養好子宮，氣色好·經期順·更好孕：揮別宮寒體虛，終結婦女病，照著做，經痛、不孕、水腫完全改善！

　　身體好不好，子宮最知道！ 　　呵護子宮，擺脫虛冷，不當冰棒美人， 　　婦科毛病全改善，自然好孕又順產， 　　纖‧瘦‧美一輩子！ 　　★女性健康與美麗的關鍵，全靠「子宮力」 　　每次大姨媽來，都痛到不行？長期手腳冰冷，感到畏寒？氣色差到像生病？小心這些都是子宮出問題的警訊，如果長期置之不理，有可能演變成生理期紊亂、子宮肌瘤，甚至是不孕等病症，讓女性深受困擾，失去原有的動人光采。反之，調養好子宮，就能從內而外煥發美麗，遠離婦科疾病。 　　★顧好子宮，從生理期、月子期、更年期開始 　　子宮是女性的生命之源，從生理期造訪、備孕受孕，到更年期來臨，每個階段都有各自要面對的狀況，此時若懂得順應週期，好好地調養子宮，讓你月月順、自然慢老，更健康！ 　　◎生理期：攝取補血養血的食物，如四物湯，補充經期流失的血液。 　　◎月子期：進行子宮能量操，幫助緊實腹部肌肉，恢復產前身材。 　　◎更年期：選擇維生素B群豐富的食物，減緩更年期不適。 　　★飲食方針+護宮食譜，全面活化子宮機能 　　呵護子宮，請從日常的飲食調養做起！權威醫師嚴選31種特效食材，搭配84道護宮食譜， 　　教你徹底改善體質，幫助子宮恢復正常運作。每道食譜都附有QRCODE，隨掃隨看，做法簡單易上手。更貼心收錄16種花草茶，只要熱水一沖，直接就能喝，省時又省力。 　　★穴位按摩，動手按一按，子宮更健康 　　完全不受時間、地點限制，隨時想到就能做，每天花少少的幾分鐘按壓穴位，就能疏通經絡、活血化瘀，不讓子宮變「冷宮」，真正揮別宮寒體虛，護你一生。更收錄子宮肌瘤、子宮內膜炎、子宮頸炎等對症穴位，幫助改善病症。 本書特色 　　●養宮特效食譜，吃出驚人子宮力 　　專業醫師設計，美味營養兼具，保養調理一次到位。 　　●簡易按穴療法，對症調理效果好 　　按壓穴位，強化子宮，緩解不適，遠離子宮肌瘤、婦科病。 　　●必學暖宮運動，暢通氣血護子宮 　　天天做，幫子宮祛寒，擺脫經痛、手腳冰冷，帶來好孕氣。 　　●認清體質好養生，全方位呵護子宮 　　了解體質特性，從飲食及作息著手，子宮好，女人才好。

　　「子宮的健康，展現出女性生命力，書中詳述許多秘招，跟著做就會過得優雅又自在」───知名中醫師/《時療》作者 余雅雯 　　「子宮調養好，擺脫疾病，經順好孕到」───靖妃中醫診所院長/中醫婦科博士研究 陳玫妃 　　中山醫院婦產科主治醫師/美人魚時尚婦產科診所院長 郭安妮 　　璽悅中醫診所院長 羅珮琳

