世界很喧嚣，做自己就好

老杨的猫头鹰2023年走心之作，写给当代年轻人的开窍指南。 25个有趣又有品的故事，送给“卷又卷不赢，躺又躺不平”的你，给你“被讨厌的勇气”和“做自己的底气”。 这本书里有：对他人看法的坦然，对个人价值的思考，对人际关系的建议，对真实自我的表达，对复杂人性的善意提醒，对恋爱婚姻的扎心剖析，对亲密关系的换位思考，对现实生活的积极探索，以及对孤独、敏感、焦虑、压力的有趣洞察。 帮你将情绪调成静音模式，将焦虑调成飞行模式，将生活调成简洁模式，将认知调成性能模式； 带你走出“活给别人看”和“看别人怎么活”的泥潭； 助你挣脱“怀疑自己、讨厌自己、看不起自己”的自卑心理； 教你把生活中为数不多的开心划成重点，并收集微小的快乐去反击糟糕的日子。 让你在消沉、沮丧、迷茫时，得到平静、信心，以及坚持下去的力量。

Part Ⅰ 别怕，外界的声音只是参考，你不开心就不参考 01 关于独处：除非你的加入比我的独处更加宜人，否则大可不必 02 关于评价：无论你怎么表里如一，在别人嘴里也各不相同 03 关于边界感：你不需要那么好相处，你需要的是被讨厌的勇气 04 关于心态：不停止精神内耗，再多的养生都是徒劳 05 关于控制欲：很多人所谓的“为了你好”，只是为了他自己的心情好 Part Ⅱ 别傻，先一个人活色生香，再两个人相得益彰 06 关于被爱：“我爱你”的意思是，你具备了伤害我的能力 07 关于婚姻：一个好的伴侣，可以减去一半的人间疾苦 08 关于空窗期：先一个人活色生香，再两个人相得益彰 09 关于父母：父母健在，你就是这世上最富有的人 10 关于遗憾：别说对不起，因为有关系 Part Ⅲ 别急，一定要把及时止损列入人生信条 11 关于断舍离：断舍离才是成年人顶级的自律 12 关于节奏感：人生就是，急也没用 13 关于偏见：键盘侠都认为自己非常正义，傻瓜都觉得自己格外聪明 14 关于私心：一生不喜与人争，但该得到的也别让 15 关于熬夜：夜熬多了，梦就会做得短斤缺两 Part Ⅳ 别怂，你要快乐，不必正常 16 关于热爱：如果生活是一场密室逃脱，那么热爱就是安全出口 17 关于教养：真正的教养，是将心比心的善良 18 关于靠谱：真诚是效果最好的套路，靠谱是成本最低的社交 19 关于有趣：不是生活太无聊，而是你没意思 20 关于酷：如果你的酷特别希望别人看到，那么你一点都不酷 Part Ⅴ 别丧，生活能治愈的，是愿意好起来的人 21 关于救自己：不管生活还要多久才会变好，都要先把自己变好 22 关于努力：拿时间换天分，拿努力换幸运 23 关于情绪：你要学会表达愤怒，但不要愤怒地表达 24 关于梦想：不尽力的愿望都是瞎想，三分钟热度只是梦想的试用装 25 关于选择：人生的每一次选择，都是命运在跟你谈判

