修練當下的力量

◎「如果我只能買一本托勒的書，我會從《修練當下的力量》開始。」——美國讀者 ◎「我的書櫃裡有二百五十本書，如果我只能留一本，我會毫不猶豫地選擇《修練當下的力量》。」——印度讀者 ◎張德芬說：這是進入當下的力量最直接而精練的入門書。 ◎當代最偉大的心靈導師、《一個新世界》作者 艾克哈特‧托勒思想精華。 ◎台大校長李嗣涔、台灣高鐵董事長殷琪、靈性作家張德芬、政大廣告系教授陳文玲　感動推薦 如果你真正活在當下，你的內在會盈滿更多喜悅，而且就在當下！ ——《歐普拉雜誌》 艾克哈特‧托勒是當代最偉大的心靈導師，他的洞見影響了千萬人的心靈，他的著作讓歐普拉第一次有了「覺醒」的感受。靈性作家張德芬說，這本書非常重要，它有可能改變你的命運。 在書中，托勒對他思想體系的核心做了簡明、清晰的說明和舉例。透過這些可以具體實踐的練習方法，人們可以試著不再加諸痛苦在自己和他人身上，真正地活在當下，並獲得充滿光和喜悅的平安感。 如果你尚未接觸過托勒的作品、托勒的主張，這本書你不可不讀；而對於托勒的老讀者來說，這是一本可以隨時查詢、自我提醒的手頭書。 書中告訴你： ◎什麼是最有力量的靈修？ ◎如何讓負面事物穿透你、讓自己百害不侵？ ◎最強大的意識轉化工具是什麼？如何啟動意識的更高層次？ ◎讓愛滋長的最簡單方法是什麼？ ◎如何取用你真正的力量？ ◎如何讓自己擁有源源不絕的創造力？ ◎如何讓自己變得透亮、清明，更深入當下？ ◎如何教導孩子活在當下？ 讀者感想 如果我只能買一本托勒的書，我會從《修練當下的力量》開始，我覺得這本書中呈現托勒教導的方式讓我更容易領悟。 ——威斯康辛州的AfroAmericanHeritage 我靈修的經歷已經有三十多年了，我發現托勒的《修練當下的力量》裡蘊含的智慧非常具有啟發性。 ——倫敦的Michael Lund 我的書櫃裡有二百五十本書，如果我只能留一本，我會毫不猶豫地選擇《修練當下的力量》。這是唯一一本我不管去哪裡都隨身帶著的書，它能改變你的生命，也改變你看待自己和他人生命的方式。 ——孟買的Tauros "sachu_anchan"

作者序　進入當下力量的關鍵就在你手中 譯者序　改變你一生命運的書 第一部　取用當下的力量 第一章　本體與開悟 　　　　撤離對心智的認同／開悟：超越思想／情緒：身體對心智的反應 第二章　恐懼的源頭 　　　　終結時間的幻相 第三章　進入當下 　　　　放下心理上的時間／在生命情境之下找到你的生命／所有的問題都是心智 的幻相／本體的喜悅／意識的無時間狀態 第四章　瓦解無意識 　　　　無論身在何處，要全然地在／過去無法在你的臨在中生存 第五章　美麗在你臨在的定靜中升起 　　　　了解純粹意識／與內在身體連結／更深地進入身體／深深地根植內在／強 化免疫系統／有創意地應用心智／讓呼吸帶你進入身體之中 第二部　把親密關係當成靈性修持 第六章　瓦解痛苦之身 　　　　解除對痛苦之身的認同／將受苦轉化為意識／小我對痛苦之身的認同／你 臨在的力量 第七章　從上癮關係到開悟關係 　　　　愛恨交織的親密關係／從上癮關係到開悟關係／把親密關係當成靈性修持 　　　　／放棄與自己的關係 第三部　接納和臣服 第八章　接納當下 　　　　無常和生命週期／使用和放下負面性／慈悲的本質／臣服的智慧／從心智 　　　　能量到靈性能量／在人際關係中臣服 第九章　轉化疾病和痛苦 　　　　將疾病轉化為開悟／將痛苦轉化為平安／受難之路——經由受苦而開悟／ 　　　　選擇的力量

