一分鐘手部拍打按摩操：免疫力提昇術，一次搞定！經絡拍打ｘ穴位ｘ按摩反射區

　　*最循序，從拍打經絡開始的按摩，讓穴位療法達到事半功倍的效果 　　拍打→按摩→按壓→穴位→反射區，循序漸進的手部按摩法，先讓經絡活絡後，再開始塗抹按摩霜，接著進行穴位按摩，以達到最完整又有效果的手部按摩。 　　最特別，手部拍打10招，讓您經絡暢通沒煩惱 　　改良自少林10巧手的拍打10招，除了可以活絡經絡外，更具有刺激手部穴位，以達到紓緩身體不適、預防疾病的效果。 　　*最詳盡，完整搜羅45種免疫力失調造成的毛病，並對症按摩 　　因為免疫力過低引發的各種疾病及疼痛、睡眠問題、精神不濟、過敏、蕁麻疹，以及需要藉由調整免疫力才能根治的氣喘、腸胃不適等，完整列出45種疾病，讓你一本就可以解決多種毛病。 　　*最快速，每種疾病均附3～5個手部穴位或反射區，讓您按了即可緩解 　　除了手部穴位外，還包含了手部的疾病相對應反射區，讓你的按摩更面面俱到，也更能有效緩解不舒服的症狀。 　　*最科學，結合了中西醫理論及反射區理論，以醫學基礎達到最大效果 　　以中醫為主，西醫為輔，除了按摩外，更有相關正確理論及疾病原理，讓你知道自己的不舒服究竟是什麼原因造成的，更可以對症下藥，修正生活習慣，以達到最大治療效果。 　　*最方便，不受時間空間，只要道具在手，即可按摩穴位 　　手部穴位按摩的好處在於你可以隨時隨地進行，不需要脫鞋脫衣，更不需要假他人之手，只要一個隨手可拿的一個按摩器材，就可以輕鬆達到按摩效果。 　　*你知道嗎？人的手部有六條經絡，而這些經絡都與我們的心臟、情志、免疫力息息相關，可以說是人體免疫力的先驅站。若想要讓免疫力達到平衡，首先就要疏通這六條經絡。 　　*除了對症按摩外，書內還有手部拍打10大招，無論坐車或追劇，只要手部有空閒，就可以進行的經絡拍打，讓您的經絡保持暢通不淤塞。 　　*這裡痠那裡痛、睡不好、皮膚過敏又搔癢、體內容易發炎、心悸、焦慮不安……，全都是免疫力惹得禍？沒有關係，從今天起，跟著我們拍打、按摩手部經絡和反射區，從此遠離免疫力忽高忽低帶來的困擾和不舒服。 　　*為手部按摩專門設計的按摩棒使用方式，除了按壓外，你更需要針對各別穴位、反射區使用揉按、滑擦等不同的按摩方式。 　　*光有按摩是不夠的！你更需要了解疾病的根本原因，以及該如何避免相同症狀再度發生！書內詳細說明症狀原理，讓你了解為什麼是自己會有這些問題，更知道該怎麼藉由生活習慣徹底根治。

前言 提昇免疫力，才是不生病的唯一途徑 PART 1 免疫力是一個人是否容易生病的指標之一 什麼是免疫力 造成免疫力失調的原因有哪些？ 該怎麼調整自己的免疫力 手部按摩為什麼會有用？ 手部反射區的功能及介紹 進行手部按摩前，一定要知道的事項 香木按摩棒操作方式 PART 2手部拍打操，讓按摩效果加倍 拍打手部經絡，活絡循環 PART 3 45種調節免疫力就不再出現的毛病 消疼痛 1. 頭痛 2. 頭暈 3. 偏頭痛 4. 眼睛紅腫 5. 鼻塞 6. 鼻出血 7. 感冒 8. 牙痛 9. 頸部痠痛 10. 咳嗽 11. 咽喉腫痛 12. 肩背痛 13. 中暑 14. 手臂痠痛 15. 腕關節痛 16. 打嗝 17. 嘔吐 18. 胃痛 19. 下腹痛 20. 腹脹 21. 腹瀉 22. 腰痛 23. 經痛 24. 尿道炎 25. 膝關節痛 2振精神 26. 焦躁不安 27. 失眠 28. 淺眠易醒 29. 睡醒仍累 30. 神經衰弱 3抗過敏 31. 富貴手 32. 蕁麻疹 33. 濕疹 34. 過敏 4勤保養 35. 內分泌失調 36. 健忘 37. 耳鳴 38. 氣喘 39. 手腳冰冷 40. 消化不良 41. 胃食道逆流 42. 便秘 43. 痔瘡

