一本书读懂中医养生

■专业：理论与临床经验丰富的博士生导师，透彻地讲解中医养生的基础知识，介绍阴阳五行养生法在中医养生中的重要作用和实际应用，详细解说五脏六腑和身体健康的关系，可据以轻松掌握自己的体质，选择适合自己体质的养生方法，远离病痛侵袭。 ■贴心：立足于百姓生活，以实务经验，用生活化的语言，引领你进入中医养生的殿堂。结合当今国人的生活特点，以我们日常生活的点滴为切入点，传授你如何从吃、穿、住、行等各方面改善体质。保养得宜，自然无病痛。 ■好读：利用图解和简洁的说明解构深奥的中医理论，深入浅出地讲解经典养生之义和秘法，以及日常生活中能用到的中医养生原则和方法，让没有任何中医基础的普通读者，都能一看就懂，一懂就会。 ■全面：全面阐释了传统中医养生的内涵，包括中药养生、气血养生、体质养生、经络养生、四季养生、起居养生、食补养生等等，内容涉及生活中的方方面面，是一本汇集古今中医养生精华的实用手册。 ■实用：介绍了大量生活中易学易用、具有可操作性的中医养生实用方法，帮助读者古法今用，祛病养身。

导读 何谓阴阳五行 阴阳五行与养生之道 经络理论中的阴阳五行养生思想 中医五行相生相克之病症 第1章 阴阳不调是生病的根源 阴阳平衡是人体健康的大药 女人爱长斑是阴阳不调所致 阴虚生内热，阳虚生外寒 阴阳失调，气血就会不畅 长寿全靠调阴阳 判别身体阴阳的简单方法 第2章 身体调阴阳，食物来帮忙 食物也有阴阳之分 吃饭就是调阴阳 分清体质阴阳挑食物 不时不食，养生应顺时而为 吃水果也讲究阴阳调和 十大属阴和属阳的食物 第3章 身体有寒热，绝招来调理 暑热相蒸，补充阴津是关键 畏寒怕冷，羊肉汤暖身又饱腹 高热不退，生石膏退热最快最有效 感冒发冷，苏叶泡水代茶饮最有效 体内有寒，艾姜煮蛋胜似灵丹妙药 章4章 气血不畅，调理有方 补气不上火，首选生脉饮 补血选枸杞，长寿与天齐 气滞又血瘀，疏肝理气是根本 产后化瘀血，生化汤是高手 第5章 法于阴阳，和于术数 睡觉也分阴阳 春夏要养阳，秋冬要养阴 房事乃阴阳养生之大道 经络是平衡人体阴阳的大药 第６章 善用五行保健康 五行与五脏的配属关系 五脏之间是如何相生相克的 了解季节的五行属性，收获四季健康的大礼 经络上的五输穴就是你的平安护身符 第7 章 心脏之五行养生 “面子”好全是心脏的功劳 心包经上的五输穴是护心的卫士 心经五输穴忠实护卫心脏的健康 小肠经是心脏健康的镜子 压掌心——最简单的心脏护养法 拍手养心法——送给“懒人”的养心秘方 莲枣黑米养心粥——拉近婆媳关系的秘籍 神门穴——世上最好的“安心”药 第8 章 肝脏之五行养生 肝有问题就会显老 肝经上的五输穴是消解压力的本钱 胆经上的五输穴是助肝排毒的英雄 按穴位，用药膳，解决乳腺增生的烦扰 按揉内关和太冲，轻松远离抑郁症 推肝胆经帮你推开心结 第9 章 脾脏之五行养生 爱护脾胃，从每天吃饱饭开始 脾经上的五输穴让你更强壮 胃经上的五输穴帮你激活体内能量 脾肾调理法帮你制服糖尿病 两个小穴位，从此告别胃溃疡 隐白穴——止血调经最有效 足三里穴——加强脾胃功能的得力助手 第10 章 肺脏之五行养生 肺好皮肤才会好 肺经上的五输穴都是治疗咳嗽的高手 大肠经上的五输穴个个都是“隐士高人” 养好肺抵过任何护肤品 肺气不足易气短，人到中年要补肺 第11 章 肾脏之五行养生 肾好才会精气足 肾经上的五输穴是强壮身体的法宝 膀胱经上的五输穴是调气活血的高手 芝麻黑豆粥，让你的生活“性”福无比 多方养护，让女人的卵巢永远年轻 涌泉穴——养生防病之首选 第12 章 五行养生大集锦 勤梳头，让你远离脱发的困 站式八段锦，让你迅速远离亚健康 热水泡脚，养肾护肝又排毒 打坐，让你轻松释放内心的压力

