孩看待，這跟書中第二章METHOD29是雷同的。另外，關於讓孩子深入「思考」這一點，我是接受傳統教育長大的小孩，想要做什麼事情，父母都是直接回答「不可能」「沒錢」，然而現在我對孩子的教育方式則是會拋出問題：「也許有點難，那你想要怎麼達成？」「好像要花很多錢，那你覺得我們可以怎麼做，先賺多一點錢呢？」至於書中提到要注重體驗，以及留意小孩的優勢，讓他們有自信，這些其實也都是我日常生活在做的。 　　對於平常工作忙碌的爸媽來說，我認為這本書可以讓你省去上網找東找西的時間耗費，接著就要看你自己怎麼執行了。──投資理財專欄作家／畢德歐夫 　　二十年來心理學加速朝向心靈世界邁進，雲端時代能讓兒童身心靈完整發展的實踐之道即是「正向教養」與「用心生活」，華德福的「十二感官」理論在本書所提供的教養原則與實例中完整觸及，是華德福親子教養指導手冊的雲端時代版本。──華德福資深教師‧新竹縣照海幼兒園園長／徐明祐

序 嚴選「對孩子最好的事」 SECTION1 如何培養溝通力？盡早讓孩子享受「語言浴」 01 跟孩子「對話」：透過提問、反駁，培養思考力 02 培養「傾聽力」：與學力有關的重要能力 03 聽孩子說話：不要否定孩子，引出他心裡的話 04 跟孩子玩「扮家家酒」：透過遊戲，培養多樣能力 05 重視「肌膚相親」：有益大腦和心靈的「溫柔刺激」 06 責備：指責的話語要具體簡潔 07 培養孩子「毫無緣由的自信心」：讓孩子變強大的重要能力 08 「唸書」給孩子聽：就算孩子不專心，也要耐心唸完 09 度過「愉悅的週末」：透過週末交流，讓孩子接觸多樣化價值觀 10 解讀孩子的「肢體動作」：接收身體所傳遞的訊息 11 把話「清楚明確」講出來：哪種表達方式才是最恰當的？ 12 當孩子吵架、打架時的「調解人」：吵架、打架也能成為學習的機會 13 控制「情緒」：溝通的核心之力 14 制定「使用手機的規矩」：保護孩子遠離成癮的風險 15 舉行「家庭會議」：創造與孩子對話的機會 16 懂得「打招呼」：不要當成義務，而是要樂在其中 17 鍛鍊孩子的「簡報力」：獲得讓口才變好的「範本」 18 成為孩子的「典範」：父母與孩子一起成長 SECTION2 如何養成思考力？盡可能增加小孩「思考的機會」 19 找到「喜好」：沒有尋找的機會就找不到 20 磨鍊「觀察眼」：提升與生俱來的能力 21 使用「開放式問題」：靈活運用「WHY」「HOW」「IF」 22 創造「思考契機」：怎樣的說話方式才能促使孩子進行思考？ 23 將「失敗」化為成長的食糧：懷抱信心，讓孩子自己重新振作 24 提升孩子「深入探索」的欲望：關注過程甚於成績 25 玩「不插電」的遊戲：讓孩子專注地沉浸在遊戲裡，一邊動腦筋 26 建立「金錢觀」：讓孩子體驗自我管理 27 養成孩子的「恆毅力」：讓努力與熱情發揮功效 28 順應「男女差異」：明白特徵，提升能力 29 不要把孩子「當成小孩看待」：什麼是對小孩抱有「敬意」？ 30 深入「思考」：體驗「設計思考」 SECTION3 3如何產生自我肯定感？打造一顆善於適應變化的「堅定之心」 31 擁有「優質睡眠」：小孩睡眠不足怎麼辦？ 32 獲得「各種不同的視角」：不要只著眼於1個正確答案 33 讓孩子擁有「自制力」：知道克制自己的方法 34 鍛鍊孩子的「心理韌性」：能夠堅強活下去的「心靈肌肉」 35 培育「感謝之心」：使心靈富裕的感謝技能 36 營造出「什麼都能說出口的環境」：鼓起勇氣寵孩子 37 讓孩子成為家庭的「1份戰力」：交給我吧，感謝你 38 上「才藝班」①：選擇才藝班 39 上「才藝班」②：從容安排行事曆 40 上「才藝班」③：金錢上的調配與安排 41 接納：給予無條件的認同 42 不做主觀的判斷：不因「評價」而限縮孩子的可能性 43 不強迫孩子：相處時保持「適當的距離感」 44 安排「家族旅行」：這是對孩子成長很重要的非日常體驗 45 品嘗「小小的喜悅」：儲備戰勝痛苦的「樂趣資本」 46 關注孩子的「優勢」：關注他們就能使其成長 47 飼養「生物」：透過「照顧」來培養溫柔之心 SECTION4 如何擁有創造力？