你擁有世界上所有的時間：用集中感知力，活出沒有極限的人生

​　　你相不相信，你有能力放慢時間，或是延長、彎曲時間？ 　　給所有曾經擔心「時間不夠用」的人， 　　這本書將永遠改變你看待時間的方式！ 　　李欣頻│陳德中│周介偉│安一心│陳嘉堡│馬歇爾．葛史密斯（《UP學》作者）│傑克．康菲爾德（《心靈雞湯》作者）│布魯斯．立普頓（《信念的力量》作者） 　　身心靈、科學、宗教、商管財經界，強力推薦！ 　　提高「集中感知力」，改變你的時間感受， 　　從此不再受制於鐘面上的時間數字，跳脫時間永遠不夠用的惡性循環！ 　　每個人似乎都面臨同樣的難題：「時間永遠不夠用」，那麼，何不「讓時間配合你」？ 　　如果你真能擁有世界上所有的時間、成就你想達成的一切呢？ 　　麗莎‧布羅德利憑藉這本開創性的新書，揭示全新的時間管理體驗能力──集中感知力。透過心理學、腦科學、量子物理學理論與實用的靜心方法，把看似固定不變的時間結構，轉變為更具流動性與可塑性，你將成為自己時間體驗的主人，學會── 　　‧隨心所欲切換高度專注的集感力狀態，以滿足個人的時間需求。 　　‧探索你感覺到時間「變慢」的時刻，並有意識地達成目標。 　　‧心流狀態和進入其中──改變你看待事物的觀點、強化專注力，並完成任務。 　　‧透過感知「時間旅行」療癒過去創傷。 　　‧「提前體驗你的未來」幫助你實現夢想。 　　 　　書中的練習，例如放慢時間和扭轉過去，將為你的心靈提供燃料，激發大腦產生想法和解決方案，並成為靈感、直覺、洞察力和創新的無盡源頭。當你從人類所知的時間錯覺中解放出來時，你將成為自己現實的自信創造者，活出沒有極限的人生。 讀者五星好評 　　★幫助你明智地消耗精力，同時提高工作效率！ 　　★這本書是瑰寶！麗莎的方法確實可以幫助你做好時間管理，更重要的是，也能幫助你做好情緒管理！ 　　★用科學來探索棘手的時間管理問題，對於想以更可控的方式管理時間的我來說，是一本完美的書。 　　★幫助讀者超越時間是線性的刻板觀念，讓我們開始體驗新的現實，並真正主導自己的人生。

　　李欣頻│作家／創意人 　　陳德中│台灣正念工坊執行長 　　周介偉│光中心主持人 　　安一心│華人網路心靈電臺共同創辦人 　　陳嘉堡│量子轉念引導技術系列課程創始人 　　傑克．康菲爾德│《心靈雞湯》作者 　　馬歇爾．葛史密斯│《UP學》作者 　　布魯斯．立普頓│《信念的力量》作者 　　唐．米蓋爾．魯伊茲│靈性成長暢銷書作家 　　喬治．懷特│卡內基梅隆大學創業學教授 　　羅傑．尼爾森│普林斯頓大學工程異常研究實驗室傑出科學家 　　黛博拉．彭尼曼│Yes to Success創始人兼執行長 　　歐利．蘇特斯│世界宗教專家 　　瑪西婭．維德│夢想大學執行長 　　亨利．格雷森│美國國家心理治療研究所創始人 　　大衛．山朋│六項葛萊美獎得主 　　威廉．布爾曼│世界知名門羅研究所講師 強力推薦 　　本書對「我究竟是誰」，以及我們能創造奇蹟生命潛力的無窮本質，有深刻的探索。麗莎大膽勇敢地分享自己的個人旅程及無可挑剔的科學研究，拉開帷幕，告訴我們怎麼才能快樂且充滿愛地生活，符合我們真正的人生目標。我強烈推薦你讀這本書。──傑克．康菲爾德（暢銷書《心靈雞湯》作者） 　　本書是轉變意識的絕佳指南，與世界上許多有價值的工具一樣，能對你這個未來的領導者產生同樣巨大的影響力！ 