每一天，都是出走的練習：靈魂深度旅行365天

離開一個人、一群人、一個地方， 一個人離開，在遠行中，實踐療癒的真義。 ★《每一天，都是放手的練習》、《每一天練習照顧自己》作者，另一雋永經典！ ★Amazon讀者評價五顆星，最高肯定！ ★全美心理諮商師、心理治療師一致推崇！ 允許自己離開，是為了把對生活的熱情再找回來， 人，只有往前走，才能見證自己還有幸福的可能。 出走，是一個人練習照顧自己的過程。 哪裡是我的療癒之地？ 哪裡可以找回我對生命的愛、平和、和喜悅？ 放輕鬆，那地方會召喚你，你的心將引領你去到那裡。 我想要走訪美國境內充滿療癒力的靈性之地， 從這些聖地汲取能量，讓它們充滿我，也充滿這本書。 這趟旅程，我決定不做任何計劃、不預設任何行程， 只攜帶著一張地圖、簡單行囊、我的直覺，以及對宇宙全然的信任。 這是一本關於在旅行中，探索自我、找回自我的書。 在北加利福尼亞海岸邊珍惜孤獨，在瑟多納的度假小屋裡清理過去， 在紅木高速公路感受樹木的沉著與耐心，在懷俄明州黃石公園遇見迷人的暗夜景象。 美國療癒天后梅樂蒂．碧緹，以她一貫溫暖而真情實意的筆觸， 描繪出三百六十五篇心靈的風景，帶你進入一趟靈性成長之旅。 藉由外在的際遇、旅程中所遇到的人事物，引領你回到自己的內心， 激勵你去發掘活在這世上的目的，並學習與周遭人們建立意義非凡的關係。 【書中造訪的療癒聖地】 加州，雪士達山 加州，紅木國家公園 加州，布雷格堡 加州，國王峽谷國家公園 加州，紅杉國家公園 加州，克羅尼海灘 加州，沙漠溫泉 猶他州，布萊斯峽谷國家公園 蒙大拿州，溫泉鎮 愛達荷州，熔岩溫泉 懷俄明州，黃石國家公園 華盛頓州，奧林匹克國家公園 華盛頓州，赫溫帶雨林 奧勒岡州，威拉麥狄國家公園 亞利桑那州，瑟多納 亞利桑那州，化石森林國家公園 亞利桑那州，坦佩 亞利桑那州，大峽谷 新墨西哥州，查科峽谷 新墨西哥州，奧荷卡林特 新墨西哥州，奇馬約 科羅拉多州，派克峰 科羅拉多州，卡頓伍德 科羅拉多州，梅薩維德國家公園

【自序】學會放手，是這一趟旅行最重要的部分 一月：別再跟著潮流走，跟著你心裡的答案走 二月：人生的旅途，就是面對不計其數的失去 三月：一步一步來，是抵達目的地最快的過程 四月：遇到阻礙又難以排除時，記得另闢蹊徑 五月：憤怒是路標，指出哪些路可以走，哪些路不該走 六月：旅途結束前，別說「我永遠不再……」這類賭氣的話 七月：有個地方在召喚你，你將找到自己的療癒之地 八月：旅途中踏出的每一步，都學習為自己負起責任 九月：這趟旅程主要目的之一，是要療癒你的心 十月：在旅途中，所見風景可能和你預期的不同 十一月：如果人生可以樂趣無窮，該如何享受？ 十二月：快到家了，是時候和你愛的人分享熱情

【自序】 學會放手，是這一趟旅行最重要的部分 靜心冥想，將我們帶往迥然不同之處 我為了是否要撰寫這本書而來來回回掙扎了好幾週，最終找到了書寫的主要方向與內容。有關如何撰寫本書的想法與目標，就在某個剎那間，倏忽臨至。雖然來得始料未及，但就是這麼自然而然、清楚明確地出現了。我想要開車一一走訪美國境內各個充滿療癒、神聖與靈性之地，從這些朝聖地吸取飽滿的能量，再任由這些能量充滿我，也充滿這本書。對於這趟朝聖之旅，我將不備任何計畫、不設任何行程，僅帶著一張地圖、我的直覺、一些有關目的地的模糊概念，以及一份信心。我相信宇宙終將好好照管其他不可知的事。旅途，由此展開。 這趟行程將考驗我的信念，提醒我許多還在學習的舊功課，同時也教導我一些新課題。這些內在的練習會將生命氣息帶入書中。我將把這趟維持一生的旅程，轉化為一年的冒險之旅。 