1日1問的答案之書：10秒提問習慣，7天後開始好事不斷，365夢想成真！

★融合作者18年的書寫體驗，數千名講師推崇實證，試過就知道真的有效！★ 【是書是日記也是手帳】特殊方格紙設計，內頁可攤平，書寫更便利。 每一處都能是思考軌跡，生活記憶和思緒釐清。 一天一頁「讀、想、寫」， 將潛意識裡的真實渴望，轉化成可實踐的未來。 　　☉ 蘇予昕｜諮商心理師、暢銷作家5星推薦 　　☉ 問別人，不如問自己！每天一個引導式正向提問，寫出你想要的未來！ 　　☉ 一本改變人生決定的禮物書，讓重要的人在迷惘、煩惱時都能找回自己 　　☉ 每個問題下方獨家收錄作者的百字暖心打氣語，增幅正能量，養成強運好體質 　　☉ 讀者★★★★★書評神奇分享： 　　「透過每天的提問，我發現了真實的自己，意識到自己想做什麼！」 　　「這是一本讓人夢想成真的書！」 　　「因為只要10秒鐘，現在已經變成我的早晨習慣了。」 　　「每天都在期待翻開的瞬間會看到什麼題目。」 　　「我們每天忙著跟別人溝通，都忘記與自己好好對話，這才發現最不了解自己的是我。」 　　「越簡單越想去寫，越寫越感覺到自己正在改變，這種感受很新鮮。」 　　「有些問題無法馬上寫出答案，但是只要有空檔就會忍不住開始思考，原來思考可以有趣。」 　　【繁中版編輯親身體驗，神奇的提問力量】 　　「我回應了生日那天的提問，它要我專注。 　　我原以為自己是專注的人，經由生日提問深入思考後， 　　驚覺自己因好奇心太重，其實極容易分心（朋友說對啊你就是這樣）！ 　　原來我認知的自己與實際上的自己是那樣不同， 　　生日提問點醒了自己的盲區，讓我開始深思與改變！」 　　────W編 　　【為什麼人人都需要這本書？】 　　「我對生活既不安也不滿」 　　「對什麼事都不感興趣，無法持之以恆」 　　「為什麼我的挑戰都失敗」 　　「我的生活只有工作，真是無趣」 　　這些平凡到每個人都有過的煩惱或想法，會慢慢侵蝕你的能量。 　　每日1問的自我對話習慣，10秒鐘「魔法提問」，實現任何你想要的目標。 　　現在開始停止焦慮、拒絕空想，抓住你期盼的人生。 　　每個「提問、思考、書寫」，都將是改變的契機！ 　　【方法簡單到不可能不會】 　　1.隨意翻開一天，想想上面的問題（不用按照日期順序也可以）。 　　2.寫下來的都是專屬於你的思考過程，不限字數、沒有形式、沒有對錯。 　　3.寫不出來也是一種答案。 　　4.每週一次寫下自己的生日提問，增強人生能量。 　　成功不是巧合，夢想也非空想，改變的祕密就藏在每天做的事情裡。 　　從最容易開始的書寫建立你的原子習慣，一天10秒的思考奇蹟。 　　【原來還能這樣用！心想事成之《1日1問》的7種隱藏版用法】 　　1. 寫在書上最直覺，隨翻即看，所有想法不漏接 　　2. 搭配重複黏貼的MEMO紙，寫下稍縱即逝的靈感 　　3. 1書1手帳一次寫個夠，每個願望都實現 　　4. 兼具手寫觸感及數位智能的筆記軟體，日後查找最方便 　　5. 即時又快速雲端記事本，所有裝置一次同步，還能共用分享 　　6. 把喜歡的提問拍下來隨身攜帶，總會在下一個轉角遇見你的答案 　　7. 1日1問1限動，快來成為別人眼中的提問達人吧！ 　　【一分鐘熱度的你，也能持續下去的365提問之書！】 　　每個問題就像一面鏡子，挖掘內心微小到忘記傾聽的想法。 　　生活裡、工作中我們會面對無數大小的問題，大多時候只是自尋煩惱，或是衝動下做的後悔決定。 　　有些抉擇需要多一些勇氣，而有些困惑則要換位思考。 　　1月08日：什麼事只有你能做到的？ 　　3月11日：你想發明什麼？ 　　4月22日：你想和他人分享什麼？ 　　5月06日：如何讓身心平衡？ 　　10月24日：你想努力做好什麼不起眼的小事？ 　　12月25日：如何激勵周圍的人？

