恆溫教養：成為父母，要當「恆溫計」而非溫度計！用耐心回應孩子的情緒，用理解安定孩子心靈，構築坦率的信任關係，維持愛的恆溫！

∖∖ I 世代父母必讀育兒回血指南∕∕ ★★成為父母，要當「恆溫計」而非溫度計，絕對是刻意練習！★★ 讓這本書幫助你找回父母本來就該有的「自信血液」！ 終有一天，那些在教養時所遇到的各種顛簸經歷， 終將成為你育兒時的強大能量！ 　　身為父母，應該成為反應孩子狀態的「恆溫計」，而非溫度計， 　　兩者不一樣的地方是，溫度計會因為孩子的情緒起伏而跟著起伏， 　　恆溫計則是「因著孩子的反應，調整自我步調， 　　反映給孩子之後，保持穩定步伐並引領孩子前進。」 　　即使面對孩子每個階段成長的動亂， 　　我們依然可以繼續和孩子保持心連心的信任關係。 　　面對孩子的大哭大叫、無理取鬧，內心澎湃的「無助、心累、崩潰」正席捲而來！ 　　恭喜你，你已經邁入「父母之路」的狂風暴雨期， 　　我想跟你說「崩潰的心情無害！」 　　我們得抽絲剝繭打開各個視窗，承認它感受它，就能看見自己、也看見孩子。 　　每對父母都有能力學習如何與孩子修復，孩子正等著你，重新接近他。 　　★一步一腳印，找到最像你的恆溫狀態 　　《恆溫教養》的核心「在於時時覺察當下的狀態」，敏覺自己是否因為孩子情緒震盪跟著起伏，進而對教養的態度患得患失。這種感覺就像如果孩子發燒了，你拿著體溫計跟他說「寶貝，你現在身體很熱三十九度多」，恆溫計並不會跟著一起發燒，如此才有機會保持身心安頓的狀態，照顧眼前的孩子，假設我們本身就是體溫計，隨著孩子起伏，就很可能因為孩子發燒跟著焦躁不安。 　　★父母有什麼回饋，就會讓孩子長成什麼樣的大人 　　孩子在敏感時期的發展經驗會改變大腦迴路，建立連接模式，這是奠基學習及行為的基石。而父母能做的，就是給予他們安全的環境，在適當時間給予適當刺激，讓他們感受到「我會」、「我可以」、「我行」的鼓勵與支持。 　　父母要相信孩子有能力做到他們想做的事情，並且尊重每一個選擇，用同理心的角度，再做一次小孩，嘗試站在孩子這一邊，去思考他們言行舉止背後所代表的含意。父母對孩子說的每一句話，都是關係的累積，在脫口說出負面語言之前，三思後行，那麼親子之間就會取得絕佳的默契。 　　【關於──愛與設限】 　　孩子情緒來時，父母透過語句能安頓孩子的心，設限與愛是一起發生，唯有愛可以幫忙設限，但是設限卻無法確切表達愛意。親子之間建立愛的保證可以這樣說： 　　★父母可以多說： 　　「從你的眼神中，我看見你正在猶豫，要不要讓我知道呢？」 　　「你對我來說很重要，你很特別，可以幫助我了解你內心的想法嗎？」 　　【關於──管教】 　　當父母感到孩子開始盧不停、吵吵鬧鬧時，父母第一時間可以做的就是「過去抱抱他」、「摟著他的肩膀」、「語氣低八度」、閉上眼睛慢慢說出心裡的話，如果自己心裡也很焦躁，就當作是跟自己說也可以。 　　★父母可以多說： 　　「沒關係，我了解。」 　　「我知道你也不想這樣。」 　　「不要緊，有我在。」 　　「我會幫助你，跟你一起慢慢平靜下來，幫助我了解怎麼回事。」 　　【關於──親子說愛】 　　親子之間的溝通和好話要慢慢說，因為孩子的吸收程度是以「慢倍速」吸收，當我們慢慢說，我們也能感受到愛的流動，即使在親子衝突失和之後，依然能和孩子更靠近。 　　★父母可以多說： 　　「小寶貝，你來當我的孩子好開心，你是獨一無二的，我愛你！」 　　