聆聽身體的樂章

希臘哲學家畢達哥拉斯的畢氏定理，也能應用在人體。 好好聆聽身體的內在節奏， 讓心靈、身體、飲食達到完美的「健康金三角」。 　　十之八九的人會主張，人生最重要的事莫過於健康。失去健康，生活品質下降，能做的事也會受限。 　　不管你是什麼年紀，健康好壞與身體發炎程度有直接關係。發炎程度愈高，健康愈差。若發炎程度長期居高不下（慢性發炎），罹患癌症、心臟病、自體免疫疾病等重病的風險也隨之升高。 　　希臘哲學家畢達哥拉斯在兩千五百年前提出的「畢氏定理」，讓我們瞭解到，若想解決自然界任何問題，「就看三角形」。生活裡所有影響健康的因素可簡單歸納成三大類：心靈、身體、飲食，稱作「健康金三角」，三者互為影響，牽一動二。這三種因素會左右身體發炎的程度，讓你更健康，或者更容易生病。 　　本書延續《來自身體的聲音》，提供更完整的架構，讓大家深入瞭解，若要更健康需要哪些條件，以及如何透過管控生活方式永保年輕。

1　破解身心靈的各種壓力 什麼是發炎？╱左右健康的最大因素：心靈╱壓力和生活頻率相關╱如何改變對人生起伏的觀點╱壓力時刻╱適度休息╱退而不休╱德國新醫學╱什麼是藍區？ 2　健康金三角的底邊：身體 遵守睡眠的生理節律╱電磁場影響睡眠品質╱大腦的關機方式╱練習吐納╱獨眠不易安睡╱血糖不穩難以入眠╱體態與姿勢╱與運動為伍 3　健康金三角的直邊：飲食 飲食事關重大╱你應該吃的食物類型╱綠色果汁╱為了胰島素阻抗而斷食╱讓身體自然減重╱過敏和食物敏感╱瞭解你的食物敏感性╱有關食物敏感性的不同理論╱確實聆聽來自身體的聲音╱飲食推薦╱避開更多的毒素╱小心餐廳裡的湯╱快樂指數與食物 4　健康金三角的斜邊：心靈 瞭解自己才會快樂╱如何瞭解你自己╱用數字認識自己╱開發天賦與潛能 5　讓自己自由的關鍵：情緒 自由的療癒力╱不執著的力量╱如何獲得自由╱拍打沒效怎麼辦？╱拍打以改變期望╱透過寫信釋放情緒╱用舞蹈和運動療法釋放情緒╱真正的自由 6　水能載舟，亦能覆舟：人際關係 利用生命密碼增加溝通技巧╱建立良好關係的其他要素╱性的歷史╱男女大不同╱關於過去的受虐經驗╱如何建立健康的性關係╱關於自慰╱關於避孕藥╱如何挑選合適的伴侶╱健康與人際關係 7　無形力量的作用：疾病與療癒 各種能量療法╱安慰劑效應？╱不需麻醉的靈療手術╱靈療真假二三事╱靈界真的存在嗎？╱科學證據以外的事物╱移情作用與共振頻率╱沒有事情是偶然發生的 8　找到生命的目的 如何找到活下去的意志╱開發高階直覺力，找到自己的道路╱阿波羅的神諭指點迷津╱運用巧合、意志力、熱情

十之八九的人會主張，人生最重要的事莫過於健康。失去健康，生活品質下降，能做的事也會受限。我年紀輕輕就瞭解健康的重要，加上熱心地想幫助大家找回健康，因此決定從醫。念完醫學院，開始診治病患後，我發現自己能幫助的病患少之又少。我只有一個人，資源與時間都有限。我很開心自己能幫助病患，但這還不夠，我希望做得更多。 一個醫生光憑單人之力，能幫助的病患有限，若想幫助更多人，最佳方式是教導民眾一開始就不要生病。預防勝於治療。回顧一下醫學史就能瞭解預防有多重要。人類史上，健康出現規模最大、效力最強的突破並非發明了盤尼西林，或是推出全新的外科手術，也不能歸功於其他西醫的進展。人類健康出現最顯著突破首推貫徹衛生，諸如安裝乾淨的自來水、使用抽水馬桶、妥當處理垃圾等等。有些國家至今仍無這些衛生設施，估計涵蓋全球四成的人口，每年逾五百萬人死於可預防的水污染傳染病。 我深信筆桿勝於槍桿，因此開始提筆寫書，至今完成三本著作。《生命密碼》以現代占數術（numerology）為主，告訴讀者如何善用它找到自我，創造值得一活的人生。《直覺力》教導讀者善用直覺改善健康，將直覺視為人生指引。還有一本養生書，書名是《來自身體的聲音》。占數術與直覺力出版順利，因為民眾對於這類主題有濃厚的好奇心，反觀《來自身體的聲音》卻必須自掏腰包出版，因為多家出版公司告訴我，健康養生書在台賣得不好。直到亞洲也出現嚴重急性呼吸道症候群（SARS）的疫情後，民眾才瞭解西醫的侷限，大塊文化也因而決定出版《來自身體的聲音》。 我很自豪自己寫了這本書，書裡不乏非常實用的養生保健之道，但礙於篇幅，提供的資訊與內容著實有限。該書上架後，我受邀到多處演講，告訴大家如何維持青春與健康。但是友人聽了我的演講之後不斷問我，為何不將演講的豐富內容出書？這本書就是應大家要求而出版。