別對孩子說的44句話【給父母的教養練習手冊】：檢視父母最常見的地雷語，幫助2～8歲孩子管理情緒、建立自尊與安全感

「說啊！你到底怎麼了？」 「你到底在哭什麼啦，別再哭了！」 「好，隨便你，我不管你了！」…… 　　當孩子表現不佳、情緒跳針，你沒有意識說出的情緒話， 　　讓孩子產生負面感受，甚至束縛孩子，在心理留下傷痕？ 　　學習正面表達，親子溝通不NG 　　搭配44個練習活動，親子一起辨識與調節情緒 「說話」是日常生活中與孩子最頻繁的互動，也是最有效的教養行為。父母應該建立正向的說話習慣與做事方式，辨識孩子的情緒並加以引導，才能幫助孩子積極面對日常生活中的挑戰。 　　全書的舉例與建議，對應於生活中的不同情境，並涵蓋孩子成長和社會化過程會遭遇的挑戰，讓你學會： 　　●正向表達的技巧：針對父母常有的地雷語，透過「重新敘述」提出具體的建議，從中理解與面對孩子的惱人狀況。 　　●辨識與管理情緒：給孩子的練習活動，包括：寫日記、紅綠燈自我檢測、紓解情緒的呼吸法和放鬆法……等，帶領孩子認識情緒，並找出身體和情緒之間的關聯。 　　●幫助孩子建立自尊與安全感：在日常生活中，引導孩子產生動機，培養孩子的責任感，扮演孩子的支援角色等等。

　　《STEP高效能父母學》作者 　李顯文 　　國立清華大學幼兒教育學系主任 　周育如 　　台灣芯福里情緒教育推廣協會理事長 　楊俐容 　　奇威專注力教育中心執行長 　 廖笙光（光光老師） 　　可能育學創辦人 　趙介亭（綠豆粉圓爸） 　　育兒諮詢顧問 大樹老師（趙崇甫） 　　親職教育講師 　魏瑋志（澤爸） 　　蒙特梭利親職教育專家Henry 羅寶鴻 聯合推薦

開場白 6 第一部：認識並管理情緒 一、說啊！你到底怎麼了？ 8 二、這又沒什麼啊，你幹嘛這樣！ 10 三、你也太好笑了吧！ 12 四、電燈就是要關掉，去睡覺就對了！ 14 五、不要一直跟著我！ 16 六、你太敏感了吧！ 18 七、別擔心啦！ 20 八、爸比和我，只是要出去幾個小時，你別那麼幼稚！ 22 第二部：自尊與依附 九、你真的很討厭！ 24 十、你剛才做了什麼好事，過來自己說！ 26 十一、好，隨便你，我不管你了！ 28 十二、你到底在哭什麼啦？別再哭了！ 31 十三、給我安靜啦！ 32 十四、你不這麼做的話，我就不愛你了喔！ 33 十五、這不是世界末日，你還會碰到其他事呢！ 34 十六、你就要有弟弟（妹妹）了，你應該要高興啊！ 36 十七、你都這麼大了，怎麼還會尿床，真是糟糕！ 38 十八、人生很難，你等著瞧吧！ 39 十九、不要再作夢了，回到現實吧！ 40 二十、事情就是這樣，沒什麼好說的！ 42 二十一、什麼都不懂，你是笨蛋啊？ 44 二十二、為了你，我犧牲了一切耶！ 46 二十三、你為什麼不像哥哥（姊姊）一樣？ 48 二十四、你啊，你是我們家的運動員！ 50 二十五、還不錯啦，但你可以做得更好！ 51 二十六、你就是做不好這件事，對嗎？ 52 二十七、我像你這麼大的時候，早就會做這件事了耶！ 52 二十八、你不是念書的料！ 56 二十九、你就只能這樣，不會更優秀了！ 58 三十、那其他人呢，他們得幾分？ 59 三十一、你會變胖喔，要小心！ 60 三十二、不准挑，吃就是了！ 61 三十三、不可以摸自己，這樣很髒！ 62 三十四、永遠都不要信任別人！ 63 三十五、要努力和其他人說話喔！ 64 三十六、別哭了，不如來玩我的手機吧！ 66 三十七、夠了，你玩平板根本上癮了！ 68 三十八、我們家慘了！ 70 三十九、其他男生（女生）都不會這麼耶！ 72 四十、媽咪（爸比）要走了，她（他）不會再愛我了！ 73 四十一、你去跟你爸（媽）說⋯⋯ 74 四十二、爸比（媽咪）需要你 76 四十三、你真的很像你爸爸（媽媽）！ 77 四十四、現在，你得照顧媽咪（爸比）囉！ 78

序 　　這本書集中在許多父母有意無意，就對孩子脫口而出的一些短句上面，而這些短句，顯然都令人感覺自己微不足道。我們在這本書裡，除了會闡明父母為什麼「不要說」某些話，藉此提出替代方案，取代您原本已經習慣對孩子所說的話，書裡也會提出具體策略和實際建議，好讓孩子更容易就能充分成長。 　　因此，這本書的起點，是「認識並管理情緒」和「自尊與依附」這兩項主要概念，而且書裡會讓您根據情況，找到歸在某些類別裡的句子。書裡接下來的部分，涉及孩子的成長發育，以及他融入社會的過程。這本書的最後，會有一些由於家裡出現難題，以致孩子經常聽到的話。這個部分除了將介紹一些或許有可能用來代替原有說法的措辭，藉以重新敘述父母在那些情況下原本會說的話，同時也會引薦一些活動和若干技巧，讓孩子能透過它們，學習盡量以最積極正向的方式，來應付生命中的某些挑戰。