「寶貝，我願意用一輩子的時間，用心陪你長大！」 　　「親愛的，你會生氣是因為你很在乎我的想法，我願意穿越恐懼去了解最真實的你。」 　　【關於──和孩子談性】 　　父母保持健康的態度，不以「私密、嚇斥、神祕」來回應，不避諱討論，和孩子一起找答案，當孩子對性感到好奇時，有親近的大人可以詢問是很重要的。 　　★父母可以多說： 　　「哇！我知道你正在用你的方式參與話題！你最想問的是什麼呢？」 　　「寶貝恭喜你，會問這個問題，表示你長大了！」 　　「很多生物從小到大都有不同的變化，我們可以一起找答案討論喔。」 　　★恆溫溝通‧心連心的親子關係，是孩子一輩子強大的精神隨扈 　　黃之盈心理師累積多年臨床觀察，透過大人的內在覺察及孩子的大腦地圖，讓你在育兒路上，更明白親子關係。本書以預防性的觀點、淺白語言及作者與孩子的日常相處切入，促使你逐漸對「育兒有把握」、「看懂孩子的內心狀態」、「療癒自己的內心」、「了解孩子的發展」、「找回與孩子心心相連的感受」。 　　◆育兒出現壓力，如何抒發？ 　　→當我們育兒感到不耐煩、心裡有壓力時，都值得停下來「被聆聽」和「被了解」，如此一來，父母與孩子就不會因為需求不被滿足而彼此「糾纏」，正視自己的需要，才能維繫良好的親子關係。 　　◆孩子總是故我、講不聽怎麼辦？ 　　→孩子的內心轉變是非常迅速的，和孩子商量做法後，記得「保留時間」等待孩子吸收，當我們相信他們正用「自己的速度」消化這個訊息，彼此的信任感將在一來一往中被確認下來。 　　◆溫和設限，能幫助恢復理智 　　→不要想過去到底叮嚀了幾次，因為孩子們需要再來個一百次，四歲以前的孩子危機感與大人完全不同步，對他們來說「直接帶離」、「轉移注意力」加上不斷重複的溫馨叮嚀才是最佳作法。 　　◆關心的話語慢慢講 　　→當孩子得不到他想要的需求感，他會生氣、狂哭，這時候我們不需要馬上嚇阻他「不要生氣、不要哭」，這些都離他們的感受太遠，不如和他們一起了解有多生氣，讓孩子的內在建立「恆溫調節」模式，慢慢地說：「你真的好生氣，對嗎？」 　　◆協助孩子標誌各種感受 　　→當孩子出現不適當的行為，我們可以幫孩子說出他的擔憂、恐懼等種種感受，最主要的功用是幫助他在1.標誌這個感受之後，2.拓展出對感受的理解，3.再協助他提供更多行為的選擇。 　　藉由本書，我們能看見父母的真實對孩子的重要， 　　當你遇到育兒煩躁時，都當成一個自我覺察和反思的機會， 　　在每次失血的過程，只要多多接納自己的起心動念、疼惜自己的辛苦和付出， 　　就有心理空間讀懂孩子的發展歷程， 　　當我們對自己真實懇切以待，再次回到育兒現場時， 　　就比較容易蹲下身子，坦率地與孩子一同分享彼此的處境。 　　【恆溫教養金句】 　　溫和設限，能助你恢復理智 　　給孩子多一點時間，彼此的信任感就會累積越多 　　身為孩子，他們也希望父母是幸福快樂地活著！ 　　耐心窺見、好奇探究孩子的內在 　　當孩子的探照燈，關注想望和需要 　　愛著孩子，也照顧了自己的內心 　　我們從未過搖晃深愛孩子的心！ 　　準備對孩子生氣前，請記得，他當下的挫折和我們一樣多！ 　　停下腳步、陪伴自己，是件重要且值得的事！ 　　把你自己，也當成你的孩子這般重視！ 　　透過傾聽，打開耳朵的我們，擁有與孩子心連心的能力。 