世界记忆冠军的魔法书

8次榮膺世界記憶大賽冠軍的多米尼克·奧布萊恩在《世界記憶冠軍的魔法書》中分享了訓練記憶力的心得體會。圍繞利用大腦挖掘記憶潛力這一主題，作者介紹了記憶力的幾大理解誤區、記憶力三把鑰匙、路徑記憶法、多米尼克記憶體系等，還介紹了多米尼克記憶體系的實際運用，如記住歷史事件和年份、電話號碼、記住撲克牌等。此外，作者還展示了如何利用相關的記憶技巧進行語言學習及在日常生活中活用記憶術。《世界記憶冠軍的魔法書》是一本系統進行記憶力訓練的實用工具書。 【编辑推荐】 ★体系完善：教你全面构建属于自己的代码系统 ★适用性广：记人名面孔、记号码密码、记图书报刊、记待办事项 ★确实有效：按作者的方法进行记忆，简单上手就能记住

多米尼克·奥布莱恩拥有迄今为止全人类开发得最为深入的大脑。 ——东尼·博赞(“思维导图”发明人、世界记忆锦标赛共同创始人)

引言 i 01 概述 记忆力需要长期的训练 2 记忆力的妙处 3 利用大脑开发记忆 7 走出记忆力的四大误区 11 测试你当前的记忆水平 15 02 完美记忆力的三把钥匙 联想——第一把钥匙 20 地点——第二把钥匙 31 想象力——第三把钥匙 35 03 路径记忆法 如何设计路径 48 设计路径的秘诀 54 如何用路径记忆法记住化学元素 56 如何用路径记忆法记住一本杂志 59 如何用路径记忆法记住一本书 62 罗马房间记忆法 63 如何在记忆中穿插记忆 68 04 数字记忆的艺术 数形记忆法 72 数形记忆法+路径记忆法 75 数音记忆法 78 05 多米尼克记忆体系 多米尼克记忆体系I 84 多米尼克记忆体系II 92 多米尼克记忆体系III 95 复合型多米尼克记忆体系 99 中文记忆体系 101 06 多米尼克记忆体系的实际运用 如何记住历史事件和年份 108 如何记住电话号码 113 如何记住月份与重要日期 116 如何记住日历 121 如何记住一副扑克牌 125 如何记住多副扑克牌 138 07 字母记忆的艺术 北约音标字母表 142 如何记住密码 146 08 记忆力与思维导图 如何高效处理信息 150 思维导图的艺术 152 如何运用思维导图来加强阅读 156 如何用思维导图和路径记忆法 记住演讲 157 如何用思维导图和路径记忆法 准备简历 163 09 如何保留长期记忆 遗忘阈值 168 艾宾浩斯以及记忆曲线 170 五段式复习法 175 10 记忆力与语言学习 如何记住一本完整的词典 182 如何记住单词拼写 187 如何快速学习一门新语言 191 11 记忆力与生活方式 抗氧化运动与锻炼 206 抗氧化食物与记忆冠军 208 一夜好眠 210 大脑需要刺激 212 记忆力与音乐 214 12 日常生活中记忆技巧的运用 如何记住人名 218 如何记住一屋子人的名字 224 如何记住方向 228 如何记住最后期限 230 如何记住电话沟通内容 231 如何记住新闻 236 如何记住台词、笑话 242 如何记住二进制数字 245 如何记住圆周率π 249 如何记住难记术语 252 如何进行快速阅读 255 如何记住国家首都 259 如何记住历届奥斯卡获奖电影 262 如何记住历届美国总统 265 如何用记忆力玩知识问答 267 13 记忆力训练效果自我检测 附录 多米尼克·奥布莱恩大事记

