Learn Better 學得更好

　　學習力，決定你的未來！ 　　最新科學實證，讓學習更精準有效的6大關鍵步驟！ 　　★日文版一推出即進入暢銷榜，高居學習類書籍榜首！ 　　學會如何學，是你在AI時代的終極生存技能！ 　　《刻意練習》教你有效練習一萬小時； 　　本書提出實證有效的系統化學習法，讓大小學習都上手，一學就精通！ 　　在這個大家都在問「N年後，你的工作還在不在？」的大變動時代， 　　面對無法預測、無從掌握的未來， 　　只有一種人能活得從容：終身學習者。 　　然而，想學和學得會之間，還有一段距離。 　　本書作者因為小時候學習成效低落，被當成「學習遲緩兒」，這樣的親身體驗，讓他對「學習」這件事充滿興趣。在學會如何學習之後，他的學業成績突飛猛進，後來以優異成績自常春藤盟校畢業，成為美國頂尖智庫的高級研究員，以及教育研究專家。 　　在本書中，他打破傳統學習方法的迷思（畫重點？NG！重讀重要段落？NG！），匯集學習領域的最新研究，提出有效學習的6大關鍵步驟（找到價值→設定目標→提升能力→延伸知識與技能→形成關連→反思），幫助你「學會如何學」。 　　不管你是要學吉他、做一場有成效的簡報，或是解數學題，都能運用這一套系統化學習法。 　　他將顛覆你之前的學習方式，將學習改造成一個人人可以掌握的過程，無論你幾歲。 　　★本書適用對象： 　　‧學生會知道如何提升自己的學習動機、設定目標、融會貫通 　　‧父母／老師會知道該在孩子／學生的學習過程中提供什麼樣的支援 　　‧上班族掌握精準有效的學習方法之後，學什麼都沒問題，緩解AI時代的工作焦慮 　　‧SOHO族學會精準擴充技能，樂享斜槓職能

　　★《斜槓青年》作者Susan Kuang大推：「這是我讀過的關於如何學習的，最好的一本書。」 　　★美國Amazon編輯選書：「年度最佳科普書！」 　　★財經新聞網站《商業內幕》：「助你找到工作的最佳書籍！」 　　我們每個人都有一個天生就具備學習能力的大腦，但遺憾的是，我們並不知道如何很好地使用它。《Learn Better學得更好》從某種意義上來說，就像是一本大腦的學習功能手冊，它系統而又詳細地講述了學習的原理和方法。這些方法不僅能夠讓你成為一個高效學習者，還能讓你變得更加自信，因為你知道，從此以後任何學習都再也難不倒你了。——Susan Kuang（《斜槓青年》作者） 　　學習讓我們成為人類，卻很少有人真正懂得我們的大腦、心和身體如何合作，以形成新的知識。本書以深刻中摻雜著幽默與驚喜的寫作風格，揭示了人類天生具備卻又不自知的學習方法。——華特‧艾薩克森（亞斯本研究院執行長暨總裁、《賈伯斯傳》作者） 　　這本令人驚喜與著迷的書充滿有益的洞見與有趣的故事，讓人得以了解學習的科學。每個學習者都該珍藏一本。——琳達‧達林—哈蒙（史丹佛大學杜可孟講座教育學教授） 　　這是一本很棒的書。我很享受閱讀本書的每一刻，也很高興有機會可以反思自己身為學生時的學習經驗。——約翰‧金（美國前教育部長） 　　本書針對學習、教育者的角色，以及這兩者可以如何合作，為學生及所有終身學習者提供了真正的洞見。作者讓學習的科學變得可親且有趣。——蘭迪‧溫加騰（美國教師聯盟理事長） 　　我當年念大學時挑燈夜戰，記了一堆我現在知道一點用都沒有的課堂筆記時，這本書在哪裡？——卡爾‧錢瑟勒（普立茲獎得獎記者） 　　這本引人深思的書揭露了「如何學習」這個複雜主題，書中有作者自己從掙扎到成功的學習故事，更有許多學習領域令人振奮的研究成果。這本書讓一個有時被視為不易消化的題目變得可親。——《出版人週刊》