本書特色 　　【特色1】 透視Ｉ世代育兒焦慮，建構穩固的親子關係 　　透視Ｉ世代父母心理，心理師協助父母，正視隱藏在育兒挫折感背後的內在需求，調節情緒溫度，提醒我們在照顧孩子之餘，也能照顧自己，運用大腦機制和心理分析帶你看見，引流負面情緒，將帶來正向功能，進而建立更美好而穩固的親子關係。 　　【特色2】 正確使用3C，不忘與孩子保持心連心 　　針對使用3C對孩子人際、情緒及發展的影響，給予解析和建議。書中附上「十種大教養困境解方」，讓父母們在面對種種無措的情境時，給自己理解的空間，思索孩子的心態，從而做出合適回應。藉由蒙特梭利觀點，實踐居家改造，打造孩子與父母恆溫狀態，幫助彼此找回心連心的智慧！ 　　【特色3】　愛的語言改變大腦迴路，讓孩子長出心理韌性 　　透過建立愛的語言，可以改變習慣性的大腦迴路，協助父母即便與孩子衝突之後，依然有機會修復親子關係！透過日常檢核表和恆溫對話，建立親子有效溝通。分享不插電日常遊戲，正確判斷孩子當下的真正想法，更增強心理韌性和平穩情緒！ 　　【特色4】 正面迎接孩子的性好奇，引導孩子全人健康成長 　　協助父母面對孩子對性的好奇，摘下有色眼鏡，針對不同階段孩子的身體與性的好奇，一起以健康的態度找尋答案。並在教養過程中傳遞身體自主權觀念，給予各個階段孩子發問時的「具體回應方法」，擁有正確的身體意識、人際關係及感情觀念。

　　High媽。心理師／諮商心理師 　　王意中／王意中心理治療所 所長、臨床心理師 　　先生不姓蒙，養出一個蒙氏娃／AMI 0-3歲蒙特梭利引導員 　　羽茜／作家 　　杜淑芬／中原大學教育研究所學校諮商輔導組副教授 　　吳姿盈／兒童職能治療師 　　李崇建／知名作家、薩提爾親子教育專家 　　周育如／清華大學幼教系副教授 　　胡展誥／諮商心理師 　　洪仲清／臨床心理師 　　陳志恆／諮商心理師、暢銷作家 　　陳其正（醜爸）／親子講師、作家 　　蒙特梭利媽媽在北加／蒙特梭利教師、教育碩士 　　謝凱婷／親子教養諮詢教練 　　魏瑋志（澤爸）／親職教育講師 　　羅怡君／親職溝通作家與講師

●推薦序 ●作者序 第 1 章──邁向恆溫父母之路，幫孩子長出韌性 ●帶孩子常常感到疲憊？父母也要好好照顧自己！ ●孩子為何無理取鬧？看懂哭鬧行為背後的心理訴求 ●真實的孩子和理想中的孩子 ●坦率表達情緒，有助於建立界線 ●關於生氣的「設限」 ●你今天PACE了嗎？ ●親子之間怎麼總是在「平行時空」？ ●允許孩子擁有真實的感受 ●在孩子面前不需假裝，只需做最真實的自己 ●依附關係的人際互動模式 ●讓孩子知道，他是很重要的！ 第 2 章──解密孩子的大腦成長地圖 ●孩子哭鬧為什麼不會停？因為這就是他平靜下來的方法！ ●當孩子出現攻擊行為時，如何協助他面對成長的動亂？ ●育兒的根本在於「愛」 ●讓孩子練習「選擇」 ●手足，先後來到的「同班同學」 ●用理解和耐心回應孩子的情緒 ●值得關注的「內在」需求 ●越親密，越要「劃分領域」 ●跟孩子說的每一句話，都是關係的累積 ●「不打斷」的傾聽 ●父母有什麼回饋， 就會讓孩子長成什麼樣的大人 ●完整的父母和完整的孩子 ●給孩子適齡的期望 ●十大教養困境解方－心理師媽媽的「恆溫溝通術」 第 3 章──愛的遊戲 讓孩子與世界產生連結 ●父母和孩子之間的「潛在空間」 ●父母當恆溫系統，才能讀懂孩子的成長樂趣 ●用遊戲進入孩子的內心世界 ●塗鴉，是為了和世界相連 ●手，是孩子的第二個頭腦 ●3C讓孩子的學習歷程被省略 ●孩子，是世界上最動感的語言 ●孩子有你，才能勇敢做自己 ●讀懂孩子的要求，給予合適的素材 ●幫助孩子穩定情緒的「冷靜瓶」 ●維持優雅心境，從「改造環境」開始 ●來玩！