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一休陪你一起愛瘦身2：最多人問的45天減脂計畫，吃飽還能瘦的美味秘密大公開（附QR Code料理示範影片）
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▍一休是誰？ 一個素人，卻讓《康熙來了》《蘋果日報》《商業周刊》紛紛找他分享瘦身秘訣！ ▍堪稱「現象級瘦身達人」！ 瘦身粉絲團只開1年，人數衝破40萬，90％都在問他怎麼瘦 ▍「減體重」的時代早就過去了，大家都在討論「減脂」！ 一休教你，每次只要4分鐘，瘦下最難減的小腹和大腿，體脂肪再下修10％！ 5個最強燃脂動作 ╳ 16種低中高強度的TABATA組合， 現在‧立刻‧馬上，讓脂肪拚命燃燒， 擁抱好身材！ ★隨書附贈「一休示範大全集DVD」 + 「記錄了就會瘦」三折海報 + 「一休大海報」 你還在當減肥游牧者、到處找新瘦身法？ 從今天開始砍掉重練吧，就讓一休陪你一起愛瘦身！ ▍最少運動30分鐘才能瘦？→錯，你只需要每次運動4分鐘，就能燃脂！ 一切都改變了！最新的文獻指出，一次只需要做4分鐘TABATA（高強度間歇訓練）， 就能以最短的時間，燃燒更多的脂肪，甚至可以保持已擁有的肌肉，更能增強代謝！ ▍要「少吃多運動才會瘦」？→錯，每天吃不到你的代謝熱量，你還是瘦不下來！ 運動只占瘦身的30％，飲食才是瘦下來的關鍵！如果你希望減脂、增肌、運動時間更短，還能吃得飽飽的，請跟一休這樣做！ ☞加贈‧長達80分鐘一休示範大全集DVD，不必上網找，看DVD一次搞定！ ☞附錄‧所有運動的單一QR CODE，隨時用手機跟著做也OK！ ☞加贈‧「記錄了就會瘦」三折海報 ‧每天記錄，觀察體態，超有實感！
現象級瘦身達人 一休 健身＆減肥狂人，原本是飽受肥胖之苦的年輕男子，整整胖了10年，怎樣都減不下來，嘗百草試過各種方法，終於找到正棒的瘦身法，從87公斤瘦到62公斤，不僅是宅男變型男，更追到自己愛慕8年的正妹，生下可愛的女兒。他的過程不只是減肥，更是勵志的好故事，感動許多人，也鼓勵許多粉絲和他一起甩肉成功。 在他的社團裡，沒有人是在瘦身的孤島上，所有人一起分享、打氣、調整、然後成功瘦下來，見證者眾多！一休長期占據美容瘦身熱門部落客前三名，還是40萬死忠粉絲的減重領袖！ 歡迎加入粉絲團「一休陪你一起愛瘦身」www.facebook.com/yihugh
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【名人推薦】 ■「給自己一個翻身的機會，用最不容易復胖的方式，讓一休陪你一起愛瘦身吧！」—美樂蒂的運動日記‧美樂蒂 ■恭喜出書，別找我運動啊！—人二賀圖
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一休終極瘦身Q＆A 前言‧親愛的肥肉，我們早該分手了 第一章‧觀念篇 自己的身材自己救 為什麼減肥不容易成功？ 怎麼開始運動比較好？ 常見的瘦身迷思，你中了幾個？ 第二章 飲食篇 ‧瘦身跟著一休吃，完全不用餓肚子 ‧控制飲食實戰篇 ‧想打造六塊肌、川字肌？跟著一休這樣吃就對了！ 第三章 運動篇 ‧想要減肥，做什麼運動效果最好？ ‧超強效的五種基本動作 Ⅰ 腹部運動 Ⅱ 伏地挺身變化式 Ⅲ 深蹲，不只是翹臀 Ⅳ 強化核心肌群的棒式 Ⅴ 燃脂率超高的波比跳 第四章 TABATA運動套餐 ‧實感！以最少時間，帶來最強負荷的新運動 ‧TABATA 4分鐘練胸肌 這樣練胸肌，胸線超好看！ ‧TABATA 4分鐘練腹肌 想解決肚子上的游泳圈，你該這樣練！ ‧TABATA 4分鐘練臀部 這樣蹲，練出結實翹臀！ ‧TABATA 4分鐘練局部 這樣跳躍，甩掉脂肪，塑造緊實身形！ ‧TABATA 4分鐘練全身 快來戰勝全身體脂肪！ ‧運動後記得做收操，線條才會好看！ ▍網友見證 ▍我們都是跟一休瘦下來的！
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●實感！以最少時間，帶來最強負荷的新運動 一休要帶大家進入個人非常推崇，也天天實踐的TABATA的世界！ 我很喜歡TABATA間歇訓練的理由是：強度夠╲時間短╲在家就可以做╲同時訓練肌肉與心肺功能；現在就讓我們一起動起來吧，我的肌肉已經躍躍欲試，等不及要飆一下了！ 什麼是TABATA間歇訓練？這是一種高強度的徒手運動，也叫四分鐘高強度間歇訓練，由日本東京體訓大學的教授田畑泉（Izumi Tabata）提出，這項訓練強調在運動時，盡可能使用到最多的肌肉群，主要概念為「高強度」「間歇」，利用運動二十秒，休息十秒，持續八個循環，共四分鐘的方式，提升心跳率，鍛鍊肌力，而間歇的用意，則是在高強度運動之間藉由短暫休息，讓身體重新利用肝醣跟乳酸系統產生能量。 可別小看這短短四分鐘，TABATA Traning可是世界公認燃脂最快、最有效的訓練之一，同時搭配飲食控制，就是減肥的保證，而且身上會長出肌肉，讓你的身體線條變得更迷人！剛開始練習的人，每週運動二到三天即可。當然，你也可以依個人狀況調整！ 如果你體重超重較多，或欠缺運動經驗，通常慢跑這種有氧運動就可以先幫你燃燒脂肪，也有很好的減重效果。但有氧運動無法幫你增加肌肉，而且進行的時間太長，還可能減掉肌肉。TABATA有氧、無氧兼備，鍛鍊出的肌肉又可以提升基礎代謝率！這就是我大推TABATA的原因，因為我希望大家在減重的同時也鍛鍊出肌肉緊實的美感，而且不容易復胖，這才是重點啦！
