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我決定簡單的生活：從斷捨離到極簡主義，丟東西後改變我的12件事！
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你是國王腦？還是奴隸魂？ ：要成為自己的國王？還是別人的奴隸？就看你的腦子怎麼想！
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精準表達：既能提案，也會閒聊，即席演講沒障礙，連道歉都能贏得人心
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灰暗中的璀璨：無論如何都要活在當下，把今天刻在回憶裡
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驚人習慣力：做一下就好！微不足道的小習慣創造大奇蹟
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《過得還不錯的一年》作者葛瑞琴．魯賓表示： ｢讀完這本，我立刻一連定下三個約會，邀朋友相聚！｣ ★亞馬遜書店讀者四星半好評 ★學者與媒體盛讚力挺 想改變命運，先換一批新朋友！ 你的人生看起來如何， 除了取決於出身背景、學經歷， 甚至是自己的選擇與努力之外， 你可能不知道，你所交的朋友， 對你的人生面貌，也有很大的決定性。 因此，選擇朋友，就像選擇命運， 改變交友的方向，也能改變你的命運！ 本書作者深入探討人與人之間的友誼，透過訪談與研究，發掘許多我們在與人關係上不自覺的傾向，比如說： －人在一歲的時候，就已經會選擇朋友了。 －每七年，我們朋友圈裡的成員，會換掉一半。 －每十年，我們常播電話的清單，有一半會淡出我們的人生！ －說來或許殘酷，許多人都會把朋友分等級。 －在緩解寂寞的功能上，伴侶還比不上朋友。 －有些人的朋友跟他一個樣，有些則維繫多個不同面貌的小圈圈，你是哪一種？ 作者也指出，一般人很難抗拒朋友對我們的影響，好的、壞的都是。比如，擁有快樂朋友的人，跟著快樂的機會比別人高15%。而有些朋友對你有害，長期下來不僅情緒、健康甚至未來前景都賠上，這種｢毒友｣，作者建議早早｢分手｣為妙。書中諸多精闢忠告，也值得身為父母，以及在意自己人生的人參考： －不討喜的孩童，若安排跟社交型的孩子為友，就能避免向下沉淪。 －青少年｢有沒有好朋友｣，比｢受不受歡迎｣更重要。 －青少年跟成熟大人為友，可降低負面偏差行為。 －擁有多少朋友最好？沒有標準。內向人不必強迫自己交很多朋友。 －善用網路科技，為自己篩選想要的交誼。 －有些友誼｢有毒｣，應拋棄有責任跟他們繼續往來的負擔。 －把時間投資在能帶來養分的人身上，擁抱以愛與關懷為基礎的真摯友誼。
卡琳．福洛拉（Carlin Flora） 任職《今日心理學》雜誌多年，身兼撰稿與編輯。畢業於密西根大學及哥倫比亞大學新聞學系，曾為《發現》（Discover）、《魅力》（Glamour）、《健康女性》（Women’s Health）、《健康男性》（Men’s Health）以及其他雜誌刊物撰稿。她也上過《歐普拉脫口秀》、CNN、福斯新聞網等節目。
吳書榆 台大經濟系、英國倫敦大學經濟所畢業，曾任職於公家機關、軟體業擔任研究、企畫與行銷相關工作，目前為自由文字工作者，譯有《老闆！我死都不願意告訴你這些事》、《金色團隊》、《岀社會就該瞭的五角法則》、《黑道商學院》、《下班後的黃金八小時》、《怪咖時代：小眾勢力崛起，愈怪愈有商機》、《上班8小時練習只做重要的事》等書（以上皆由三采文化出版）。
DISARANKAN OLEH
【暢銷作家推薦】 「當代科學家與古典哲學家都同意:友誼是快樂的關鍵。這本書很有說服力，我讀完之後，立刻一連定下三個約會，邀朋友相聚。」――葛瑞琴•魯賓/《過得還不錯的一年》作者 「我不知道你怎麼樣，但若沒有我的摯友們，我就無法成為今天的我。現在卡琳‧福洛拉終於解釋清楚朋友為何又如何這麼重要。這是一本迷人的好書！」――萊恩（M.J.Ryan）/《新年新希望》（This Year I Will）的作者 【國際媒體盛讚】 「在家庭關係與社會結構轉變的此時，這本書針對友誼對人們的影響，提出了迷人又詳實的檢驗。其中有許多洞見，有的很反直覺，但大體來說非常及時、機智、謹慎。」――哈芬登郵報 「如果你想過要跟自己最好的朋友組讀書會，這就是你們該讀的第一本書。」――書頁雜誌（Book Page） 「非常引人入勝。這是非常令人折服的見解，關於如何經營我們的友誼，就像經營伴侶與家庭關係一樣，並且同時涵蓋網路上及現實生活中。」――科克斯書評 「作者從科學、哲學並用有趣的角度探討了我們一生各個階段的友誼。非常具說服力，又揭露了許多友誼背後的秘辛。」