就地取材的放電小遊戲 ●透過童話故事，拓展親子對話 ●理解孩子的壞，都有他的Why ●正確使用3C，與孩子保持心連心 特別篇──和孩子談性，父母一定要知道的事 ●性教育的第一步「身體自主權」 ●「階段性」教導孩子產生好奇的小時光 ●正視孩子的「性」困擾 ●不避諱討論，和孩子一起找答案 ●依照孩子需求給予回應，培養親密感 ●正確認識性知識，建立健康信賴的全人關係 ●培養自我肯定感，每個孩子都有獨特的力量 ●結語 【恆溫小專欄】 ★父母電量示意圖 ★鍛鍊「自覺肌」的好方法 ★育兒心情面面觀 ★父母的內心小劇場 ★共立愛與設限 ★請將內心的愛說出口！ ★讓孩子盡情塗鴉吧！ ★心理師媽媽的親子陪伴遊戲 ★修復關係停看聽

推薦序 聽懂孩子的情緒訊息，下一次會做得更好 陳志恆／諮商心理師、作家 　　有了孩子後才真正體會到，和孩子相處是多麼不容易，我多麼佩服全職家長如之盈，時時刻刻與孩子黏在一起，除了滿足孩子的需求，更懂得照顧自己，還能持續創作，生產力無限，相信很多父母，都在教養孩子的過程中「疲憊失控」過，感到疲憊失控時，你會怎麼做？要不是雙手一攤：「老娘不管你了」，不然就是怒吼喝叱，讓孩子感到畏懼。但看到孩子眼眶泛紅時，又感到心疼自責，這樣的場景，時常上演在我自己的身上呀！ 　　幸好，之盈的新書《恆溫教養》，讓不小心就會心急的父母，感到寬慰，得到解答。對孩子怒吼雖然不好，但若不小心做了，更重要的是接下來如何修復關係。每一次的育兒挫折，都在為下一次做得更好預做準備。 　　之盈介紹了許多與孩子互動的技巧，特別適用於幼兒到國小階段的孩子。然而，書裡更不斷地提醒父母自我覺察，每一個被孩子激起的情緒浪潮，其實都與我們的成長經驗有關。如果我們能夠清楚辨別：「這是孩子的問題，還是我的問題」育兒上的許多困擾，多能迎刃而解，因為許多問題已經不是問題了，而是我們內在匱乏時內心期待的投射。沒有父母是完全準備好，才擔當親職。我衷心期待，每一個初為人父或人母的大人，都能擁有《恆溫教養》這本書；你不需要做到最好，但透過學習與反思，可以更好。 溫暖心靈，也療癒了自己 蒙特梭利媽媽在北加（Jocelyn）／蒙特梭利教師、教育碩士、親子部落客 　　打開這本書，讀到第一個章節，就被「崩潰的心情無害」這幾個字療癒了，像是被一隻溫暖的手輕拍著並告訴我：「沒關係，妳已經很努力了，我們下次再試試看」。 　　曾經，我認為自己的蒙特梭利專業，可以給予孩子最理想的教育，凡事以孩子的需求與發展為優先，即便自己的內心崩塌，也要壓抑著自己，確保自己對待孩子的方式是最好的，直到有一天，我耗盡了自己。我開始將目光轉向自己，學習覺察自己，允許自己犯錯，接納自己不完美，而這樣的容錯，創造了一個空間，一個「心靈休息室」，讓我在育兒的漫漫長路上，得到適當的喘息，然後繼續向前走。 　　這本《恆溫教養》裡，之盈融合了心理諮商專業與蒙特梭利教養理念，除了談論如何與孩子互動，更帶你了解自己、檢視自己、照顧自己。現代父母越來越重視孩子的家庭教育，花費許多心力學習教養方法，想給孩子最好的教育，但卻往往忽略了自己。