今年開始，人生都是自己的--退休十年，我很好！老黑的無憾樂活告白

如果剩下的人生都可以請假⋯⋯ 你敢幫自己「准假」嗎？ 45歲退休、今年55歲 這是老黑田臨斌的10年樂活無憾告白 只屬於自己的人生，果真日日是好日！ 金錢╳快樂╳健康三大面向 一次解答你我對於退休的種種疑惑 　　▌剛退下來時，別人上班我在外面閒逛，別人放假出遊我待在家裡躲人潮， 　　別人聚餐唱歌罵老闆、我看書寫字罵媒體，感覺自己很特別。 　　但時間一長，特殊感漸漸淡去，才發現生活其實就是這麼回事。 　　所有人的一天都是24個鐘頭，工作也好，退休也罷，重點是如何過得好，過得有價值。 　　——老黑 　　▌老黑的退休樂活Tips 　　●不是不愛名利，我愛死了！但也愛其他東西。如果追求名利代表無法兼顧譬如休閒、家庭、健康、職志這些同樣重要的事物，那也只好割愛。 　　●錢有兩種，花掉的是錢，沒花的是紙，紙放久了就成遺產。 　　●自發性的簡樸可以降地財務自由的門檻，讓人有餘力做自己想做的事。 　　●如果發現自己退休後仍以金錢為考量事物的主要標準，最好再想想。沒人嫌錢太多，但人生都已經走到這個階段，還不努力做自己，要等到何時？ 　　●找到自己愛做、會做，做了有意義的事，不計回報，不管毀譽，一頭栽進去。 　　●人生經歷大於物質擁有，找到適合自己的方式，讓旅行成為生活必需。 　　●中年負擔比年輕時少，是實現夢想的黃金時機，趁著風華正盛，爽快做自己。 　　●退休後的人際關係重在感情支持、自我實現，而非互相取暖、消磨時光。 　　●保持健康是一種責任，沒有體力就沒有辦法享受生活。 　　●學會和自己做朋友，養成獨立思考的習慣；享受獨處，優雅老去。 　　10年前，45歲的老黑，選擇在事業的頂峰離開職場，進入全新的人生階段。 　　10年後，許多朋友也紛紛加入他的行列。 　　雖然每個人的財務、家庭、健康狀況都不一樣， 　　但隨著年齡增長，人人終究都要面對相同的課題——退休。 　　說是「退休」，但其實更像人生的一場長假。 　　你要如何安排大把時間、如何享受前所未有的自由？ 　　老黑在他的退休10年好日子裡，善用了因為退休而擁有的無限自由。 　　他探索人生職志、重拾青春夢想，無畏失敗、無懼他人的眼光。 　　不僅寫書，還成了街頭藝人，重新發現旅行和讀書的樂趣， 　　更與另一半攜手完成環遊世界的壯舉⋯⋯認真享受著每一天！ 　　這10年來，老黑也在四處演講、與讀者分享交流的過程中發現， 　　面對即將甚至已經到來的退休生活，多數人沒有任何準備。 　　人們總想著「船到橋頭自然直」——但事實上，除非付出努力、做好準備，否則船是怎麼也不會直的！ 　　透過本書，老黑將徹底分享10年退休生活的點滴。 　　他以自己的親身經歷，針對退休相關的財務、住居、人際、健康、時間安排等生活課題，為讀者提供最務實的參考。 　　老黑相信，只要有足夠的準備，將有愈來愈多的人可以在四十多歲時就開始過自己真正想要的生活。更希望所有人的「退休假」，都能成為人生中最富足、最健康、最快樂的黃金歲月！

序言｜寫給既期待又怕受傷害的人們 PART 1——關於錢的事 根據我的觀察，在退休三大支柱中， 金錢雖然是準退休族們最關心煩惱的一項，卻很可能是退休後碰到問題最小的一項。 ▌如何做好理財規劃 錢最重要？ 退休需要多少錢？ 錢是必要工具，但不是目標本身 你值得更好的生活 花掉的是錢，沒花的是紙 金錢觀大不同 達成財務自由 賺飽了？賺夠了？ 自己的錢自己花 ▌如何選擇生活住居 退休住哪裡？ 台北房價為何貴？ 買房學問大 紙上財富 選擇適合自己的居住環境 逃離台北 PART 2——那些快樂的事 快樂不在外人的眼光中，只在自己的心裡。 ▌如何享受自由時間 活得久更要活得好 尋找終身職志 創造和分享 親自動手更有樂趣 成名十五分鐘 全球最快樂的國家 過得還不錯的一年 ▌出發吧！去旅行 生活就是一場大旅行 身邊的風景也很美 練習出走 享受逃離 一生一次的冒險 經歷大於擁有 勇氣會傳染，人生不留遺憾 ▌爽快做自己 中年有夢正當時 大叔與吉他 自己喜歡最重要 拜託別點鐵達尼號 唱自己的歌 去做就對了！ 做自己才快樂 PART 3——健健康康好日子 從過去十年生活體驗中，我敢掛一句擔保，吃喝玩樂比努力工作更辛苦。 沒有足夠體力，是絕對無法享受生活的。 ▌如何維持身體機能 健康，才能享受生活 美食有這麼了不起嗎？ 一切從雙腿開始 我是單車大鐵人 挑戰六公里 跑動人生 違反人性才迷人 ▌如何保持心靈的平衡 退休的人際關係 退休的壓力管理 學習尊重兒孫的獨立 有捨才有得 男人，你的名字是弱者！ 告別貴婦情結 不再為錢工作 活得更有主見 覺悟要趁早 結語｜熱愛生活 活出自我

