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伏魔師教你降伏心魔不卡陰─破解靈修問事迷思,轉化正面能量
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透過催眠和潛意識對話,整理記憶資料庫,找回最初的自己。 自由使用潛意識的力量,人將會變得「無敵」。 催眠是什麼?數到三後你就變成一隻雞?或是變得能吃下討厭吃的蔬菜?其實催眠並非用來控制他人,而是用來與潛意識對話,找回理想中的自己。 催眠事實上是一種療癒法,不只是被催眠者,催眠者本身也可以受到心靈上的療癒。透過催眠引導出潛意識,使用潛意識當中的療癒力,改變自身周遭,拯救不順遂的人生。 人際關係不順、不擅言詞、總是不斷想起痛苦的記憶,這些都是因為你被下了負面暗示。而透過催眠啟動潛意識的力量,就可以擺脫長期累積下來的負面暗示,從未想過的奇妙生活將在現實中一一開展。 「無論跟誰說話,都將不再緊張」「從此能夠輕易地與人建立信賴關係」「將能發揮領導力」「無止盡的創意浮現」等等都能實現! ◆催眠的好處 ‧有助於建立更好的日常生活 ‧緩解對方與自己的緊張 ‧與對方建立信任關係 ‧得知對方的真實想法 ‧引出對方的潛力 ‧擺脫「孤獨地獄」 ◆催眠的效果 1 能放鬆、放空 2打造愉快的人際關係 3 提升「自我價值感」 4消除討厭的記憶 5成為無敵的「呆萌人」 ◆如何催眠 ‧活用催眠技巧「是的套組」 ‧應用「看、聽、感覺」來催眠 ‧運用「客觀性資料」加深催眠效果
大嶋信賴 心理諮商師、股分有限公司「Insight Counseling」代表董事。畢業於美國私立阿斯伯里大學(Asbury University)心理學院心理學系。開發出 FAP(Free from Anxiety Program)療法,以心理創傷為首,治療許多病例。曾任職於專門治療酒精成癮症的周愛利田診所,並兼任東京都精神醫學綜合研究所研習生,同時以成癮問題臨床實驗附屬原宿諮詢室約聘職員的身分,學習關於成癮症的對應治療。 後擔任成癮問題臨床實驗附屬原宿諮詢室室長、股分有限公司IFF代表董事等職務。認為「所有人都有心靈創傷,是否能透過治療該人沒察覺到的心靈創傷而讓他活得更自由呢?」覺得心靈創傷治療有新的可能性,於是創立了「Insight Counseling」。諮商經歷有26年,臨床經驗超過9萬件。著作有《完美的擺脫:家人、感情、朋友、職場……不能逃跑的人際關係, 如何不再煩惱?》(大是文化)《あなたの才能があなたを苦しめる》(すばる舎)《いつも人のことばかり考えて凹んでしまうあなたが「ま、いっか」と思える本》(永岡書店)《憂うつデトックス―「未来の不幸な自分」が幸せになる方法―》(ワニブックス)《無意識さんの力で無敵に生きる―思い込みを捨て、自由自在の人生を手に入れる方法―》(青山ライフ出版)《催眠ガール》(清流出版)等。
簡毓棻 東吳大學日文系畢業。 日本慶應大學日本語別科修業完成。 曾任職於出版社,熟悉出版與版權領域。 養了小孩之後開始閱讀心理學、哲學,自此更熱愛探問為什麼。 認為文字是往來人與自己,人與世界的媒介。 楊鈺儀 唸中文的日文譯者。嚮往田園生活,期望過上晴耕雨讀的好日子。譯有《沒問題!一切都能稱心如意:善用潛意識,打造夢想人生》《抖S宇宙先生的1分鐘「下單」練習:給跟宇宙下訂單87次還沒成功的你──每天1句「愛的鞭策」,強運增幅,人生從此開掛》等書。 聯絡信箱:[email protected]
DISARANKAN OLEH
周介偉(光中心主持人) 高薛琳姬(美國NGH專業催眠 台灣第一期催眠師/YouTuber) 陳一德(NGH美國催眠師協會亞洲區總監╱牙醫師) 鄭福長(佛化人生創辦人╱美國NGH催眠師)
ISI KANDUNGAN
