Maklumat Produk
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MAKLUMAT PRODUK
吃對食物，不用餓肚子簡單瘦！ 要減肥，澱粉一定要吃！ 節食減肥，只會越來越胖！ 吃對食物就變瘦‧超簡單甩肉減肥法 ＊每天吃1000～1500大卡，搭配運動，不瘦也難！ ＊參考書中均衡食譜自己搭配總熱量，控制熱量很輕鬆！ 減肥不是不吃，而是要吃對！ ●減肥時不能吃白米飯？ ●番薯熱量低，代替白米飯吃最好？ ●如何計算基礎代謝量？ ●光靠節食就能減肥？ ●馬鈴薯熱量高，吃了一定胖？
ISI KANDUNGAN
【作者序】均衡飲食讓妳健康瘦 10個正確的減肥營養常識 Q1 妳過胖了嗎？ Q2 如何計算基礎代謝量？ Q3 光靠節食就能減肥？ Q4 澱粉是減肥大敵？ Q5 怎麼吃可以飽足又瘦身？ Q6 如何分配一餐中的食物比例？ Q7 只吃低卡食物一定能減肥？ Q8 下半身水腫怎麼辦？ Q9 外食族怎麼吃才能瘦？ Q10 脂肪熱量高，吃水煮食物比較好？ Part 1瘦身水果類 木瓜 ●冰鎮梅香青木瓜 ●木瓜炒花枝 ●木瓜排骨湯 蘋果 ●糖醋山楂蘋果絲 ●高纖蘋果飯 ●蘋果燉排骨 草莓 ●蜂蜜紅莓檸檬汁 ●草莓沙拉 ●草莓酪梨手卷 奇異果 ●鳳梨奇異果汁 ●養生奇異果炒飯 ●奇異果三明治 香蕉 ●紅糖煎香蕉 ●香蕉糯米粥 ●香烤堅果香蕉 番石榴 ●番石榴奇異果汁 ●梅香涼拌翠絲 ●蜂蜜水果沙拉 葡萄柚 ●柚香雞肉沙拉 ●紅酒醋拌香柚 ●柳橙葡萄柚蘋果汁 鳳梨 ●香瓜鳳梨汁 ●鳳梨苦瓜雞 ●鳳梨炒飯 西瓜 ●紅白雙瓜汁 ●涼拌西瓜翠衣 ●西瓜翠衣炒毛豆 檸檬 ●檸檬多多 ●蘋果萵苣汁 ●醋漬檸檬海鮮 Part 2瘦身蔬菜類 芹菜 ●芹香蜜汁 ●香芹炒豆乾 ●西芹黃豆湯 冬瓜 ●冬瓜燉干貝 ●冬瓜炒鮮蚵 ●冬瓜皮排毒湯 小黃瓜 ●黃瓜香梨汁 ●涼拌黃瓜嫩豆腐 ●黃瓜嫩筍拌蝦仁 番茄 ●蜜汁番茄 ●番茄豆腐洋蔥沙拉 ●茄汁毛豆燜香菇 菠菜 ●薑味菠菜 ●香油菠菜燜肉 ●菠菜豬肝粥 高麗菜 ●豆腐高麗菜卷 ●櫻花蝦炒高麗菜 ●枸杞熱炒高麗菜 花椰菜 ●蓮霧彩蔬沙拉 ●花椰菜炒蛋 ●杏鮑菇炒綠花椰 Part 3 瘦身菇蕈類 白木耳 ●銀耳紅豆奶 ●黃瓜銀耳紅棗湯 ●枇杷銀耳鮮肉湯 黑木耳 ●木耳紅棗飲 ●木耳拌黃豆 ●熱炒木耳白菜 Part 4瘦身海菜類 洋菜 ●美顏葡萄柚果凍 ●寒天蔬果卷 ●雞蛋奶凍 紫菜 ●油醋拌紫菜洋蔥 ●紫菜蛋卷 ●紫菜番茄瘦肉湯 Part 5瘦身根莖類 蒟蒻 ●蜂蜜蒟蒻檸檬汁 ●芹菜香拌蒟蒻 ●纖蔬燉肉 番薯 ●番薯糙米飯 ●高纖番薯粥 ●小白菜番薯湯 山藥 ●醋拌秋葵山藥 ●涼拌雙蔬 ●山藥紅豆湯 紅蘿蔔 ●紅蘿蔔果凍 ●炒紅蘿蔔絲 ●紅蘿蔔燉海帶 馬鈴薯 ●馬鈴薯佐紫蘇醬 ●蘆薈沙拉 ●豌豆炒馬鈴薯 蘆筍 ●紅燒蘆筍 ●蘆筍炒三絲 ●蘆筍炒干貝 牛蒡 ●牛蒡沙拉 ●牛蒡蘿蔔湯 ●牛蒡燉香芋 Part 6瘦身穀糧豆類 糙米 ●蒟蒻糙米粥 ●排骨糙米飯 ●南瓜糙米蛋炒飯 薏仁 ●海帶薏仁粥 ●南瓜薏仁粥 ●香Q玉米薏仁 燕麥 ●雞丁燕麥粥 ●草莓牛奶燕麥粥 ●燕麥蝦仁卷 紅豆 ●紅豆薏仁湯 ●紅豆杏仁露 ●紅豆山藥飯 綠豆 ●綠豆梅香露 ●奶香綠豆沙 ●花生綠豆粥 黃豆 ●香蕉豆奶 ●黃豆燉豬肉 ●雙豆胚芽飯 Part 7瘦身飲品類 綠茶 ●紫蘇梅綠茶 ●橘香綠茶 ●茶香糖醋蝦 優酪乳 ●莓香優酪乳 ●什錦水果沙拉 ●芒果優酪乳