懂得正向表達 學會積極肯定的表達方式，會使孩子比較容易如您所願，就做到您希望他做到的舉動。所以這項技巧雖然簡單，卻能使人獲得良好成果。 該怎麼做？ 採用積極肯定的表達方式，改變的其實是說話方式，您說話的目的，還是和原本一樣！採用正面態度來糾正孩子，孩子接下來會表現出來的許多抗拒，您不僅都能因而避免，最後還會由於您採用正向的表達方式，使孩子不再表 現出抗拒行為！您可以在下面的表格裡找到若干範例，它們都是由「下達禁令」轉為「正向表達」之後，再重新敘述原本說話用意的一些範例。 ＃＃活動：您不妨訓練自己，讓自己學會正向表達！ 不要說⋯⋯ 別跑！ 別叫！ 別站在椅子上！ 寧可說⋯⋯ 要慢慢走！ 要輕聲細語！ 請你務必坐好，我比較喜歡你知道該如何表現得沉著穩重。 您不妨以這份範例表格作為開端，先找出您經常對孩子說的其他句子以及禁令，而後再透過正向表達的說話方式，重新陳述自己原本所說的話。只要稍微訓練之後，將來這種表達方式，就會成您的本能反應。藉由積極肯定的方式與孩子溝通，不是要您放棄威權。反之，這完全只是要您學習一項技巧，而且您透過這項技巧與孩子溝通，孩子未來就更有可能讓您如願以償，做到您期望他表現出來的舉動。 一、說啊！你到底怎麼了？ 那個時候，原本一切都那麼美好。然後，您看看，突然之間，沒有任何顯而易見的理由，某種令人費解的情緒，像是悲傷、恐懼，或者是憤怒，就驀然吞噬孩子。於是孩子會因此掉淚，或者會因而生氣，同時會拒絕與您溝通，還會為此靜不下來。孩子面對情緒襲來的種種反應，使您覺得荒謬可笑，卻也導致您感到厭煩！即使您誠心誠意，費盡心力，可是無論您怎麼做，都毫無用處！要是孩子能說明他何以會出現這種反應，事情可能會變得有多麼簡單，而且到時候所有一切，也都會易如反掌！所以，孩子，你得說啊！你必須要向我說明才是！儘管您堅決要求孩子解釋，這麼做卻徒勞無功！因為孩子始終保持沉默，否則就是持續大哭大叫。 關鍵法則 孩子的行為舉止，反映了他的情緒。儘管您有意了解孩子的情緒處於何種狀態，您得到的回應卻無從引導自己，又毫無疑問只會讓事情變得更糟，以致您為此心煩意亂。此時您必須要深呼吸，而且務必要保持平靜。縱然孩子一時無法向您說明他怎麼了，您也千萬不要逼他！ 孩子為什麼會有這種表現？ 倘若孩子對於他情緒突然發作，說不出任何理由，這常常是由於導致他情緒爆發的原因，他自己也不會永遠都一清二楚。雖然您小時候曾經有過的情緒歷時久遠，以致如今您可能早已遺忘自己當時是怎麼回事，不過，您不妨想想，即使是當前要您理解自己的情緒反應機制，有時候您依舊會有所困難⋯⋯。同理，孩子目前的成長發育，還不足以讓他明白自己的情緒從何而來，以至於他為什麼會有某種表現，他未必始終都能辨識出來。儘管隨著情緒慢慢顯露，孩子會漸漸發現自己究竟置身什麼情況，但孩子這時候依然無法透過言語，表達出他的處境。此時必須引導孩子的人，就是身為成人的您。唯有透過您的指引，孩子才能學會如何更了解自己覺得哪裡不對，也才能因此學會藉由更完善的方式，表達出使他感到不對勁的緣由。縱然此刻最合適的措施，就是要協助孩子，使他能經由字句，表達出他的現況，可是要這麼做，得根據孩子的個別差異和不同境況而定，否則當孩子情緒暴走，要孩子訴諸言語，未必總會讓事情一目了然。 ＃＃活動： EQ練習：我會辨認自己的情緒了 您不妨先在有插畫的童書裡，或者在網路上，選擇一些人物或動物圖像，而且它們都分別表達出某種情緒。接著要孩子從中選出某張圖像，並要他說出他選擇的圖像情緒，以及可能造成那種情緒的原因之間，二者關聯何在。之後，您必須選擇一張圖像，而且這張圖像表達的情緒，必須符合孩子剛剛表達的感受。接下來，為了幫助孩子，讓他可以明白「發生什麼事，才會導致心裡產生某種情緒」，您不妨開始與孩子一起編寫對話。當孩子能借助圖像與人物，要他以字句傳遞出他的想法和感受，事情就會變得比較容易。為了讓孩子學習在「自己探索問題的解決方式」，和「自己心裡迸發的情緒」之間建立關聯，讓他日後能學會處理情緒，您得按時與孩子一起認真做這項活動。