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日本知名籃球社,船橋市立船橋高校練習法、指導法大公開! 詳盡解說1對1、2對2、3對3的攻擊&守備方法! 你是憑感覺打籃球,還是靠頭腦呢? 學會籃球基礎後,會發現要在比賽中致勝,有一個關鍵字,就是「戰術」。 本書為日本聲名遠播的高校籃球社.船橋市立船橋高校男女籃球社協力製作, 其攻防一體的積極籃球風格,吸引了無數高中籃球的粉絲, 從基礎練習到塑造球隊默契,都有自成一格的訓練邏輯。 俗話說「戰鬥不是拿到球後才開始,而是在拿到球之前就已經開始了!」 本書將其分章整理為1對1、2對2、3對3訓練、實戰計畫, 從做出可投、可傳、可切的姿勢,到可攻、可守的戰況模擬, 都以大量圖解+照片呈現, 在上場前就有紮實準備,才能臨危不亂, 培養出就算對手犯規也能不為所動的強韌! 事先設定目標,持續用訓練朝勝利推進吧。 願本書祝你一臂之力! 本書特色 ◎從訓練到實戰:邏輯性說明如何將練習中培養的基礎昇華為面臨對手時可用的戰術! ◎從單人戰到團體賽:進攻、防守,掩護、誘導、突進,1對1到3對3的攻擊&守備方法! ◎團隊戰術、戰略剖析:戰術簡圖+真人照片說明,培養團隊默契,形塑上場氣勢!
船橋市立船橋高校男女籃球社 總教練 1968年4月21日生於千葉縣。市立船橋高校-國士館大學。曾以市立船橋高校選手的身分獲得全國大賽亞軍。大學畢業後,就任於市立柏高校擔任女子校隊的教練長達14年,並留下全國大賽8強成績。之後曾轉任於船橋北高校,2008年回到市立船橋高校,並帶領球隊取得全國大賽8強、2010年冬季盃大賽第4名、2014年冬季盃第3名的成績。曾任U-18日本代表隊教練(日韓中交流賽)。
ISI KANDUNGAN
.前言 第1章 「1對1的基礎」 .從接受傳球前就意識到1對1的狀況 .交叉步法(Crossover Step) .開腳步法(Open Step) .接球墊步(Jump Stop)後的回轉 .基礎課程──剃刀練習 課程①~② .基礎課程──剃刀練習 課程③~④ 第2章 「持球後的1對1」 .持球時的姿勢 .左右移動籃球的搖擺護球(Swing) .不被對手抄球的步法(Step Work) .跳投(單手) .跳投(雙手) .基礎課程-射籃練習① .基礎課程-射籃練習② .基礎課程-射籃練習③ .基礎課程-射籃練習④ .基礎課程-射籃練習⑤ 第3章 「善用運球」 .1對1中的運球基礎 .改變速度的步調變化(Change of Pace) .做出左右變化的正面變向運球(Front Change) .做出左右變化的跨下運球(Leg Through) .從相反側進攻的轉身運球(Roll Turn) .到球籃的最短距離in-line .假裝射籃的射籃假動作(Shoot Fake) .一次運球後的跳投 .基礎課程-交通錐練習①使用交通錐的運球練習 .基礎課程-交通錐練習②用2顆球進行運球練習①~② .基礎課程-交通錐練習②用2顆球進行運球練習③~④ .基礎課程-切出(Split)運球 第4章 「熟練多種射籃變化」 .上籃(Lay Up Shoot)①學習多采多姿的射籃技術吧 .上籃(Lay Up Shoot)②把球抬高以免讓對手抄走 .上籃(Lay Up Shoot)③用相反步法起跳來閃避蓋火鍋 .上籃(Lay Up Shoot)④換手上籃來閃避蓋火鍋 .可閃避蓋火鍋的拋投(Floater) .投進背後球籃的背後射籃(Back Shoot) .增加進攻選項的強力運球(Power Dribble) .大跨腳步的歐洲步(Euro Step) .用一個腳步改變身體方向的跳步(Gallop Step) .基礎課程-禁區附近的射籃①籃下的低位單打(Post Move) .基礎課程-禁區附近的射籃②強力運球後射籃 .基礎課程-禁區附近的射籃③快速踏步帶入強力射籃(Power Shoot) .基礎課程-禁區附近的射籃④後撤步跳投(Step Back) .基礎課程-禁區附近的射籃⑤讓球輕飄起的勾射(Hook Shoot) 第5章 「2對2的攻略法」 .與隊友合作進行2對2 .配合進攻①跑向球籃的Dive .配合進攻②利用空間的Drag .配合進攻③跑向角落的Drift .持球者成為使用者的掩護戰術(Screen Play) .擋拆(Pick and Roll)①使用者進行射籃 .擋拆(Pick and Roll)②掩護牆跑往球籃方向的Dive .擋拆(Pick and Roll)③移動到外圍的拉出外圍(Pop out) .擋拆(Pick and Roll)④重新設立掩護牆的重擋(Re-pick) .遞手傳球進攻(Hand-off)①掩護牆成為持球者 .遞手傳球進攻(Hand-off)②使用者善用運球 .遞手傳球進攻(Hand-off)③掩護牆進行射籃 .基礎課程-傳球練習①胸前傳球(Chest Pass)與胸前快傳(Quick Chest Pass) .基礎課程-傳球練習②地板傳球(Bound Pass)與單手長傳(One-hand Push Pass) .基礎課程-傳球練習③繞圈練習 .基礎課程-傳球練習④運球後面對面傳球 .基礎課程-傳球練習⑤三角傳球上籃①~③ .基礎課程-傳球練習⑤三角傳球上籃④~⑤ .基礎課程-傳球練習⑤三角傳球上籃⑥~⑦ 第6章 「3對3的攻略法」 .3對3時的考量 .下擋(Down Screen)①直線切(Straight Cut) .下擋(Down Screen)②捲曲切(Curl Cut) .下擋(Down Screen)③底角遠切(Flare Cut) .背擋(Back Screen) .UCLA切(UCLA Cut) .從UCLA切展開的內外組合戰術(Inside-out) .突進內線的高低位戰術(High-low) .突破到防守者背後的開後門戰術(Back Door) .基礎課程-人數優勢(Out Number)練習① .基礎課程-人數優勢(Out Number)練習①的要點 .基礎課程-人數優勢(Out Number)練習② .基礎課程-人數優勢(Out Number)練習②的要點 第7章 「增加能牽制進攻方的防守力」 .1對1的防守①手部動作與基本姿勢 .1對1的防守②方向誘導(Direction) .1對1的防守③步法 .2對2的防守①阻絕(Deny) .2對2的防守②遲疑戰術(Hesitation) .2對2的防守③衝撞(Bump) .3對3的防守①跑位 .3對3的防守②協防(Help Denfense) .3對3的防守③趨前貼身防守(Close Out) .3對3的防守④輪轉防守(Rotation) 第8章 利用地板進行訓練 .核心訓練① .核心訓練② .提升各個部位的肌力① .提升各個部位的肌力② .動態伸展運動① .動態伸展運動② .後記