〈前言〉有效學習，讓你愛上學習 第1章　尋找價值 ■動機是學習任何技能的第一步 覺得某樣事物對自己有價值，我們才有動力學習 意義不會自動找上門，必須自己去發現 找到想學習的事物與自己之間的相關性 ■尋找價值是出於人類本性 讓情境動機轉變為深層動機 我們的社交層面對學習有重大影響 ■學習是一種心智活動 在認知上參與程度越高的學習方法，效果越好 讓人主動參與的學習方法有助於形成更深層的理解 沒有打算學，就學不會 教師應該更像運動教練 第2章　設定目標 ■每個人都需要有針對性的學習方法 設定學習目標時必須聚焦 學習新知識，要以已有的知識為基礎 有效學習區，是在稍微超出現有能力之處 ■磨練有效學習的思考技巧 將學到的東西連結起來，系統化學習 想要真正了解某件事，必須發展出一套思考能力 ■對思考的思考及情緒如何影響學習？ 後設認知有助於讓學習聚焦 情緒會影響學習效率 自我效能可以幫助管理學習過程中的情緒 對困難的期待對學習來說很重要 學習時，必須在社會支持和社會壓力間取得平衡 第3章　提升能力 ■掌握專業技能需要使用正確方法 單純的反覆練習是無效學習 積極回饋可以有效提高專業技能 學會思考的方法才是有效回饋 ■學習的過程必須付出努力 學習舒適區需要經常調整 從記憶中提取資訊 積極應對學習時機的變化 ■正視犯錯，因為它是學習的契機 犯錯會促使我們深層理解 做好情緒管理是避免犯錯的有效方法 學習的關注點要放在精通掌握專業技能上 第4章　延伸知識和技能 ■學習是知識領域的不斷深入和拓展 專業知識在應用中被深化 有助於知識拓展的各種方法 推理有助於我們加深理解 ■知用合一的學習方法 學習內容具體化有利於深入理解知識 充分掌握知識需要實踐應用 教授知識也是一種對知識的應用 ■創造性有助於知識的精進 不確定性是創新的源泉 社會多樣性帶來多樣的思維模式 質疑可以培養好奇心和創造性 第5章　形成關連 ■知識的深層體系幫助我們實現學習的終極目標 系統化思維促進知識體系的深層理解 假設的思維方式強化理解的深度 實驗可以理解知識的底層邏輯 ■知識與技能的連動運行 類比是釐清深層關係的驅動力 類比是思維深化的有效輔助手段 類比是推理的動力 ■解決問題是學習方法的積極應用 在知識的相互關連中發現問題的本質 波利亞系統化方法的普遍適用性 第6章　回顧與反思 ■對知識的回顧與反思 過度自信會阻礙有效學習 認知偏好對學習的影響 ■對學習內容的反思是一種思維習慣 「溫故」在學習活動中的重要性 追蹤學習情況，提高專業水準 間隔時間學習法 ■深入思考是學習過程的關鍵部分 幫助深入思考的一些積極方法 慢思考是深入學習的有效方式 讓技術成為有效學習的推動引擎 〈後記〉讓有效學習成為一種習慣 〈附錄1〉18項學習錦囊 〈附錄2〉32道隨機測驗題的答案

第1章　找到價值 動機是學習活動的終極動力 傑森‧沃夫森已經記不清創造過多少樂高模型了。他家的地下室布滿他的作品，一條龍、一架飛機、一隻翅膀約十五公分長的飛蛾……盒子裡、塑膠袋裡、桌子上還有更多，包括一部造了一半的登月小艇、一座比薩斜塔、一個牛仔——全都是用樂高積木組裝而成。 沃夫森的樂高模型裡，有些已經完成——大型的巧妙作品，既有安迪‧沃荷的藝術特點，又有點像玩具，還有點像現實生活中的幻想。其他的則還在打造，例如一個人工心臟。