古往今来，健康和长寿一直是人们美好的向往和追求。早在远古时代，人们就在长期的生产生活和医疗实践中，有意识地尝试各种养生保健的方式，并为我们积累了宝贵的经验财富。随着社会的发展和文明的进步，养生越来越被人们所重视，中医养生也成为世界预防保健医学上的一朵奇葩。 中医是一门治病的科学，更是一门防病和养生的科学。从《黄帝内经》开始，中医学就把养生防病作为主导思想，提倡“ 不治已病治未病”“ 上工治未病”。 治病始于防病，防病有赖养生。“ 养生”二字，最早见于 《庄子？内篇》中的《养生主》一文。庄子在文中提出，养生之道重在顺应自然，忘却情感，不为外物所滞。所谓“ 生”，即生命、生存、生长之意；所谓“ 养”，即保养、调养、补养之意。“ 养生”的内涵，一为提升生活的质量，二为延长生命的时限。 而中医养生是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力的养生法。因此提起中医养生法，就不得不先说说阴阳五行学说。那么，阴阳五行学说到底是怎么回事呢？ 阴阳五行学说是中国古代哲学理论，它认为世界是物质的，物质世界在阴阳二气作用的推动下滋生、发展和变化； 并认为金、木、水、火、土五种最基本的物质是构成世界不可缺少的元素。这五种物质相互滋生、相互制约，处于不断的运动变化之中。 在古代，阴阳五行学说在各个领域中都有广泛的应用，古人用其解释各种自然或社会现象，涉及天文、地理、历法、农学、医学等许多领域。而其中运用最广泛也是最成功的是中国古代的医学。在中医学里，阴阳五行学说不仅是中医学的理论依据，而且在临床诊治中也得到了广泛的运用，有着极其丰富的实际内容。其中，以阴阳五行作为指导思想的阴阳五行养生法就是中医养生学中最常用的一种养生理论。 阴阳是一个抽象的概念，宇宙万物都有阴阳，阴阳两个方面既相互对峙，又相互依存，任何一方都不能脱离对方而单独存在。这就是说万物的存在都离不开阴阳平和这一根本法则。五行是指木、火、土、金、水五种物质的运动。古人在长期的生活和生产实践中认识到木、火、土、金、水是必不可少的最基本物质，世间一切事物都是由木、火、土、金、水这五种基本物质之间的运动变化生成的，这五种物质之间，存在着既相互滋生又相互制约的关系，在不断的相生相克运动中维持着动态的平衡。也就是说世间万物都包含在五行之中。 人是大自然的产物，当然与阴阳、五行有着密不可分的关系。人体如果能够遵循阴阳平和的法则，顺应五行的生克变化，就会气血充盈、精力旺盛、七情和谐、皮肤健康、充满神采，能够维持一个健康的体魄。《黄帝内经》中就曾经指出：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃 去。”其意思就是说：远古时代能够懂得养生之道的人，会效法自然界阴阳变化的规律而起居生活，会遵照正确的养生方法来调养锻炼，饮食有节制，起居有规律，不过度操劳，所以才能身心健康，从而活到人类自然寿命的期限，即百岁以上。而现代人饮食无度、纵情声色、好逸恶劳，严重违反了自然规律，因此年近半百就会呈现衰老之象。 中医的阴阳五行养生法就是通过阴阳五行平衡的原理，来改善人体的亚健康状态，使身体得到好的滋养。可能许多人在刚听说这个方法的时候还很迷惑，不知道阴阳五行养生法到底为何物。不要着急，本书就是从中医的观点出发，告诉你如何通过阴阳五行调养让我们身心健康，同时可以观察身体的变化并实施防病措施。 本书结合当今国人的生活特点，从中医养生保健的基础知识讲起，用生活化的语言，引领你进入中医养生的宝库，讲解科学的养生知识，介绍具有可操作性的传统中医养生方法，帮助你切实掌握并在日常生活中灵活运用，内容涉及生活中的方方面面，让您拥有健康好体质。