兩天後，我把一些箱子放進吉普車，買了一台手提電腦，道再見後，開始朝向未可知的方向出發—至少對我而言是如此。當我南下開往東部十號公路，逐漸遠離喧鬧的洛杉磯都會時，我開始懷疑自己是否備上足夠的糧食，但隨即確定，我其實帶太多了。多年前一位朋友對我的一番預言，再度喚醒並進入我的意識之中。她對我說：「你將不再到處尋找自己的故事，梅樂蒂，這一次，你將活在那些故事中。」不消多久，我開始留意另一個想法。在我過去這段十六年的專業寫作生涯中，這是我所撰寫或與人合著的第八本書，也是第二本有關靜心冥想的書。但就某種意義而言，卻也是第一本書—這是唯一一本不根植於戰勝驚懼痛苦概念的書。反之，這本書就像是我的旅程，反映了激動、冒險、自由與喜悅的靈魂。當然，有時候痛苦仍是旅途中真實的一部分，但受苦已不再像過去那樣使我束手就擒，將我牢牢霸占。 靜心冥想，敞開我們的心懷，釋放我們的靈魂 這正是我一直以來亟欲在本書中處理的內容，也渴望在我有生之年完成。這不是一本遊記，亦非有關復原的書。這是一本有關探索與發現的書。請以此作為你心靈之旅的地圖或指引，它足夠讓你遊歷一年之久。 請按著每一天的日期，循序漸進地一篇一篇讀下去。你也可以藉此針對自己的需要來默想沉思，然後隨性地翻閱，翻到哪兒就讀那兒。或者，你可以按著進度閱讀，或甚至持之以恆地要求自己每日必讀，直到你最終從中找到符合你需求的內容。 靜心冥想，引領我們得到力量、療癒與平安 與我一起同行吧！讓我們去遊歷充滿神祕感與療癒力的聖多納，去尋訪古老廢墟查科峽谷遺跡，還有美國西北地帶那些令人目眩神迷的森林。願那沙漠溫泉充滿療癒的礦泉水，洗滌你的疼痛與悲苦。在天主教著名的朝聖地奇馬約，願我們伸手探觸那神聖的土地。將周遭的魔力與宇宙所傳送的神祕力量注入你之內，藉此使你的生命煥然一新、活力充沛。 靜心冥想，是心靈平靜的歸處 現在就跟著我來吧！隨我前往那些平靜、療癒與充滿力量之處，最終你將豁然了悟，原來你也可以在每一天、在你之內，找到可以前往的所在。 開始將你的旅程，帶往你的內心。

一月四日 按你所知前行 當我開車途徑加州的南方沙漠時，空中傳來電台的廣告歌曲：「不要跟著潮流走，跟著你知道的答案走。」有時候，答案就從我們的外在走進我們之內。宇宙如此豐碩，足以提供我們所需要的一切指引。宇宙早已迫不及待要與我們分享它的指示、教導、功課與智慧的言語。宇宙渴望為我們指引，只要我們耐心觀察、留心等候與聆聽。有時候，這些指引來自我們認識的人，其他時候則來自身邊一些泛泛之交。但即便這些指引來自我們最親近與最愛的人，我們所得到的答案，終究要與我們內在深處的呼喚相互迴響。這些答案必須與我們內在的核心價值有所共鳴，並且對我們而言是無比真實的。 留心傾聽你身邊的聲音。聆聽宇宙的指引，以及那些習於與你對話的聲音。然而，最重要的莫過於相信你自己。相信你內在的聲音。相信你所知道的那些事物，因為那些人生道路最終將把你帶回那些地方。不論你做什麼，如果那對你而言是一條錯誤之路，那麼，你需要返回中心點，意即你所置身的平靜之處，然後釐清狀況，重新整頓，再找出正確的對策與行動。 跟著潮流走沒什麼不好，但若能按著所知往前走，那就更棒了—那些你所知道最真實不過的事。 相信自己是終極的人生功課。那是所有引導的起始之處。 一月十一日 放下過往的牽絆 我走進南加州一座城鎮裡的書局，瀏覽了一會兒，開始和店員閒聊。我說：「時代不同了。一切變得太快。好像瞬間所有事物都改頭換面，變得讓我們無從想像，措手不及。」店員聽我這麼一說，帶著沉靜而發人深省的語氣回應我：「是的，事情會變得越來越簡單。除非你還對過去有所眷戀，那就另當別論。」 是不是有些東西還牽絆著你呢？已逝的殘存過往，阻礙了你昂首闊步走向未來嗎？甚至攔阻你進入今天的步伐嗎？ 