大人的心理狀態、童年經驗，都會影響我們與孩子的互動方式，唯有更加了解自己，先與自己的內在小孩連結，才能與孩子連結，父母好，孩子才會好。 　　休息，是為了走更長遠的路，邀請你，走進這本書，讓這本書成為你的心靈休息室，照顧你、溫暖你。 與孩子信任連結，感受育兒的甜蜜及成就感 謝凱婷／親子教養諮詢教練 　　認識之盈一年感覺就像認識她十年了，猶記剛認識她的第一個十分鐘，就跟現在的她一樣，真實、誠懇、善良，她不僅是專業的諮商心理師，更是一位充滿活力、注入全身力氣用心育兒、能夠隨時發想創意來陪伴孩子古靈精怪的可愛母親。 　　育兒生活不乏挫折沮喪，我們時常透過談話，幫彼此找回育兒生活中的甜蜜與成就感，支持彼此「看見自己」，照顧好自己，繼而又能有勇氣面對下一個育兒日常。 　　能見證這本《恆溫教養》的誕生，我真的很替之盈感到開心、驕傲且很感動，因為書中所有的內容，都是她這三年多來再真實不過的育兒教養實錄，她不帶預設觀點，先去觀察孩子身心理的需求，再運用她本身的專業知識，來辨識自己是否能貼近孩子的需求，每一次每一次花心思累積而來的，是她與孩子之間超緊密的連結與相互信任。 　　這是一本集結所有接地氣教養精華的父母療癒手冊，你可以將它當作教養指南使用，為你的教養難題指引，且提供方法讓父母練習；也可以單純視它為一位母親的教養實錄，你將因為看見父母的真實心聲而得到暖心療癒。衷心期盼你閱讀它，絕對實用且令你感動。 正向看待育兒難題，做最真實的父母 先生不姓蒙，養出一個蒙氏娃／0~3歲蒙特梭利引導員 　　身為在家蒙特梭利推廣者，最大的挑戰來自於在家蒙特梭利環境中，父母扮演著「情緒平穩」的引導者，然而如果能情緒平穩，誰想要情緒不平穩呢 這四個字成為父母最大的壓力。市面上的教養書大部分著重在孩子，之所以會推薦之盈的這本《恆溫教養》是因為看完書後，有一種打通任督二脈的感覺。 　　原來我們可以正向的看待自己身為父母的難處，書中一步步教我們拆解那些自己不喜歡的樣子，原來都是其來有自。在書中循序漸進地帶領之下，理解到不需要完美的教養，而是在期待與現實中觀察及傾聽自己、孩子的聲音，讓我們看懂自己，也看懂孩子，成為最真實的父母，真是一本照顧到父母也照顧到孩子的好書。 王意中／王意中心理治療所 所長、臨床心理師 　　親子關係是一段極需細膩覺察、感受、執行與微調的歷程。 　　當父母學會了愛自己，深信將能夠與孩子保持「愛」的恆溫。 陳其正（醜爸）／親子講師、作家 　　恆溫來自於父母對自身「現況」的覺察並付出行動，願意經常為自己保暖或乘涼，親子關係將更緊密與融洽。 High媽。心理師／諮商心理師 　　之盈是一個很認真的心理師，也是一個好認真的媽媽，從她的文字裡，你可以感受得到，她既想傳遞照顧給父母，也想傳遞溫柔給孩子。 　　我很喜歡這本書的一開頭，之盈就先穩穩地告訴父母「崩潰的心情無害」，同時細細地陪著我們一起先去關照自己。也很喜歡在書的後半，她幫助了我們，更深地去理解孩子小小的腦袋知覺到的事件，經常跟大人是有差異的，真正去感受孩子的世界。在那些孩子的需求與我們的需求打起架來的時候，推薦這樣細緻地理解著大人與孩子的書給你。 羽茜／作家 　　教養孩子的過程中，父母時常會感到焦慮，也會因為對孩子失去耐性而自責，陷入越想做好，越常感到無助的負面循環。