小棉棒 大健康：手耳足简易按摩祛病法

《小棉棒 大健康：手耳足简易按摩祛病法》特邀中医泰斗刘弼臣教授嫡传弟子李爱科副主任医师，倾囊传授手耳足按摩经验。主要内容有：“图解人体手耳足部特效妙药”——一穴一图为你介绍特效穴位；“巧用小棉棒，做好保健病不找”——从日常保健角度教你如何按摩手耳足；“小棉棒按一按，专治小病和小痛”——告诉读者常见疾病的按摩调理方法；“小棉棒通经络，赶跑富贵病”——告诉你如何通过手足耳按摩，赶走“三高”等慢性病；“关节疼痛不用怕，一根棉棒就解决”——针对常见关节疼痛问题，给出详细的按摩调理方案；等等。让你一根棉棒在手，轻松调理身体及病痛。

做按摩为什么首选小棉棒 9 小棉棒显神通，六大穴护健康 10 绪论 小棉棒 　 打开人体大药房的金钥匙 用小棉棒唤醒身体的自愈力 通经络、补气血，小棉棒效果好 小棉棒按按脸，改善肌肤颜值高 巧拿小棉棒，效果加倍好 最常用的小棉棒按摩方法 使用小棉棒也有禁忌 哪种小棉棒最适合你 PART1 让小棉棒“恋”上手耳足 手耳足中的健康密码 了解经络，妙用小棉棒 手耳足：全身多条经脉的汇聚处 手耳足是全身的投影 手耳足异常变化带来的警报 手耳足按摩注意事项 PART2 用小棉棒激发身体的“妙药” 图解手耳足特效反射区和穴位 图解手部反射区及穴位 图解耳部反射区及穴位 图解足部反射区及穴位 PART3 巧用小棉棒，做好保健病不找 日常保健手耳足按摩 养心安神 　心神安 睡眠香 疏肝解郁 　不生气就不生病 健脾益胃 　胃口一开 　吃嘛嘛香 滋阴润肺 　肺气足 不咳喘 强肾生精 　人体的刚强后盾 排毒通便 　轻松清除体内垃圾 消除疲劳 　从此不再“压力山大” 专题　五色食材养五脏 PART4 小棉棒按一按，专治小病和小痛 家庭常见病手耳足按摩 感冒 　强健身体 　抵御外邪 咳嗽 　肺强健 　咳立停 慢性鼻炎 　闻香识臭不发愁 哮喘 　按按捏捏除病根 畏寒症 　补阳气 　暖四肢 头痛 　疏通经络 　改善头痛 耳鸣 　补肾精 　耳不响 牙痛 　清火就止痛 失眠 　补心肾 　睡觉香 便秘 　润肠通便有妙药 腹胀 　健胃消气除胀 腹泻 　补脾虚 　止泄泻 慢性胃炎 　和胃健脾 　消除炎症 专题　居家必备的中成药 PART5 小棉棒通经络，赶跑富贵病 慢性病手耳足按摩 高血压 　稳定血压 　保护血管 糖尿病 　调理三焦 　力克三消 高脂血症 　化痰湿 　降血脂 冠心病 　使心血管保持通畅 脂肪肝 　健脾消脂护肝脏 专题　慢性病调理汤品 PART6 关节疼痛不用怕，一根棉棒除病根 关节疾病手耳足按摩 颈椎病 　活血化瘀 　保护颈椎 肩周炎 　舒筋活络 　缓解疼痛 腰痛 　温阳补肾 　消除疼痛 坐骨神经痛 　疏通气血 　消除疼痛 网球肘 　疏经通络 　滑利关节 膝关节痛 　消瘀护膝止疼痛 类风湿关节炎 　活血化瘀 　消肿止痛 腰肌劳损 　补肾养筋 　强壮腰肌 专题　特效古方关节痛药酒 PART7 解决面子问题，小棉棒胜过化妆品 美容美体手耳足按摩 肥胖 　消脂减肥 　防慢性病 面部水肿 　健脾利湿 　消肿除胀 胸部扁平 　促进胸部血液循环 皮肤粗糙 　补肺益肾 　润泽肌肤 大象腿 　除脂美腿 　苗条身材 黄褐斑 　调节脏腑 　告别“黄脸婆” 皱纹 　补足气血 　祛皱抗衰 青春痘 　清热理气 　消除痘痘 专题　美容护肤茶饮方 PART8 　 男女问题别发愁，小棉棒一点就解决 生殖保健手耳足按摩 遗精 　滋阴祛火 　益肾固精 早泄 　调补肾气 　把住“精关” 阳痿 　补肾壮阳 　恢复男人自信 前列腺炎 　清热消炎 　呵护前列腺 月经不调 　调补气血 　调理月经 痛经 　祛除寒湿 　经期不痛 阴道炎 　清热祛湿 　消除炎症 乳房肿块 　疏肝理气 　散结消肿 性冷淡 　补益肝肾 　激发性欲 更年期综合征 　调理阴阳 　舒肝益肾 专题　老祖宗传下来的男女养肾功 PART9 　 小棉棒随身带，突发疾病能应对 突发急症手耳足按摩 晕车晕船 　调节神经 　消晕止吐 中暑 　调理阴阳 　除热解暑 落枕 　舒筋止疼痛 急性腰扭伤 　强腰活血　消除腰痛 急性胃肠炎 　呵护肠胃 　消除炎症 扭挫伤 　活血化瘀 　消肿止痛 宿醉 　改善脑部血液循环 眩晕 　缓解头晕 　恢复身体平衡 专题　能急救的招牌小动作