前言 提昇免疫力，才是不生病的唯一途徑 　　免疫力影響身體的大小病痛 　　根據西醫的論點裡，人體是否容易受到外在病毒、細菌的侵擾，來自於自身的免疫能力好不好，而這也與你的自癒能力息息相關。當自體的免疫力下降時，原先對自己毫無影響的小小感冒病毒，也會在體內釀成一場大災難。 　　舉例來說，眼睛發炎、感冒、身體的各種小疼痛、精神上的焦躁不安、失眠，以及過敏、濕疹等症狀，說起來都與自體的免疫力有所關聯。 　　若想要讓自己得以對抗忙碌的生活和來自各方面的壓力，以及擁有不生病的人生，首先，你需要的是增強自身的免疫力。 　　中醫的手部經絡，與免疫力好壞息息相關 　　在中醫的十二條經絡裡，有六條經絡行經手部、六條經絡行經足部，在行經手部的六條經絡中的手太陽肺經、手少陰心經、手厥陰心包經影響了我們的心肺功能，而這則與本身的心肺功能、睡眠品質、運動能力等有關，當心肺能力、睡眠品質不好，免疫力便會下降，疾病自然而來。 　　掌管消化功能及體內水液運行的手陽明大腸經、手太陽小腸經、手少陽三焦經等三條經絡，則與我們的營養吸收能力有關，當提供體內正常運行的養分不足時，體內對抗病毒、細菌的能量便會不夠，而免疫力也會跟著下降。 　　因此，我們可以說，六條行經手部的經絡與身體的免疫力息息相關，但這六條經絡順行時，免疫力自然會提昇，而免疫力一旦提昇，不生病的人生就不難實現了。 　　每天只要1分鐘，不限場地便可進行的手部按摩 　　相較於身體其他部位的按摩或運動，手部按摩、鬆筋操可以說是相對簡便、易施行的按摩手法，也不會因為自己所處的場地、位置而有所限制，就算是在車上、家裡，甚至是辦公室都是可以也方便施行的地點。 　　再者，手部按摩的工具簡便、易上手，只要使用適當的力道，便能達到大大的功效，讓體內的經絡暢行，許多小病痛自然會贏迎刃而解。 　　進行手部按摩只要利用短短的閒暇時間，便能完成，而在進行手部按摩前的簡便鬆筋操，除了能夠加強按摩的效果外，在空閒時間裡，也可以盡情施作，對手部的末梢神經、血液運行，都有不錯的效果。

進行手部按摩，你一定要知道的事項 既然手部按摩對身體有所幫助，對於平衡自體免疫力也有一定的效果，那麼，該怎麼開始手部按摩？又該準備哪些東西呢？ 手部經絡拍打，促進血液循環 在進行按摩前，建議先拍打手部的經絡，讓手部的經絡暢通、血液循環變好，之後再塗抹手部按摩霜，接著進行手部按摩，這時的手部經絡已經活絡，無論血液或淋巴的循環也都變好了，在進行按摩時，也會更容易達到活絡經絡、緩解不適，以及排毒的效果。 至於該怎麼進行手部的經絡拍打，以及要拍打哪些部位，在稍後的章節裡將有詳細的說明。 按摩前，一定要有的潤滑按摩霜 根據研究發現，手掌的皮脂腺是人體分布最少的部位，雖然手掌也會有油脂，但相較於其他部位，的確處於少水少油的狀態，尤其是冬天，有些皮膚較乾燥的人，更會因此而乾裂，需要定時塗抹護手霜，才能補充手掌所需的油脂。 當進行手部按摩時，無論是徒手或使用按摩器材，在進行揉按的過程中，都會摩擦到皮膚，這時，手掌上若沒有足夠的油脂，便會感到疼痛或不舒服，久而久之，也會傷害到手掌表層的皮膚。 因此，在進行手部按摩前，最好先在手上塗抹潤滑或按摩霜，讓手部的皮膚得到充分的滋潤和油脂，在進行穴位或反射區的按壓、揉捏時，才不會造成皮膚表層的疼痛，更能達到事半功倍的效果。 選擇適合你的按摩器材 既然要進行手部按摩，當然最不可少的就是按摩的器材了。市面上有許多不同材質、造型、功能的按摩器材，也有些人會採用隨手可得的器材，像是筆的鈍邊、陶製湯匙等。 那麼，到底該怎麼選擇才是適合自己的手部按摩棒呢？以下將介紹幾點較適合做為手部按摩棒的材質和外觀、特色。 1.按摩部位不尖銳：由於手部的皮膚表層比較薄、相對也較脆弱，且手背的肌肉也較少，在選擇手部穴位按壓的器材時，建議最好選擇按摩端點較鈍且平滑的產品，才不會在按摩的過程中，誤傷皮膚。 2. 輕鬆施力不脫滑：無論是手指、手背、掌心的位置、範圍都是較小的，在小範圍的施作上，若施力不當，則容易造成脫滑，甚至戳到其他部位的意外。因此，建議購買時，可以選擇好施力且可以輕鬆握緊、不易脫滑的產品。 3. 方便攜帶易收存：手部按摩不像足部或身體其他部位在施作時可能會有空間或場合上的限制，只要有按摩棒和一雙手，就算是在等公車或追劇、看電視時，也可以進行。因此，為了可以方便施作，在選擇產品的外觀時，建議購買不會太佔空間，也好收存的細長葫蘆型。 4. 容易清潔不藏垢：由於在進行手部按摩時，手上通常會有部分的油脂、汗液，隨著按摩的過程，也會附著在按摩棒上，久而久之，便有可能滋生細菌。因此，建議在使用前後，最好都進行清潔，並晾乾／擦乾後使用／存放。