本書對「我究竟是誰」，以及我們能創造奇蹟生命潛力的無窮本質，有深刻的探索。麗莎大膽勇敢地分享自己的個人旅程及無可挑剔的科學研究，拉開帷幕，告訴我們怎麼才能快樂且充滿愛地生活，符合我們真正的人生目標。我強烈推薦你讀這本書。──傑克．康菲爾德（暢銷書《心靈雞湯》作者） 　　本書是轉變意識的絕佳指南，與世界上許多有價值的工具一樣，能對你這個未來的領導者產生同樣巨大的影響力！──馬歇爾．葛史密斯博士（暢銷書《UP學》作者；Thinkers50領導獎兩度得主） 　　量子物理學創始人給予世人最深刻的啟示之一是，物質世界是種源自人類意識的幻覺，物理學家稱之為「觀察者效應」。麗莎．布羅德利的書將意識面的個人感知體驗，與最新物理研究相結合，在意識領域和物質世界之間架起一座橋。她對觀察者效應的評估提供了一條路，而就是透過這條路，思想、情感和行為塑造了我們對現實的感知。知識就是力量，書中提供的知識觀點引導我們走向自我賦能，並提供指導，讓我們有機會成為世界的創造者，而非命運的受害者。──布魯斯．立普頓博士（《信念的力量》作者；史丹佛醫學院名譽研究員） 　　麗莎．布羅德利為我們提供驚人的觀點，關於時間、空間和替代現實之間的交互作用。她的故事必定會促使熱愛思考的人重新考慮科學中已知和可能可知的事實，以及任何人都能知道的東西。──喬治．懷特博士（卡內基梅隆大學創業學教授；史丹佛大學傑出名譽研究員） 　　這本書的主題是如何學會活在屬於你自己的時刻。麗莎．布羅德利把現代科學的光芒，尤其是量子物理學，聚焦在她個人的瀕死體驗上，以闡明關於發揮自身最大潛力的重要思想。她的使命是指導人們如何走向正確的方向，而不會走向極端。──羅傑．尼爾森博士（普林斯頓大學工程異常研究實驗室傑出科學家、名譽教授） 　　本書向你示範如何擁有超乎你想像的人生。任何人都能從書中提供的強大見解中受益。──黛博拉．彭尼曼（Yes to Success創始人兼執行長） 　　這是一部引人入勝、睿智而且重要的著作。書中靈性與科學的交織令人嘆為觀止，令人信服，也易於理解。在任何情況下，作者的敘述方式都促使讀者思考自己可能想過（也可能沒想過）的事，但從第一頁開始，讀者就會覺得渴望學習和理解。然而，本作的重要性也如及時雨，尤其針對我們所處的當下。當我們人類這個物種深陷恐懼時，她的話語會以一種緩和的步調，透過充滿智力、情感和心理影響力的方式來給予你希望。──歐利．蘇特斯博士（喬治城大學神學與美術教授；公認的世界宗教專家） 　　這本深奧的書堪稱人類的意識手冊。如果你準備好接受療癒和覺醒，麗莎．布羅德利會提供地圖、工具和步驟，來打開你的心扉，幫助你想起自己的真實身分。這不僅會改變你的人生，也會在更深的層面改變你是誰。之後，真正的轉變就能發生，你什麼都做得到。──瑪西婭．維德（夢想大學執行長） 　　你如果對某個夢境、直覺或人生本身的意義感到好奇，就必須閱讀這本書。──史考特．格森醫學博士（紐約醫學院臨床助理教授） 　　麗莎．布羅德利做得非常好，她把全球靈性思想的智慧跟人們對當代量子物理學世界觀的深入理解，巧妙結合。運用這些資料來解釋和理解她的一些非常不尋常的經歷，這也有助於我們明白，每個人都擁有自己想都沒想過的無限潛力。傑作！──亨利．格雷森博士（傑出心理學家；美國國家心理治療研究所創始人） 　　好書，富有洞察力，充滿機智、智慧和幽默。把來自不同學科的大量資訊，匯整到一本易於理解的作品中，就像現代霍格華茲魔法學院手冊。──大衛．山朋（全球賣出破億專輯藝人；六項葛萊美獎得主） 　　這是一本寫得很巧妙、功課做得很足的作品，將激勵讀者審視自己人類經驗的深度，並更好地理解當靈性成長超越物質維度時，會發生什麼事。 ──威廉．布爾曼（世界知名門羅研究所講師）