Chapter 1 生命的起源是「綻放花朵」的子宮 小小的子宮，承載著大大的使命 子宮是什麼？ 你的子宮長什麼樣？ 子宮在哪裡？ 子宮的組織結構 子宮的生長歷程 帶你認識子宮裡的「家園」 子宮的「重要成員」 創造生命的卵巢 月經從哪裡來，有什麼好處 初潮是女性美麗的蛻變 白帶與子宮的關係密切 超重要！子宮健康影響女性的一生 美麗從健康的子宮開始 子宮，蘊藏生育的「奧妙」 當心子宮發出的警報 月經「病」了，就是身體病了 不要輕易丟掉你的子宮 Chapter2 呵護子宮，是女性一生的必修課 五臟六腑，調好臟腑也能養護子宮 補足腎氣，宮寒自然遠離你 疏通肝氣，讓你的月經規律又正常 調好脾胃，子宮氣血充沛少生病 調養心神，子宮就能得到氣血滋養 肺氣暢通，百脈調和則子宮健康 三焦綜合能力強，運行元氣護子宮 養好子宮，從女性的美麗週期開始 月經期的子宮保養祕訣 卵泡期的子宮保養祕訣 排卵期的子宮保養祕訣 黃體期的子宮保養祕訣 月子期、更年期，呵護子宮很重要 坐好月子，美麗加倍 調好更年期，讓美麗繼續綻放 體質不同，子宮調養也要不一樣 血虛型體質 陰虛型體質 陽虛型體質 氣虛型體質 氣鬱型體質 血淤型體質 愛護子宮，這些知識你該懂 記錄基礎體溫，幫你更了解身體 一定要懂的月經週期循環 排卵期、安全期，教你計算 懷孕階段、預產期，不能傻傻算不清 月事防護很重要，健康舒心有它保 原來，這些都是子宮的「求救」信號 身體上的哪些信號是子宮病變的體現 經痛，原來是子宮在求救 陰道不正常出血，查明原因要及時 子宮病了，儘早治療別拖延 Chapter 3 飲食調養，為子宮注入健康能量 吃對食物，讓子宮常保健康 豬瘦肉 瘦肉蓮子湯/蓮藕紅豆瘦肉湯 牛肉 牛肉蓮子紅棗湯/金櫻子黃耆牛肉湯 豬肝 芝麻豬肝山楂粥/菠菜炒豬肝 羊肉 薑絲羊肉粥/當歸羊肉羹 烏骨雞 山藥烏骨雞粥/白果蓮子烏骨雞粥/核桃桂圓炒雞丁 四物烏骨雞湯/山楂烏骨雞湯/紅棗山藥烏骨雞湯 雞蛋 蔬菜烘蛋/ 菠菜炒雞蛋 蛤蜊 蛤蜊雞蛋餅/枸杞葉蛤蜊粥 黃豆 蓮子花生豆漿/葵瓜子豆漿/芹菜炒黃豆 黃豆燜雞翅/黃豆燜茄丁/核桃杏仁豆漿 黑豆 黑豆核桃蜂蜜奶/黑豆烏骨雞湯 紅豆 黑米紅豆粥/牛奶薏仁紅豆粥 糯米 紅棗葵花籽糯米飯/葡萄乾茉莉糯米粥 蓬萊米 核桃黑木耳粳米粥/蔘耆粳米粥 菠菜 菠菜拌金針菇/菠菜胡蘿蔔蛋餅 白蘿蔔 蘿蔔煮牛肉/淡菜蘿蔔豆腐湯 蓮藕 蓮藕紅豆瘦肉湯/蓮藕炒秋葵 山藥 山藥菠菜粥/豬血山藥湯 番薯 桂花番薯板栗甜湯/無花果番薯黑米粥 櫻桃 櫻桃牛奶西米露/紅酒漬櫻桃 桂圓肉 桂圓糙米舒眠粥/西洋參桂圓茶 紅棗 芡實花生紅棗粥/黃耆紅棗鱔魚湯 銀耳 火龍果銀耳糖水/雪蓮果百合銀耳糖水 鳳梨銀耳/紫薯銀耳羹/銀耳椰子盅/奇異果銀耳羹 黑木耳 胡蘿蔔炒黑木耳/南瓜黑木耳糯米粥 黑芝麻 黑芝麻燕麥粥/桑椹黑芝麻糊 薑 薑絲海參粥/嫩薑炒鴨蛋 黑糖 糯米桂圓黑糖粥/荸薺黑糖水 蜂蜜 蜜汁紅棗山藥百合/ 西洋參蜂蜜飲 黃耆 黃耆雞湯/豬肚黃耆枸杞湯 阿膠 桂圓阿膠紅棗粥/ 阿膠枸杞燉甲魚 燕窩 燕窩拌南瓜/ 燕窩阿膠糯米粥 當歸 紅花當歸燉魷魚/當歸桂枝黃鱔湯 熟地黃 益氣養血茶/蟬蛻熟地黃豬肝湯 益母草 益母草鮮藕粥/當歸益母草雞蛋湯 喝對花草茶，養護子宮很簡單 玫瑰花茶 月季玫瑰黑糖飲 玫瑰香附茶 薄荷甘草玫瑰茶 桂圓紅棗奶茶 烏梅紅棗茶 洛神玫瑰茶 桔梗芒果茶 蒲公英金銀花茶 金銀洛神蜂蜜茶 薑汁紅茶 薑糖茶 蜂蜜桂花茶 合歡菊花茶 密蒙花枸杞茶 焦米茉莉花茶 選對食物，讓子宮每天享受呵護 這些營養素能呵護子宮 這樣吃，改善子宮肌瘤 揮別宮寒，做個溫暖女人 會喝湯的女人很滋潤 女性喝牛奶不如喝豆漿 一天三顆棗，養好子宮不顯老 做個「素」美人，血液乾淨惹人愛 蜂蜜，能吃的滋補「精華液」 子宮要健康，學會對不良飲食習慣說「不」 不吃早餐，傷子宮 Chapter 4 女性這樣做，暢通氣血護子宮 保養子宮的好運動 手臂伸展操 腹式呼吸法 增加子宮元氣的體操 給子宮做按摩的瑜伽 生活小細節，呵護子宮，日夜不停歇 別讓久坐傷到生命之「花」 放下你的二郎腿 健康避孕，避免人工流產 人工流產，永遠要提防的「冷酷殺手」 保持樂觀，別讓情緒給子宮致命一擊 學會暖養，莫讓子宮變「冷宮」 你是冰棒美人嗎？ 補點陽氣，讓「寒宮」暖起來 按摩加泡澡，雙管齊下暖子宮 少吃冷食，不喝冷飲 用熱水泡泡腳，防止寒從腳起 抱個熱水袋，子宮暖暖很自在 Chapter 5 保養好子宮，中醫療法也是一帖「良藥」 調養子宮的20個奇效穴位 對症調理，中醫古法養宮有奇效 附錄一 養護子宮的食物一覽表 附錄二 養護子宮的藥材一覽表