代 序 社会的和谐，人民的幸福离不开健康。 健康是人民永恒关注的内容和话题，健康是人民永恒追求的福祉，而健康的保障离不开中医。 在特色社会主义的新时代，对中医的定位是在治疗未病的方面起着主导作用，在养生保健方面起着核心作用。诚然，中医的优势特色为养生保健，中医在疾病预防、康复方面有不可替代的作用及优势。诚如国医大师孙光荣教授所言“美丽中国有中医、人民健康有中医”，在中西医并重的时代，中国人民能够享受到这两种医疗体系，实在是莫大的幸福。 中医的养生方法是多种多样的，从道、法、学、术、器不同层面，有不同的认识和方法，然而李爱科主任从手、耳、足定位，采用小棉棒作为工具进行刺激而获得养生保健的方法，可谓独辟蹊径。 手、耳、足是人体的重要组成部分，其中暗含有诸多的人体生命密码！中医的整体观念告诉我们，人体是一个密不可分、高度联系的有机整体，手部、耳部、足部每个部分中的不同部位对应着我们五脏六腑、四肢百骸、诸般官窍，正所谓“有诸内者必行诸于外”，亦正如此，在中医诊断学方面有手诊、耳诊、足诊的方法。 棉棒取材便捷、价格实惠，且非常卫生，以棉棒的接触、按压手耳足部，安全卫生，且甚为舒服。此举深深符合中医的理念，且有创新，更有较好的依从性。 书中图文并茂，以图示的方法，详细展示了各个部位的穴位及反射区，明确其主治功效，且有非常强的操作性。全书以图解形式分述了慢性病、关节病、突发急症、美容美体、男女生殖保健、日常保健的穴位和操作方法，具有非常强的示范性。 李爱科主任师承名师，系京城小儿王刘弼臣老的入室弟子，其孝敬师长，钻研业务，勤于实践，多得师父之真传。爱科主任睿智、风趣、笑容可掬，深得患者喜欢，其性崇尚缘，信缘、随缘、敬缘，常常顺其自然，强调才不尽用，低调的做人，默默的做事，把大量的精力花在临床实践上与疗效的思索与总结上，总能阶段性的出成果，譬如本书的问世，故乐为之序。

用小棉棒唤醒身体的自愈力 在传统的养生理念中，做按摩通常是运用自己的双手或者借助他人的帮助来完成。这里推荐一个既方便有效，又不用借助外力就能操作的按摩“小助手” ，它就是小棉棒。用它来刺激身体的经络和穴位，能轻松排出体内毒素，加强血液循环，增强身体机能。 疏通经络 用小棉棒对穴位或反射区进行点按、按揉、切压，能让穴位与经络得到良好的刺激，从而疏通经络，达到保养身体、增强机能的效果。 促进新陈代谢 用小棉棒刺激经络和穴位，能够调节脏腑和器官的功能，增强血液循环，从而促进新陈代谢，强身健体。 帮助消化 用小棉棒刺激穴位，可以健脾和胃，对消化不良、胃肠功能失调等具有良好的疏导作用。 美白肌肤 利用小棉棒来代替双手或其他工具进行面部点压按摩，简简单单就能改善法令纹，皮肤黯沉、水肿等肌肤问题。 增强免疫力 用小棉棒刺激身体的穴位和反射区，能缓解头痛、耳鸣、感冒、胃病、肺病、便秘、腹泻等不适，还能调节血压、血脂、血糖，以及调理颈椎病、腰椎病等慢性病。这样身体的免疫功能会得到加强，体质会越来越好。 了解经络，妙用小棉棒 人体有了气血、津液、脏腑还不够，必须要有一个联络通路，这个通路就是经络。经络能够运行全身气血、联络脏腑肢节、沟通人体的上下内外。人体有十二正经，还有奇经八脉，它们协同作用，将人体连为一个统一的整体。 什么是经络 “经”，即“径”，意思是“纵线”，有路径的意思，主要指经络系统中的主要路径，这些路径存在于机体内部，贯穿上下，沟通内外；“络”的原意是“网络”，简而言之就是主路分出的辅路，它们存在于机体表面，纵横交错，遍布全身。《灵枢?脉度》说：“经脉为里，支而横者为络，络之别者为孙。”这是将脉按大小、深浅的差异分别称为经脉、络脉和孙脉。 经络的组成 经络系统由经脉和络脉组成，其中经脉包括十二经脉、奇经八脉，以及附属于十二经脉的十二经别、十二经筋、十二皮部；络脉包括十五络脉和难以计数的浮络、孙络等。十二经脉是经络系统的主体，“内藏于府藏（脏腑），外络于支节”。 经络如同健康的总开关 人体健康与否和经络是否通畅密切相关。经络就如同健康的一个总开关。如果经络不通，身体就容易生病；如果经络通畅，疾病就不会随便找上门。 经络不通，人为什么会得病呢？ 经络通畅就是指气血循环通畅。如果人体气血循环紊乱，出现淤堵，时间一长，人的四肢百骸乃至皮肉筋骨就会变得脆弱，很快，血管、脏器就会出现问题。诸如心脑血管疾病、脏器衰弱，甚至是肿瘤等，都是慢性淤堵的堆积演化。 人体只要经络畅通、气血通畅，身体脏器就会各司其职，就少有疾病发生，就算有小病小痛，也能够从经络上做调整。所以，只要将经络打通，让身体保持通畅，健康问题就会得到解决。