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本书主要介绍了颈椎的基本常识，和颈椎疾病的诱因，以及如何通过自我保健疗法改善颈椎的健康状况。并且详细讲解了颈椎自愈八步操，一步一图，真人示范，简单易学，每天5分钟，逐渐缓解颈椎不适，呵护颈椎健康。 本书适合颈椎病患者及其家属和爱好保健养生、注重健康的人群阅读，也可供从事颈椎病诊疗的相关医师参考。
张昶 主任医师 医学博士 北京大学航天中心医院中医科主任 中医针刀治疗专业亚学科带头人 擅长运用中医手段治疗脊柱关节病和相关内科病。主要开展超声引导下的针刀治疗颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症和骨关节病；开展针灸治疗神经痛（带状疱疹、三叉神经痛等）、神经损伤（面瘫、偏瘫等）及常见内科病；开展微镰刀纠正拇外翻畸形。 任《中国医药导报》杂志编委、北京中医药学会针刀专委会副主任委员、中华中医药学会疼痛学分会常务委员、北京市海淀医学会中医专委会秘书长、北京青年针刀沙龙发起人等职。 胡向林 医学硕士，副主任医师。北京市丰台区方庄社区卫生服务中心 中医康复科主任。北京中医药学会疼痛分会委员；北京中医药学会针刀分会常务委员；中华中医药学会针刀专业委员会委员；北京青年针刀沙龙发起人。 运用针刀、针灸治疗颈肩腰腿痛及各类软组织损伤，如：颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄、膝关节骨性关节炎、肩周炎、网球肘、腱鞘炎、腱鞘囊肿、足跟痛；面瘫、三叉神经痛、带状疱疹及后遗神经痛；过敏性鼻炎。
ISI KANDUNGAN
第一章 认识颈椎的结构 第一节 颈椎的发育 002 一 颈椎结构的形成 002 二 颈椎曲度的形成 003 第二节 颈椎的骨性结构 004 第三节 颈椎的肌肉 006 一 颈前肌群 006 二 颈后肌群 007 第四节 颈部的主要神经 010 一 颈神经后支 011 二 颈神经前支 012 第五节 颈部的主要血管 -014 一 动脉 014 二 静脉 014 第二章 了解颈椎的功能 第一节 颈椎与头颅的关系 016 第二节 颈椎的屈伸与旋转 017 颈椎的运动特点 018 第三节 颈椎与上肢的关系 019 一 颈神经支配上肢的运动 019 二 颈神经传递上肢的感觉 020 三 判断颈神经根损伤的检查 022 第四节 颈椎与头面五官的关系 024 一 颈椎是联系五官的基础 024 二 颈椎与眼 025 三 颈椎与耳 026 四 颈椎与鼻 026 第五节 颈椎与内脏健康的关系 027 一 颈椎与内脏联系的基础 027 二 颈椎与心血管系统 028 三 颈椎与消化系统 029 四 颈椎与呼吸系统 029 五 颈椎与内分泌系统 030 六 颈椎与泌尿生殖系统 030 第三章 远离危害颈椎的因素 第一节 不良的日常姿势和习惯 032 一 长时间低头 032 二 蜷缩而坐 034 三 不良驾驶习惯 035 第二节 不良的生活习惯 036 一 枕头不合适 036 二 过度使用冷气 037 第三节 急慢性运动损伤 038 一 急性损伤 038 二 慢性损伤 040 三 复合损伤 040 第四节 外伤性颈椎损伤 042 一 交通事故 042 二 高处跌落 043 三 颈椎产伤 044 第四章 识别颈椎的求救信号 第一节 颈肩酸麻痛 046 一 肌肉酸痛 046 二 肌肉僵硬 047 三 上肢麻木 048 第二节 颈源性眩晕 049 一 发病机制 049 二 临床表现 051 第三节 颈源性头痛 052 一 发病机制 052 二 颈源性头痛的特点 053 三 需要注意的鉴别诊断 054 第四节 视力下降 055 一 发病机制 055 二 视觉障碍是椎动脉型颈椎病的表现 056 第五节 心悸 057 一 发病机制 057 二 颈椎病导致的心悸的特点 058 第六节 高血压 059 一 高血压定义 059 二 发病因素 059 三 颈椎病与高血压的关系 060 四 颈椎病导致血压升高的特点 061 第七节 久治不愈的五官科疾病 062 一 鼻炎 062 二 慢性咽炎 063 三 三叉神经痛 064 第五章 颈椎病的常见分型 第一节 颈型颈椎病 066 一 颈肩酸痛 066 二 反复落枕 