終於願意善待自己的人：45則卡關的人生故事和治癒回應，讓每一段低潮苦悶的訴說，成為完整自我的開端

★解憂金句讚數合計破100,000★ 最懂聆聽的治癒系作家 你在失眠夜晚最想訴說的對象 ◆新生代作詞人─城旭遠 全新解憂散文集◆ #感情 #婚姻 #自我 #工作 #家庭 為了每個逞強的帶傷大人而寫── ｜以寫詞的精準觀察，同感每一段難言心事的挫敗迷茫 ｜數萬網友認同轉發金句，齊呼「終於有人懂」 　　聆聽那些主動訴說的卡關人生， 　　接住失眠夜晚的情緒，給你繼續前行的勇氣， 　　認清了錯待自己的那些關係，不再討好或妥協。 　　城旭遠在疫情期間開啟了「線上樹洞」，一行簡單的E-mail信箱，是人們夜不成寐時的心事出口。來信到「樹洞」的故事們，訴說著不同的困境和掙扎──感情婚姻、家庭親情，關於自己、未來和工作。這些讓生活停滯下來的情緒和事件，充滿了不知所措的茫然，離不開複雜的關係和虧待你的人，想前進卻無法移動，想躺平但沒有餘裕…… 　　45則來自各方的故事，5種關係裡的自我內耗， 　　而當有人願意聆聽並回應，就不再感覺孤單的慰藉。 　　有別於童話故事中只會重複訴說者話語的樹洞，城旭遠的回應接住了不敢輕易示弱的人們，發出「我瞭你」的理解訊號，讓來信的主角們知道自己值得被善待。沒有絕對的解答，這些困頓還是得自己背負，然而有時光是被聆聽，就已經是一種支持和撫慰：記得自己有所選擇，記得自己比想像中更有能力，記得，你不是孤單一人。 　　這些或許是其他人的故事，然而你也能從中得到力量和希望── 　　放下應該要怎樣的期待，拼湊逐漸完整的自己。 　　#感情和婚姻 　　‧在上一段關係裡身心受創，他們懷疑能否走出過去的陰影，相信自己值得幸福。 　　‧她事業有成，朋友介紹了一位看似不錯的對象，但卻質疑她只想有人陪、不願意付出更多。 　　‧還願意相信愛情的她們，卻在交友軟體上頻頻遇到渣男、劈腿犯和借錢怪人。 　　‧他和伴侶幾年來分分合合，最終走不下去分開，對方卻散播謠言詆毀他。 　　‧她和男方開始同居，發現男友和前女友藕斷絲連，男友母親也對她諸多挑剔。 　　‧前夫是大學同學，相處多年回憶滿滿；前夫外遇後她毫不猶豫的選擇離婚，但真的還差一點就能完全放下。 　　#自我 　　‧他們懷疑自己做錯了選擇，不確定當年為了家庭、熱愛和理想而堅持的這條路，究竟是不是個死胡同？ 　　‧年輕時飽受被欺負霸凌的痛苦經驗，他以為人會隨著長大而淡忘年少的殘忍，沒想到多年之後發現有些事情並沒有改變。 　　#工作 　　‧在職場中努力付出、樂於協助同事，但現實嘲笑他們是任憑自己被他人予取予求的濫好人。 　　‧工作除了求溫飽之外，是為了什麼？她內耗過多，想乾脆放手；她無法融入，毫無成就感；他還懷著被資遣的恐懼、連請病假都小心翼翼。 　　#家庭 　　‧為了親人，她們把自己擺在最後，但做得再多似乎永遠不夠，當想要拿回人生，卻忘了該怎樣起飛遠去。 　　‧只要有心，和家人之間的關係，維護、理解、建立，一切都不遲；就算有人先到人生終點，只不過是早一步去等待其他人到來。 　　◎收下打氣與陪伴金句，陪你一起決定善待自己── 　　「把時間花在不適合的人身上，不是專情的證明，是辜負自己的證據。」 　　「堂堂一個好人，不要怕找不到另一個好人。」 　　「遲早有天能告別的，當想起來不苦了，就是能往前走了。」 　　「不一定要原諒傷害你的人，但要看開發生過的事。」 　　「當你對自己放下，適合的生活就離你愈來愈近。」 　　「所謂『沒事』不是沒煩惱，是煩惱依舊在，卻有來一個解決一個的心智。」 　　「寧可讓別人知道不好惹，也不要做個忍氣吞聲的受害者。」 　　「練習拒絕承擔別人的責任，容許有拒絕權利的自己。」 　　「出來工作會累，但要累得有尊嚴，忙得有意義。」 　　「你是世上最懂自己的人， 　　你一直都知道接下來該往哪裡走， 　　別壓抑內在的想法，多信任自己的直覺。」──城旭遠

