一個新世界-喚醒內在的力量

‧ 紐約時報‧亞馬遜書店暢銷書榜第一名。 ‧ 2008年史丹福大學畢業生人手一本。 ‧ 紐約時報：「托勒是全美最受歡迎的心靈導師與作者。」 ‧ 美國脫口秀女王歐普拉‧溫芙瑞：「這是我們這個時代最重要的書之一！它讓我第一次有了『覺醒』的感受。」 ‧ 將幾千年的教導以一個簡潔現代的方式呈現，讀者不用讀20本書，只要這一本就夠了！ ‧ 4星期內賣出350萬本，打破出版商企鵝集團自家紀錄！ ‧ 超過30種語言授權，全球已出版銷量超過700萬本！ ‧ 2008年1月成為歐普拉讀書俱樂部選書，打破以往只選小說及回憶錄的不成文規定。歐普拉為讓讀者更理解本書，邀請作者一起開設為期10週的網路課程。 ‧ 邦諾書店（Barnes & Noble）表示，這是目前為止歐普拉讀書俱樂部61本選書中，賣得最快的一本。 ‧ 余德慧、辛意雲、胡因夢、殷琪　推薦 【內容簡介】 這是一個自我了悟的旅程，我們每個人都有改變世界的力量。一個新世界就是由你開始的…… 本書作者在全世界授課、演講，累積了許多寶貴的教學經驗。在書中，他列舉了很多個人的經歷、故事和其他的軼聞、禪宗的公案等，以簡明清楚的言辭，搭配十分實際的修練方法，引導讀者從內在省思自我，認清小我的真面貌。他教導我們從小我中解放岀來，不再受困於虛幻自我以及外在形相世界的認同，擺脫對無常的恐懼，擁抱真正的快樂。這樣還能進一步提升自我意識，獲得真正的內在自由，喚醒人生的目標，達到一個更美好的人生。 給你的閱讀建議 歐普拉說，這本書一開始可能不是那麼好讀，但卻是一本會影響我們一生的書。以下是她提供給讀者幾點在閱讀時的建議： 1.閱讀的時候，保持輕鬆與耐心。你可能會覺得自己不夠聰明，或是不夠有靈性去了解這些概念（或者也可能是你已經太過聰明、太過有靈性），就任這種聲音在腦中含糊帶過，等你注意到它比較平靜了，再繼續讀這本書。 2.閱讀的時候，隨身放兩種顏色的螢光筆。一枝標示出你很喜歡的句子，另一枝則畫出讓你感到困惑的句子。可以隨意跳著看，看不懂的部分可以之後再回來看。當你愈讀愈深入時，之前曾經讓你不解的段落可能會豁然開朗。 3.善用書中一些覺醒的練習。它們會幫你更了解你正在讀的章節，你可以與一位朋友或是一組人共同練習。 4.如何判斷自己有沒有改變？怎麼知道意識狀態有沒有變化呢？就是看你內心感覺平靜的程度。 【讀者的感動】 讀了《一個新世界》，他們的生活有什麼改變？ 在讀托勒的作品前，我常常會被困在自己的思想活動裡。我會花兩個小時去想我怨恨的人，去想像如果他說這個，那我就得說那個來回擊。但現在，如果我又開始做這些設想，我會突然意識到：「等等，我在這裡，我現在並不跟那個人在一起，我這是在創造根本不存在的東西嘛。」我現在了解到那樣做是沒用的，只是浪費時間。 ——喜劇天王 金‧凱瑞 我們一家人本來過著許多人夢想的富裕生活，但突然面臨破產，失去一切。是《一個新世界》讓我領悟到，突然失去所有對靈性來說是一項重要的功課，因為這樣我的「小我」就沒有可以認同的東西了。剝除了物質財富和小我之後，我睡得非常平靜，這是多年來第一次。 ——華盛頓的吉莉安 我一直很注重運動，但是無法抗拒食物讓我的體重一直居高不下，是《一個新世界》讓我克服體重的困擾。看過這本書讓我體會到，是我內在的小我想要比別人瘦，或者想要因為比別人瘦而覺得自己比人強。我學會放下這個跟別人比較的欲望，從此，我停止情緒性的飲食習慣，只在有需要的時候才吃。這個新的生活觀也讓我的衣服尺寸小了三號。 ——聖安東尼奧的克莉絲 我媽媽一直覺得她有義務要給我意見，不管我需不需要，但《一個新世界》讓她了解到她是在扮演一個不再被需要的「角色」，因為我已經是個不需要事事提醒的成人了。