心念自癒力，逆轉慢性病：21世紀最新心念醫學

「不開藥醫師」許瑞云、鄭先安最新力作 《心念自癒力》暢銷好評，逆轉疾病完整實作版！  突破中醫、西醫，真正根治疾病， 不僅無副作用，並能增進幸福感的心療法 　 　　平常好好的，怎麼突然就生病？ 　　明明吃了藥，為什麼好不起來？ 　　心念決定了我們的健康，同時也是逆轉疾病的關鍵。 　　調整心念，便能強化自癒力，再難治的病也可能不藥而癒！ 　　◇◇醫師親自示範，18個心念練習，全新影片及詳盡圖解◇◇ 　　◇◇預防疾病、平衡身心靈，天天顧健康！◇◇ 　　「心念」，是每個人來到這個世界最重要的學習課題。  　　臨床上我們看到，幾乎所有疾病都跟靈性層面的各種關係課題有連結。 　　身體的健康跟心念息息相關。心念不但決定一個人能否擁有健康的身體、可能罹患什麼疾病；萬一生了病，心念更是疾病能否逆轉的關鍵。  　　留意自己的心念在什麼地方卡住了，釋放心念的同時，更重要的是學著善待自己、珍愛自己，並且讓自己做一個對人對事都能看得順眼的人。  ――許瑞云、鄭先安 　　▍打開心念，逆轉慢性病臨床實例 　　慢性發炎、胃潰瘍、皮膚問題、高血壓、痛風、糖尿病、腎臟病、高血糖、高血脂、心血管急症 　　焦慮、失眠、頭痛、掉髮、憂鬱、精神疾病 　　腰痛、頸部疼痛、腿麻、脊椎側彎、慢性關節炎、坐骨神經痛 　　癌症、自律神經失調、自體免疫系統疾病 　　◆病一直好不起來，有些竟是因為生病後帶來關係的改善或好處。 　　◆長年關節疼痛、坐骨神經痛不一定要開刀，可能是源自壓抑的委屈和怒氣。 　　◆憂鬱問題並不難解，長期服用抗憂鬱藥物造成的身心分離卻很難解。 　　◆長年壓力，讓三高降不下來，找到因由，才能解除心血管疾病這顆不定時炸彈。 　　◆養成健康的心念，也能做到肌肉鍛鍊、皺紋淡化，甚至大量掉髮長回來。 　　◆鬆開壓抑與悲傷，末期癌症患者成功逆轉病情。 　　◆新冠肺炎（COVID-19）疫情肆虐，為何有人無症狀、有人中重症？心念浮動劇烈，批判、不滿，或是怒氣沖沖，使免疫系統失調。 　　●疾病的浮現如冰山一角，水面之下與關係課題相關的心念情緒糾結，導致身體系統失衡、產生疾病，甚至一再復發。　 　　●學習「疾病的靈心身理論」：全方位的健康，需要認識並照護深層內在。 　　●認識四種情緒類型，幫助自己與重要他人的情緒釋放以及關係修復。 　　●面對父母、伴侶、親子三大靈性關係，修好人生最重要的能量連結。 　　●健康和飲食息息相關，蛋白質、維生素D、維生素B12的重要性不可輕忽。 　　●維護人體最重要器官大腦的健康，可以從顧好牙齒做起。 　　●靜心、放鬆、舒眠、專注，十八種簡單易行的心念練習與能量運動，幫助身體進入優質休息與能量平衡狀態。 　　本書為暢銷書《心念自癒力》全新完整實作版，清晰易懂的架構和豐富真實案例，說明「心念」與慢性病之間的關係，以及如何調整心念、幫助預防與逆轉疾病、陪伴你療癒身心靈。 　　為什麼有些人吃藥、手術，持續治療，但疾病就是一再復發，難以痊癒？為什麼有人身患嚴重惡疾，卻能夠「奇蹟」似的完全康復？ 　　全方位身心靈的健康，不但深受生活環境、日常飲食的影響，也與自出生以來所有生命遭遇的記憶、情緒息息相關；身體疾病的發生，通常是種種不平衡累積許久的結果。明白這些原理，才能回到最根源處──心念，找到防範的關鍵與療癒的契機。 　　心念與情緒能量，是造成疾病發生的重要原因，同時也是療癒疾病、恢復健康的關鍵。 　　「心」是主宰；所有的起心動念，都牽引著個人身體、心理、靈性，以及外在周遭能量場的動力。身心靈三個層面的平衡狀態，決定了個人身體健康與否，以及可能招致疾病的推動力。 　　許瑞云醫師與鄭先安醫師將身體比喻為具有卓越「自癒力」的精密儀器； 人體與生俱來有著強大自癒力，只要能找出並解開導致疾病的糾結心念，再難治的疾病也可能不靠藥物或手術而痊癒。 　　　　