我人生的大部分时间都在研究记忆，试着去理解它工作的原理，终激发记忆的全部潜能。 在这本书中，我会和你共享记忆的秘诀，以便你能立即释放你的记忆潜能。一旦掌握了记忆的真正诀窍，你不仅仅会惊讶于大量唾手可得的信息，也会沉浸于巨大的额外收获——可能是一些你从未意识到的与记忆相关的事情。 开发记忆的秘诀在于大脑拥有一个神奇也令人兴奋的功能——你的大脑可以立刻产生出不可思议的无限想象力。而且，一旦你的想象力被完全释放，你的创造力开始溢出，你就会发现紧随其后的是一连串想法、计划、行动，它们会使你的生活更加丰富多彩。 这门课程不是为了学习一些向你朋友炫耀的花招。它更多的是为了帮助你在生活中释放全部的潜能。记忆提高的好处是无限的：它能改变你的财务状况，增长你对世界的认知，并让你退休后保持精神的活跃。 研究表明，任何年龄阶段，大脑的兴奋能帮助减缓记忆的衰退，这对保持一个健康、具有创造力且功能完善的大脑至关重要。 我想人生中脆弱的阶段是在我们退休后。倘若在生理和心理上我们都决定停止活动，这将是一场认知上的灾难。 甚至在你退休以后，通过不断挑战极限来保持大脑兴奋是非常必要的。——进行一些略带挑战性的活动：阅读、学习一种新的语言、打桥牌、下象棋、加入舞蹈队——任何能够使得大脑细胞正常运作的活动，都能帮助缓解甚至终止认知衰退。 我认为对大脑好的挑战当然是记忆游戏，你可以在日常生活中，采用一些实用的方式进行。 想象一下，在不做笔记的前提下，记住一场会议的所有内容以及会议主题的顺序。听一系列新闻或者有趣的脱口秀，然后记得所有的事情——事实、图形、数据、名字……难道只能靠运气吗？ 想象一下某人口头陈述一连串复杂的指令，而你在不需要对方重复内容的情况下就能复述得一字不差，这将会多么令人印象深刻！ 听过一些笑话、妙语和趣闻轶事后，我们知道，在经过训练之后，你不会像大多数人一样，忘记刚刚听到的90%的内容，而是以一个正确的顺序回想刚刚听到的一切，这会多么有成就感！ 我会为你提供一些实用的方法，通过向你展示如何获得并且激发记忆的无限潜力，让你加强工作效率，提高个人绩效以及增强自信心。 由于工作需要，你必须记住越来越多的信息、技术数据、事实、图表以及客户细节，这会使你压力倍增。稍后我会向你展示如何保留并记住任意的事实与数据。 我们似乎对姓名和人脸存在记忆障碍，因此我会向你介绍一种简单的方法，帮助你记住一屋子的人——不仅仅是记住所有人的姓氏和名字，以便不忘记每一个人，而是创建一个思维信息文件柜，里面记录着你遇到的每一个人的信息，这也相当于一个思维档案。 人类大的恐惧之一就是公众演讲。如果你正在为做演讲甚至是准备一个演讲而恐惧，那么，你需要放轻松。记住一次不论是多长或者多详细的演讲，它的技巧是非常简单有效的，一旦掌握了方法，就会惊艳你的观众。我会向你展示在不做笔记的前提下，准备并且记住一场演讲。将此与记住房间内所有人结合在一起，将事实和图表、数据和报告联系起来，你就会对自己充满自信。 假如你是一名学生，或者你想让你的孩子赢在教育的起跑线上，按照简单的步骤，你的孩子就可以获得更多优势。许多参加我课程的人都会说：“为什么学校不教这些内容呢？” 当然，这是我的课程的其中一个宗旨———让世界上尽可能多的学生了解这方面的知识，这样从一开始，他就不需要为了记忆所学知识而苦苦挣扎。 我非常惊讶地发现，很多我参观过的教学机构中，学生都需要重新学习听课内容的80%，这是为什么呢？因为一开始就没有向他们教授如何有效地吸收、记忆知识，这些学生也没有在进一步学习时提高他们对知识的理解。 那么我的技巧会帮助学生在哪些科目上获得提高呢？ 我会教你一套非常有效的体系，实际上，你可以利用它来学习西班牙语、法语、德语以及任何一种你想学习的语言。在上过我的课程之后，许多我的学生都能够每天记住三四百个甚至更多的外语单词。 我会向你演示一种简单的方法来记忆国家、首都、人口、河流、海洋、历史日期以及历任总统。而且你的新技能练习得越勤，学习的过程将会变得越容易。 当然，慢慢地，你将学会记忆一些实用数据的秘诀，比如密码和银行账户细节，这样你就再也不用担心个人信息泄露了——因为你没必要再将个人密码写下来了。 你会在无意识之中记忆电话号码、名字和面孔、事实和数据、购物清单、约会、会议的重要细节，几乎不需要担心会遗忘，而且这些全都不是死记硬背的——我发现在上学时期这种枯燥的传统记忆形式是多么摧残灵魂。 难怪我会在注意力方面比较薄弱，因为我发现在整个苦苦挣扎的学习经历中，我一直希望有人能来我的学校，告诉我今天我要告诉你们的事情。 有趣的是，尽管我已经列出了保持记忆力的明显好处——真正的收获产生在使其发生大效力的时候，你的大脑所发生的一些变化。 大约在25年前，我开始训练记忆力。那个时候，我的记忆力很贫乏，而我的目标也很简单——我想看看有没有可能记住一副扑克牌。 好吧，长话短说，我不仅记住了一副扑克牌，我还获得多个吉尼斯纪录，其中一项包括在瞄了一眼一副牌之后，记忆54张牌的准确顺序。 我没想到的是通过训练，我的记忆力对大脑其余部分产生了巨大的影响。我发现自己更容易集中注意力，变得更专注。我也开始变得更具创造性——许多新的想法涌入我的大脑——很快我就意识到问题和解决的方法几乎是自动从大脑中跳出来的——因此我可以在问题绊倒我之前，积极地应对它们并取得成功。当我开始意识到几乎没有什么是我记不住的，我的个人自信心也明显增强。 当我还是孩子时，我被诊断患有阅读障碍。当时，小学老师告诉我，我的人生实在不会有太大的发展。当我开始记忆第一副扑克牌时，这就像是一个标志性的自我挑战。或许我并不是天生注定的差生。慢慢地，我开始培养出自信和自尊，充满机会的新世界大门也随即向我敞开。我想，如果我可以掌握一副扑克牌，那么还有什么是我做不到的呢？ 多米尼克·奥布莱恩 （Dominic O’Brien）