我很高興她也看了這本書，她不再打電話給我主動提供意見。現在我們聊天時，我才感覺這是真正的對話，就像她是我最好的朋友一樣，我很高興有這種轉變。 ——凱蒂‧喬（歌手比利‧喬之妻） 以前我的心智就像繁忙的高速公路，在讀了《一個新世界》之後，我必須說裡面那些覺察身體的呼吸、將注意力放在大自然的練習，讓我的生活出現了空間，那是我從未經歷過的。我的生活慢下來了，這讓我覺得似乎掀起了一層紗，我變得更有自信，感受到更強的親密感。我感覺好像我們都在同一條路上，往同一個目標前進，所以沒有必要帶著主觀的批判眼光看世界。 ——琪達達‧瓊斯（音樂製作人昆西‧瓊斯之女） 2004年我被診斷出末期卵巢癌，醫生說我只剩五年壽命，從此我就被死亡的恐懼困住。但在讀了托勒對永恆生命的解釋之後，我對生命有了全新的觀點。我不再跟沮喪及焦慮掙扎對抗，我只是對於能活著感到興奮。我知道我的能量正在流失，但我已經不再害怕。 ——加拿大安大略省的潘妮 我被派駐在伊拉克，遭受火箭和迫擊砲攻擊是家常便飯。在這樣的戰況中，我知道我隨時都可能變成死亡名單上的第4003或4004號，這樣的念頭真會把人搞瘋。我媽媽在我被外派之前給了我《一個新世界》，它幫助我應付戰爭的壓力。我試著冷靜下來，專注於當下時刻，然後我了解到，我可能可以撐過這一切，活著回去。 ——美國陸軍上尉 梅森‧韋斯 【名家推薦】 我們看到本書作者艾克哈特‧托勒的整套「覺」的理論，心有戚戚焉……近代的靈性論述逐漸發展出新的觀點，其中托勒的靈性觀點有其值得嚴肅對待的地方。 ——余德慧（慈濟大學宗教與文化研究所教授兼所長） 托勒用鉅細靡遺、清晰細緻的現代語言，完整而周到地剖析「小我」的構成與解脫的方式，提供人們更多自我靈修的認識與機會。這是一本有心靈修，並尋求覺醒的人一定要讀的好書。 ——辛意雲（臺北藝術大學共同學科講師） 托勒幫助我們從歷史、宗教、科學、生態及身心靈等各個層面，去契入內在最深的實相。 ——胡因夢 托勒打破宗教與意識形態的藩籬，引導讀者從內在省思自我……這是一本喚醒我們內在力量的絕佳靈性成長書籍。 ——殷琪（臺灣高鐵及大陸工程股份有限公司董事長）

１人類意識的綻放 緣起 本書目的 我們代代相傳的功能失調 揚升的新意識 靈性和宗教 轉化的急迫性 一個新天新地 ２小我：人類的現狀 虛幻的自我 腦袋中的聲音 小我的內容和結構 與事物的認同 遺失的戒指 所有權的錯覺 欲求：「需要更多」的需求 與身體的認同 感覺內在身體 遺忘本體 從笛卡兒的謬誤到沙特的洞見 超越所有理解的平安 ３小我的核心 抱怨與怨恨 情緒反應和怨氣 我是對的，讓別人錯 與幻相抗衡 真理：相對或是絕對的？ 小我與個人無關 戰爭是一種心態 你要平安還是戲劇事件？ 超越小我：你的真實身分 所有結構都是不穩定的 小我對優越感的需求 小我和名聲 ４角色扮演——小我的多重面貌 惡棍、受害者、愛人 放下自我的定義 既定的角色 臨時扮演的角色 手掌流汗的和尚 角色中的快樂和真正的快樂 為人父母是角色，還是功能？ 有意識地受苦 有意識地為人父母 認出你孩子的本體 放棄角色扮演 病態的小我 像背景般的不快樂 快樂的祕密 小我的病態形式 小我存在與否對工作品質的影響 病中的小我 集體小我 永生的鐵證 ５痛苦之身 情緒的誕生 情緒和小我 有人類心智的鴨子 無法放下過去 個人和集體的痛苦之身 痛苦之身如何自我更新 痛苦之身如何以你的思想為食 痛苦之身如何以戲劇化事件為食 沉重的痛苦之身 娛樂、傳媒和痛苦之身 女性集體的痛苦之身 國家和種族的痛苦之身 ６破繭而出，重獲自由 臨在 痛苦之身的反撲 孩子的痛苦之身 不快樂 破除對痛苦之身的認同 導火線 痛苦之身——覺醒的契機 從痛苦之身破繭而出 ７找出你的本來面目 你認為自己是誰 豐盛 認識自己與認識關於自己的事情 混亂和較高次序 好與壞 不在意所發生的事情 是這樣的嗎？ 