前言 第1章擺脫負面暗示吧! 1任何人都能簡單學會催眠 ●遇見催眠 ●有點奇怪的催眠體驗 ●變身為強大的女人 ●用潛意識的療癒力改變自己、改變世界 2借助潛意識的力量來成為真正的自己 ●「你是一隻雞」算是催眠嗎? ●潛意識會幫助我們 ●會發生超乎想像的事! 3每個人都被下了「負面的暗示」! ●一句「你感冒了嗎」會導致你真的感冒 ●人際關係不順利也是暗示惹的禍? ●要小心母親下的魔咒 4解除暗示,讓自己更自由吧! ●為何看到主管就緊張? ●解除暗示,拿回主導權 5催眠狀態中的自己才是真正的自己 ●不善言詞的人身上所被施加的暗示 ●潛意識所做的每件事都非常美麗! 6與催眠老師的相遇 ●想讓受苦的人活得更輕鬆 ●在催眠老師的課堂中,我驚訝不已 ●打破「灰色的意識牆壁」 ●打破「灰色的意識牆壁」 第2章催眠的主角是潛意識 1天才.艾瑞克森博士的催眠 ●孩提時代的天才軼事 ●充滿了「允許」與「溫柔」的療法 ●潛意識會諒解並接受你 2潛意識是沒有極限的 ●何謂「開放式對話」 ●「孤獨的發作」是煩惱的根源? 3「孤獨感的發作」會困惑你 ●電影《驚魂記》中的催眠場景 ●潛意識的世界充滿了樂趣 4奇妙的鏡像神經元 ●模仿對方大腦的鏡像神經元 ●用催眠解放對方的知識 ●網際網路與鏡像神經元 5催眠的效果─1你也可以成為只要發呆,不須用力思考的人 ●發呆的幸福 ●解救對方,也解救自己 6催眠的效果─2擁有輕鬆的人際關係 ●只用了三天就成為新入社員 ●成為「原原本本的自己」「如常的自己」 7催眠的效果─3「自我價值感」讓大家都開心 ●給總覺得自己很糟的人 ●連身邊的人也會越來越幸福 8催眠的效果─4消除討人厭的記憶 ●討人厭的記憶再也不令人感到不舒服 ●整理記憶的資料庫 9催眠的效果─5成為無敵的「呆萌人」 ●盤據內心已久的傷痕就這樣被療癒了 ●潛意識會為我們努力 第3章用催眠引發突破性進展 1用「同步呼吸」突破與對方的隔閡 ●與初次見面的對方一下子變得熟悉 ●試著對計程車司機做催眠 ●奇妙的「突破性進展」 2「『是的』套組」的催眠技巧 ●讓對方連續三次說出「是的」 ●重複的順序是「看、聽、感覺」 ●解除意識的「武裝」,前往催眠的入口 ●在日常生活中應用「看、聽、感覺」 3用「客觀的資料」來讓潛意識成為一體 ●艾瑞克森博士所使用的「催眠腳本」是什麼? ●「客觀性資料」的催眠力 ●打開催眠世界入口的鑰匙 4用「催眠腳本」,將潛意識的力量變無限大 ●「拒絕」會阻礙「變化」 ●釋迦牟尼也是寫「催眠腳本」的達人 ●寫催眠腳本的訣竅 ●用「是的套組」不斷寫出催眠腳本 5做催眠時的注意要點 ●催眠不是用來控制對方 ●使用催眠腳本時的注意事項 ●以給對方與自己的腳本為前提 ●潛意識這個詞彙本身就具有催眠效果 6催眠的喚醒法與注意事項 ●喚醒被催眠者的三個句型 ●從催眠中醒來後才是重頭戲 第4章超簡單催眠「同步呼吸」的技巧 1催眠正是在日常生活中才更有助益 ●在義大利餐廳發生的事 ●訣竅在於,配合對方的「肩膀動作」 ●「單靠意識」進入到催眠狀態 ●「同步呼吸」是催眠的基本 2用催眠緩解對方與自己的緊張 案例─1無法忍受與「不喜歡的媽媽友」待在一起的時間 案例─2兒子討厭上課時被點名而不想去上學 3用催眠與對方建立信任關係 案例─3想與輕視「女性」的下屬構築信賴關係 案例─4想與商務對象融洽交談,獲取更大的成果 4用催眠來得知對方的感情與真心 案例─5希望心儀的男性轉向自己並問出他的真實想法 案例─6想離婚,但想確認丈夫的想法 5用催眠引出對方的潛力 案例─7想讓女兒成為社團活動中的正式選手 案例─8完全不擅長背誦,無法跟上學校的課程 6利用催眠擺脫「孤獨地獄」 案例─9明明為了家事與工作努力,家人卻不感謝自己 案例─10我不願意打開心扉,人際關係總是不順 結語
KATA PENGANTAR