深刻地檢視你的內心。答案就在那裡。也許那是一種行為，或是某個人，抑或是一種信念。已然發生的那些往事，是不是有些議題，至今仍影響並阻礙了你愛自己，以及與神、生命和他者產生連結的能力呢？問問你自己，是不是還有一些早已腐朽且毫無意義的往事，仍纏著你不放？老舊的枷鎖會將我們牢繫於塵封的往事，使我們再度走向過往的痛苦，走向我們早已踩踏、早已待過的地方。 現在，是時候放手了，讓它安靜而輕柔地隨風而逝。容許自己幾度回首，容許自己為這些如煙往事盡情痛哭流淚。那些曾經歷的一切，對你而言都很重要，因為那些過往塑造了今日的你。但總要有信心，相信你未來即將前往之處，也會無比重要與美好。 輕輕地放手讓它走。 了無掛礙，輕鬆自在地走進未來的喜悅之中。 二月二十六日 體驗黑夜的美麗 我抵達懷俄明州的黃石國家公園時，已經比我原訂的計畫晚了。整座國家公園一望無際，我實在無從確定自己該往哪個方向去找個可以下榻的山林小屋。我甚至找不到任何人求助，或提供我任何可能的資訊與方向。當時的我筋疲力盡，完全搞不清楚地圖上的指標和說明。我發現自己一遍又一遍地兜兜轉轉，幾乎快要抓狂了。 忽然，就在樹梢之後，我瞥見明光照耀。太好了，我暗自思忖，那裡應該就是我要找的山林小屋了。我稍微往前開一點，然後把車子停靠一旁。眼前的一幕，讓我看得目不轉睛，驚奇不已，我的心頓時沉靜下來，原先躁動不安的情緒也平穩了。 在黃石國家公園之上，就在兩座山峰之間，懸掛著一輪大而皎潔的滿月。我確定此生未曾見過如此巨大的明月。挺拔的松木，安靜而堅定地守護一旁。一層薄薄白雪覆蓋在結冰的湖面上。我停靠路邊，屏息觀賞高掛夜空的明月。我必須承認，那是旅程中最令人讚歎和美麗的景致。 那是在白天不曾見過的迷人景象。若非走迷了路，若非如此特殊的夜晚，我不可能瞥見這輩子教我念念不忘的明月。所以，我想，或許我並不是迷路，也或許我根本沒有遲到。說到底，或許我真正在做的就是排除萬難，專注而刻意走這趟美麗的夜遊。 當我們迷失了方向，當前行的路越來越晦暗不明時，有時，正是這樣的時刻，讓我們得以見識一些日正當中時無緣見到的神奇美景。有時，那些在我們生命最暗淡幽微時所修習的功課，終將成為人生中最不可思議、最引人入勝的壯觀美景。 盡情享受陽光，但也別忘了要相信黑夜。 不要只停留在無奈與忍受的狀態裡。 其實，黑夜是要讓你去體會的，不久，你就會百般珍視它了。 二月二十九日 淡然看待人生的巔峰與低潮 登上頂峰時，你看到了什麼？高山與低谷。 當你站在山的頂峰時，大概不會有任何「不過就是如此」的想法。或者當你開車途徑炎熱而塵埃漫漫的山谷時，並不會想說「大概就是這樣了」。你知道永遠可以找到比當下更為「高峰」或「低谷」的處境。你當然也知道真相與事實。這兩者同時並存，而且各自都可以找到更為極致的狀況。 人生並非「不是這個、就是那個」的情境。不要費力地想把所有事情都推向極致，只能容許美好、愉悅、喜樂或舒適存在。因為當你不小心跌落谷底時，你將因此一蹶不振，然後悽悽慘慘地以為人生就只剩下痛苦、哀傷與悲劇。如果你執意想要說服自己，人生就是「全有或全無」，那麼，你的生活就是徒然浪費力氣與能量。 好好環顧四周。眼前一切起伏的地貌與景致，盡收眼底—低谷、海洋、平原，當然還有高山。以上皆是，以上皆有，這才是人生的全貌！ 享受一覽無遺的風景。 三月一日 從內在尋求療癒 她是奧色治人，信仰薩滿教。她在亞利桑那州的聖多納有塊地，緊鄰知名地標教堂岩，有一根圖騰指標、火坑以及一座通往她家的小橋，附近是遍地開花與堆滿石頭的花園。一條小河流經她的土地上，心靜的人都能聽見潺潺流水的低聲吟唱。草地上林立著圓錐形帳篷，是專為特殊儀式後，供辛苦投入的參與者休息的小屋。 