推薦文 把「今天」活得像「生命中唯一的一天」 唐．米蓋爾．魯伊茲 自序 時鐘上的時間數字，並非事實 第一部：更新你過去對時間的認知 第1章 時間和你原本想的不一樣 我對於改變時間的親身體驗 時間的體驗人人不同 超越時間的集感力 帶領你一步步超越鐘面的時間意識 第2章 時間的物理部分：重力、運動與物理定律 時間過得快又慢 人類看待時間的方式一直在變 挑戰「時間只會往前走」的論點 第3章 時間的感知部分：量子世界 觀察者效應：你專注在哪裡，就會成為現實 量子疊加：貓既是死的也是活的？ 量子纏結：不論距離多遠，都會互相影響 萬物論：改變時間現實 選擇性注意力：是我們選擇看不見真相 第4章 無形如何打造有形 非語言交流可能會改變他人 人類思想可能影響他人的思想、感受和行為 人類感知能改變所有現實，包括時間 第5章 隨心所欲進入集感力狀態 貝塔波：警覺的頭腦 阿爾法波：放鬆的反思 希塔波：靜心與直覺 戴爾塔波：無意識的深層睡眠 伽瑪波：集感力狀態 你可以暫時停止時間 第二部：掌握你當下的時間體驗，創造新未來 第6章 靜心：產生集感力狀態 回到現在發生的事情上 觀看你的想法和感受 靜心練習：產生集感力狀態 ‧高階技巧：小狗和小貓 ‧高階技巧：我今天能做什麼？ 第7章 想像力：提前體驗你的未來 想像力能創造現實 想像力練習：提前體驗你的未來 ‧高階技巧：想像三年後的自己 第8章 創傷：扭轉過去 過去的痛苦凍結你的現在 正念減輕過去的痛苦 現在能改變過去 療癒創傷練習：扭轉過去 ‧高階技巧：即時扭轉負面經歷 ‧高階技巧：扭轉你的一天 ‧高階技巧：扭轉夢境 ‧高階技巧：扭轉昔日創傷 第9章 擔憂：別讓未來拖慢你現在的腳步 不再害怕得動彈不得 不再擔憂的練習：別讓未來拖慢你現在的腳步 ‧高階技巧：什麼才是真的？ 第10章 專注的焦點：拉伸時間 專注在美好的事，而非恐懼 專注美好的練習：拉伸時間 ‧高階技巧：準時抵達（開車的時候） 第11章 想法：在需要時獲得洞察力 你隨時都能接收並產生新想法 接收想法的練習：在需要時獲得洞察力 第12章 心靈感應：迅速連結他人 不只像測謊機一樣感知他人想法 對別人發送你的想法，影響他人 心靈感應練習：迅速連結他人 第13章 超視力：立即確認重要的事 遙視你想知道的一切 超視力練習：立即確認重要的事 第14章 愛：駕馭看不見的愛的引力 愛的引力看不見，卻真實存在 以強烈的愛改變他人的時間軸 愛的練習：駕馭看不見的愛的引力 第15章 死亡：永遠不缺時間 死亡可能不是生命的終結 減少對死亡的恐懼 靈魂出竅練習：永遠不缺時間 第16章 永生不朽：超越時間 沒有任何東西被創造或毁滅，只是轉變成另一種形式 你已永生不朽 「萬物皆是我」練習：超越時間 ‧高階技巧：強化感知體驗 第17章 超越時間的日常練習 晨間練習 接下來的一天當中 發生緊急狀況時 晚間練習 結語 你接下來該做的事 誌謝 附錄A：更多科學資訊 附錄B：全書練習總整理