前言 「接下來,你會覺得檸檬很甜。」 隨著催眠師對某位藝人下暗示指令,並說一聲「好」後,該藝人便咬著檸檬,大聲地說著:「好甜啊!」然後,參與錄影的觀眾們紛紛驚訝地「哇」出聲來。 應該有不少人在看著電視綜藝節目時,心裡會想著:「如果我也能學會催眠術就好了。」 事實上,我以前也是其中之一。當時,我已經在從事諮商工作,由於很想要學習「帥氣的催眠術」而決定跟隨我的「催眠導師〈我稱呼我的催眠老師為「超讚老師」〉」上課學習催眠。 然而,正式去上課時,情況卻完全出乎我意料之外。 催眠導師所教導的,不外乎是「留意個案的肩膀起伏,讓自己的呼吸與個案同調」,或是「在個案未能說出『好』之前,要反複提問」等,完全沒有那種「等一下醒來你就會做OO了」的帥氣指令。 以前的我誤以為在催眠當下讓個案出現急遽的變化才叫做催眠,因此我曾經期待自己只要熟悉催眠術,就能操控個案,幫助他瞬間消去痛苦與煩惱。與此相比,我的催眠導師所進行的催眠,總之就是很樸素。每次上課時,雖然我總是在心裡碎念著:「這跟我原本想要學的催眠根本不一樣。」卻仍舊依照導師指示繼續練習催眠。 當時,我每每都會在課後回程的電車中,試著把乘客當成個案,練習「配合呼吸」。當我這麼做,大多數對象乘客都會舒服地睡著,但我又會在內心質疑著:「不過就只是睡著了又如何?」那時的我,尚無法認同催眠療法的威力。 直到某日,當我在為個案進行諮商,面對懷抱著「家庭不和,工作也不順心,搞得晚上睡不著」的中年男性上班族,我試著與他「同步呼吸」。 沒多久,個案居然跟那些我試過的電車裡乘客一樣,陷入了睡眠狀態。即使如此,對於催眠所能達到的效果,我仍舊沒有信心。 隔週,這名男性個案又來到諮商室。不同的是,他臉上的表情有了大轉變,整個人看起來開朗又明亮。 一進到諮商室,他突然就抓住我的手說:「老師!真是謝謝你。」 自從我擔任諮商師以來,從未遇過個案激動地抓著我的手感謝我,這讓我困惑極了。 男性個案接著開心地說道:「我想起學生時代自己的夢想就是成為一名諮商師。所以我已經辭去工作,打算要認真準備諮商師的考試。」 諮商當天,我明明只不過是使用了「同步呼吸」的催眠技巧,讓個案睡了一覺而已。至於他的內心究竟發生了什麼變化,完全不得而知。 詳細細節,我會在本文中說明,但是我認為,讓這名中年男性個案開始改變、擔任引導的,是「潛意識」。 人進入如同睡眠般的催眠狀態時,抱持煩惱男性的潛意識就著手為自己整理了記憶資料庫,於是他想起了自己「曾經想要成為一名諮商師」這個人生希望。 我的催眠導師的催眠手法並不是以暗示來控制或是誘導個案。簡單來說是幫助個案自由使用自己潛意識的力量。 潛意識的力量不會蔑視你。因為意識有極限,潛意識卻毫無極限。 只要使用我的催眠導師的催眠療法,接受催眠的個案就會在無意間,自由使用無限的潛意識力量,也就是人會變得「無敵」。 一旦運用催眠而啟動了自由使用潛意識的力量,自己從未想過的奇妙生活將會在現實中一一開展實現,諸如:「無論跟誰說話,都將不再緊張」「從此能夠輕易與人建立信賴關係」「能發揮領導力」「無止盡浮現出創意」等等。而這些變化絕不會是「樸素」的。 本書所要介紹的催眠療法技巧,每一種都非常簡單,機制單純地會讓人覺得像是在開玩笑。 這麼說來,我想起第一次閱讀催眠導師的書時,書上寫了「請不要惡用這本書中的催眠技巧」這段話,但是當時,我心中還不屑地想著:「這麼簡單、誰都能學會的催眠是要如何惡用呢?」 然而現在的我已經能深切理解到:「說來雖然簡單,但正是因為這麼厲害,所以才需要那樣一段警語呀!」 我認為,你手上正拿著的這本書,也需要那樣一句警語。 雖然這是任何人都學得會的催眠療法,但是請絕對不要拿來惡用。 大嶋信賴
KANDUNGAN BUKU
