Maklumat Produk
Description
MAKLUMAT PRODUK
你体验过激烈情绪让自己全身发抖、大脑一片空白的状态吗?强烈的情绪很容易引发不同程度的失控,导致当事人无法做出理性、恰当的反应。这就是本书要解决的中心问题——“情绪崩溃”现象。 两位临床心理学家从催眠治疗中总结出一套适合普通读者的策略,有降低日常情绪易感性的“压力接种”练习,有为情绪上头做好预案的“微暂停”练习,有情绪崩溃时帮自己冷静下来的一整套STOP方案,还有12种有效控制情绪烈度的自我心理暗示法。在情绪失控时,这些通过身体和心理双管齐下的方法能更快、更有效地让你恢复平静,避免脱缰的情绪伤害你和他人,提高你日常生活中人际交往的质量。
卡罗琳·戴奇(Carolyn Daitch, Ph.D.) 一名临床心理学家,也是焦虑障碍治疗中心的负责人,擅长以催眠类方法解决情绪问题。她经常在世界各地发表演讲,其简单、实用的方法在全球范围内受到认可。她出版过四部作品,其中《情绪自控工具箱》(Affect Regulation Toolbox)获得了临床与实验催眠协会颁发的奖项。 丽莎·罗勃鲍姆(Lissah Lorberbaum) 拥有临床心理学硕士学位,专攻躯体心理学,并在世界范围内为患者解决情绪问题。她与戴奇合著了《爱情中的焦虑》(Anxious in Love)。
DISARANKAN OLEH
一本结构清晰、有条理的指南。作者通过提供建议、图表和问卷,帮助读者了解自己情绪失控的独特形式,掌握适合自己的技巧。很明显,STOP方法是经验丰富的临床心理医生创造的,解决了与不同导火索引起的细微情绪差别。我们强烈推荐这本实用的练习册。 ——米尔顿·H. 埃里克森基金会通讯(The Milton H. Erickson Foundation Newsletter) 本书是非常好的资料……有很多书写空间,让你深入和全面地思考,再将这些工具付诸行动。适合任何需要应对焦虑和所有会带来痛苦的情绪问题的人。 ——心理学中心网站(PsychCentral) 本书首先帮助读者了解情绪崩溃是如何被引发的,然后提出了通往冷静的道路。他们对情绪崩溃的概念和自我调节的方法提供了特别详细的说明。对那些被压力和恐惧困扰的人来说,本书是一个很好的选择。 ——《图书馆杂志》(Library Journal) 这本书信息量很大……是一本有价值的实用技术手册。 ——超心理学在线评论(Metapsychology Online Reviews) 有什么方法能让你预防日常生活中的压力事件吗?本书作者会帮助你了解情绪崩溃何时以及为何会发生,并给出详尽、实用、方便的解决方法。不需要基础,任何人都可以用这些方法来降低情绪反应水平。 ——美国国家行为医学临床应用研究所主席露丝·巴钦斯基(Ruth Buczynski, Ph.D.) 在所有痛苦的人际关系摩擦中,最普遍的一种便是情绪崩溃及其对人际关系造成的损害。由于我们中很少有人能避免情绪崩溃现象,我们都需要一部指南——本书应运而生。通过有条不紊的详细练习,这本手册提供的STOP方案能帮你解决情绪崩溃问题。如果你是一名临床心理医生,你的患者也可以使用它。我们向每个人推荐这本手册,因为你永远不知道自己的情绪什么时候会被触发! ——意象关系疗法的共同创造者、《获得你想要的爱》和《让婚姻变得简单》合著者哈维尔·亨德里克斯(Harville Hendrix)博士和海伦·拉凯莉·亨特(Helen LaKelly Hunt)博士
ISI KANDUNGAN
致谢 作者按 第一部分 情绪崩溃 第1章 了解情绪崩溃 第2章 情绪崩溃的危害 第3章 人际关系中的冲突 第二部分 自我调节 第4章 每日压力接种 第5章 STO:让自己冷静下来的基本做法 第6章 平复失控情绪的12种方法 第7章 P:识别和应对情绪导火索 第8章 P:应对人际关系引发的情绪崩溃 第9章 巩固你的成功 附录A 附加资料 附录B 推荐的方法组合 附录C 人际关系中情绪导火索空白自测表 参考书目