要從這樣的循環中跳出，需要很多的內省和自我覺察，這本書就像給父母的一句溫柔提醒：「陪伴孩子的同時，不要忘了傾聽自己的內心。」 洪仲清／臨床心理師 　　黃心理師願意從父母的自我照顧切入，我非常感動。現代父母真的很容易過勞，現實生活的考驗也很大。要走出傳統，摸索出以愛與關懷為基調的教養風格，現代父母的挫折不少，但有黃心理師的陪伴與引領，我們因此有了榜樣。 作者序 成為恆溫父母的刻意練習 　　國際知名學者蓋瑞‧蘭爵斯博士曾提出一個觀點，我們身為父母，應該成為反應孩子狀態的「恆溫計」，而非溫度計，恆溫計和溫度計不一樣的地方是，溫度計會因為孩子的情緒起伏而跟著起伏，恆溫計則是因著孩子的反應，調整自我步調，反映給孩子之後，保持穩定步伐並引領孩子前進。 　　這兩者的差異在於，身為父母，我們可以繼續和孩子保持心連心，但心情不受影響和震盪，同時也不因共情被孩子的情緒牽著鼻子走。《恆溫教養》的核心「在於時時覺察當下的狀態」，敏覺自己是否因為孩子情緒震盪跟著起伏，進而對教養的態度患得患失。這種感覺就像如果孩子發燒了，你拿著體溫計跟他說「寶貝，你現在身體很熱三十九度多」，恆溫計並不會跟著一起發燒，如此才有機會保持身心安頓的狀態，照顧眼前的孩子，假設我們本身就是體溫計，隨著孩子起伏，就很可能因為孩子發燒跟著焦躁不安。我們心裡都非常在意家人，這也就是為什麼父母常會被孩子的回應弄得一身挫敗、被伴侶是否支持弄得心力交瘁，花很多與長輩溝通，這些都是基於「愛」。 　　◎面對孩子成長的動亂，提供適切陪伴 　　在此，我想鼓勵你，在每次失血的過程，只要多多接納自己的起心動念、疼惜自己的辛苦和付出，就有心理空間讀懂孩子的發展歷程，當我們對自己真實懇切以待，再次回到育兒現場時，就比較容易蹲下身子，坦率地與孩子一同分享彼此的處境。 　　「唯有父母完整了，孩子才會跟著完整」，我們不會因為生了孩子，就突然能一眼看穿孩子哭鬧背後的動機，這些都是要透過「慢速」學習而來的，在「父母新手村」裡的我們要多肯定自己所有的努力及改變，當我們遇到挫折就修復、會犯錯也會找方法，向孩子展露真實的現況，孩子也會用真實來回應我們。 　　《恆溫教養》希望能帶給大家的新觀點是：「帶著覺察和共鳴，敏覺自己的心境和壓力，不害怕育兒崩潰的窘境和狼狽，而是面對壓力，解套自己內心的感受，才有機會向孩子做個坦承的父母，進而回應孩子心境」。 　　期許這本書能成為你的精神隨扈，一步一腳印陪伴你找到最像你的恆溫狀態，我們無法預期孩子的人生會天降奇蹟，但可以創造軌跡、事蹟和每一天的累積。不管翻到哪一頁，當你的內心缺水、缺糧、缺電力，請讓這本書幫助你找回身為父母本來就該有的「自信血液」。終有一天你會發現，曾經在教養時遇到的各個顛簸，都會變成你育兒時的強大能量。

●帶孩子常常感到疲憊？父母也要好好照顧自己！ 當你因為昨晚睡眠不佳，又得打起精神應付一整天的工作，面對老闆的刁難已經很累了，下班前還發現重要客戶不再繼續合作，此時的你已經累積了一整天的疲憊和壓力，回到家後，卻看到家裡被孩子玩得一團亂、地上玩具沒收拾，功課沒有寫、澡也還沒洗，該做的事情都沒有做，你的心情會如何呢 你會不會覺得這一切都「失控」了？ 你的生活在一天之內，就陷入沮喪的黑洞，覺得所有的不順都衝著你來，如果在這個時候，不明究理的孩子還樂淘淘地試圖挑戰你的底線，你是不是會超想發火，甚至認為所有的不滿都逼得你好想怒斥狂叫 這就是心理壓力帶來的影響。