第1章擺脫負面暗示吧! 1任何人都能簡單學會催眠 遇見催眠 我在學生時代並不擅長讀書考試,總是煩惱著想要讓自己「更專注、有更好的記憶力」。 於是,我為了找出提升專注力與記憶力的方法,不但買了各種讀書法的書籍,甚至還曾在購物中心裡購買有點奇怪的「提升記憶力的香草植物」。 某一天,我無意間在書店看到一套《用催眠術提升專注力》〈催眠術ご集中力が上がる〉的卡帶有聲書,立刻毫不遲疑地就買了下來。 當我把卡帶放入錄音機,按下播放鍵後,一個低沉的男聲緩緩流洩出來:「你現在正從鋪著紅色地毯的階梯上緩步走下來⋯⋯接著,你將漸漸感覺到進入深沉睡眠的狀態⋯⋯」 我不自覺閉上了眼,進入了睡眠狀態。 於是,我就這樣每天開始聽一點這套有聲書。雖然我並沒有特別感受到讀書時專注力有提升,但每次聆聽卡帶時,都能放鬆心情地入睡,因而我轉而產生了一個念頭:「催眠這個東西,或許很有意思。」 以上就是我與催眠的初相識。 若說到真正想學習催眠的契機,是直到我開始諮商師工作那時。 稍後我會再詳述這段經驗,簡單地說就是,有一天我想要把催眠運用在諮商工作上,並下定決心「要學習催眠療法」,於是我就去參加了「催眠大師」的研討會。 然而我卻發現,那個研討會所教導的,與我所期待的「從鋪著紅色地毯的階梯上緩步走下來⋯⋯」那樣的催眠術全然是兩回事。 有點奇怪的催眠體驗 我與幾位女性同事一起去拉麵店用餐時發生了以下的事件。 其中一位女同事不知道從誰那裡聽到我在學習催眠,便問我:「聽說你最近在學催眠?」 我心裡升起一股討厭的預感:「啊!這正是對方要開口說:『請幫我催眠!』的慣用句型。」然後真的被我猜中了。 「拜託啦!你在這裡幫我催眠!」就在拉麵店裡的餐桌旁,她這樣拜託我。大概一般的催眠都會須要「在安靜且微暗的處所進行」,然而我所學習的催眠有些不同,在任何場所環境都可以進行。 當時我才剛開始學習,完全沒有實際與個案互動的經驗,雖然沒什麼自信,但基於想要獲得「會催眠好厲害」崇拜聲簇擁的邪惡動機下,我不自覺就答應了。 催眠老師所教導的催眠大致是這樣進行的。 我首先問對方:「你居住的公寓房間門是什麼顏色的?」 對方回答:「灰色。」 我接著再問:「門打開後,有沒有鞋子放在地上,還是鞋子都收納在鞋櫃裡?」 對方鉅細靡遺地告訴我:「門口有個白色鞋櫃,鞋櫃裡雖然有鞋子,但鞋櫃門是關著的,所以看不見裡面的鞋子。不過,有兩雙鞋就擺在玄關的水泥地上。分別是咖啡與白色的,一雙是運動鞋⋯⋯」 她繼續說著:「進入玄關後,是寬約一到一點五公尺的深褐色木地板走廊,再往前走有一扇鑲嵌了玻璃的門,打開後就能進入屋內,地板上舖有地毯,地毯上擺著一個直徑一公尺的木製矮圓桌⋯⋯」 其他圍著我們的女同事們紛紛露出極度好奇的眼神盯著我們看,心裡彷彿想著:「接下來會發生什麼事呢?」 就這樣,當那位女同事具體說出她的房子隔間與擺設,我在腦袋中重新整理那些意象後,腦海中自然浮現出了某個故事。 然後,我用母親向年幼孩子輕柔訴說床邊故事的口吻,緩緩向對方訴說。 那是一個關於某隻動物尋找飼主的故事。在找到自己真正的飼主前,牠歷經並跨越了種種的困難。 在拉麵湯將要變冷前,我說完了那個故事。 而那位女同事突然流下了淚水。 「啊,糟糕,你讓她哭了。」同行的女同事們開始七嘴八舌起來。 就這樣,我的催眠療法完成了。 變身為強大的女人 在那之後不久,當天因為催眠而哭泣的女同事告訴我說:「多虧了你,我終於能順利分手了。」 「咦,怎麼回事?」我試著回問她,然後她告訴我以下的故事。 當時她正與一位男性同居中,而對方完全沒有工作,只靠她的薪水過日子。簡單來說就是,對方是個小白臉。當初我幫她做催眠時,我對此完全不知情。那時,她的朋友們數次苦勸她說:還是跟那個男的分手比較好喔!」但是她無論如何都離不開他。 事實上,我聽她描述家裡的隔間與房間內的狀態時,隱約感覺那個房間裡有位男性的影子。 而她光只是聽到我所說的「尋找真正主人的動物故事」後,突然就下定決心要離開那個家,放下那個男人開始一個人過日子。「現在我已經不再想男人的事。這是以前的我想都不敢想的!而我居然做到了,催眠真的是很厲害!」 在催眠之前,我沒有詢問那位女性她的煩惱,當然也不可能會知道她與男性同居的事。 然而,只要使用潛意識讀取對方的煩惱,自然就能說出「解決煩惱的故事」,達到實際上解決問題的結果。 而且,場所還是在午餐時的拉麵店餐桌上。