​推薦文 把「今天」活得像「生命中唯一的一天」 唐．米蓋爾．魯伊茲│外科醫師、知名靈性成長暢銷書作家 　　這四十多年來，我一直在撰寫關於如何幫助人們更了解自己的文章。我感到非常幸運，能出版我所寫的書籍，並與許多改變人生的人交談。 　　但直到最近，在我經歷了一次瀕死體驗之後，我才開始想幫助人們不僅了解自己的身分，也了解自己的本質。因為正如麗莎．布羅德利在本書中所描述的，我們如果真正了解自己的本質，就能找到屬於自己非凡力量的源頭。如此一來，我們就能過上充實的人生，而且自由自在。 　　麗莎依據自己的經歷（其中一些和她的特殊體驗有關），說出許多一般人會拋諸腦後、盡量不再去想的事。麗莎寫下並記錄自己的經歷，像醫生或科學家那樣審視它們，這麼做為世人帶來許多對事物詳細又清晰的見解。她有能力描述以下這些問題：我們在地球上實現自我時會發生什麼事？我們來自哪裡？我們在克服自身恐懼後最終會成為什麼？我在自己的著作中說過，人類最大的恐懼不是死亡，而是害怕在活著時必須冒險表現出自己的本質。 　　我在第二次經歷瀕死體驗時（二○○二年心臟病發作），對當下發生的狀況很感興趣。對我而言，我等於獲得絕佳機會，能和大家分享如何放下軀殼，脫離肉身。 　　我當時想分享這些事，是因為那並不是我第一次有這種經歷。一九七○年代後期，有天我開著福斯汽車，犯了很多人都會犯的錯：我喝多了。我當時是醫學院學生，即將畢業，在墨西哥城外喝醉了，還決定開車回墨西哥城，這真是非常糟糕的決定。 　　車子突然失控，直接撞上水泥牆，瞬間全毀。但令人難以置信的是，我看到了整個體驗，我看見自己的身體坐在駕駛座上。在那一刻，我清楚知道我不在自己的肉身裡。 　　在車禍發生前，我聽說過「人不只是肉身」這個說法，但打從車禍發生的那一刻，它就不再只是一種說法。對我來說，它成了事實。 　　在撞車那瞬間，我正看著自己的肉身。我是在車子裡面，卻又同時在自己的肉身外面。時間成了主觀感受，一切都變得非常緩慢，我因此有時間去做我想做的任何事。我得以在撞擊結束前蜷縮並保護自己的身體，所以我的身體在衝撞時沒受到任何損傷。我沒有更多感受，因為一直昏迷不醒，直到身體醒來。 　　車禍發生後，我的性格徹底發生了變化。我對人生的看法變得完全不同，因為在車禍發生前，我把一切都看得至關重要，但在車禍發生後，我認為一切都無關緊要。我開始學習古老的祖傳智慧，先是拜師於身為「治療師」（healer）的家母，後來拜師於墨西哥沙漠一名薩滿。 　　我在自己的職涯已遵循家族傳統；我的兄弟都是醫師，其中一個是神經外科醫師，另一個是腫瘤外科醫師。所以我追隨他們的腳步，也成了外科醫師。我繼續深造，在畢業後開始工作，但心裡有很多疑問。 　　我的心靈想明白「為什麼」。第一個問題是：我到底是什麼？因為我不只是一副軀殼，這點顯而易見。我也顯然不只是自己的身分，我並不是本以為的那種人。我不知道自己是什麼，而這令我非常害怕。其實，我見過很多人有過同樣的特殊體驗，但他們開始否認發生了什麼事。他們放下那件事，適應了他們覺得無法改變的人生。 　　然而，我走上完全相反的路。我真的很想知道真相。甚至在我畢業後，成為我兄弟的外科團隊一員時，我也很想看看大腦是如何運作。因為對我來說，肉身、心靈和我的本質之間顯然彼此分離。我真的很想了解心靈，因為我原以為自己完全了解肉身，而肉身就是物質，但正如麗莎在這本書中描述的，肉身並不是物質。 　　