跨界5星級推薦 　　〈藝人‧名人〉 　　Bii畢書盡｜歌手 Ozone｜大勢男團 丁噹｜情歌天后 吳建恆｜流行音樂節目主持人 李程彬｜金鐘視帝 周傳雄｜情歌教父 高慧君｜雙金影后 張若凡｜歌手 張簡君偉｜華納音樂總監 許惟援｜索尼音樂華語處總經理 黃婷｜作詞人、作家 謝翔雅｜全能女神 羅嘉翎｜跆拳國手 　　〈藝文‧心理界〉 　　Onion Man｜百萬圖文作家 吳若權｜作家/廣播主持/企管顧問 柚子甜剝心事｜作家、洪仲清｜臨床心理師 　　（依姓氏筆畫排列） 療癒推薦短文 　　Bii畢書盡｜歌手 　　不管你現在遇到什麼難事，或心情低落、徬徨還是無助甚至討厭自己，請打開這本書 ，即便世界再黑暗它會像個親人擁抱著你給你一些溫暖和力量。 　　Ozone｜大勢男團 　　和旭遠老師合作的歌詞，可以感受到作者散發出的正能量。 　　在文字的引領下，帶著大家踏上青春夢想的追逐之旅。 　　我們非常期待這本新書。 　　丁噹｜情歌天后　 　　愛情的旅途中，我們總是很用力的尋找一個正確答案。是否付出很多後，回頭總是找不到自己。若剛好停在最親的傷痕街口，那就坐下來翻開這本書。請慢慢細讀，深讀！ 　　周傳雄｜情歌教父 　　和旭遠合作的經驗很愉快。 　　他用文字給予音符，清楚的畫面，寫情寫意真摯深刻。 　　同時可以感受到這位作者的溫暖。 　　不論文字有多美，蘊含內心的溫暖，才最難得。 　　張若凡｜歌手 　　這是座充滿溫暖與理解的精神樂園。書中回應如一雙溫柔的手，撫平讀者心中的孤寂和困惑。它不僅是治療心靈的良方，更是一道為自己尋找勇氣和希望的光明之路，而我也在裡頭找到了意義的指引。 　　許惟援｜索尼音樂華語處總經理 　　我們都在對自己的苛責中，匍匐前進。 　　成長經驗或許迥異，但過程中的每一件小事都是不足為外人道的巨大黑洞。 　　謝謝旭遠真誠的文字，讓千瘡百孔的靈魂明白，我不孤單。 　　黃婷｜作詞人、作家 　　擁有作家的細膩觀察、作詞人的犀利精準，城旭遠的溫暖樹洞讓徬徨無助的靈魂，有了安放之處，也讓受挫的人們，擁有一本充滿正能量的指引之書。

療癒推薦 前言─願意說出口，就是善待自己的第一步 【輯一 感情：理由】知道你不想一個人，但是請記得妥協不等委屈。 ‧若愛情的存在令你不愉快，一個人是不是更好的選擇？ ‧別奢望冷漠的人為你冬天蓋被，不是每個人都值得擁有真誠的感情。 ‧多虧了結束那段愛情，以後你多了看人的眼光。 ‧別慣性質問自己做的選擇，因為你相信了愛情，愛情才存在。 ‧要問自己需要愛的理由，若不知道自己是誰，該怎麼去愛？ ‧感情是道旋轉門，人來來去去，滯留灰暗裡，適合的人怎麼轉得進來？ ‧豁達不是不難過，而是在難過之後認真地鼓勵自己。 【輯二 感情：抉擇】兩個人在一起，彼此有過得更好嗎？ ‧戀愛不是綁架，別把自由當成籌碼。 ‧這場殘局裡最大的安慰，是你沒把幸福葬送在不適合的人手上。 ‧不能愛了別人，就忘了愛自己，真正的愛，不是拚命證明。 ‧對自己真心的人，會吸引到付出真心的人。 ‧愛情裡難免成為傻子，就算傻，也要傻得值得。 ‧對自己誠實，永遠比追究別人誠實困難，別做委屈的人，試著做個想清楚的人。 ‧現在亂七八糟的也不要緊，一個人也要好好過下去。 ‧痛過才知道誰值得愛，遭受冷漠才感受得到溫暖。 ‧別重蹈覆轍，就是對自己最大的收穫。 【輯三 婚姻】就算有了承諾，有時候也不一定能一起走到最後。 ‧你只要記得，心上的每條傷痕都是你認真的痕跡。 ‧遲早有天能告別的，當你想起來不苦了，就是往前走的。 ‧你要清楚自己不會一直輸下去，只是要時間抽離和重組。 ‧堂堂一個好人，不要怕找不到另一個好人。 ‧你不是一無所有，比起失去的苦痛，相愛的回憶更強大。 【輯四 自我】這個世界上，最重要的就是「自己」。 ‧體會過現實的殘酷，會發現在成長這條路上，從來不必賣命，只要盡力。 ‧人生最難的不是達成什麼目標，是不後悔曾經的選擇。 ‧願自己每次跌倒之後，都能從容的站起來。 ‧不一定要原諒傷害你的人，但要看開發生過的事。 ‧最初的你沒有改變，只是換了條路徑繼續走下去。 ‧別孤立自己在迷茫中度過，你依然是堅強的你。 【輯五 工作】認真付出的人，都該有相應的回報。 ‧一個重挫你信心尊嚴的職場，再多願景恐怕只剩泡影。 ‧可以沮喪、可以生氣，但不要因為別人而開始討厭自己。 ‧好人不是好欺負的人，你應當做個受尊重的人。 ‧無法控制生命的黑暗何時降臨，但能決定要不要點亮自己的燈。 ‧在幫助別人之前，總要先幫助快耗盡的自己。 ‧工作是生命一小角，沒必要因此執著人生哪裡出錯。 ‧我們不是多麼偉大的人，但要意識到，自己不是被任意糟蹋的人。 ‧工作就是工作，賺錢就是賺錢，沒一份工作有資格剝奪你的自尊。 ‧花很多時間跟內在打架，不如花時間跟內在相處。 ‧用時間擦亮眼前的路，別用時間消耗珍貴的意志。 ‧兜兜轉轉一大圈會明白，不用卓越出色，有自己的顏色就夠了。 【輯六 家人】在人生中，最難解也最深刻的關係。 ‧成長到某種階段會人間清醒，知道不是所有過程都要完整才算圓滿。 ‧一次次的練習紀念，謝謝他曾出現在你的生命，就是最好的道別。 ‧做你重視的人生命中的安全帶，減緩他受的衝擊，告訴他你會一直在這。 ‧平凡本身就是幸福，迷惘是因為還在成長。 ‧並非每種血緣都有愛，你的存在不是彌補前人的缺憾。 ‧留下的人要想辦法站起來，才有機會停止痛苦的循環。 ‧這趟生命有起點就有終點，先離場的人，是先去終點等你。 後記

前言 願意說出口，就是善待自己的第一步 　　這本書承載不同面向的六輯，分別為「感情、家庭、工作、婚姻、親子、自我」，書中主角來自各地，透過樹洞傾訴著各自的煩惱和為難。 　　自發行第二本著作後，陸續出現向我傾吐心事的網友。有些期待得到答案，有些盼能得到鼓勵，有些純粹釋放糾結換一陣暢快；這時我意識到自己成為了樹洞，即便他們是我無法觸及的人，卻能以接受心事、化作文字給予支持。 　　當我細讀那些人生百態，發現故事的主人都有共同點，他們想離開某個心境，想改變現況，想試著善待自己，於是願意整理思緒，向「樹洞」傾訴。 　　雖然收到許多來信，不過許多人來信（私訊）時，僅吐露某個片段或心聲，這些真實的故事、真實的情緒、真實的感情，全是生命過程，站在第一人立場雖然希望細數，但在不涉及隱私的前提下，為了故事的完整性，我透過文字的詮釋進行創作，試著將這些故事更加立體。 　　