兩位醫師根據豐富臨床經驗觀察，病患的心念是左右身體朝向修復或是疾病惡化的關鍵；即便是現代醫學認為的末期重症或長期需要服藥控制的慢性病，都曾有靠轉動心念，不需開刀、服藥就能痊癒的案例。 　　疾病是果，心念才是因；我們每個人就是療癒自己最好的醫者。 　　本書延續《心念自癒力》，進一步說明健康、病痛的成因，以及「養生」、「養身」與「養心」的實作方法，幫助讀者更深刻理解維護健康、療癒疾病的方向。 　　健康，來自身心靈的平衡，也因此心念的學習與成長，是我們每個人生命與健康的重要課題。 　　◎維護心念，提升自癒力的18個日常練習  （附圖解及示範影片QR code） 　　心念練習1與父母和解練習  　　心念練習2對待生命中重要他人的心念練習  　　心念練習3舒眠練習──專注呼吸入睡技巧  　　心念練習4日間放鬆練習  　　心念練習5大腦休眠練習──短時間深度休息技巧  　　心念練習6正確站姿練習  　　心念練習7正確坐姿練習  　　心念練習8美好姿態觀想練習──上身強壯增肌觀想運動  　　心念練習9美好姿態觀想練習──腰腹美化緊實觀想運動  　　心念練習10美好姿態觀想練習──臉部淡化皺紋觀想運動  　　心念練習11EFT情緒能量敲打法  　　心念練習12紓壓心念練習  　　心念練習13睡前靜心練習──專注走路、擁抱脾經助眠技巧  　　心念練習14頭部紓壓運動  　　心念練習15釋放情緒練習──安撫三焦經能量運動  　　心念練習16活化思維彈性練習──掃帶脈能量運動  　　心念練習17專注力能量運動  　　心念練習18覺察情緒練習 

序言 心念的學習與成長 許瑞云、鄭先安 PART I健康，身心靈的生命課題 １平衡身心靈，身體「真」健康 健康，是一種動態平衡 從身心靈層面看待健康 ■健康的「身體」層面 人如其食 身體的雜訊 ■照護身體，日常飲食是基礎 不可或缺的蛋白質 經常被忽略的維生素D 蔬食者多留意維生素B12 牙齒健康，身體才會健康 【真實案例】擔心害怕不安，讓元氣大傷、齒牙動搖 ■身體健康評估與自我覺察 選擇合適的健康評估方式 敏銳覺察身體的訊息 ■健康的「心理」層面 認識自己與他人的情緒類型 ■大腦與心念──人生旅程的主宰 大腦記錄我們的情緒記憶 學習釋放而非壓抑 ■健康的「靈性」層面 父母、伴侶、親子三大關係，每個人的功課 一、父母關係 〔心念練習1〕與父母和解練習 二、伴侶關係 三、親子關係 ■人與他人之課題──圓滿自在的親密關係 感恩與祝福是關係能量之源 父母關係需要「回報」與「歸還」 伴侶關係需要「欣賞」與「接受」 親子關係需要「支持」與「允許」 〔心念練習2〕對待生命中重要他人的心念練習 ■人與其他生命之課題──與萬物共生 從自我回到生命共同體 人體與環境萬物共生 ２為身體打造理想的內．外環境 ■身體的外環境 每一次呼吸，都在為健康打底 每一口飲食，都是健康的基礎 留意看不見的電磁波與游離輻射 ■身體的內環境 〔心念練習3〕舒眠練習──專注呼吸入睡技巧 〔心念練習4〕日間放鬆練習 〔心念練習5〕大腦休眠練習──短時間深度休息技巧 ■貌由心生，有諸內形諸外 美好體態，從健康心念出發 〔心念練習6〕正確站姿練習 〔心念練習7〕正確坐姿練習 〔心念練習8〕美好姿態觀想練習――上身強壯增肌觀想運動 〔心念練習9〕美好姿態觀想練習――腰腹美化緊實觀想運動 〔心念練習10〕美好姿態觀想練習――臉部淡化皺紋觀想運動 ３ 「失衡」，疾病發生的機轉 ■致病，是人體內在失衡的累積 身體功能出問題，不等於身體結構異常 【真實案例】嚴重背痛，是以為你從不支持我 疾病如冰山浮出一角 留意身體給予的警訊 ■治病，是身心靈平衡的練習 從能量層面理解身體 養生、養身與養心 Part II 