Yes Brain！和孩子一起說好！：正向思考，培養具有膽識、好奇心以及韌性的孩子

一生受用！陪孩子在逆境中找到快樂與意義。 「第七感」腦神經科學權威 ╳ 兒少心理治療師 　　疏離而孤僻，驕縱而依賴，只在一念之差，而你可以有更平衡的教養方式。 　　培養孩子正向思考的大腦，Yea Brain，打造和諧的親子關係與全人教養 　　最具科學與心理臨床依據的親子教養書。 　　培養第七感Mindsight，具備感知自己、同理他人的幸福關鍵。 　　有效建立「綠色安全圈」，快速調整孩子的情緒。 　　教育現場實戰：理論說明、重點整理、插畫輔助、步驟教學。 　　父母或幼兒教育者也都受益的全人觀念。 　　腦神經科學權威、暢銷書《第七感》作者丹尼爾，與親子教養專家蒂娜，繼《教養，從跟孩子的情緒做朋友開始》、《教孩子跟情緒做朋友》兩書之後，再度聯手，教導孩子一起向這個世界說「好」，保持開放的心面對新的挑戰、新的機會。 　　正向的思考的「Yes大腦」教養方式，並非凡事都不違逆孩子的心意、縱容孩子，也非過度保護孩子；另一方面，也非把孩子調教成機器人，呆板地追隨父母，喪失思考能力。孤僻而畏縮的孩子，或是驕縱白目的媽寶，只在一念之差，但你可以有更平衡的教養方式，那就是培育孩子擁有一個正向思考的大腦，幫助孩子理解他們自己，以及未來的無限可能，並且願意嘗試去克服失落、失敗，了解挫折與逆境本來就是生命的一部分，進而有能力去選擇具有良好互動關係、有意義的人生。 　　本書並非鼓吹孩子一天到晚都要快樂，或是不能有負面情緒，這並非重點，也不是人生所追求的目標，因為這是不可能的。正向思考的用意，在於身處挑戰之中而能找到快樂與意義，在過程中，具備了「平衡」、「韌性」、「洞見」、「同理」的性格，心靈逐漸茁壯，並擁有處世的智慧。 　　YES Brain正向思考大腦的四種特質： 　　「平衡」、「韌性」、「洞察」、「同理」 　　平衡：學會有效管理情緒和行為，來創造情緒穩定度以及平穩的身體與大腦，讓孩子們不容易崩潰失控。 　　1.創造綠色安全圈，在這裡，孩子感到穩定，身心都能調適。 　　2.當孩子受挫時，便離開綠色圈，進入焦躁的紅色圈或是憂鬱的藍色圈。 　　3.在放任不管與過度保護之間，家長可以創造一個平衡點。 　　4.平衡策略一：孩子要睡飽，睡一覺再說。 　　5.平衡策略二：建立健康的心靈平台，妥善平衡安排全家人的行事曆。 　　韌性：遭逢生命中無可避免的難題與掙扎時，讓我們有力且清晰地穿越挑戰，重新站起來。 　　1.短期目標：平衡，回到綠色安全圈；長期目標：韌性，擴大綠色安全圈。兩個目標都可培養從逆境反轉的能力。 　　2.孩子行為就是一種訊息的傳遞，不要只關注不良行為的矯正，而是要讀出行為背後的訊息，進而建立改善的技巧。 　　3.孩子有時需要推一把，有時需要你在背後支持就好。 　　4.韌性策略一：灌輸孩子四個S，幫助他們感受到人身安全、被關注、被撫慰、穩固的心理安全感（safe, seen, soothed, and secure）。 　　5.韌性策略二：教導心靈洞見（第七感）的技巧，給孩子示範如何轉移觀點，他們不是情緒或是環境的受害者。 　　洞察：向內觀看與自我了解的能力，並做出明智的選擇，對於自己的人生更加自主。 　　1.觀察與被觀察：當一個旁觀者，觀察周遭的人物角色。 　　2.什麼是力量？就是一個暫停的空間，讓我們有機會選擇如何對情況作出回應。 　　3.洞見策略一：重新定義痛苦，詢問孩子願意為哪種情況而努力。 　　4.洞見策略二：避免火山爆發，教導孩子在爆發前啟動暫停的模式。 　　同理：同理心的觀點讓我們深深體會，我們每一個人都不只是單獨的「我」，也是相互交織的「我們」的一部分。 　　1.同理心是可以培養的，透過日常互動與經驗來學習。 　　2.這是一種理解別人觀點的能力，並且有足夠的胸懷，幫助我們採取周全完善的行動。 　　3.同理心策略一：校準同理雷達，啟動社交參與系統。 　　4.同理心策略二：學會使用同理心的溝通語言，建立一套能適當關懷他人的溝通語彙。 　　5.同理心策略三：擴大關懷圈，提高孩子對最親近家人之外的其他人的關注與認知。