我就是在類似的一場節慶後，第一次見到她。後來我再度返回那裡與她聊了一會兒。她非常歡迎我再回去那裡。事實上，她總是張開雙臂熱烈歡迎那些曾經造訪過的人，再度返回那塊土地上。她從未提及那是「她的地」，總是稱它為「這地」。她說，「這地」屬於我們每一個人。「你不需要展開這趟旅途，」她告訴我，「你不需要為了尋找適合發展靈性的地點而到處遊歷。你一直以來尋尋覓覓的一切智慧、體悟與靈性之地，都隱於你之內。」 旅行是件樂趣無窮的事，讓我們有機會遊歷人生中不曾到過的新地方。我們不需要在車子裡堆滿行李，也不需要上路到處去尋找心中的想望與目標。我們一心尋求的力量，本在我們之內。那是自在、喜樂、智慧、沉靜、療癒與平靜之處。我們所經常造訪之地，正反映了這些心靈特質，也重新強化並提醒我們，這些元素與特質，一直都在那裡。我們所探訪之地，不過是反映我們內在的一面鏡子，是我們自身的另一個延續。 我們所尋找的療癒與神奇力量，不在某處。 它們一直隱於我們之內。 七月七日 留意宇宙給你的提醒 有時，宇宙會給我們一些警訊。 我在新墨西哥州的高速公路上奔馳，與前面的車輛保持安全距離。突然，前方司機為了避開前面的大水窪而緊急煞車，我下意識地跟著急踩煞車，但我後方的車輛因為跟得近而閃避不及，猛地撞上我的吉普車後車廂。 我趕緊下車，仔細檢查車子損傷的狀況。我的車其實還好。肇事車主是位女士，她車子的防撞桿凹陷了一大塊。所幸無人受傷。於是我走回車上，心想大概沒事了。但當我發動引擎繼續接下來的行程時，我開始若有所思。顯然，剛剛發生的意外插曲，激起了某些盤旋在我心中的事情。 幾週過去了，我開在一條快速雙向道高速道路上。我的後方是一輛載著好幾部車子的大卡車，我前方則有好幾台車子，這些車子的更前方則是一部校車，所有的車速大約維持在時速九十公里。 忽然，我看見前方車子的煞車燈亮起。原來是更前方的校車停下車子，讓一名孩子上車。我和前方的車輛都安全煞車。但這時我猛然想起幾週前才發生的意外事故，我學到了教訓：有時我可以安全煞車，但我後方的車輛卻未必。 我抬頭看照後鏡。後方那輛滿載車子的大卡車似乎慌亂無措、費盡九牛二虎之力想要煞車。我下意識趕緊將車子駛離並停靠路邊，讓後方卡車有較為充裕的時間和距離來煞車。隨著一聲輪胎摩擦路面的尖銳煞車聲，卡車終於停在適才開在我前方的車輛正後方，不偏不倚停在我原來的位置。如果我稍不留神，且沒有即時將車子駛離，那麼，我們一整排車都將追撞在一起，而校車內的孩子們⋯⋯後果將不堪設想。 有時，意外的發生是毫無警訊的；但有時，宇宙會輕輕推我們一下，給我們捎來一些小小提醒。 我們不需為此變得緊張兮兮或偏執，也不需把每件事都繪聲繪影地胡亂註解。 但我們大可相信自己有能力去辨識我們所瞥見的暗示。 七月二十五日 人在哪裡，心就要在那裡 我把地圖拿出來，一邊思索：「我要去這裡，也要去那裡。」「我一定得去這個地方看看，然後再繞到那裡。」看著那些尚未造訪之地，我的思緒緊隨著興奮期待的心情，競相較勁。我感覺有些焦慮不安，不曉得自己是否有機會到那些想要造訪的地方一遊。有一陣子，我因為懸念著那些遙遠美景，居然忘了環顧四周，忘了好好留意與欣賞當下置身之所在。事實上，我腳踏之地，正是奧林匹克國家公園的奧林匹克山腳下。 不要迎頭趕上自己。確實還有許多美麗的地方等著我們去造訪，有許多的體驗等著我們去經歷，還有許多好人貴客等著我們去認識並享受與他們共處的美好時刻。但是，你尚未抵達這些境地。當然，過程中橫擺著許多預期之外的考驗與挑戰，一路還要披荊斬棘，還有許多功課等著學習。無論如何，你就是尚未到達那裡。 待在此時此刻裡。這個地方，這個時候，包含你所需要學習的各種經驗與功課。此時此刻含括你的喜樂在內。