图解阿德勒心理学

本书共分七章，分别从阿德勒心理学的基本理念、“心”陷入负面循环的机制、“积极自我”的打造方法、改善“人际关系”的方法、促使人高效工作的方法、营造健全“家庭环境”的方法、让“人生”变得更丰富的方法方面对阿德勒的相关思想和观点进行了阐述。书中不仅使用了大量的插画，而且还结合了我们日常生活中的相关案例，使得本书的内容一目了然、通俗易懂。本书对存在陷入消极思维不能自拔、对未来感到迷茫、自我肯定感较低、人际交往总是不顺等问题的群体非常有帮助。阅读本书，不仅可以助力我们理清阿德勒心理学的主要脉络、掌握阿德勒心理学的主要内容，而且还可以将其运用到实际工作和生活当中来改善我们的人际关系、指导我们追求内在的幸福。

前言 如何才能过上幸福的生活？ 序言一 阿德勒简介 序言二 什么是阿德勒思想？ 序言三 学习阿德勒心理学会取得怎样的效果？ 第1 章 阿德勒心理学的基本理念 01 学习阿德勒心理学的目的是什么？ 02 什么是建立共同体感觉的手段——“激发勇气”？ 03 什么是阿德勒心理学的“五大前提”？ 04 五大前提之一：自我决定性 05 五大前提之二：目的论 06 五大前提之三：整体论 07 五大前提之四：人际关系论 08 五大前提之五：认知论 09 与弗洛伊德心理学的区别在哪里？ 专栏 阿德勒的一生①一名在富裕家庭中自由成长心理学家 用语解说 第2 章 “心”陷入负面循环的机制 01 精神健康的必要条件 02 一切行为皆有目的， 03 感情的作用和目的是什么？ 04 “乐天主义”和“乐观主义”的区别在哪里？ 05 自卑性、自卑感和自卑情结的区别 06 什么是基本错误？ 07 人为什么无法客观地看待事物？ 08 要想不生气，就要知道愤怒产生的机制 09 过于追究原因就会陷入负面循环 10 难道“烦恼”会在无意识中助长自我合理化？ 专栏 阿德勒的一生②跨越婚姻危机，深爱一位女性 用语解说 第3 章 “积极自我”的打造方法 01 培养建设性思维，摆脱偏执 02 如何让自己的思维不受“主观臆断”的控制？ 03 如何才能形成“共通感觉”？ 04 应将进步胜于完美设定为目标 05 谁都会有自卑感，要将其转变为成长的动力 06 挫折和失败是成长的必经之路，如何才能不害怕挑战？ 07 理想终归只是理想，与现实差别巨大 08 即便被讨厌也没关系 09“不喜欢的交往类型”仅仅只是一种偏见？ 10 要接近理想中的自己，就要从改变心中描绘的自我形象开始 11 任何时候谁都能够改变自己的性格 专栏 阿德勒的一生③眼科医生的从医经历让他立志当一名心理学家 86 用语解说 第4 章 改善“人际关系”的方法 01 什么是培育良好人际关系的“横向视线”？ 02 即便是上下级关系，相互尊敬也必不可少 03“信赖”和“信用”的区别是什么？ 04“同感”和“同情”的区别是什么？ 05 会听话的人善于交流 06 区分“自己的课题”和“别人的课题” 07 课题分离之后，开创共同课题吧！ 08 要保持宽容，避免成见 09 巧妙地表达自我主张的方法 10 正确的责任承担方法 专栏 阿德勒的一生④为了工作减少睡眠时间，走遍世界各地 用语解说 第5 章 促使人高效工作的方法 01 人际关系的奥义在于不远不近的距离感 02 糟糕的不是“人”，而是非建设性“行为” 03 不去审判、惩罚对方，改变自己才是一种建设性的做法 04 让人发生改变的是理性和对话，并非感情 05 拥有不惧怕失败、不责备、承认不完美的勇气 06 关注对方想说的，而非自己想知道的 07 别人的心情是无法理解的！ 08 试着换用“铺垫语” 09 朝对方的接球手套里投出信息 10 避开使用“你（你们）和信息”，改用“我（我们）和信息” 11 掌握不让对方产生厌恶情绪的正确拒绝方式 专栏 阿德勒的一生⑤阿德勒和弗洛伊德曾为共同研究者，但因意见不合而分道扬镳 用语解说 第6 章 营造健全“家庭环境”的方法 01 生活风格（性格）的3 个构成要素 02 生活风格的形成很大程度上受到家庭的影响 03 手足之间的关系比亲子关系的影响力更大 04 孩子如何对自己定位取决于父母对待孩子的方式 05 什么是教育中重要的4 个方面？ 06 因出生顺序不同，性格会出现巨大差异 07 因出生顺序不同，行为类型会出现不同倾向 08 家庭环境对孩子的性格形成具有影响力 09 怎样才能营造出宽松自由的家庭氛围？ 10 营造宽松自由的家庭氛围的禁忌 专栏 阿德勒的一生⑥不仅对全世界的人们，对自己的女儿也产生了影响 用语解说 第7 章 让“人生”变得更丰富的方法 01 什么是作为生存指标的人生三大课题？ 02 三大课题之一：工作的课题 03 三大课题之二：交友的课题 04 三大课题之三：爱的课题 05 要达成三大课题，“共同体感觉”必不可少 06 激发自己和他人勇气的重要性 07 语调和措辞中蕴含着激发夫妻间勇气的启示 08 为什么即使对方出轨，也不能感情用事？ 09 “幸运”和“幸福”的区别 10 人最需要的是有归属感 专栏 阿德勒的一生⑦一门不断与时俱进的学问 用语解说 结束语 让更多的人建立起“共同体感觉”，形成一个更大的环 主要参考文献

如何才能过上幸福的生活？ 阿德勒生于19 世纪后半叶，是一位活跃于20 世纪的心理学家。他与弗洛伊德、荣格并称为“深层心理学的三大巨头”。与其他两位心理学家相比，或许他的知名度稍低，但是近年来阿德勒心理学备受瞩目，学习阿德勒心理学的人在不断增加。 阿德勒心理学与弗洛伊德、荣格等心理学家所提倡的“治疗患者的心理学”有所不同，它被称为“帮助健康个体成长的教育心理学”。弗洛伊德、荣格关注的重点是个体深层心理方面，而阿德勒却看到了人际关系的重要性。阿德勒拟通过改变人们的沟通方式，从而改善人们的症状，解决人们面对的各种问题。或许可以这样说：阿德勒心理学并不是一门将负数变为零的心理学，而是要创造出更大的正数的健康心理学。 许多抱有烦恼和各种问题的人都非常想知道：那么应该怎么做呢？ 本书使用了许多插图，通过当今社会的公司职员、家庭主妇、学生在日常生活中遇见的实例来阐述阿德勒的相关思想和观点。由于本书结合实际情况进行具体分析，因而相关内容会一目了然、通俗易懂。本书在展示不好的例子的同时，也会展示一些“如果这样做的话，会得到相应改善”的例子。 因局限于消极思维，不知所措，裹足不前；自我肯定感低，总是没有自信；认为自己不善于人际交往，人际交往总是不顺……如果您属于这样一类群体，请一定通过本书来学习阿德勒心理学。如果本书能帮助您解决一些问题，并让您从此改变自己，我将倍感荣幸！