小我和當下時刻 時間的矛盾 排除時間 夢者和夢 超越限制 本體的喜悅 容許小我的縮減 如外似內 ８發現內在空間 物體意識和空間意識 落於思想之下或揚升其上 電視 辨識出內在空間 你能聽到山澗之聲嗎？ 正確的行動 認知，但不評斷 誰是經驗者？ 呼吸 上癮症 內在身體的覺知 內在和外在空間 注意那個間隙 失去自己以找到自己 靜默 ９你的內在目的 覺醒 關於「內在目的」的對話 １０新世界 你的生命簡史 覺醒與回歸過程 覺醒和外顯過程 意識 覺醒的作為 覺醒作為的三種形式 接納 享受 熱誠 頻率的持有者 新世界不是烏托邦

〈推薦序一〉 我相信人的內在絕對有強大的力量 殷琪 　　多年前在一次接受媒體訪問談個人閱讀經驗時，我坦承，因為千百年來人性從來沒變過，所以我不愛看管理的書，反而接觸許多宗教類書籍和小說，這類探討人性、生死、生命意義的書，常常帶給我傳統教育無法給我的啟發。 　　這次有機會拿到方智出版社即將出版的《一個新世界：喚醒內在力量》，讀完之後，我很感動。作者艾克哈特‧托勒認為人類現在面臨的最大危機是小我心智的功能失調，這樣的功能失調引發了恐懼、貪婪和權力欲望，也導致國家、種族、宗教和意識形態之間的戰爭和暴力，但他相信個人靈性的覺醒可以改變這個世界。 　　托勒打破宗教與意識形態的藩籬，引導讀者從內在省思自我，認清小我對虛幻自我及外在形相世界的認同是人類痛苦的根源。繼而從中解放出來，不再執著，放下對無常的恐懼，也停止追悔過去、憂慮未來。然後我們便能活在當下，得到內在深刻的平靜。 　　雖然談的是意識的覺醒這樣讓人感覺抽象又深奧的題目，但托勒用的是簡明清楚的文字，以及許多極富寓意的例子，來說明他的觀點。書裡面還有許多很實際的修練心法，例如觀察一樣物品，但不加上自己對它的詮釋，來練習不要讓思想占據你所有的意識。 　　這是一本喚醒我們內在力量的絕佳靈性成長書籍，如果要用一段話來總結這本書給我的感受，我想借用達騰轉世仁波切（Tarthang Tulku）的一則短文： 人類靈性的真理，超越了任何單一的宗教信仰。 人類心靈的力量，超越任何國家的力量。 智慧、愛和療癒的能量，始終在這個宇宙間運作著，超越了所有凡夫俗子的心智。 當我們在自己內心能夠找到那份平安之時，我們就接觸到了這個宇宙的力量。 這是我們唯一的希望。 （本文作者為台灣高鐵及大陸工程股份有限公司董事長） 〈譯者導讀〉 當下的領悟就是解脫 本書的作者也是《當下的力量》的作者，他只寫過這兩本書。第一本書《當下的力量》曾經蟬聯紐約時報排行榜多時，在美國新時代／心靈成長界掀起一陣旋風。 第二本書《一個新世界》在二○○五年出版時，成績也不俗，所受到的關注雖然不大，但兩年多來也賣了一百萬本左右。去年底（二○○七年），美國著名的電視節目主持人歐普拉（Oprah）無意間讀到這本書，驚為天人，決定發心要大力推廣，與大家分享。她說這本書是她二十年來，讀了各種心靈書籍當中，最棒的一本，可以幫助提升人類的意識層次，她在讀後有了「覺醒」的感受。一時之間，洛陽紙貴，本書立刻被搶購一空，而且高居亞馬遜總排行榜冠軍多時。 很有幸，我剛好在二○○八年初完成了此書的譯稿，正好趕上這一波潮流。這說明了，我們現在已經準備好要接收這種「提升意識層次，覺醒到自己生命目的」的訊息了。作者最近的一篇文章提到了為何寫第二本書（因為第一本書基本上已經涵蓋了他所有要表達的觀點了）。這本書所談論的話題雖然和《當下的力量》相同，但是訴求的方式、表達的方式卻相當不同。