大量「刺激」靈活的大腦 48 學習「樂器」：愉快地發揮創造力 49 「體驗」實物：活動身體，刺激五感 50 不被定「型」：大人努力忍住不脫口而出 51 和「電玩遊戲」打交道：讓電動產生溝通交流 52 發揮「好奇心」：父母本身要追求「興奮期待感」 53 用「肯定句型」說話：轉換負面消極的思考 54 接觸「藝術」：用輕鬆的心情，講述各種感想 55 讓孩子「全神投入」：不要干擾孩子進入心流狀態 56 製作和試驗：一邊動手，一邊找答案 57 豐富孩子的「想像力」：現在的「沒有意義」會成爲將來的力量 58 進行「冥想」：親子一起來，就能做得很開心 59 讓孩子「發發呆」：孩子其實意外地累 60 用「書」包圍孩子：閱讀是使地頭力變好的萬能習慣 61 讓孩子「塗鴉」：用大腦的分心模式，提高創造力 SECTION5 如何培養學力？透過有效的回饋，引導出孩子的「幹勁」 62 知道小孩的「類型」：配合類型，選擇學習方法 63 建立「數學能力」：快樂地親近數字 64 親子一同擬定「計畫」：透過制定計畫來提高執行功能 65 書寫 ①：讓孩子「喜歡」上寫東寫西 66 書寫 ②：寫「日記」 67 書寫 ③：明白「文章的格式」 68 把認真學習變成「習慣」：不勉強小孩、愉快持續下去的方法 69 學習「程式設計」：不斷從錯誤中摸索，鍛鍊頭腦 70 反覆：靈活增加變化和負荷 71 增加「詞彙」：輕鬆理解各種資訊的基本功力 72 削減「浪費」：使學習合理化，創造「餘裕」 73 學習「英語」：把英語當成「遊戲道具」 74 跟小孩學習：指導別人後，自己會記住「知識」 75 空出時間「複習」：適合背誦科目的最佳讀書方法 76 讚美孩子：給出讚美會帶來大幅轉變 77 進行「回饋」：用正向積極的方式，告知課題 78 決定「優先順序」：用代辦事項清單來整理行動 79 進行「朗讀」：弄錯發音也無妨，讓孩子「快樂」朗讀 80 給孩子「獎勵」：提升動力的報酬 81 創造「幹勁」：激發孩子「主動去做」的欲望 82 「支持」孩子：不會過度干涉的支持方式 83 一起決定「學校」：不要只依實績做選擇 84 擁有「自己的空間」：何謂能發展潛力的環境？ 85 早睡早起：為了大腦，要保持充足睡眠 86 培養孩子的「專注力」：人類最多只能專注15分鐘 SECTION6 如何培養體力？透過「營養與運動」，強化大腦與身體 87 均衡攝取「營養」：良好飲食的單純本質 88 給孩子吃「點心」：比起糖分，更要注意脂質 89 吃「早餐」：創造簡單的類型 90 享受「外食」的樂趣：親子可以共同放鬆的寶貴機會 91 消除「好惡」：有討厭的東西很自然 92 與孩子一起「下廚」：孕育五感的刺激體驗 93 做「便當」：一邊傾注愛情，一邊簡化製作過程 94 活用「當季盛產」的食物：將大自然的循環納入飲食 95 善用「熟食」：留意鹽分與油脂並靈活運用 96 獲得「免疫力」：打造不易生病的強健身體 97 活動「身體」：塑造不易受傷的身體 98 做「運動」：悠閒享受形形色色的競賽 99 培養孩子的「咬合力」：常常咀嚼可以增強大腦和身體 100 保護「眼睛」：在手機時代更應該好好保養 結語

