教出自信心【正向教養必修課】：26個練習，培養樂觀、自在、獨立的孩子，懂得與自己和他人共處

　　～符合108課綱核心素養「身心素質與自我精進」～ 　　用孩子能理解的語言，幫助孩子建立自信心的基石 　　情境解析 X 活動教案 X 故事共讀，引導孩子體驗與建立自信 　　孩子貶低自己，不肯定自己，疏離，缺乏自主能力，或是找麻煩、頑固……，這幾種態度傳達出自信心的缺乏，而且讓孩子每天的日子過得很辛苦，甚至無法忍受。身為父母，你們可以幫助孩子獲取他所缺少的自信心。 　　這本書探討的是認識自己、情緒管理、制勝手段，以及正面的自我表達，同時也會討論孩子建立自信心的基石。內容包括培養自信心不同的階段及情境： 　　●認識自己：欣賞自己的優點、面對自己的缺點， 　　●體驗安全感：內心平靜、穩定和可靠 　　●發展內在的自信心：相信自己的力量，熟悉成功的手段，進而能尊重他人與自己 　　●面對困難：控制憤怒、抑制壓力與管理情緒 　　＊[正向教養必修課]系列 　　《培養多元智能：用8種智能探索孩子的特質，讓他發揮天賦》 　　《教出自信心：26個練習，培養樂觀、自在、獨立的孩子，懂得與自己和他人共處》 　　《培養好睡眠：幫助孩子作息正常》 　　《樹立堅定規範：10個狀況題，破解孩子任性、憤怒、反抗背後的關鍵訊息，用有效溝通引導孩子溫和順從！》（以上兩本書名暫定，預計2019/11出版） 　　《教出好情緒：幫助孩子轉移目標、懂得平復情緒》 　　 《親子溝通不NG：絕對不能對孩子使用的言語》（以上兩本書名暫定，預計2020/01出版） 本書特色 　　1.透過26個日常情境，具體解析孩子缺乏自信的心理背景和解決方法。父母可以從中尋找符合孩子需求的篇章來應用。 　　2.深入淺出的概念與原則，搭配孩子能理解的語言，可以透過解釋和建議，引導孩子建立自信。 　　3.設計趣味遊戲和活動教案，每種活動都是一種增進自信心的方法，可立即在家裡或教室和孩子一起玩。孩子體驗建立自信心的運作原理，就能在經驗中融會貫通。 　　4.收錄三篇適合共讀的動物故事，讓孩子換位思考，理解自信心的力量。

　　《STEP高效能父母學》作者 　李顯文 　　國立清華大學幼兒教育學系主任 　周育如 　　台灣芯福里情緒教育推廣協會理事長 　楊俐容 　　奇威專注力教育中心執行長 　 廖笙光（光光老師） 　　可能育學創辦人 　趙介亭（綠豆粉圓爸） 　　育兒諮詢顧問 大樹老師（趙崇甫） 　　親職教育講師 　魏瑋志（澤爸） 　　蒙特梭利親職教育專家Henry 羅寶鴻 聯合推薦

如何使用本書 給父母的話 如何定義自信心？ 正確的原則帶出不會瓦解的自信心 親子共享的活動 ●　主動接近他人 ●　換上樂觀的態度 ●　發自內在的安全感 ●　意識自己的優點 ●　辨識情緒 ●　能夠正面談論自己 ●　熟悉成功的手段 ●　召集可供幫助的資源 ●　找回孩子內在的光明 ●　平靜的心才有平靜的態度 ●　家人與我 ●　培養樂觀 ●　克服羞怯 ●　尊重他人才會受人尊重 ●　開發可成為支柱的網絡 ●　心平靜氣的享受當下 ●　控制憤怒 ●　學習愛自己 ●　接受批評 ●　促進孩子的自主能力 ●　為孩子打造防護罩 ●　想像孩子的成功 ●　駕馭壓力 ●　抵抗別人的嘲笑 ●　在群體中表達自己的主張 ●　鍛鍊肢體語言 故事時間