《當下的力量》出版後，七、八年來，作者在全世界授課、演講，累積了很多寶貴的教學經驗，所以在《一個新世界 》中，列舉出了很多自己個人的經歷、故事和其他的軼聞、禪宗的公案等。同時，它也強調了人類意識進化的迫切性，以及靈性覺醒會為這個地球帶來什麼樣的變化（第一章）。 作者花了很大的篇幅（第二、三、四章），描述人類現在面臨的最大危機——小我心智的功能失調。他首先分析小我的成因（第二章），是來自對虛幻自我及外在形相世界的認同，再加上小我「總是需要更多」的本質，形成了人類痛苦的根源。我的第一本身心靈小說《遇見未知的自己》中，也以圖示的方式指出了因為遠離真我，我們向外抓取身分認同，小我於焉而生，與作者的理論呼應。 而在小我的核心（第三章）這一章中，作者指出，很多人如此認同於他們腦袋裡的聲音，和伴隨那個不間斷思想而來的情緒，所以他們被小我的心智完全掌控。作者繼而把小我的各種詭計和習性，都分析得無所遁形，讓大家認清小我的真面貌。而對小我的覺察，就是我們從小我中解放出來的第一步！在第四章小我的多重面貌中，作者更加清晰地描繪了小我表現的各種方式，和它扮演的各種角色。其中，他談到了為人父母有時會有的一些錯誤心態，真如當頭棒喝般地精采！而作者更指出，快樂的祕密，就是與生命合一，與當下合一，在當下每一刻為自己的內在狀態負責！ 第五章裡，作者則仔細分析了情緒和小我的關係，進而介紹痛苦之身的形成，以及它賴以維生的各種「食物」──你的負面思想、人際關係衝突、對生活事件的反應所起的負面情緒。我就看到身邊很多人，時時刻刻都準備好，等待下一個讓他們擔憂、悲傷、痛苦的事件發生。一旦那個事件發生了，他們立刻投入那種情緒當中，完全地與之認同，無法自拔，然後還要指責其他的人事物說：「都是他們害的！」 與小我一樣，當痛苦之身發作的時候，最重要的就是要有所覺察，藉由意識之光，化解人類黑暗的無意識。因此第六章中，作者經由幾個自己親身經歷的小故事，來描繪痛苦之身如何控制人類，而我們又如何能夠藉助臨在之光，從痛苦之身破繭而出。作者再三保證：那份對痛苦之身的知曉，就足以開始轉化的過程。接下來要做的，就是接納——允許自己在痛苦之身暴發的時刻完全地去感受當下的感覺。 有了對小我和痛苦之身的徹底理解，我們已經知道自己「不是誰」了，於是作者鼓勵我們找出自己的本來面目（第七章）。想要體察我們的本質，就必須先發掘我們的內在空間（第八章）。作者鼓勵我們，以覺察呼吸，和感知內在身體的方式，去體會那個在靜默中才會領悟到的真相：我們是那個不受制約、無形無相、永恆的意識。 在第九章「你的內在目的」當中，作者提到了很多人現在會有的疑問：我人生的目的是什麼？既然我了解到自己的靈性，那麼，如何在外在世界的目標和內在世界的最終目的之間找到平衡呢？他指出，我們的內在目的就是覺醒，而外在目的總是會隨著時間而改變，因此它始終是第二位的。我們所要做的，就是把臨在的品質帶入外在的工作中，這樣，就會讓內在目的與外在目的合一了。 最後，作者提出了宇宙的一個恆常現象：外顯（outgoing）和回歸（returning），這是一收一放、有規律的運動規則，我們的生活當中也脫離不了它。我們應該要做的，就是在自己的外顯和回歸的過程中，能夠保持覺醒的作為，也就是將外在目的──作為，和內在目的──覺醒和保持覺醒，協調一致。這樣，人類進化的下一步──全人類的覺醒，就很快會發生，因而在我們現有的基礎上，出現一個新世界──人類不再認同於思想，也就是小我的心智，因而獲得了真正的內在自由。但是，作者強調，我們無法在未來得到解脫，因為可以解脫我們的只有當下時刻。那份領悟就是覺醒。所以覺醒不是一個未來事件，它就是對當下臨在的領悟。 祝福大家在閱讀本書的過程中，能有當下的領悟。