共感人365天療癒處方:跟隨四季變化,打造一整年的修護網,找回敏感族自我茁壯的直覺力

Thriving as an Empath: 365 Days of Self-Care for Sensitive People
原文作者:Judith Orloff
译者:許恬寧
原价 RM 64.70

现售 RM 64.70 (-0%)

会员 RM 58.23 (-10%)


送货到:

更多信息
库存:有现货
预计 9
个工作日到货 ( 只限 3pm 前下的订单 )

商品资料:

  ISBN/Ean:9786267118177
出版日期: 2022/03/26
页数: 392

系列名称: Smile
 

Description

一天一篇解憂文字,為高敏感族量身訂做的全年照護寶典 《共感人完全自救手冊》作者──茱迪斯‧歐洛芙醫師, 教你如何掌控內在的共感世界。   ◆本書賣點   ●《共感人完全自救手冊》作者啟動高度直覺力,三百六十五天一整年陪伴共感人或高敏感族,一天一篇解憂的文字,提供適合當旬的具體作法,更對應人生的起承轉合,富含哲理與洞見。   ●依時節細心安排的每日建議與冥想練習,打破感官過載的動能,應用防護技巧,學習完整的自我照顧法。   ◆內容簡介   歐洛芙醫師提供大家三百六十五天的自我照顧冥想、反思與日記寫作建議,天天預防壓力與過載。   共感人在世上能帶來各種貢獻,他們是治療者、創意人士、朋友、戀人與工作上的創新者。然而,高度敏感的共感人通常會犧牲自己的健康,付出太多,最後吸進別人的壓力。醫學博士歐洛芙寫道:「維持健康快樂的方法,就是準備好每天用有效的方式照顧自己。」這個世界令人精疲力竭,歐洛芙醫生在書中提供寶貴的對策,協助讀者抵抗壓力,擁抱天特別降下的大任。   如果你需要付諸行動的每日工具,本書是上上之選。書中內容源自歐洛芙醫師在《共感人完全自救手冊》介紹的原則,提供每天的自我照護,支持你成為有愛心、有力量的共感人:   ◆設定強大的界限。   ◆保護精力。   ◆預防壓力與過載。   ◆自我安撫技巧。   ◆明白扛起世上的壓力不是你的責任。   ◆打破一發不可收拾的感官超載。   ◆運用四季與元素的生命力。   ◆深化與大自然循環的連結。   ◆離開時鐘時間,進入神聖時間。   本書將協助你成長,過起幸福快樂的生活,避免內化他人的情緒與痛苦。「自我照顧的技巧曾經救了我和患者一命。」歐洛芙醫師寫道:「我會如此堅持定期自我照護,是因為我希望你能持續享受敏感帶來的特殊天賦,包括開闊的胸襟、敏銳的直覺,同時與精神世界和大自然保持密切的連結。」   【善用每一刻的祕訣,在於留意大自然的不同階段與光的循環──有四種策略】   • 體驗季節的力量   • 觀察分至點(春分、夏至、秋分、冬至)   • 體會神祕月相   • 借用元素的力量   【以感恩的心,感受當下的神奇──本書三種使用方法】   •按照一年的順序閱讀:每天早上挪出幾分鐘,安靜坐著,思考當日的建議,也可以寫在日誌裡。在一天中,運用其中的哲理。   •憑直覺翻開本書,尋求指引:平靜下來,隨手翻開一頁,獲得當下最適合的訊息。或是在心中提問,以直覺挑出某頁,照上面的答案去做。   •寫下共感人的自我照顧日誌:選一冊自己喜愛的日記本,記錄感受,寫下新的收穫,談一談自己特別有感觸的主題。 本書特色   1. 四季皆可使用的全年寶典:全書除了前言,分為春、夏、秋、冬四大段落。開季時,先針對季節的特性說明,再給予每天一頁的建議,有明確的主題,內容包含外在的活動,也有內在的對話和各種防護技巧的練習。   2. 從身心靈觀點來看共感特質:結合了季節的嬗遞、日照的變化、日月的循環、地水火風四大元素,不論是不是共感人,都可以學習自我保護、自我管理,達到身心平衡,更融入大自然的節律。   3. 激勵人心又具療癒效果:365天每日一帖良藥的架構,好消化,執行起來沒壓力,對敏感族來說,是身心療癒的及時雨。每一則文末附有簡短的目標設定,以第一人稱寫成,極富療癒、鼓舞作用及感染力。   4. 對《共感人完全自救手冊》的讀者,是更進一步的實踐手冊:先瞭解自己屬於何種共感體質,如內向或外向,再練習每天如實地面對自己的狀況與外界的挑戰。   5. 每個人都有敏感帶:詳盡探討共感族/高敏感族的特質、成因,以及會遇到的麻煩。從健康、成癮、人際關係、親密關係,到養育下一代、職場、特殊感知能力,全面分析敏感族該如何自我調適。   6. 開發自己的共感力,理論與實用兼備:本書不僅教你辨識共感者或高敏感族,更細分為生理、心理、直覺三大族群,有些則是混和兩種以上的類型。就算自己沒那麼敏感,深入認識敏感族的想法,提高自身的感受力,也能加強與外在人事物的溝通能力。   7. 作者也是共感族/高敏感族:除了基本檢測以外,以同理的態度,讓敏感族學習自我保護、自我管理,達到身心平衡,避免自我否定,或是一味切斷與外在世界的聯繫。   8. 從專業角度照顧敏感族的權益:這個社會不再只看光鮮亮麗、外放的一面,也開始關注內向、敏感人士。本書作者有醫學、精神病學的背景,尤其在心理諮商、直覺發展領域的經驗豐富,為本書提供不一般的角度。

Back to Top