〈譯者序〉 這本小書會是你生活中的良師益友 《當下的力量》及《一個新世界》（A New Earth）的作者艾克哈特‧托勒，是我最喜愛的靈性作家／老師。我真的很高興他的作品現在陸續在華語世界被大家接受、推崇，也因而使得這本小書《修練當下的力量》能夠受到重視，並且在二○○九年初於海峽兩岸出版。 回顧我和這位老師的邂逅，應該追溯到二○○三年，我第一次拿起了《當下的力量》這本書的繁體中文版，當時我看得一頭霧水，覺得朋友推薦的書怎麼一個字都看不下去。後來有一位高人在我家暫住，她拿起了這本書，一邊看，一邊笑，拍案叫絕地說這本書真是太棒了。我納悶之餘，找了英文的原版來看，覺得雖然字字珠璣，可還是真難消化。 後來，我知道《當下的力量》有這本簡易版：《修練當下的力量》（Practicing the Power of Now），於是趕緊找來原文書看。這一看果然看出味道來，愛不釋手，覺得作者的文字真是有如天啟，否則不會如此鞭辟入裡地直指人心。從這本小書入門，再回頭看《當下的力量》及後來出版的《一個新世界》，就覺得一點都不困難了。 所以，現在你拿在手裡的這本小書，很可能就是會改變你一生命運的書。它真是兼具了知識性和實用性，不但萃取了《當下的力量》的精華，更加上了一些日常生活可以操作的練習方法，非常容易上手。不過作者一再強調，他的書是讓我們去用心體會的，而不是為我們的頭腦增加一些可以玩弄的知識。正因如此，這本《修練當下的力量》更加難能可貴。它提供的是每日修練的指引，任何人，只要按照書中教的一種方法，持之以恆地練習一段時間，你的生命品質不可能不出現改變。 作者一開始就教導大家他的拿手絕活：觀察自己的思想和情緒。這是脫離我們心智認同，也就是我們受苦根源的最佳方法。他提供的訣竅包括：盡可能經常地去傾聽腦袋裡的聲音、把注意力導向當下、養成習慣問自己：「此刻我的內在發生了什麼事？」覺察呼吸、放下等待、與內在身體的連結等，都是簡單實用、不花力氣和時間，但又能徹底解決我們人生問題的實修妙方。 而在第二部中，作者闡述了如何把靈修的最佳道場——親密關係和人際關係，當成靈性的修持。第六章中對痛苦之身的描述和提供的應對方法，真是作者有關對治情緒問題的解決之道的精華。雖然《當下的力量》和《一個新世界》對痛苦之身都著墨甚多，但是這本書中的總整理，是我個人認為最清楚、易懂的，而且可操作性特別強。 第八章也花了很多篇幅討論一般人很容易誤解的「臣服」的觀念，作者在這裡一再澄清：臣服不是不為，而是無為，順流而為。臣服純粹發生在我們的內在，而完全臣服之後所引發的外在行動是無比地強大有力的。作者也給了我們很多選擇：如果無法改變外在環境，你可以接納它或抗拒它。接納帶來平安和更有效的後續行動，而抗拒則帶來更多的負面情緒。如果事件太極端，我們無法不升起極大的負面反應，那麼，我們還有第二次臣服的機會：對我們的內在反應臣服——接納內在的本然。這些真的都是可以讓我們受益無窮的人生寶貴功課。 我建議讀者，把這本小書隨身攜帶著。在生活中碰到任何狀況、遭遇任何逆境的時候，這就是你的救命稻草。把它當成你的良師益友，在生活中好好實踐、驗證；一段時間之後，仔細觀察你的生活會有什麼樣的變化。