――出版人週刊 【專家學者力挺】 具名推薦。――王浩威/精神科醫師、作家 ｢不管是益友或損友，甚至有無朋友，朋友這件事的確對人影響很大。本書討論友誼的各種面相，從童年、成人，談到網路交友。取材角度廣泛，有助於我們對於友誼的瞭解。對研究者來說，它提供了很多可以刺激思考的素材。所以我認為這是一本重要而又有趣的書。我自己看得津津有味。不僅一般大眾，我也希望我社會心理學和教育心理學的學生能閱讀這本書。｣――張文哲/師大教育心理與輔導學系副教授 ｢友誼就像一場人生的舞會盛宴，你所遇見的朋友就像舞伴，決定著彼此的曼妙舞姿與輕快節奏。｣――王意中/王意中心理治療所所長、臨床心理師 「我們常把朋友想成就是目前擁有的關係現狀，但從更深刻的角度來看，朋友映射出、同時也決定了我們是怎麼樣一個人。幸福和成功始於自知，而就像卡琳‧福洛拉在這本既有說服力又讓人開心的書中所說的，自我了解的鑰匙或許就藏在你擁有的友誼裡面，包括過去的和未來的。這是任何想要體驗更多幸福的人必讀之書。」――海蒂‧格蘭特‧哈爾佛森博士（Heidi Grant Halvorson）/哥倫比亞大學動機科學中心副主任 「在這個網絡很有彈性、家庭結構更迭與界線模糊不清的瞬息萬變社交世界裡，很多人感受到朋友和友誼對人們來說越來越重要，但又無法說出個理由來。在《你交的朋友，決定你的人生面貌》一書中，作者用她鮮活的筆觸細數友誼當中的科學與詩意，精準地細說分明。只要你不是遁入深山野嶺的隱士，都應該讀一讀；或者說，沒有什麼朋友的人更該讀。」――達爾頓‧康立博士（Dalton Conley）／紐約大學社會學教授 「這本迷人的好書，談的是始終讓人著迷的主題：友誼。作者輕鬆易讀的文體，天衣無縫地結合了敘事剖白與科學研究。當你讀完本書後，將會更瞭解為何好友值得我們好好維繫。」――心理學教授珍‧葛拉瓦‧納許（Jane Gradwohl Nash） 「一本關於友誼的力量，令人欣喜的著作。結合了科學研究與真實故事，這本書具有權威性，又是每個人必讀的作品，它讓我們了解為何自古以來，人就是想與人連結。」――詹姆士‧佛勒（James H. Fowler）／加州大學教授
ISI KANDUNGAN
前言 第一章 何謂友誼？ 第二章 找朋友與交朋友 第三章 童年時期的友誼：同伴和對頭 第四章 青春期的友誼：姊妹淘與犯罪搭檔 第五章 不可思議的友誼紅利 第六章 壞朋友：友誼的黑暗面 第七章 網友：科技如何影響友誼 第八章 發揮最大的友誼影響力 後記 致謝
KANDUNGAN BUKU
(摘錄自本書第五章) 讓你快樂 朋友讓人快樂並不是什麼新鮮事，但北亞利桑納大學的米利卡撒‧德米爾博士（Meliksah Demir）更深入挖掘，揭示友誼如何溫暖人心 。結論是，友誼中的陪伴元素最能讓我們快樂，光是一起做點什麼事就夠了。德米爾總結，朋友之所以讓我們快樂，是因為他們讓我們覺得自己很重要。 德米爾也發現，和其他十五個研究國家的受試者相比，美國人對友誼品質的評價最高。這可能是因為美國文化強調的獨立，指的是從家庭中獨立，而不是獨立於朋友之外。與此相關的是，我們越是遠離父母，或者是單身或離婚（目前有一半的家庭由單身與離婚人士組成），越是需要朋友替我們承擔起很多角色，而且是一直承擔下去。 諾貝爾獎得主丹尼爾‧卡納曼（Daniel Kahneman）和普林斯頓大學的同事合作，約在十年前從事一項創新研究，捕捉人們在日常生活中「當下」的幸福。他們的發現頗有爭議性，但結論就是一般人更享受和朋友共度的時光，超過和配偶或家人 。當受訪者直接被問到時，大部分有家室的人確實認為配偶是他們人生中最重要人，當然小孩也是，但這不表示他們樂於去做洗衣燙衣、支付帳單或把屎把尿的工作。卡納曼的研究並未暗示人們應該不理會家庭責任，整天和朋友混在一起，因為這樣做能帶來的長期幸福，不會比在充滿營養美食的地方吃一整天的甜甜圈高多少；但這項研究強調和朋友共度時光的重要性，這是暫時可脫離人生永無休止責任與壓力的喘息之地。對很多人來說，小孩都能帶來生命的意義與目的，而朋友是能讓人重新振作的綠洲，讓人有力氣去應付養家的辛苦。 卡納曼也發現，工作通勤通常都是有損幸福的因素 。如果能有朋友相伴通勤可能會輕鬆一點，因為和朋友一起完成無聊又累人的工作總是比較好。強韌穩健的人際關係，包括友誼在內，確實是預測人們整體幸福程度的好指標 。 你關心對方、對方也關心你，而且你能和他分享愉快的談話和活動，這些可以提升你的幸福程度，這真是太有道理了。而朋友還能透過另一種機制作用來散播歡樂，那就是情緒上的感染。人類已經演進成可以快速感知他人的感受，而情緒的感染或許一直以來便是人類保障安全的機制：如果你的部落裡有誰一臉驚恐，你也會跟著害怕起來，因此拔腿快跑。如果某人看起來很開心，你也會跟著開心，並和對方因為正面的感受而建立起關係；畢竟，你的生死存亡還要仰賴這些人際關係。