　　蘇予昕｜諮商心理師、暢銷作家

前言 每天一個問題，和自己聊聊 一月 二月 三月 四月 五月 六月 七月 八月 九月 十月 十一月 十二月 後記 問自己什麼問題，就代表你想過怎樣的人生

前言 每天一個問題，和自己聊聊 　　一天十秒鐘，人生大不同 　　改變一生，只需要十秒。這些題問極具震撼且強而有力。 　　十秒鐘，指的是閱讀並回答問題的時間。剛開始你或許無法在十秒內完成，但只要持續回答，一定可以越答越順。 　　為什麼一開始答不出來呢？這是因為我們平時沒有養成和自己對話的習慣。 　　和初次見面的人說話，大家都會感到有些彆扭吧？這是因為我們還無法順暢地與對方溝通。在還沒和對方建立關係之前，我們是無法了解對方的。 　　這個道理同樣可以套用在自己身上。和自己建立好關係，代表了解自己，並能活出自我。 　　若能了解自己、活出真我，便能了解自己所追求的目標，也能活出更充實的人生。 　　持續作答，世間所有將如探囊取物 　　我是本書的作者，提問專家松田充弘。 　　過去的我，沒有真正想做的事，也找不到人生的方向；儘管勇於挑戰卻都以失敗告終；下定決心要持之以恆做某件事，卻總是三分鐘熱度。 　　放任銀行存款持續減少，最後才驚覺自己早已入不敷出。過去的我對人生充滿不安與不滿。那時的我，恰巧遇到了魔法提問。在持續回答前輩向我提問的過程中，一切宛如施了魔法，我開始有了不同的想法，也逐漸能夠付諸行動。 　　這種感覺真的很不可思議，回答問題真是太有趣了。 　　自此之後，我每天為自己設計一道問題，並反覆回答它。我將這些問題稱為「魔法提問」。長達十五年以上。從此我的生活有了很大的轉變，也獲得心中嚮往的一切。 　　現在，我不再受限於時間和地點，在好幾個我想居住的地方都設了據點，和一群如同家人般的夥伴一起工作，過著不需為金錢煩惱的生活。不論世界發生多劇烈的變化，我每天都能保持一貫的生活形態。這一切全都拜我多年來持續問答所賜。 　　想要的一切悉數實現，指的是那些發自內心真正渴求的事物。 　　在我養成持續問答的習慣前，我並不清楚自己心裡的渴望，也不明白自己的心願為何。一度以為電視、雜誌上那些名人擁有的東西，就是自己想要的；把身邊的人和崇拜對象的生活方式，誤以為是自己期望的生活，只是一味地模仿他人的行為。 　　然而，這些全都是外在的答案，而非內在的答案。真正想要的東西，藏在我們的心裡。在回答問題的過程中，我找到了屬於自己的內在答案，自然也就知道自己該怎麼做，才能達成心之所願。 　　如何更加享受本書的提問？ 　　希望各位讀者都能像我一樣，透過每天回答問題，幫助自己達成心之所願，能夠開心、充實地度過每一天。我就是帶著這樣的心情，著作本書。 　　這本書包含二月二十九日共有三百六十六個問題，剛好是一整年。所以不管哪一年、哪一天開始都沒關係，請先持續回答一個星期。我相信一週後，你會發現自己在回答問題時，會有不同的感受。 　　達成連續答題一週後，接著挑戰連續答題三週。這三個星期當中，如果沒時間回答，或忘記回答也無妨，直接跳過那一天，隔天再重來就好。 　　回答問題會是個令人愉快的習慣，如果想獲得更大的樂趣，推薦和他人結伴作答。除了自己的回答，透過傾聽他人的答案，也許能讓你發現新的觀點，在你付諸行動前能帶來意想不到的提示。 　　生日當天的提問，力量更強大 　　還有另外一種使用方式，就是持續回答「生日提問」。 　　生日對你來說，是很特別的日子，是對你極具影響力的一天。不論是出生當月或當天，都意義非凡。或許我們之所以在這天出生並非偶然？我會將這一天所擁有的力量和能量，視作一種訊息，甚至會轉換成問題記錄下來。 　　因此，生日當天的提問並非一年回答一次，試著每週都回答看看吧。希望你能在煩惱時、感到迷惘時，或是想找回自我的時候，都能回答它。它將會是能夠激勵你，同時具有強大力量的問題。 　　你不妨將這本書當成一份禮物，送給重要的人。 　　兩大原則 　　回答問題時有兩大重要原則。 　　第一個原則是「不要否定你的答案」。對於脫口而出的回答，你可能會懷疑是否恰當。但是恰不恰當無所謂，要相信自己的答案都是對的。只要回答就好，沒有對錯之分。 　　第二個原則是「答不出來，也是正確答案」。或許對大部分的人來說，很多提問都無法馬上回答。請不要著急，試著持續問自己這樣的問題。 　　就好比有人問我們三天前的晚餐吃了什麼，我們也需要在腦中回溯一下記憶吧。沒錯。當人被詢問時，大腦會自行啟動搜尋答案的機制。 　　因此，持續向自我提問的過程中，對於那些無法立即回答的問題，我們下意識會開始尋找答案，而答案往往會在不經意中浮現出來。 　　請試著從今天開始，持續回答問題一個星期。達成後，再從一週延長到三週，甚至是一個月、兩個月……如果遇到挫折，請重新下定決心後再開始嘗試吧。 　　一年後，你的人生將會有相當大的改變。我非常期待各位重獲新生的樣貌。