身為醫生的我動過很多神經外科手術，那是一段美好時光，但我在某個時刻發現，大多數人會用自己的思想來給自己的身體製造問題。帶著這份認知，我對「了解人類心靈」這件事變得非常感興趣。所以我決定改變職涯方向，不再局限於醫學。我遵循了我家族的另一個傳統，也就是托爾特克傳統（在墨西哥，「托爾特克」的意思是「藝術家」）。我談到托爾特克時，其實是談到全人類，因為我們每個人都是生命的藝術家。 　 　　身為生命的藝術家，我們最大的創作就是自己的人生故事。在我們的人生故事中，最常虐待我們的就是自己：我們自我懷疑，用消極和限制性的信念來餵養我們的大腦。人們不喜歡自己的人生，所以生活在一種「無為」狀態中，他們害怕活著，這一切都是因為他們透過思想來創造人生。 　　與此同時，我們的大腦每一秒都在處理感知到的一切。大腦依賴知識，而且需要「理解」事物，如此一來，被大腦控制的肉身部分，會害怕任何自己不理解的東西。這就是我們非常害怕未知，尤其非常害怕死亡的主因─因為我們不了解在肉身死後會發生什麼事。 　　麗莎解釋說，因為現實完全是「我們是誰」的結果，所以我們的恐懼以及在腦海中一遍遍講述的故事會互相結合，成為我們的創作，進而成為我們的人生。她用現代科學的「觀察者效應」一詞來描述這種現象。 　　只有當我們不再限制大腦，而且用新方式來思考、感知周圍世界時，我們的物質大腦才不再害怕，我們的生命故事才會獲得療癒。 　　而首先要做的，是謹慎地遣詞用字，因為話語表達想法。話語和思想一樣能影響我們自己和他人，能產生我們的現實。 　　這也意味著必須採取行動，並藉此來表達我們的本質。我在拙作《讓夢想覺醒的四項約定》中寫道，行動就是充實地活著。你可以有很多很棒的想法，但如果不願針對想法採取行動，就沒有表現，沒有結果，也就沒有回報。透過行動，我們會被引導到自己的力量之源。 　　而我們如果愛自己，就能找到那個源頭。這麼做時，就在與他人的互動中表達了這種愛，並得到我們表達的愛。這種方式和麗莎描述的「從我們身上散發的能量」是一樣的。如果我愛你，你就會愛我；如果我羞辱你，你就會羞辱我。 　　我們真正愛自己時，就能接受自己，並與自己和平共處。之後，我們將創造出來的偉大創作，就是充實又自由的人生故事。 　　事實是，我們不知道明天會發生什麼事。我們只活在麗莎所謂的「當下」。透過閱讀本書，我們得知所謂的「恩賜」就是能接納並欣然接受這個真理。只要這麼做，我們就能把「今天」活得像「生命中唯一的一天」。我們可以計劃永遠活下去，而不用擔心人生目標是否會實現。存在的只有「當下」這一刻，而這就是非凡人生的源頭。 　　你是否準備好學習如何運用這個源頭？你讀完本書後，就會懂得怎麼做，而且得到更多。

​【自序　時鐘上的數字時間，並非事實】 任何足夠先進的科技，皆與魔法無異。 ──《2001太空漫遊》作者亞瑟‧查理斯‧克拉克 在本作中，你將看到關於時間如何運作的明確說明，這樣就能學會如何親自去影響並改變時間。 這不是科幻，而是科學。愛因斯坦在很久以前就證明了時間可以伸縮，就像橡皮筋一樣。一般人每天都在放慢和加快時間，但往往沒意識到這一點。 如果你能放慢時間？如果你能親手延長、彎曲時間呢？ 基礎科學教導我們，時間永遠往前走，從不例外。我們把生活的展開視為線性現實，影響著我們的事件大多超出人類的控制範圍。 然而，體驗時間還有另一種方式。