送给当代年轻人的开窍指南 你的身体用“打哈欠”的方式向你的大脑发出了“休息”的信号，但你的大脑却说：“再等等。”你的身体问：“等什么？”你的大脑说：“我也不知道。” 于是你进入了一种糟糕的清醒状态：很疲惫，但是睡不着；即便是把眼睛闭上，脑子却还在“蹦迪”。 结果是，黑夜没有亏待你，它会赐你一个皱巴巴的皮囊和一个软趴趴的灵魂；生活也没有抛弃你，它会用压力把你打回“圆”形；而发际线则会执行一个神秘的指令：“全体都有，向后转，齐步走！” 你的灵魂困在了“我要进步”与“我要快活”之间左右为难，你的皮囊卡在了“抬头有抬头纹，低头有双下巴；不笑运气差，一笑脸就大”之间进退两难。 你睁开眼睛是父母养老、房贷、车贷，闭上眼睛是学习、工作、前途、感情。你拼命搞钱，钱没搞到；拼命捞爱，爱也没捞着。你上怕父母病老，下怕同龄人赶超，一旁的另一半还不依不饶。 结果是，你卷又卷不赢，躺又躺不平，只好一边控诉“内卷”，祈祷生活的节奏能够慢下来，一边又被迫焦虑地努力着，继续对内卷推波助澜。 你在很多场合不像以前那么活跃了，取而代之的是大脑在高速旋转。你越来越不爱说话了，恨不得去报个手语班。 你的理想状态是，心态松弛，皮肤紧绷，但现实中的状态却是，心态紧绷，皮肤松弛。 你想象中的长大，是想去哪里，就去哪里，但实际上的长大，是没有才华，钱也不够花。 结果是，你成了小时候羡慕的大人，也成了羡慕小时候的大人。 你想谈一场以结婚为目的的恋爱，但你的心态一直在“想谈恋爱”和“谁都看不上”之间频繁切换。 你每次都以为自己总算遇到了“小火慢炖的粥”，后来却发现只是“一碗夹生的饭”。 你以前看到一分真心就敢敞开心扉去大爱一场，你现在看到了十分真心却还想“再等等看”，因为被爱伤害过，所以不管谁走过来，你都怀疑他的口袋里藏着刀枪棍棒。 结果是，你赶不上合适的，碰不到认真的，也没遇到坚定的。 你一边要顶住亲朋好友和前辈领导对自己感情、事业、收入、生活的指指点点，一边又无意间将自己的喜好、意见、审美、消费习惯暴露给了大数据。 你上一秒还因为不公平的现象而怒不可遏，下一秒就因为某个人的长相开始犯花痴；你前一刻被优秀的人激励，摩拳擦掌想要迎头赶上，下一刻就被“人生无意义”击垮，陷入了无尽的沮丧中。 你的手机里有一万个有趣的视频值得你去点赞、收藏，影视剧里有一万种人间真情能让你热泪盈眶，游戏里有一万次冲锋陷阵会让你欲罢不能，可一旦你的视线离开了屏幕，抬头看到的却只是没有开灯的房间、四下无人的黑夜和冷冷清清的自己。 结果是，外界的声音在持续地碾压你内心的声音，外部的意见在持续地覆盖你个人的意见，外面的热闹正无声无息地把你挤成了薄薄的一片。 你冬天的时候盘算夏天的计划，要看海，要爬山，要表白，要跟喜欢的人周游天下。可当夏天真的到来时，你又只想待在空调房里，心里还犯嘀咕：“傻子才出门呢！” 你一边强调明天会更好，一边又把今天的烂摊子都甩给了明天，然后，你对过去那个天真无邪的自己嗤之以鼻，对现在这个毫无作为的自己傲慢无礼。 结果是，你的人生就像在开车，一只脚在猛踩油门，另一只脚又狂踩刹车，然后任由青春、热情和梦想就这么空耗着。 到底是谁，在你的精神食粮里下了蒙汗药，让你从一个意气风发的热血青年变成了一个良心脆弱、不可爱的大人？ 到底是在什么时候，你失去了对生活的热情和对梦想的执着，从一个理想主义的少年变成了一条外焦里齁的“咸鱼”？ 到底是哪一步走错了，让满腹经纶的你活成了“满腹痉挛”的模样，从一个浑身冒光的浪漫主义者变成了一个浑身贴满标签的怂人？ 事实上，你是所有问题的始作俑者，也是所有问题的答案所在。所以，不管生活还要多久才会变好，你都要把自己变好。你变优秀了，其他的事情才会跟着好起来。 你可以平凡，但要拒绝平庸；你可以沮丧，但要拒绝摆烂；你可以不鲜艳，但要有自己的颜色；你可以随心所欲，但不能随波逐流。 过好每一个今天，是我们反抗这个世界的最好办法，也是拥抱这个世界的最好方式。 变成更好的自己，是回应伤害我们的人的最好手段，也是回报爱我们的人的最好策略。