為《終於願意善待自己的人》命名時，和編輯秉薇曾深度議論用字，反覆咀嚼著「終於願意」四字，代表前面經歷許多折磨、不知所措、不願面對事實、自我詰問、把自己捆綁在某情境遲遲未離開；然而透過樹洞訴說親身經歷，在「投信」這動作出現時，就是願意跨出的第一步。 　　這些主角在寫自己故事時，可能匆忙急迫不夠完整，至少在他心裡面，已重新整理了一次這段往事，縱使我給出的答案不是他要的，甚至在被重新詮釋後出現的樣貌，也不是他的經歷了，可是當他跨出第一步投信時，已是願意善待自己的人，願意面對那曾經的傷口，想好好地重新審視過去，或許 　　往後的人生，就此有了變化也說不定。 　　其實走進低谷，嘗到生命苦澀的人，他們受到委屈、渾身是傷，不是不想改善現況，他們也想好起來，也想擺脫心理的無力感，只是在受挫心態裡，不知道該怎麼做對自己最好；然而表達真實心聲，已是改變現況、善待自己的第一步，但該怎麼善待自己就是另一回事了。 　　我的意見，不見得能真的幫助他們，道理大家都懂，卻不一定找得到適合的方法，畢竟人在迷惘時容易忽略「停滯」是為了再次出發，忘記一時的迷失也無妨，沒意識到受打擊後緩一下也可以，就算不在原本想的軌道裡也沒關係。許多事情沒有答案，就是最好的答案。 　　想透過《終於願意善待自己的人》向正逢酸楚的人說，活這趟生命沒有完美的一天，卻有逐漸完整的可能，我們都是在不完美裡拼湊完整的人，一旦你比過去更加堅定了，願意開啟一段新旅程，你已經為自己跨出最勇敢的那一步。 二○二四年春天 城旭遠

◎愛情裡難免成為傻子，就算傻，也要傻得值得。 ──若一方沒保護好這段情，再多配合也是枉然。不要抹滅你的尊嚴，別把委屈看作天性。 在複雜愛情世界裡，人的情感帶著激情、矛盾和困惑。這回樹洞信箱的故事，或多或少和一些人的經驗相仿。 來信的雅娟遇見一個男生，他們相互吸引，迅速建立起一段愛情。雅娟住進男友家，發現他們家有些傳統的習俗和價值觀，例如每早需燒香禮佛，這讓雅娟很不適應，但入境隨俗地嘗試理解，並尊重男友的家庭習慣。 隨時間推移，雅娟和男友間關係開始摩擦，常為小事爭吵不休。 雅娟覺得男友對她態度有所改變，而男友父母也不太喜歡她在家中出現。就在情況膠著時，雅娟看了男友手機，發現他正與前女友私下聯繫，有意復合；男友發現後大發雷霆，指責雅娟侵犯了他的隱私，斥她沒羞恥心。 陷入內心掙扎中，雅娟開始懷疑自己是否做得不夠好，而導致男友想跟前任復合，她將訊息截圖到樹洞信箱，希望得到建議。 從截圖中可知，男友抱怨雅娟過度任性、容易賭氣、常翻舊帳等等，令他厭煩。他的工作是輪班制的，除工作外他時常和朋友聚會，但不曾帶上雅娟，他告訴雅娟要有耐心，不要因為少陪她就發牢騷，要她做點別的事、生活不該圍繞著愛情轉。 雅娟在訊息中多次央求男友抽出一天陪她，男友卻認為這是挑戰他的底線，不僅提及分手，並威脅表示：「妳是不是想看我真的發飆？會怎樣我也不知道喔！」而雅娟則在訊息中不斷道歉：「別這樣……對不起，以後不敢了…………」 除了男友暴躁又不耐煩的態度之外，他的母親也插手他們的感情。她認為雅娟不信任男友，等於不信任這段愛情、不夠獨立成熟，若想成為這個家庭的一份子，就該負起基本的煮飯和整理家務的責任。 不只如此，男友的母親對雅娟從裡到外都能挑剔，嫌她不會說話、不懂禮貌，又抱怨她不常參與禮佛，根本沒打算接受並融入這個家庭！常語帶酸意的對雅娟提到，要是適應不了，就早點分手，成年人談感情乾脆點，死纏爛打抓著沒結果的人沒好處。 對這些嚴厲指責和言語暴力，雅娟不知所措。她不知道該如何應對困境，覺得自己陷入進退不得，想忍耐卻難受的矛盾狀態。 ※※※※