科學用「因果」物理定律來解釋時間，但有些東西違背這項定律。科學家稱之為「量子理論」。透過量子力學原理，我們可以用不同方式來看待人類的時間構念（construct），並發現時間其實不如我們想像得那麼受限。我們可以過上幾乎任何事都可能發生的人生，美好又不受限制的人生。 也因此，雖然這本書是關於時間，但也關於「科學對時間的發現如何解釋現實的本質」。試著回答「想法從何而來？」「我們怎麼知道什麼才是真實存在的？」之類的問題，就能開始明白「時間」和「現實」其實只是觀點。 我們假裝「鐘面上的訊息是真實的」，但這並非事實。但我們繼續這樣假裝下去，是因為一旦拆解人類對時間的認知構念，關於現實的其他一切都會隨之瓦解，包括物質、世界、宇宙……一切。當我們不再假裝時間是真實之物，就能隨時造訪過去和未來。這種狀態伴隨著特定的腦波，被稱作進入「心流區」（the zone）、「心流狀態」（flow）、「當下」（the Now），我則稱之為「集中感知力」（focused perception，以下簡稱「集感力」）。 在集感力狀態下，你能隨心所欲地進行時光旅行：你可能會發現自己影響著過去，也影響著未來，並選擇如何體驗當下。在某種意義上，所有的「個人改變」都植根於時間。當我們掌控時間，就能掌控自己。 你可以透過本書了解時間的科學原理，來實現這一目標。一旦了解時間背後的科學，就會明白我們對時間的體驗有一部分是物理的，另一部分是感知的。時間的物理部分，植根於愛因斯坦、重力和相對論的科學；時間的感知部分，則最適合用量子物理學的原理來解釋。這就是我提出的時間如何運作的理論，你可以稱之為「時間的萬物論」。 當我們清醒著、經歷日常生活時，都存在於一個物質現實之中，而這種物質現實有時會跟我們的感知產生衝突。每個人都經歷過怪異的巧合、完全無法解釋的事件，以及那些「我是不是看錯了？」之類的時刻。最近的一些發現表明，我們的感知可能和物質的現實一樣重要。 只要改變你能控制的部分──也就是你的感知──你就能改變你對時間的體驗。試想：你想要的某件事已經發生，或是你希望發生的事還沒有發生時，你能刻意地跳脫線性時間，把你的想法轉移去另一個時間。 你開始運用本書的練習時，例如放慢時間和扭轉過去，就能發展出「透過感知來進行時光旅行」的能力。這些練習將為你的心靈提供燃料，激發你的大腦產生想法和解決方案，並成為靈感、直覺、洞察力和創新的無盡源頭。你的物質現實和你的感知，將融合成更具流動性、統一性的現實，讓你能改變自己對時間的體驗──以及去做你該做的事的能力。 我母親是具臨床思維的經濟學家，我在她幾年前離世前問過她，為什麼人們喜歡閱讀自我成長勵志書籍。她的答覆是：人們想知道為什麼事情發生在自己身上。我覺得這個答覆很有見解。 我後來意識到，人們不僅想知道為什麼事情會發生在自己身上（在過去），也想影響日後將發生在自己身上的事，這樣他們就能創造出想要的東西（在未來）。這意味著，我們影響「時間體驗」的能力，也是創造自己想要的現實的關鍵。 我在幼兒時期的一場意外（我會在第一章詳述），永遠改變了我對時間和空間的理解，讓我能以非線性的方式看待一切事物。就像某種神祕的帷幕被拉開，我看到的是被微妙事物影響的世界，這些微妙事物包括我們自己的想法、感受和想像。也因此，我更常感知，更常運用直覺，也看到更多。這種人在過去被稱為「神祕主義者」，但現在不再是了。我有過的經歷也適用於任何人。