　　王宏哲∣天才領袖教育集團執行長 　　黃瑽寧∣馬偕兒童醫院醫師 　　楊聰財∣楊聰才身心診所院長、醫學博士、臨床教授

推薦序 作者序 第一章 Yes大腦簡介 第二章 平衡的Yes大腦 第三章 韌性的Yes大腦 第四章 具有洞察力的Yes大腦 第五章 具有同理能力的Yes大腦 結 語 從Yes大腦的角度重新思考成功 ＊冰箱上的小提醒＊

推薦序 新時代的好腦袋 楊聰財 楊聰才身心診所院長、醫學博士、臨床教授 　　腦神經科學權威、暢銷書《第七感》作者丹尼爾，與親子教養專家蒂娜，繼《教養，從跟孩子的情緒做朋友開始：孩子鬧脾氣，正是開發全腦的好時機》、《教孩子跟情緒做朋友：不是孩子不乖，而是他的左右腦處於分裂狀態！》兩書之後，再度聯手，教導孩子一起向這個世界說「好」，保持開放的心面對新的挑戰、新的機會。 　　正向心理學（Positive Psychology）是美國心理學大師馬丁．賽利格曼（Martin Seligman）推動後，目前在國際間為追求身心健康，風起雲湧、引為主流的理念。本書也是以此思維做基礎,教導成人如何帶引小孩培養出具有「平衡力」、「韌性」、「洞察力」、「同理心」的Yes Brain。不僅是孩子，我想每個人都需要擁有這四項優勢能力的好大腦吧！ 　　本書中有提到「Yes大腦」與「No大腦」，並且加以區別，這是很重要、需要加以了解的基本觀念。「Yes大腦」的人：有彈性、好奇、有韌性、就算會犯錯，也願意嘗試新事物；對世界和人際關係敞開，幫助我們與他人連結並瞭解自己；發展出內在方向感，可以帶往真正的成功，因為他／她將內在世界放在優先順位，找出訓練大腦朝良性發展的方式，發揮出最高潛能。相對的，「No大腦」的人:容易產生恐懼和不當的制式反應，僵硬和封閉，擔憂犯錯；傾向於聚焦在外在成就和目標，而不是內在努力和探索，雖可能會獲致獎狀勳章和外在成功，不過是藉由刻板地依附常規慣例和現狀所達成；變得善於取悅他人，卻損害自己大腦的好奇心和真正喜悅。 　　作者們在本書五個章節中除了具體闡述鍛鍊好每項能力的步驟，也持續地舉出案例加以說明，以便讀者們可以體會與演練。 　　至於是那幾項重要的能力要培養鍛鍊，以達到正向的Yes Brain？重點如下： 　　一、平衡：創造穩定的情緒狀態與調節身體和大腦的能力，是一項需要學習才能得到的技巧。平衡力讓人進入綠色安全區，是孩子感到平靜、能夠掌控身體和決策的狀態。 　　二、韌性：是一種有餘裕的狀態，讓我們有力且清晰地穿越挑戰。讓孩子沐浴在四個「S」裡，讓他們感受到人身安全、被看見、被撫慰、穩固的心理安全感。 　　三、洞察：向內觀看與理解自身的能力，然後運用我們所發現的，做出明智的決定，更好地掌握人生。可以練習擔任觀察場上「被觀察者」的觀眾。可以讓力量留在「暫停」裡，透過訓練，讓我們有機會理性又有通透性地選擇如何回應情況。 　　四、同理：同理心的觀點讓我們深深記得，我們每一個人都不只是單獨的「我」，也是相互交織的「我們」的一部分。就像其他的能力，同理心可以透過日常的互動和經驗來學會。同理心是去了解其他人的觀點，並且有足夠的胸懷，願意去採取行動讓事情變好。 　　一本好書，值得閱讀！ 作者序 丹尼爾與蒂娜 　　我希望能給孩子的好多好多：快樂、強韌的情緒素質、學業上的成功、社交技巧、強大的自我感，還有更多。我甚至不知道該從哪裡算起。究竟哪一項特徵才是最重要、最需要專注培養的，才能幫助他們活出一個幸福而有意義的人生？」 　　無論去到哪裡，我們總被問到類似的問題。家長希望幫助孩子成為即便面對人生挑戰，都能保持自我管理能力、可以做出明智決定的人。他們希望孩子能關心他人，同時又知道如何捍衛自己。 他們希望孩子獨立，同時也能享受相互扶持的關係。他們希望孩子們在遭遇困難的時刻，有能力不要垮掉。 　　呼！這清單可真長！而且也給我們這些做家長的（還有與兒童工作的專業工作者們）創造了不少壓力。那麼，我們應該把注意力聚焦在哪裡呢？ 　　你手中的這本書，正是我們對這個問題嘗試做出的回覆。核心的想法是，家長們可以幫助孩子培養一個「Yes大腦」,其中包含四種關鍵的特質： 　　平衡力：管理情緒和行為的能力，那麼孩子們便比較不容易崩潰失控。 　　韌性：當遭逢生命中無可避免的難題與掙扎時，重新站起來的能力。 　　洞察力: 向內覺察並理解自我的能力，接著善用他們所體察到的，去做出好的決策、更好地掌握住自己的人生。 　　同理心：理解他人觀點的能力，並且有足夠的關懷，在適當的時機採取行動，讓事情變好。 　　在接下來的篇章裡，我們將會為你介紹什麼是「Yes大腦」，與探討一些幫助你的孩子培養出這些品質的實際作法，教會他們這些重要的生命技能。你真的可以幫助你的孩子更加情緒平衡、在面對掙扎的時候更有韌性、在需要瞭解自己的時刻更加具有洞察力，並且更能同理與關心他人。 　　我們迫不及待想與你分享這項奠基於科學研究的教養方法。加入我們，享受這趟學習「Yes大腦」的旅程吧。

