Maklumat Produk
Description
創新的10個原點 拆解2000家企業顛覆產業規則的創新思維
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你的未來值多少？：像精算師一樣思考，估算出最適合自己的選擇
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從卓越到長青的關鍵決策：標竿龍頭企業屹立20年的制勝心法
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MAKLUMAT PRODUK
你在工作、專業、態度上，充分發揮實力了嗎？ 如果你比現在更有自信，人生是否會因此不同？ 一般人在遭遇困境時，不會對未來抱持正向信心，只有當好事發生時，才允許自己感到自信。但對於努力想邁向成功的人來說，要先讓自己在內心和意志上取勝，才有最大的機會獲勝。這樣的信心，正是成就巔峰表現的必要條件。 多年來為美軍培育領導人才，也幫助許多頂尖奧運選手克服壓力的運動心理學家，首度披露多年研究和教學精華，告訴我們：自信需要不輟地練習，任何人都能透過刻意訓練、精進、強化，讓自己更有自信。 自信心很像一個「心理戶頭」，帳戶內有多少信心，會隨我們當下的想法增減。作者提供了實用具體、循序漸進的方法，包括十大排行榜、每日ESP練習、IPR即時進步檢核......透過刻意練習，時時為自己儲存自信，你我都可以成為「信心富翁」，不再畏懼壓力，改寫人生。 ✘牢記錯誤，失敗能激勵進步 ✓記住渴望，頭腦和身體就會改變 ✘做自己最嚴厲的批評者 ✓做自己最好也最誠實的朋友 ✘凡事必求合理，三思而後行 ✓用邏輯與創意實現理想 ✘累積更多知識、資訊、練習機會 ✓有了充足知識，能穩定應用才是關鍵 ✘要先很厲害，才能對一件事有自信 ✓信念能催生行為，所以信心先行 ✘聽從專家，敬畏贏家 ✓認識自己，然後相信自己 ✘失誤最少的人會贏 ✓無論如何要為勝利而戰
納特．辛瑟（Nate Zinsser） 美國維吉尼亞大學運動心理學博士，知名績效心理學家，現為美國西點軍校績效心理學程的主任。曾擔任FBI學院、美國陸軍徵兵司令部和紐約市消防局的顧問。 績效心理學是美國當前應用最廣的心理學領域。自1992年以來，辛瑟持續幫助軍人、頂尖運動員，以及企業管理人員如何掌握自信和心理韌性，培育了眾多美國陸軍的領導人才、奧運選手、超級盃MVP。
韓絜光 國立台灣大學外文系畢業，專職人文科普字幕與書籍翻譯，喜歡人類學、足球和探險故事。譯作散見於Discovery探索頻道與TLC旅遊生活頻道，另譯有《捕捉靈光：國家地理攝影藝術經典》與《遇見我最愛的地方》等書。
DISARANKAN OLEH
洪聰敏 臺灣師範大學體育與運動科學系研究講座教授、美國人體運動學院院士 洪仲清 臨床心理師 蔡淇華 文華高中圖書館主任、作家 陳傳宏 台灣卡內基訓練執行長 好評推薦 很少有人比辛瑟更了解如何在不理想的條件下保持積極性。他在西點軍校的美國軍事學院開設了績效心理學課程，試圖向學員灌輸如何保持積極的精神和情感毅力，以通過艱苦的四年計畫和隨後的軍事部署。——彭博商業周刊 在這本書中，辛瑟分享了實用的、行之有效的方法，幫助你培養和保持可靠的自信，即使整個世界似乎都在跟你作對。這些方法確實可行有效，但需要你的承諾、努力和持續練習。——喬恩．克拉考爾（Jon Krakauer），《稀薄的空氣》（Into Thin Air）第一作者 本書是所有在所選領域表現出色的人的必讀之作。辛瑟博士分享了建設性和實用性的見解，透過故事和科學證據使讀者能夠獲得內心的自信。這本書將引起任何敢於夢想的人的共鳴。——瑪格麗特．崔西（Margaret Tracey），波士頓芭蕾舞學校院長 所有士兵、水手、飛行員和海軍陸戰隊員都能閱讀這本書，並將這些重要原則付諸行動。——羅伯特．布朗（Robert B. Brown）將軍，前美國太平洋陸軍總司令 沒有首先戰勝自我懷疑、恐懼和不確定性的內部敵人，任何表演者都不能進入舞台並獲勝。辛瑟博士在這本書中提供了具體的技巧和建議，幫助您達到正確的執行狀態。——史蒂芬．帕斯費爾德（Steven Pressfield），暢銷書《藝術之戰》（The War of Art）作者 跟隨辛瑟學習自信，讓我的足球生涯更上一層樓，並幫助我贏得了兩次超級盃。我向世界各地的運動選手推薦本書，無論你從事哪項競賽。——伊萊．曼寧（Eli Manning），兩屆超級盃MVP 信心是釋放每個球員和每個人潛力的關鍵。在任何地方，你都找不到比這本書更好、更有用的關於自信的書。——鮑伯．羅特拉（Bob Rotella），《冠軍如何思考》（How Champions Think）作者 辛瑟博士幫助我成為更好的運動員、教練、丈夫和父親。本書將向讀者展示如何為競爭和生活做好準備。——麥克．康恩（Michael Kohn），美國奧運雪橇教練 本書提供了每日可行的具體操作方法，供讀者立即可以使用，大大降低知與行之間的鴻溝，非常有實用價值。——臺灣師範大學體育與運動科學系研究講座教授、美國人體運動學院院士 這不是「倖存者偏差」的「心靈雞湯」，而是一本累積大量精采故事、科學心法練習的管理經典。——文華高中圖書館主任、作家
