Maklumat Produk
Description
MAKLUMAT PRODUK
为什么遇到一点小事你就会炸？ 为什么你总是控制不住自己的愤怒？ 为什么甚至没有人招惹你，却还是会忍不住发脾气？ 许多人虽然很想成为能自如控制情绪的高情商者，获得人人向往的幸福与平和，然而现实总是事与愿违，很多人陷入愤怒情绪的泥沼而无法自拔。 针对这样的状况，本书详细介绍了愤怒的十一种常见类型，包括回避型愤怒、怯懦型愤怒、羞耻型愤怒习惯型愤怒等，帮助你认清自己的愤怒情绪，更好地表达你的愤怒。不同愤怒风格适用于不同的情况，如何更加灵活且富有创造力地来表达你的愤怒，是你将在本书中学到的。一旦你了解了愤怒的各种类型，你就可以更好地处理愤怒的情绪，并将愤怒转化为美好生活的积极力量，真正拥有幸福与平和的生活！
罗纳德·波特-埃弗隆 罗纳德拥有普渡大学的博士学位。他是美国国家愤怒管理协会的专业治疗师、“首要”咨询和治疗中心愤怒管理项目的指导主任，同时也是美国公认的制怒专家。他有超过30年的临床咨询经验，在处理家庭暴力、高侵犯性问题方面经验颇丰。 当前，罗纳德博士正在推动一个令人瞩目的家庭暴力预防计划，该计划利用神经可塑性原理，帮助来访者设计、执行个性化的行为改变方案。他在美国和海外举办了数以千计的讲座，出版了多部脍炙人口的著作。罗纳德因其深刻明晰的洞察力、良好的幽默感和立竿见影的治疗效果而蜚声国际。 帕特里夏·波特-埃弗隆 帕特里夏是罗纳德的妻子，“首要”咨询和治疗中心的专业督导，有着丰富的临床治疗经验。她和罗纳德共同出版了许多专业著作。
ISI KANDUNGAN
第一部分 掩饰性的愤怒类型 1 回避型愤怒/ 003 回避型愤怒的价值/ 006 回避型愤怒者如何回避愤怒/ 008 回避型愤怒的代价/ 009 远离“好好先生”/ 013 如何良好地利用愤怒/ 015 愤怒不用回避/ 017 超越回避型愤怒/ 018 2 怯懦型愤怒/ 021 怯懦者最爱的游戏/ 023 怯懦型愤怒的优缺点/ 029 如何摆脱怯懦型愤怒/ 032 开启新的行为模式/ 036 3 内向型愤怒/ 039 健康的内向型愤怒/ 040 不恰当的内向型愤怒/ 041 对自己发泄愤怒的原因/ 045 内向型愤怒的行为模式/ 048 第二部分 爆发性的愤怒类型 4 突发型愤怒/ 067 两个难题/ 068 释放愤怒会导致的问题/ 076 如何缓和愤怒/ 078 5 羞耻型愤怒/ 085 羞耻和愤怒/ 087 五种自我批评/ 090 羞辱和责备/ 095 羞耻、愤怒以及空虚/ 097 停止羞耻型愤怒/ 098 6 故意型愤怒/ 106 愤怒，虚张声势的情绪/ 107 和“故愤先生”告别/ 117 停止故意型愤怒会生活得更好/ 120 7 兴奋型愤怒/ 122 获得快感，沉迷愤怒/ 122 兴奋型愤怒的成瘾检查表/ 127 愤怒成瘾的症状/ 128 自由之路：冷静、节制和选择/ 130 第三部分 长期性的愤怒类型 8 习惯型愤怒/ 141 习惯性敌意：寻找最坏的部分/ 142 习惯性敌意的成因/ 144 抱怨/ 146 习惯的三个特点/ 148 如何摆脱习惯型愤怒/ 153 9 恐惧型愤怒/ 159 无辜的面具/ 162 贪婪、内疚、警戒/ 165 羡慕嫉妒恨：被迫害妄想的特殊种类/ 167 减轻怀疑程度的三个方法/ 172 在你的世界中创造出安全感/ 177 10 道德型愤怒/ 179 道德型愤怒面面观/ 181 你有道德优越感吗/ 184 如何摆脱道德型愤怒/ 187 11 仇恨型愤怒/ 194 怨恨和仇恨的形成/ 196 停止怨恨和仇恨的时机/ 200 摆脱怨恨与仇恨/ 202 自我仇恨与自我原谅/ 208 结语：摆脱愤怒/ 210 掩饰性的愤怒类型/ 210 爆发性的愤怒类型/ 211 长期性的愤怒类型/ 212 健康的愤怒/ 213
KATA PENGANTAR
从前一对年轻夫妇去登山，他们在那里见到了一位年老的智者，智者让两人坐下，并且告诉他们可以向他提问任何问题。 他们问他生命的意义，他欣然回应。 他们问他幸福的秘诀，他付诸笔端。 他们问他宇宙的奥秘，他和盘托出。 然后，他们向他询问了一个十分困难的问题：“大师，我们常常生气，并且在生气的过程中往往会互相伤害。我们应该怎么办呢？” 突然，智者瞪了他们一眼，把手中的铅笔折成两段，大声咒骂着，跺着脚回到了洞穴里。“唉，”他回过头喃喃道：“我要是知道这个问题的答案，我就不会孤零零地坐在这山里了！” 当你生气时，你会做什么呢？ 没有人知道生气的时候应该做什么，至少不会所有时候都知道。愤怒是一份礼物，是人性中自然的一部分，但并不是很好处理，它常常在我们的生活中制造出形形色色的问题。 这本书是关于人们应该如何应对自己的愤怒的。我们在稍后的章节中会谈到“健康的”愤怒，包括它看起来是什么样的，会带来怎样的感受，如何去利用它，以及如何摆脱它。当你能够意识到自己的愤怒，能够对此做出回应并且放下它的时候，你和愤怒的关系就是“健康的”。 不过，这本书很大的篇幅都在讨论愤怒的问题和愤怒的类型。愤怒的问题会让你感到自己的愤怒十分棘手，比如，对自己的愤怒感到恐惧，过于喜欢自己的愤怒，因为不知道要如何表达而被自己的愤怒“堵住”，还有用暴怒的方式爆发自己的愤怒等等。而愤怒的类型是一种模式，一种你应对愤怒的特殊方式。你选择的类型就是“当我生气时，我会怎么做”的答案。 我们在这本书里描述了11种愤怒的类型，其实还有很多别的类型，但这11种最为常见。你也许会在其中的一个或者几个中找到自己的身影。当我们介绍每一种类型的时候，我们会提到它们各自的优点、问题以及如果你陷入了这种类型的话可以做出怎样的改变。 在我们开始之前，希望你可以完成下面简短的小测试，请不要担心自己的答案对错与否，快速地完成它们吧。