第二章：平衡的Yes大腦 平衡與失衡的行事曆，找出孩子獨特的韻律 每當我們對家長談起玩耍、自由時間和平衡的行事曆的重要性時，總是無可避免地被問及，我們是如何將這些原則應用在自家小孩身上的。在蒂娜生小孩之前，她就已經決定，將來孩子一次只參加一種活動。她早已聽聞行程表爆滿對孩子造成的危險，親子同時參加過多活動，將被壓垮而疲憊不堪，失去和家人共處的時光，熱情燃燒殆盡，開始排斥所有父母期待他們喜歡的活動。這些對蒂娜來說都頗有道理，所以她決定，如果孩子想學跳舞，那他們就只做這件事，直到課程結束。如果孩子想運動，那麼他們在賽季結束之前，就不會再參加任何其他活動。她可不打算把小孩的行事曆塞爆（我們在假設自己有小孩的情況時，總是最棒、最理想的父母）。 接著她生下了大兒子，然後她看見所有環繞在他身旁的機會，和他展現出的各種興趣。她迅速地發現，她「一次只參加一種活動」的宣言馬上就要受到考驗了。她和丈夫希望兒子能學鋼琴。她的兒子還想要跟學校同學一起參加童軍團。而且孩子很快就明顯感覺到，對體育活動充滿了熱情。每個學期的每種運動賽事他都想加入。 鋼琴、童軍團、運動。還要加上比賽日期、回家作業、家庭旅行，他們該怎麼樣才能把這些全塞進行事曆裡？而且這還只是她的第一個孩子，她現在可是三個孩子的媽了，他們全都有不同的機會和熱情所在！ 丹尼爾在自己的孩子們身上也經歷過同樣的情況，他曾花費數不清的下午和傍晚，忙碌不堪地穿梭在不同的音樂會和排球聯賽場。這正是為人父母必經之事，我們也很感謝孩子能擁有那麼多珍貴而有趣的選項。然而，究竟多少才算是太多？ 我們不免再度強調，這終究取決於平衡，和對個體差異的尊重。我們的確相信，行事曆過滿的孩童，對許多家庭來說都是一項合理的隱憂。當然反過來說，某些家庭對孩子缺乏安排，讓孩子每天花上數小時盯著螢光幕，也是一項問題。我們各自的小孩都曾上過要求嚴格的學校、參加過各種不同的活動，偶爾，我們的確會擔心他們太過忙碌。不過既然花了那麼多年時間盡力達到健康的平衡，我們同時也希望自己是務實和合理的。孩子們通常都喜歡保持活躍，只要維持在健康的範圍內、父母也記得為他們騰出自由時間，而且不讓行事曆上的活動綁架了全家人，我們總是盡可能去滿足他們的熱情，讓他們參加喜愛的活動。 那麼，我們要如何達到Yes大腦的健康平衡？下面有幾個問題，是在家長來到我們的工作室時，我們會鼓勵他們自問的問題： 我的孩子經常顯得疲憊、暴躁，或是展示出其他失衡的徵兆，例如表現出壓力、焦慮？我的孩子快被壓力拖垮了嗎？ 我的孩子是否過於忙碌，以致於沒有隨心所欲玩耍、展現創意的時間？ 我的孩子睡眠充足嗎？（假如孩子參加的活動過多，要直到睡前才有時間開始寫功課，那就是個問題了。） 我的孩子行事曆是不是太滿，滿到連跟朋友或兄弟姊妹閒晃的時間都沒有？ 我們全家人是不是忙到連經常聚在一起吃晚餐的時間都沒有？（你們不必要每餐都一起吃，但要是你們很少聚餐，那就是個警訊。） 你老是在對孩子說「快一點！」？ 你自己就是一個忙個不停、飽受壓力的人，所以跟孩子之間的互動經常是不經思考的反應，充滿不耐煩？ 如果你有任何一個答案是肯定的，那麼，現在就是一個機會停下腳步，仔細思量。如果你有一個以上的答案是肯定的，那麼我們建議你，嚴肅地思考，你的孩子是不是做得太多了。