ISI KANDUNGAN
推薦序 用心理技能啟動人生的正向循環 洪聰敏 自信是成功的練習 蔡淇華 前 言 信心，能讓你更強大 序 章 真的自信，假的自信 破解關於自信的五大迷思 第一章 接受那些改變不了的事 掌握主導權，自己決定要往心理戶頭存入什麼，創造優勢 第二章 建立信心戶頭一、善用心理濾鏡去蕪存菁 學會建立並使用心理濾鏡，每天都能存入最大值的自信 第三章 建立信心戶頭二、當下的建設性思考 善用睡前筆記、進門複誦、自我肯定，駕馭自我應驗預言的力量 第四章 建立信心戶頭三、預想更好的自己 用想像力累積信心，幫自己做足心理準備，達到巔峰表現 第五章 無論如何都要保護自信心 時時懷抱射手心態，取代自我懷疑、自我批評 第六章 下定決心與眾不同 不再隨俗從眾，今後的每分每秒都要為自己做選擇 第七章 信心上陣 建立賽前儀式，進入自信狀態，把有益的思考習慣發揮到極致 第八章 完成一場自信的比賽 運用CBA預備動作，一次一點刻意取得小小的先勝 第九章 保證下一次先勝 從前次的表現汲取最大價值，懷著最大自信面對下一個機會 結 語 公車司機、陸軍上將和你 附錄一 自我肯定想像範本 附錄二 AAR任務後回顧作業單 致謝 注釋
KANDUNGAN BUKU
序章 真的自信，假的自信 若請10個人說明自信心的定義，定能得到10個簡短的答案，其中又以「相信你自己」和「知道自己做得到」這兩個回答最為常見，多年來我聽過不下數百遍。但這兩個答案如同其他，幫助都不是太大。 所謂的「相信你自己」到底是什麼意思？背後的要素、過程、機制是什麼？除非有心鑽研哲學，不然這個定義沒有太大用處。字典裡能找到的說法也大多如此。美國最受信賴的線上字典《韋氏字典》對自信的定義是：「對自我能力或環境的可靠感受或覺察」。《劍橋詞典》則是：「對你自己和你的能力少有懷疑的感覺。」兩者都不算錯，但對需要表現能力的人來說都不是特別有用。 我看過的其他定義也一樣，都忽略了人類能力表現的一個關鍵點，那就是對於已經熟練的技術，例如網球反拍擊球、小提琴獨奏、解代數問題、交叉訊問證人，人們本能上習慣無意識地執行。不論技術多複雜，能夠暫時停止分析、評判及其他各種形式的有意識思慮時，人們反而更能順利有效地執行。「太注意能力的細節，」於芝加哥大學任教十二年、現為巴納德學院校長的認知心理學者席恩．貝洛克（Sian Beilock）說：「其實反而會干擾表現。想像你正在快步下樓梯，我卻要你細想膝蓋是怎麼運動的，這會使你有很大的機率會滾下樓梯。」 所以真正的自信，尤其是在勝負交關的壓力下想展現最佳實力所需要的自信，是內心雜音和推理分析全部暫停的狀態。因此我給自信的操作定義是：心中對自己的能力有充分把握，而得以忽略有意識的念頭，無意識地執行能力。 自信就是充分確定自己會做某件事（或知道某件事），所以實際要做的時候不必再去想應該怎麼做。技能或知識已內建在體內，成為身體的一部分，必要時只要經你允許就會顯露出來。 例如綁鞋帶，得動用十根手指，進行一連串複雜精巧的動作和調整，時而施力拉緊時而放鬆，最後留下適當長度的鞋帶不綁。在整個過程裡，你並未用到有意識的思考分析，而是抱持絕對自信執行了這項能力。 再想想刷牙。刷毛角度要擺得剛好，每一刷的施力要適中，來回刷動的次數要足夠。正確刷牙需要的各面向技術，都在無意識間做出來了，你什麼也沒多想，有充分的信心能做到。現在假設網球比賽你上前接對手強勁發球的時候、鋼琴獨奏會上在師長朋友面前彈奏複雜樂段的時候、在會議室與難纏客戶溝通協商的時候，如果你也有像這樣的無意識把握，是不是很有用、很有幫助呢？ 對於我在西點軍校指導的學生和軍人來說，這種無意識的信心，絕對是迎敵前必備的要素。達到這個程度的把握，就是《孫子兵法》中所說的「先勝」了。 有些人可能不確定自己有沒有「好到」（能力夠熟練、頭腦夠聰明、準備夠充分）可以有十足把握。如果你也存有這樣的懷疑，請務必記住：無論體育、藝術也好，商業、科學也好，軍事上當然更是，在任何領域要想成功，信心和能力都缺一不可。缺少必要能力的人，就算自信爆棚也只能成功一半。但反過來，讀完所有內容且熟記於心的人，明明下了工夫讀書，臨場卻還是擔心自己哪裡漏了、懷疑自己準備不夠的話，同樣也難有頂尖成績。因為內心持續出現負面雜音，會妨礙我們記起細節。同理，配合計畫調整狀態、一絲不苟辛勤訓練的球員，如果自我懷疑，還是會降低先發上場的機會。 只有做足準備、養足能力，然後不論能力多寡，都決定對自己的能力懷抱信心的人，最有機會在球隊先發，或抱著優秀成績回家。 那麼我怎麼知道自己的練習夠不夠？很簡單，如果你能在練習時重複一貫地做出那個技術動作、獨自在家能順利彈出困難的獨奏樂段、考前答得出所有讀書會準備的問題，那麼你差不多練習得夠了。但重要的是，不論準備多寡，也不論實際具備多少能力，關鍵時刻，你的表現永遠取決於你對自己目前累積的能力有沒有十足把握。若真心希望有最大機會成功，建立無意識的信心絕對是最佳選擇。