療癒，在心念中修復 ４ 心理創傷 看見糾結與傷痛 釐清當下事實與過去情緒 〔心念練習11〕EFT情緒能量敲打法 關係課題與心靈成長 【真實案例】失戀的悲傷導致嚴重落髮 【真實案例】認同父親「顧家」的方式，穩定生命源頭 二○二一年太魯閣號火車事故 〔心念練習12〕紓壓心念練習 ５ 精神、功能失調類疾病 ■精神疾病 【真實案例】別用念頭帶來的不安折磨自己 失眠也別太過焦慮，放鬆就好 〔心念練習13〕睡前靜心練習──專注走路、擁抱脾經助眠技巧 ■功能失調類疾病 【真實案例】習慣性偏頭痛，源自對自己的忽視和壓抑 〔心念練習14〕頭部紓壓運動 【真實案例】根治腸躁症，從釋放壓力開始 【真實案例】過度焦慮讓自律神經失調 【真實案例】害怕恐懼消失了，痣也消失了 ６ 心血管疾病 【真實案例】常常不安、生悶氣，三高降不下來 調整心念，改善心血管慢性病 〔心念練習15〕釋放情緒練習──安撫三焦經能量運動 ７ 自體免疫疾病 免疫攻擊源自大腦指令 情志致病，心念如何左右免疫系統 〔心念練習16〕活化思維彈性練習──掃帶脈能量運動 免疫系統的穩定，心念決定 逆轉自體免疫的攻擊 【真實案例】別用別人的話折磨自己 ８ 癌症 幫助細胞往好的方向生長 【真實案例】生病不癒，因渴望的關係變親近了 ９ 退化性疾病及其他 【真實案例】壓抑怒氣讓膝關節痛到難以行走 【真實案例】學會溝通，釋放委屈也緩解麻痛 【真實案例】不想坐骨神經痛，先退一步思考 〔心念練習17〕專注力能量運動 【真實案例】巴金森氏症患者常帶著害怕失控的能量 【真實案例】以為不被愛，脊椎側彎無力挺直 結語 維護健康的關鍵：身心靈連結 〔心念練習18〕覺察情緒練習 附錄 心念練習與能量運動參考影片

序言 心念的學習與成長 許瑞云、鄭先安 　　我們在多年的臨床經驗裡，親眼目睹過許多個案，他們或被確診罹患難以痊癒的疾病，或必須終生仰賴藥物控制慢性病，甚至有的被宣告生命已步入尾聲，最後卻出乎意料的，在現代醫學知識難以解釋的情況下，恢復了健康、延續了生命。 　　這樣的例子並不罕見。相信執業多年的醫師，或多或少都有經手過類似的病例。然而，比較可惜的是，由於用現代醫學的觀點與邏輯無法解釋，總會被視為例外個案，再不然就是被當成某種「奇蹟」不予深究，因而未能累積足夠認識。其實我們認為，倘若有機會做更多研究深入探討，必然可以從中歸納出被現代醫學長期忽略的系統化因素。 　　我們在行醫過程中，不僅整合運用中西醫學、內科學以及神經科學，因緣際會接觸到佛法、物理學以及能量醫療，秉持開拓視野的心境，一路持續學習、研究並融會貫通，從而在其中發現，醫療、健康、疾病、佛學、物理學、能量醫療，其實都互相呼應、彼此連結。這印證了我們本就極為認同的「萬法歸宗」觀念，種種學問、道理、知識體系，或所謂的「法」，都不離其本，更是我們近幾年提出的「心念醫學」的根基。 　　中醫以宏觀的角度體察人體與自然環境之間的關係，已有數千年歷史；西方現代醫學則以微觀的角度，探討物質變化的各種層面，數百年來獲得長足的進展，成為顯學。在人類文明的歷史洪流中，不少所謂的另類醫學或其他的療癒方式，也扮演獨到的角色，產生一定貢獻。例如近年來，「能量醫療」透過調整人體能量場域，對治疾病或從事保健工作，就因其獨到之處而愈來愈受重視。 　　在能量場域裡，「心」是主宰，不同於現代醫學中的神經醫學，將「大腦」視為人體的最高主宰，認為所有認知、思維、想法、情緒或念頭，都是大腦運作的結果，而「心念」也被歸為大腦的產物；從能量的角度來看，「心」一啟動就會帶來能量的流動，透過大腦的功能將想法、情緒和身體反應呈現出來，「身體」反而只是供我們這趟人生旅程所使用的工具。 　　每個人一輩子的生命旅程，都是由「靈、心、身」的能量流動循環所組成，我們的心念，甚至是心念底下的微細浮動，都與個人全身的神經網路，以及每一個器官相互連動，進而產生程度不一的反應與作用。