●序 嚴選｢對孩子最好的事」 我育有一兒一女，除了教養孩子，同時也在雜誌《PRESIDENT Family》、網站「ReseMon」「Diamond Online」等多家媒體撰寫與教育有關的文章，或是負責企畫、製作相關的單元。 我也採訪了在各個領域表現卓越的孩子，以及他們的家人、學校、補習班、學習營隊的老師和學生，還有位居研究最前線的大學教授，因此有機會聽到這些人的真實故事，且親自在現場驗證，因此能跟大家分享最新資訊。 包括我本人在內，當今關心教育的人士都有下述共同的看法：「現代父母身處於『育兒資訊』過度氾濫的環境中」。 在網路世界裡，有太多人發表了許多奠基在個人經驗基礎上的成功案例或建議，而雜誌、書籍、教育等媒體也推出以「○○家的祕訣」「╳╳媽媽的智慧」為標題的報導或文章。 以前我們僅能從自己的祖父母、親戚或鄰居獲得與教養有關的資訊，然而現在則可以從全國，甚或是全世界取得相關資訊，因為當今已是資訊氾濫的時代，情況變成這般也是無可奈何。 因應瞬息萬變的時代所誕生的「全新育兒教科書」 此外，2020年春天開始實施的《小學新學習指導要領》中，涵蓋了「創造力」「表達力」「主體性」等的「非認知能力」（無法透過考試測得的能力）元素。 為了現代孩子的未來，大家認為培養孩子具有「獨立面對問題的能力、與同儕合作思考解決對策與解決問題的能力」，比養成孩子「正確解答課題的能力」還重要，而且非認知能力被視為是培養前者能力的基礎。 基於這樣的趨勢，學校或補習班逐漸開始讓學習的型態變得更為多樣化。 為了因應這樣的時代潮流，本書把重點擺在「面對未來世界必備的能力」，並以此為基準來架構內容。 從龐大的「研究成果」中，尋找最有用的資訊 在以心理學、教育學、精神醫學、腦科學為首的各個學術領域中，一直以來對於「該如何讓孩子保有其與生俱來的能力，又能促進其成長？」的課題，進行過無數的研究。 儘管已有家喻戶曉的共同說法，但不見得適用在所有孩子身上，而且常常有顛覆舊常識的新研究出現。 儘管如此，在你為教養的事傷腦筋或感到不安、擔憂的時候，前人所留下來的龐大研究成果，不失為讓你有所倚靠的強心劑。 然而很遺憾地，充斥於世上的資訊實在常有魚目混珠的情況出現。雖然有許多資訊是站在孩子的觀點上，真心為孩子著想，但另一方面也有不少資訊會造成孩子過度負擔，阻礙孩子的成長，像這種純粹以大人為主的想法或以大人為優先的觀點，並沒有顧慮到孩子的感受。 看著時間一分一秒地流逝，在這個有許多父母會擔心「我到底該讓孩子學習什麼才好」的時代，是不是該有人站出來將這些氾濫的資訊重新整理呢？我不是教育專家，也不是媽媽界的權威，但因為如此，是不是更能以一般父母的觀點整理出淺顯易懂、客觀有用的資訊呢？ 基於這個想法，我執筆寫了這本書。 以「3個OK」為原則，人人都可輕鬆展開閱讀的最佳具體對策 本書嚴選最佳的「100個方法」，從促進「溝通力」「自我肯定感」「創造力」等非認知能力養成的方法，到「家庭學習」「遊戲」「才藝」「讀書」「飲食」「運動」「睡眠」等領域也涵蓋在內。 尤其著重於「該培養孩子哪種行為習慣才是最重要的？」提供在無壓力中養成孩子行為的方法，以及提出「父母或身邊的大人該如何做」的具體對策，書中的每個祕訣全都可以讓你現學現賣。 請遵照以下的「3個OK」原則，放下肩膀的重擔，心情愉悅地開始閱讀吧。 ① 從哪1頁開始閱讀都OK 你不需要從頭依序閱覽本書。可以從六大項目中，只挑選喜歡的部分閱讀，或者是瀏覽目次，單純閱讀你感興趣的單元也沒關係。閱讀方法隨個人喜歡。 ② 不用全部方法都照做也OK 本書的方法不需要全部都照做。比方說「孩子現在是惱人的反抗期，是否要改變對待方式？」或「孩子看起來似乎很不安，我是否該跟他溝通看看？」等問題，請配合孩子當時的情況，找出適當的方法實踐即可，因為孩子時刻都在改變。 ③ 沒有立即見效也OK 育兒沒有所謂的萬能魔法。本書的方法也可能因孩子個性不同或當下狀況而有行不通的時候。不過，千萬不要慌，只要堅持下去，耐心以對，或是參考本書的其他做法，嘗試使用別的方式來改善。 當孩子沒有改變時，不妨反向思考：「難不成是這樣？我的孩子不適用於一般的方法，看來他會是個大人物。」 對象以「3歲兒～小6生」為主，但其實所有年紀都適用 本書是以3歲兒至小6生為假想對象而撰寫的，不過國中以上的孩子也適用。 我家有兩名高中生，在寫這本書時我就有這樣的想法：「如果我能早點用在他們身上該多好（淚）。」但同時我也深深覺得：「很意外地，這些方法其實我的孩子仍舊適用。」