總之，整個地下室的地面、牆上，直堆到天花板，都是沃夫森的「建築材料」——數十萬個塑膠積木。 「這些流星真是太棒了！」沃夫森從一個塑膠盒子裡取出一顆灰色的小流星放在掌心，像展示某種稀有鑽石一樣展示給我看。 其實，沃夫森看起來不像樂高愛好者。他熱愛電影，喜歡去佛羅里達度假，喜歡週末去健身。他在費城郊外長大，高中時是田徑選手，大學時則是兄弟會的活躍分子。現在，他是一名工程師，已經結婚了，每個獨立紀念日都會在家門口懸掛一面很大的美國國旗。四十多歲的他頭髮略顯稀疏，終日穿條牛仔褲，而且時常引用二十世紀八○年代電影裡的臺詞。 然而在很多方面，沃夫森對樂高的興趣又完全合理。帶我參觀地下室時，他不斷說著一個個小故事，解釋每個模型的重要性。在展示《芝麻街》布偶Gonzo的實際大小複製品時，他告訴我，他的妻子非常喜愛知名藝術家吉姆‧韓森創造的這個布偶；展示小積木砌成的藍色警察崗亭時，他開始講述自己對英國長壽科幻劇《超時空奇俠》的熱愛；提到他曾經用幾百塊樂高組成《愛麗絲夢遊仙境》裡的惡龍，他會滔滔不絕地講述自己對這部小說不變的愛。 起初，沃夫森的故事聽起來很可愛、很吸引人，但後來我發現，那些故事是他對樂高的投入至關重要的一部分。它們讓沃夫森的樂高模型變得有價值，變得重要，變得有意義。 歸根結柢，沃夫森不是對成堆的小塑膠積木塊有興趣，而是著迷於用這些樂高積木搭建出自己最愛的小說的某個場景，或是最愛的電視影集裡的標誌性電話亭。 在某種程度上，我們都有沃夫森的部分特質。我們不一定像他那樣著迷於《愛麗絲夢遊仙境》、《芝麻街》布偶或樂高積木，但是在心中，我們都透過「意義」這個框架看世界。我們會從事自己認為有價值的活動。 對學習來說，這一點至關重要。動機是習得任何一項技能的第一步，若在某樣事物中看不到任何意義，我們就很難學得會，所以本章一開始就要先來檢視價值如何驅動學習動機。 不過，意義之所以重要還有另一個原因——它是「理解」的第一步。本章的後半部分會解釋這個概念，並討論「在想要學習的事物中發掘意義」的重要作用。 意義不會自動找上門，必須自己去發現 提到學習，意義不會自動找上門，是我們必須自己去發現。 以統計學為例。資料分析毫無疑問是非常強大的工具，實際上，現今在很多領域，無論是銀行業、醫學界或運動管理，對統計學如果沒有一些基本的理解，幾乎寸步難行。 然而，人們不會天生想要精通統計學。大多數人討厭複雜的線性迴歸——或是傳授這個主題的枯燥教學方式——對反覆審視統計數字、畫柱狀圖也缺乏熱情。 維吉尼亞大學心理學教授克里斯‧胡勒曼非常了解這種緊繃關係。身為研究學者，他的每一部電腦上都安裝了統計軟體，例如R或Stata，因為沒有經過任何一種扎實的資料分析，基本上不可能發表任何一篇論文。 然而，大部分來修他的心理學的學生一提起相關性分析就牢騷滿腹，抱怨連連。他們覺得統計學單調乏味，令人痛苦、厭煩，對他們的生活毫無價值、毫不相關。 大學時期，胡勒曼是美式足球的明星進攻內鋒，至今仍保持著長期從事競技運動的人那種渴望成功的積極態度。幾年前，他決定試著解決這個問題，看看能否激發學生對統計學的興趣。於是，他讓一些學生寫下統計學為何與他們的生活有關。 胡勒曼和他同事的目標是幫助學生發現資料分析工具的價值，研究人員用問題引導他們，例如：「你能想像自己在生活中運用統計學嗎？」「如果你是個護理師、業務員或經理人，你能想像自己在工作上運用統計學嗎？」然後，每個學生花一些時間寫一篇短文，大概都寫了一、兩頁。