活在當下，盡全力好好活著，正是抵達下一個經驗的必要途徑，正是遇見下一個人的必要條件，也是經歷下一段情感與走向下一個冒險之旅的必要過程。好好珍惜每一個當下。用力去體驗所有感受，觀賞所有值得留意的風景。 把「今天」的功課掌握好，你將因此而準備好迎向明日的旅程與喜樂。身處當下。這正是你需要置身的唯一地方。 由此出發，萬事都可能！ 七月二十九日 與生命中的障礙平靜共處 「你的障礙是什麼？」高爾夫球員詢問他的夥伴。 「我的童年。」夥伴回答。 有些障礙是肉體的，那些限制可能出現在我們身體的某個部位。也有其他障礙是情緒性的，或源於某些與童年受虐相關的痛苦、創傷等。另外還有一些障礙，則可能與當下一些議題有關，或許是面對末期疾病、或是因摯愛離世而哀痛。 當我失去我所愛的兒子之後，我發現自己處於某個忍無可忍的臨界點，幾乎無法等待漫長折騰的哀傷自行煙消雲散。我知道我將終其一生不斷思念兒子，而且我肯定會因為失去生命中的摯愛而消沉悲傷。我心想：「我再也找不到任何出路了。我要用這一生來等待痛苦消失，好讓我可以重頭開始。只不過這些痛苦不會煙消雲散，而我也別想要重新開始了。」不久後，有一個溫和的想法悄然進入我的思緒中，開始慢慢改變我的生命。 我開始明白，並以一種特別的方式來觀照自我：我讓這個障礙伴隨我活著，並以此來面對自己的種種。 失去的，便永遠地失去了。痛苦與哀傷，則恆常在那裡，不會消失。我可以接受這一切，把這些視為某種障礙，在此障礙的框架與限制下，我踽踽前行，讓自己重新再活一次。當我決心將此想法落實為行動時，我的態度被徹底翻轉。我發現自己開始有能力往前走，也開始能緩緩往前移動了。 我們當中有許多人伴隨著某些障礙活著。有些障礙與限制可以在轉瞬間翻轉改變，但其他則不然。倘若如此，不要坐在那裡枯等那些障礙自動消失，反之，要下定決心與它們好好共處。以無比的關懷和溫柔對待自己。容許自己去感受與體驗當下的所有限制與情感。伸出雙手擁抱與接納它們，讓這些障礙成為你生命中的一部分，也是你人生經歷的一部分。 儘管生命中伴隨著障礙或限制，仍要持續往前走，讓自己回歸生命之途。 十二月三十一日 珍藏讓靈魂深度出走的這一年 「你的行程如何？」在即將結束這趟旅途之際，有位朋友問我。 我思索片刻，答案已顯明心中。我說：「充滿起伏和曲折。有時，我感覺欣喜若狂，非常確定自己不虛此行。但也有些時候，我感覺若有所失，而且困惑迷惘。在某些夜晚，我躺在床上輾轉難眠，很確定這整趟旅途是一個錯誤的決定，徒然浪費金錢與生命。但隔天醒來時，總有些超乎預料之外的特殊事件發生，然後我又豁然醒覺，看見自己這一路走來蒙受指引。」 一年的旅途，接近尾聲。無論有多少起伏，每一個時刻都值得珍惜。珍惜你所造訪之地，感恩你所遇到的每一個人。面對受到指引而準備前往他方的人，請好好與他們告別。不要感傷。別忘了你隨時可以藉由愛的思想，將他們召喚回來。記得，在你最需要的時候，你所愛的人會在那裡等著你。珍視你所學到的功課，以及曾經幫助你學會功課的人。面對你的靈魂為你標示與規劃的旅途，你要心懷感激。信任那些你曾探訪過的每一個地方。在你的內心深處，為自己製作一份剪貼簿，幫助並提醒你牢記這些旅程的點點滴滴。 有些時候，要駐足回首，心平氣和地反省。然後讓這一年平靜地進入尾聲。你至今應該了然於心了，也知道行程的每一階段都無比聖潔，無比神聖。好好珍惜這個尾聲，雖然我們知道從來不會有真正的結束。今晚，好好睡個覺吧！明早醒來時，全新的旅程即將再度展開。 還記得當你最後一次展開旅程前，有一番話曾經在心中安靜地響起：「開展你的旅程吧！讓這段旅程充滿神奇魔力！」 一切道路都已預備妥當。大家引頸期盼等著要見你。 是的，你從未迷失。你一直被引領著。