序 　　本書中的不同章節分別探討了自信心的建立、維持及強化，並都附有與孩子同歡的活動與遊戲。這些活動和遊戲都有具體的做法，更能清楚看出可以應用在什麼樣的情境上。 　　看完每個情境再來制訂方案 　　書中描述了二十六個缺乏自信的常見情境，父母可以尋找符合孩子警訊的活動來應用，也可以調換情境的順序。書中安排的情境順序只是做為參考，可以自由變動。 　　每種活動都代表了一套增進自信心的方法，按照你們的節奏，經常跟孩子一起練習，或許會很有意思喔。 　　從什麼地方開始？ 　　概略而言，培養自信心的幾個階段及情境如下： 　　●　認識自己，欣賞自己 　　●　體驗安全感 　　●　發展內在自信心 　　●　面對困難 　　慢慢來 　　父母要引導孩子，或是陪孩子一起做他們選擇的活動。閱讀完內容、選定活動之後，思考怎麼帶孩子進行。跟伴侶討論一下，不必急於一時。不妨做一些筆記，或許有幫助。 　　你可以把這些活動當成遊戲，或是親子共享的時光，也可以是你有興趣或是能樂在其中，而且和孩子雙方都能從中獲益的共同經驗，甚至是全家人都需要的活動。 　　一次體驗勝過千言萬語 　　要把建立自信心的運作原理融會貫通，孩子必須親自體驗，從中得到經驗。要達到這個目標，父母光是解釋和提出建議是不夠的。 　　如果你其中一個孩子有什麼不足的地方，請設法挪出時間，單獨和他面對面練習。要趁著其他孩子在別的地方時做，以免他們在門外偷聽，或許還會拿來取笑一番。 　　但是如果他同意，你也可以請他為其他孩子介紹這些活動，加強練習的效果。 　　大家一起玩！ 　　有些活動也適合全家大小在心情放鬆的時候一起做。 　　最好從你覺得最簡單的章節開始。你們也可以跟伴侶或朋友一起練習。 　　有需要的話，你可以影印書中的遊戲，或是謄到另外一張紙上。孩子如果年紀太小，碰到該閱讀或書寫的遊戲，可以改為口述完成。

自信心就像維他命，會促進孩子順利成長。神仙不會在我們一出生就把自信心放在我們的搖籃裡：它要靠我們自己用言語、眼神、手勢、鼓勵、公正、知識、認可及分享去建立的。 我們與他人之間的緊密關係會建構我們的自信心：緊密的關係讓我們夠堅強，敢放開他們的手去探索世界。自信心是內在的防護罩，讓我們觀察他人的時候平心定氣，也幫助我們溝通，培養評判能力，自在表達自己的主張，同時尊重他人。自信心會提醒我們全都是獨一無二、友善、能幹的人，讓優點各異的我們得以表達自己的主張。 有自信心就能在生命的道路上從容前進，迎接並投入大大小小的挑戰之中。 如何建立自信心？ 幼童與親人的關係良好穩定，自信心就能扎根。孩子的行為、進展、笨拙，所獲得的周遭反應，都會影響他的自信心。就好比我們為孩子畫了一個「戲劇人物」，他會跟這個人物同化。如果我們一再對他說「太棒了！你很靈巧喔，你很逗趣耶」或是「喔！不，你又弄髒了，真不乖」，他看自己的方式不會一樣。孩子感受到自己的能力、天賦及差異所在，這些東西會幫助他建立自己的身分。之後他再拿來和同儕及其他大人的評語對照，確認他的自我形象，加以調整。 自信心是在親人的眼光中鍛鍊出來的，也會隨著自己在環境中追求的價值觀而有所不同。如果我們有其他受到認可的優點，例如有一雙巧手（或腳！），我們可以在數學不及格的時候依然對自己保有信心。我們也可能因為父母都是科學家，自己的數學卻不及格而沒什麼自信心，即便我們是未來的詩人。 自信心沒有「標準」可言。我們可以因為美貌、品學兼優有自信心，可是笑容可掬、靈巧、運動神經發達、充滿好奇心、忠誠、有創造力、慷慨、慧黠……也能讓人自信滿滿。 終其一生，我們的自信心都會持續變化。 自信心帶來的承諾 自信心高可以讓我們用正面的眼光看待生命中的變幻無常，滋養我們的順應力，還讓我們有構思能力做規劃，心懷抱負並且達成目標。 自信心是成功的保證，讓我們敢於嘗試，勇往直前，行事果決。成功會增強自信心。有自信心也可以讓我們退後一步去分析狀況，透過對照讓失敗不再顯得那麼重大，也幫助我們重振旗鼓，堅持到底。 自信心低落會妨礙我們下決定跟選擇。我們會變得怯弱，總是倚賴其他人的意見與評價。自信心低落也會讓人焦慮，日子比較難熬，比較黑暗。失敗會讓我們加倍沒自信，造成我們龜縮不前，失去希望。