如果要觀察一個人的能量場，可從他心念活動時所呈現的頻率，究竟是輕盈或沉重、混雜阻塞或順暢流動，看出心靈能量波動。要是一個人情緒經常糾結，能量就會顯得沉重阻滯，如此不但影響身體內部不同系統之間的平衡，也會影響個人與周圍人事物的靈性連結。 　　心念持續影響著個人所處的環境以及周遭的人事物，如何不被想法與情緒所困，對多數人而言，都是生命成長及維護健康的重要功課。 　　終其一生，每個人與他人、其他不同生命之間的靈性關係，往往就是觸發個人心念的關鍵力量。心念不但決定一個人能否擁有健康的身體、可能罹患什麼疾病；萬一生了病，心念更是疾病能否逆轉的關鍵所在。簡而言之，所有的起心動念，都牽引著個人的身體、心理、靈性，以及外在周遭能量場的動力。這也是為什麼「心念」可說是每個人來到這個世界最重要的學習課題。 　　早在兩千多年前，佛陀就告訴我們「一切唯心造，萬法由心生」，多年的親身經歷與學習經驗發現，無論從哪個領域的角度看待，都一再印證佛陀的話：「心」創造了我們的世界；身體的健康以及靈性關係課題的源頭，都跟「心念」息息相關，密不可分。 　　在我們的前一部著作《心念自癒力：突破中醫、西醫的心療法》（以下簡稱《心念自癒力》）當中，我們闡述了「心念醫療」的概念與架構，論及心念活動、情緒起伏與人體健康或患疾之間的關聯，也涵蓋靈性層面的人際關係課題。臨床上我們看到許多人，因為自己大腦的想法或心理、情緒反應等，導致各種慢性疾病，同時也見證許多個案在調整心念之後，神奇的緩解了現代醫學也很難對治的頑疾，其中不乏很嚴重的病症突然痊癒的真實案例。這些見證，讓我們更堅信心念與情緒能量，是造成疾病發生的重要成因，同時也是療癒疾病，恢復健康的關鍵所在。 　　《心念自癒力》出版後，獲得許多讀者的迴響與鼓勵，亦榮獲博客來網路書店二○二一年百大暢銷榜醫療保健類第一名的肯定，我們無比感謝。同時感激促成及支持本書面世的所有因緣，讓我們能將身心靈旅程上的學習心得持續跟大家分享。希望未來能幫助更多人解除病痛、恢復健康，讓生命更臻圓滿。 　　 　　延續《心念自癒力》一書的「心念修復」概念，這本《心念自癒力，逆轉慢性病》更深入討論心念運作與慢性病之間的關係，幫助讀者看到疾病背後需要調整的關鍵連結，以及如何透過調整心念來逆轉疾病；此外，本書將更廣泛說明何謂健康、病痛的成因、老化與日常身體保養，同時也探討身心靈的學習與成長等，希望有助於讀者更深刻理解維護健康的方向。 　　相信未來醫界必然會有更多融合東西方醫學、另類醫學等各領域的整合性醫療，我們也深信，無論是「心念醫學」或「能量醫療」，都能獲得更深刻的應用與實踐，「修心」與「身心靈整體」的宏觀思維，得以在健康維護與疾病療癒的領域中得到應有的重視。這些努力的過程，為的都是幫助病人脫離病苦、擁有健康身心，讓寶貴的生命發揮最大的價值。 　　因緣際會來到世間這趟人生旅程，我們很感恩每一位家人、師長、同學、朋友，以及所有在生命中相會、相聚的因緣；更感恩在行醫過程中，有緣來到我們診間的病人，感謝您們願意與我們分享自己的生命故事，讓我們學習，進而成為我們在醫療領域中不斷精進的助緣，也因為您們，我們才能對人類身體的病痛有更多的瞭解與認識，以此協助更多人；同時，也讓我們自身能夠跟著大家一起療癒，共同成長。 　　本書的出版，要感謝天下文化團隊，還有協助彙整修潤文稿的廖慧君女士，以及所有參與本書編輯的工作人員。人生是一趟學習、成長、感恩與貢獻的旅程，未來我們將持續在心念醫療及心靈學習的路上貢獻我們的力量。祝福大家！