魔法提問001 1月1日 什麼樣的全新開始，是你衷心所求？ 開始決定一切。謹小慎微地踏出新年的第一步吧。可以大幅地邁開腳步，也可以是細微到旁人無法察覺的一小步。雖然無法得知結果如何，但一年後再度回顧，一定會慶幸「正是因為這一步，才成就現在的自己」。該如何踏出這一步，讓一年初始成為最棒的第一天呢？ 魔法提問002 1月2日 什麼東西你願意與人分享？ 別再獨自霸占，試著開始與他人共享吧。把自己用不完、用不上的東西分送給親朋好友；將自己無法善加利用的物品，轉送給需要的人；甚至偶爾也可以將自己需要的東西贈送給他人。分享這件事，代表著與大家共生。藉由與他人共享，幾經輾轉後，將會回饋到自己身上。 魔法提問092 4月1日 你想大膽開創何種未來？ 輕易就能實現的未來，一點樂趣也沒有。更大膽地描繪自己的未來吧。這個未來的規模必須夠大，而且要周延縝密地規劃。在這個階段，不用去考慮能否實現的問題，反之，最好是大家都不看好。描繪出理想中的未來後，不妨改變自己的行為，讓自己宛若生活在這個理想世界中。每個遠大的目標，都是從最初的一小步開始。 魔法提問093 4月2日 你給自己打幾分？ 先幫自己打個分數吧。就算你對最近的自己有些不滿意，也不要給低分，替自己打個漂亮的分數。想想自己學會了哪些事？哪些事做得比以前好？哪些方面有所長進？找出正面的評價，給自己一個超高的評價吧。 魔法提問183 7月1日 你會質疑什麼事？ 不要每天庸庸碌碌地過日子，你必須對生活充滿疑問。面對生活中突然讓你質疑的事，別只是輕輕放下，不妨問問自己為什麼？或許當下無法得出結論，但只要反覆詢問，總有一天能找到解答。好好將這些解答運用在今後的人生吧。 魔法提問184 7月2日 你想提升哪方面的品味？ 品味不是與生俱來，而是要靠後天的磨練。舉例來說，你原本沒有繪畫方面的相關知識，但持續賞析偉大的畫作後，自然就知道哪一幅畫出色。這就是後天磨練的過程，但單憑體驗無法提升審美觀。想磨練自己的品味，不妨持續記錄相關體驗。你想提升哪方面的品味呢？ 魔法提問275 10月1日 你想和哪些人建立關係？ 仔細留意你想和什麼樣的人來往，身邊圍繞著什麼樣的人，你將漸漸變成那樣的人。如果身邊都是溫柔的人，那麼你也會變得溫柔；身邊如果都是不斷進步的人，你也將不斷成長。身邊人的想法，漸漸也會成為你的想法。因此，和什麼樣的人來往相當重要。多和別人來往吧。 魔法提問276 10月2日 該用什麼話語傳達自己的想法？ 將自己的想法，用語言傳達給別人。閱讀時即便文法雜亂無章，但還是深受感動。你應該有像這樣被言語感動的經驗吧？能夠打動人心的，並非只有正確的言論。重點是話語間所包含的想法與能量，並流露於字裡行間。這非關擅長與否，最重要的是你的想法。