這時，你眼前看到的，已經不是你的孩子以及他的行為，而是你的疲憊、挫敗和無力，所以整個人陷進負面思考的漩渦。 成為父母的你，明明原本也曾人模人樣、知書達禮，可怎麼養兒育女之後，彷彿翻起所有劣根性，前一秒說「寶貝我愛你」，下一秒威脅孩子「你如果再不○○，我就○○你。」身為父母，你每天會有幾次想要對孩子尖叫呢？有多年的心理諮商以及育兒經驗，讓我在這方面有很深的體會，我想跟每一位父母說的是「崩潰的心情無害」。 每一對父母的期望無非就是想給孩子一份「安心教養」，嘗試好好把握孩子學齡前的每一個階段，但是當孩子哭鬧、不肯配合、鬧彆扭的時候，很容易引發父母內心的焦躁與無力，在情緒上來時，所有的努力似乎都被打回原形，用怒罵來回應孩子的哭鬧，吼叫後又後悔著，害怕會對孩子造成不良影響，日復一日上演育兒鬧劇。於是，往往在夜深人靜時，罪惡感、無助、愧疚同時襲上心頭，想求助又擔心別人異樣的眼光，心中有話卻無處可傾訴，只能努力在教養書中尋找暫時的答案，這種孤單心境只有自己知道。 我能理解父母們處於煩躁狀態之下，罵完孩子馬上有罪惡感的感受，但在情緒激動之下，馬上要做到「戒吼」實在有困難之處。通常我看見父母身體緊繃、兩眼發直，準備對孩子開罵的時候，其實是父母處於多重壓力之下的情緒化反應，這個反應每個人都有過。 當身體的交感神經正處於激動、準備戰鬥的狀態，就會限縮處理問題的能力，人在壓力之下容易用最原始、最簡單的路徑解決眼前的壓力，而這個時候主要照顧者身體正處於「備戰的狀況」，當身體處於這種焦慮但亢奮的狀態，在此時我們如果要父母立刻戒吼，是違反人性的，所以我們必須在此之前，就發現自己正在煩躁，才有機會喊暫停。 所以，在這時候我會在此時直接同理父母： 「你一定也不想這樣對孩子對不對？當你對孩子大小聲，馬上又後悔，這種感受好難受。」 「我看見你全身緊繃，一邊罵孩子一邊眼泛淚光，一定是有好重要的理由才讓你變這樣。」 「當孩子又再一次拖拖拉拉，你又趕時間的時候，真的很困難對不對？」 「當你每一次為孩子想，卻不被理解的時候，心裡面感到好挫折。」 當父母的心聲被充分聽懂了，父母內心的小孩被理解了，才有機會理解眼前真實的孩子 飢又餓呢？因為當我們自己都感到很飢餓了，怎麼還會顧到另外一個人又飢又餓呢？ 而身為父母，我們常常是捱著自己的飢餓，伸手都是先餵孩子吃飯。希望孩子獲得更好的照顧，長大後能懂得你的犧牲，這是上一代父母愛我們的方式。而在我們這一代，也許當身邊的資源較充裕，心裡空間較寬廣，知識和養育觀點也較普及的同時，我們也許可以選擇「多多照顧自己的心情」。 ●幫助孩子表達情緒的對話 對小小孩來說，口語表達是慢慢能對自己狀態掌握的方式之一。像Emma其實是個屬於高敏感的小孩，過去的她，常常用爆哭的方式，表達她對周遭的高敏感，之後，她學到精確的語言表現，表現反而得當。 而我們在她提出想法時，也不會落井下石，出言嘲弄，或是對於她曾說錯的話既往不咎，這也讓她對我們特別寬容。當我們說錯、做錯、表達歉意時，她一定會說：「沒關係，每個人都會這樣啊！」接下來，是我建議父母跟小孩聊天的「起手式」： ◎跟你的孩子「動動嘴」 當孩子十個月左右時，會發現大人的嘴巴，當他們動個不停的時候，會發出聲音，想要抓你的嘴巴，想要跟小孩聊天，在他們會正式與成人溝通之前，要盡量讓他看到你的「嘴型」，有助於孩子在「說話」的模仿和學習。