【真實案例】生病不癒，因渴望的關係變親近了 元輔一發現乙狀結腸跟直腸附近長了腫瘤時，癌細胞就已經轉移到肝臟了，於是立刻轉診到大型醫院進一步診治，在做完各式檢查後，確診是大腸癌第四期，但由於轉移的情況有點嚴重，暫時無法動手術，只能先做化療。 我在元輔的能量場上看到他很想靠近自己的原生家庭，卻又無法靠近，反而讓自己在原生家庭裡找不到一個位置，這讓元輔帶著很多的傷心、委屈的能量，一直無法解除。 我問元輔：「你和父母的關係如何？」 「我爸和我媽年紀差了二十幾歲，我出生的時候爸爸已經五十歲了，但我媽媽才二十幾歲。小時候我們家的經濟不是太好，所以爸媽總是省吃儉用，好不容易生活條件改善了，我爸就病倒了。照顧爸爸的責任，幾乎都落在媽媽身上，所以我一直覺得媽媽很辛苦，從來都沒有享受過。媽媽是很傳統的鄉下人，沒有受過太多教育，所以她很封閉，很少出門，頂多就是去市場買菜，她的世界只有家人，幾乎沒什麼朋友，最大的興趣可能就是跟我們打電話聊天。我一直覺得媽媽沒有享受到好的生活，這讓我很遺憾，但是每次我想帶媽媽去哪裡走走，她總是拒絕，雖然知道她不是客氣而是真的沒興趣，但我還是覺得有點對不起媽媽。」元輔愈說愈小聲。 「是，她的確覺得很累，很多老人家只要一想到要出門就累了。」 「對，她總是說出門很累。但就算我覺得有什麼不錯的東西想買給她，她也總是拒絕，不管是家電或是手機什麼的。」 「是啊，她覺得有就好了，不必買新的，老一輩的人比較惜物，覺得有得用就好了，不需要一直換新的。」 「是啦，我知道她不是在跟我客氣，她一向很排斥從來沒有用過的東西。」 「因為對老人家來說，舊的東西比較熟悉，用起來順手多了，新的東西還要從頭學，又不容易記住，所以你買給她，她反而覺得麻煩。不過我看到你對媽媽還有很強烈的不安和傷心難過，現在請觀想一下你的父母，告訴我你冒出來的第一個念頭是什麼。」 「第一個念頭出現的是我爸走的那一陣子，媽媽每天都很傷心的一直哭。」元輔閉著眼睛說。 「然後呢？往裡面去看你有什麼感受。」 「我看到媽媽很難過，她的大半輩子都在照顧爸爸，爸爸一走她的人生突然就沒有重心了。其實媽媽還是有很多事情可以做，但她就是很封閉……」元輔臉上充滿不忍的表情。 我請他跟著我對媽媽說：「親愛的媽媽，雖然我很希望你可以快一點走出來，但我會尊重你的人生經驗和體驗，這是你選擇體驗悲傷跟紀念爸爸的方式，對你而言這是最好的方式，我尊重你。」帶著元輔說完後，我繼續說：「現在再想到爸爸媽媽，還有沒有不舒服的感覺？眼睛閉上，好好感覺自己的身體。」 「我如果可以發自內心這麼想，的確覺得好一點……」元輔說。 「那現在再看看自己的肚子跟身體，還有沒有那麼焦慮、不安、緊張。」 「嗯，比較不緊張了。」元輔感覺輕鬆一些。 「不過，在能量場上，你和太太彼此看不到對方，太太的心思都放在孩子身上，而你的心卻留在原生家庭裡……」我跟元輔說。 「可能是有了孩子之後，跟太太就不像以前那麼親密，也許就像醫師說的，太太的心思都在孩子那邊，所以我常常會覺得自己被太太忽視了。」 「那你可以跟太太說，提出來討論啊！」 「我覺得沒什麼幫助，所以就不提了。」 「你當初是怎麼提的呢？」 「嚴格來說，我好像根本沒怎麼提過……」 「沒有人是我們肚子裡的蛔蟲，自己的需求只有自己才清楚，如果想要被看到，就要清楚直接的表達，你可以跟太太說：『老婆，我想跟你牽著手去散步，一起看場電影，好好聊聊天……』」 「其實我生病後，反而覺得跟太太的距離拉近了。」元輔急著補充。 「這樣不大好喔，如果我們潛意識覺得因為生了病，所以跟家人的關係變好了，那我們就很難發自內心想要恢復健康，可能會無意識的抓著疾病不放，就好像讓大腸癌替你發聲，要太太把注意力放在你身上，當你覺得罹患大腸癌的自己和太太比較親近，有你想要的親密感，這樣就不容易康復。」我一方面跟元輔提出警告，一方面也幫忙元輔夫妻調整能量，讓他們知道夫妻不需要靠疾病來互相關注、產生連結，可以學著好好溝通和表達需求。 「我和太太的宗教信仰不同，這也是我覺得會有點隔閡的原因。」元輔說。