066 第二节 神经根型颈椎病 067 一 颈部症状 067 二 根性症状 068 三 定位诊断 068 第三节 脊髓型颈椎病 071 一 感觉障碍 073 二 运动障碍 073 三 二便障碍 074 四 病理征 074 第四节 交感型颈椎病 075 一 头部症状 075 二 五官症状 075 三 胃肠道症状 076 四 心血管症状 076 五 头面、躯干和肢体症状 076 第五节 椎动脉型颈椎病 077 一 颈椎源性眩晕 078 二 颈椎源性头痛 078 三 视觉障碍 078 四 猝倒 078 五 迷路症状 079 六 运动感觉障碍 079 七 精神症状 079 第六节 混合型颈椎病 080 第六章 颈椎病的中医治疗 第一节 点穴按摩 082 一 什么是点穴按摩？ 082 二 点穴按摩的原理 082 三 颈椎病的按摩治疗 083 四 点穴按摩的注意事项 087 第二节 针灸疗法 088 一 什么是针灸疗法？ 088 二 针灸疗法的原理 088 三 颈椎病的针灸治疗 089 四 针灸疗法的注意事项 091 第三节 针刀疗法 092 一 什么是针刀疗法？ 092 二 针刀疗法的原理 093 三 颈椎病的针刀治疗 094 四 针刀疗法的注意事项 097 第四节 中药疗法 098 一 中药内服方 099 二 中药外用方 101 三 颈椎药枕方 103 第五节 手法正骨 105 一 什么是手法正骨？ 105 二 手法正骨的原理 105 三 常用的正骨手法 106 四 手法正骨的注意事项 108 第六节 拉伸疗法 109 一 什么是拉伸疗法? 109 二 拉伸疗法的原理 110 三 颈椎病的拉伸方法 110 四 后伸肌群增强训练 111 五 拉伸疗法的注意事项 112 第七章 颈椎病的防护之道 第一节 日常保护之道 114 一 避风寒 114 二 少低头 114 三 坐如松 115 四 挑枕头 116 第二节 运动防护之道 118 一 量力而为 118 二 颈部保暖 118 三 充分热身 119 四 肌肉拉伸 119 五 功能锻炼 119 六 佩戴护具 121 第三节 饮食保护之道 122 一 饮食原则 122 二 饮食处方 124 第八章 学做颈椎操 第一节 八步颈椎操 128 第一步 双掌擦颈 128 第二步 左顾右盼 129 第三步 前后点头 131 第四步 青龙摆尾 132 第五步 旋肩舒颈 134 第六步 头手相抗 135 第七步 颈项争力 136 第八步 仰头望掌 137 第二节 做好颈椎操的窍门 139 一 不拘时间 139 二 不拘地点 139 三 重点锻炼 140 附录 颈椎病自测表 141
KATA PENGANTAR
近年来，随着智能手机和平板电脑的普及，“低头族”在我们身边随处可见。长期低头导致颈肩负荷显著增大，颈椎间盘加速老化，从而出现各种颈肩问题。颈椎病也越来越年轻化，甚至个别中小学生也出现了严重的颈椎病。因此，重视颈椎健康，刻不容缓！ 认识颈椎的结构，了解颈椎的功能，呵护颈椎的健康，是我们每一个人的责任。给颈椎必要的防护和关爱，可以延缓颈椎病的发生。早期识别颈椎病的症状，及时就医接受治疗，可以避免病情发展到不得不手术的地步。了解颈椎病的非手术治疗方法，可以避免盲目就医，少走弯路，提高康复治疗的效率。 每天花5分钟，做一遍颈椎操，预防颈椎病的发生。这是我们编写本书的初衷和心声。 本书介绍的八步颈椎操，以颈椎的生理特点为基础，综合多种颈椎锻炼方法的优点，精心优化编排而成。只要坚持锻炼，活动颈肩关节，就可以放松颈肩肌肉，缓解肌肉疲劳，恢复颈椎的生理曲度，改善颈椎病的症状。八步颈椎操不受时间和场地的限制，值得关注和广泛推广，特别适合于都市白领、医护人员、驾驶员、教师和学生等长期伏案的人群。 只有拥有健康的颈椎，才能有生活的高质量和办公的高效率。我们才能放飞梦想，追逐理想。有效防治颈椎病，需要从生活的点滴做起。在行住坐卧中，我们都要注意自己的姿态。办公用的桌椅，甚至睡觉用的枕头等，都需要用心挑选，才能呵护脊柱健康，预防颈椎病。 最后，以胡向林主任的打油诗与读者朋友共勉。 颈椎结构很复杂，不良习惯易诱发，症状繁多乱如麻，工作生活皆抓瞎。 中医疗效像神话，颈椎锻炼效堪夸，闲来无事练两把，神清气爽精神佳。 让我们一起学做颈椎操，共同守护颈椎的健康吧！ 张昶 胡向林 2021年3月 于北京