3，4，8，O，1，O，4，9，7，8，2，5，6，7，9 很多人都会在第四个或者第五个数字的时候被绊住，这就叫作口头数字测试，参赛者以一秒一个的速度听着随机出现的数字。现在，我希望能在不犯错误的情况下至少记住100个数字。 虽然这听上去不可能，但是我能做到的原因在于我训练过我的记忆力和集中力——我开发了一种能帮助我立即记忆顺序或者信息的方法。 大多数人都认为，记忆理应是大脑的功能之一。直到某天，大脑没有履行这项功能，或许我们老了，我们才会意识到记忆是多么不可思议也是多么至关重要。 花些时间思考——想象一下失去了美妙的记忆力，你的生活将会变成什么样子？你将很快停止运转。你无法了解周遭的世界；不记得朋友、家庭、你在哪里或你是谁。换而言之，失去你的记忆力就是失去你的身份。你将进入一场人生的噩梦，被困在时间里，不了解过去，对未来也毫无头绪。 另一方面，良好运转且有效率的记忆会让我们更舒适。出色的记忆则可以让你在日常生活中应付自如：你总是记得给谁打电话，总是能找到钥匙，或者记得买洗发水。同时，它还是一笔宝贵的个人财富。就我来说，我的大脑远比我储存其中的任何东西都要珍贵，是它让我充满自信，敢于面对任何困难。 1987年，我30岁，在电视上看到记忆术专家克莱顿·卡夫罗（CreightonCarvello）记住了洗过后的一副扑克牌，他仅仅花了三分钟，我惊讶得想知道他是怎么实现这一令人印象深刻、几乎是超人般的记忆力。他是天才还是他用了某种策略？他是天生的怪物，还是他使用了神秘的方程式，而我是不是也可以使用这个方程式？ 像大多数人一样，我拿着一副扑克牌，只能勉强记住6张牌的前5张，然后就被数字和花色搞晕了。我好奇克莱顿拥有神奇的记忆力的秘诀。出于我的个性，我把其他事放到一边，全身心地投入研究这个谜团。我迫切想搞清楚：克莱顿的超凡记忆天分是怎么一回事？是否有章可循？我也能同样这么做吗？ 很快地，我放弃了数学技巧，开始用想象力和创造力来寻找答案。虽然你可能不太相信，但记忆力训练的确给我的大脑来了场革命。记忆本身与创造力密不可分一人脑的很多功能都是围绕记忆力展开的。最重要的是，训练记忆力很大程度上取决于你的创造力。比如记住扑克牌，首先是将它们变成图像。接着，我可以准确无误地记住一打左右的扑克牌。好吧，就这么几张牌，但是这只是开始，足够让我们想一想：或许我也可以记住一整副扑克牌。 在失败多次并坚持多次后，我最终达成了目标。我回忆出了52张牌的顺序，也没有丝毫差错。时至今日，我还记得当时的感受，对我来说，这不仅仅是一项成就，更多的是，它赐予我无限的力量。在相对较短的时间内，我使用好奇心，不断坚持，反复尝试，允许失误，在扫了一眼每张牌后，记住了不止一副，而是好几副扑克牌。在这个过程中，我开始了一段旅程，它不仅改变了我的记忆力，也彻底检查了大脑的多项功能。 在开始记忆扑克牌几周后，我注意到自己变得更有创造力。我在记忆力上下的功夫越大，许多想法和联系会从四面八方喷涌而至。将扑克牌转化为思维画面是整个课程体系运转的核心，这一过程从一开始是缓慢的。过了一会儿之后，一系列多彩的思想和画面稳定且不费劲地自动涌现在我的脑海中。很快，我开始用同样的方法记忆庞大的数字序列、一长串的单词、名字以及面孔、二进制数码、电话号码等。 在课程中，我们将探索这些令人愉快的影响，同时，我想要你们明白记忆训练在过去多年以来带给我的巨大益处。 正如我之前所说的，训练你的记忆力需要大量地运用你的想象力。要记住数据，例如一连串数字，首先需要使用图像对数字进行编码，这样就能够更轻松地记住数字，这么做需要动用一系列脑功能，包括逻辑和空间感知力。 想象力是关键性的工具。如果你担心自己或许不具备强有力的想象力来应用这些技巧，请坚持下去，因为我相信所有人都具备不可思议的想象力，问题在于你内心深处的孩子是不是能够释放天性。 我相信想象力和幽默之间存在强烈的关联。或许这也是我们崇拜那些幽默人物的原因。从某种程度上看，他们展现出了丰富的联想力，这意味着他们可以从各个角度出发观察生活的各个方面，做出有趣的结论。 将信息转化为想象画面，并用怪诞的场景将其联系起来鼓励人们以幽默的方式来思考。所有这些不同寻常的思维使你的思想能够跳脱出常规的思考框架，鼓励发挥各个层面上的创造力。随着想象力变得越来越鲜活，你的脑力包括记忆力，都会变得很强大。（P4-7）