序言｜寫給既期待又怕受傷害的人們 時間過得真快，我在四十五歲那年離開工作二十多年的企業界，五年後出版《45歲退休，你準備好了？》（以下簡稱《45歲》），一晃又是五年，也就是說，我已經遊手好閒整整十個年頭了！十年前認識的人根本不相信我會真的頭也不回的離開職場，而多數《45歲》的讀者，大概也只把書中內容當成奇人軼事看待。 事實是，退就是退，不管十年來外在環境發生多大變化，我的初衷未曾動搖過，倒是當年外人眼中的怪人怪事代表，現在看來正常許多。這幾年才結識的人只當我是寫作出書的人，或旅遊達人，或街頭藝人，甚至有時連自己都因為太專注眼前生活，常忘了曾經在企業界工作過。 剛退下來時，別人上班，我在外面閒逛；別人放假出遊，我待在家裡躲人潮；別人聚餐唱歌罵老闆，我看書寫文章罵媒體，感覺自己很特別，但時間一長，特殊感漸漸淡去，才發現生活其實就是這麼回事，所有人的一天都是二十四個鐘頭，工作也好，退休也罷，重點是如何過得好，過得有價值。 不特別的另一個原因是，五十五歲的我，身邊同齡人開始慢慢加入退休行列，其中有的「壽終正寢」，有的「揮刀自宮」，有的「被迫下台」，有的興高采烈，有的沮喪徬徨。人口統計數字告訴我們，現在還只是開端，往後十幾年，每年都將有大批工作者離開職場，被冠上「銀髮族」封號，加入退休大軍。 對於早已過慣朝九晚五日子的人來說，睡到自然醒只會令人興奮一小段時間，接著就被生活的壓力所淹沒。是的，退休是有壓力的，我們從小到大幾乎從未有過自主過活的經驗，總是時間到了，該上學上學，該工作工作，該成家成家，一天突然發覺有大把時間可供自由揮霍，很容易慌了方寸手腳。 這就是我寫這本書的原因，雖然過去幾年經常收到《45歲》讀者的反饋，表示已做好退休準備，但觀察四周可以清楚發現，對於即將到臨，或甚至已經開始的退休生活，沒有做好準備的人仍佔大多數。許多人認為船到橋頭自然直，但同樣從觀察中可以看出，除非付出努力，否則船是不會直的！ 說完全沒有付出努力也不公平，這幾年媒體經常以退休為題做調查研究，提出各種建議，只是內容絕大多數談的是理財，退休當然要錢，但人們經常忘了，還有兩件事的重要性一點都不小於金錢，那就是健康和快樂。生活在今天的台灣，說難聽點，再窮也餓不死人，但少了健康和快樂卻可令人生不如死！ 重點是這三者之間互為因果，說有錢的人較快樂，快樂的人較健康，健康的人較有錢，相信多數人會同意，但其實不管怎麼調整「快樂」、「有錢」、「健康」在這幾句話中的順序，都同樣言之成理。事實是，研究結果顯示三者好就一起好，差就一起差，只準備其中一項遠遠不夠，如果因此忽略另外兩項，甚至可能有害。 《45歲》中，我以「邁向樂活人生的十堂課」為架構，說明如何為退休做準備，本書則以退休三大支柱：金錢、快樂、健康分為三篇，涵蓋全部十堂課的主題，內容主體採用我過去幾年陸續發表在部落格的文章，呈現退休之後不同階段的生活點滴，和從中產生的學習心得。 雖然每個人的財務、家庭、健康狀況不一樣，但準（新）退休族『既期待又怕受傷害』的心態其實都很類似。如果你也是其中一員，希望我過去十年的體驗感悟能向你說明，退休生活絕不止看電視和炒股票，不僅如此，只要準備得宜，它更可以是人生中最富足，最健康，最快樂，的黃金歲月！ ▌退休需要多少錢？ 這個問題三不五時就會被人拿出來討論，也是我過去幾年被人問到次數最多的問題，其實《45歲》中對此就有完整敘述，幾年之後，當看到昇輝書中提出的建議時，我對我們兩人想法和做法的相似程度嚇了一跳，當時頗為驕傲，因為他是理財專家，而我大概只是瞎貓碰上死耗子。 好吧，究竟需要多少錢？在講任何具體數字之前，先要回答一個問題，和符合三個前提條件。 一個問題是：退休後平均要花多少生活費？ 不要以為這個問題簡單，除非有相當程度的生活規劃，並透過一段時間記帳，否則很難精確回答。我最近看到一個研究調查問準退休族退休需要多少錢，大夥回答天差地遠，但最吸引我注意的是，約有四成的人回答「不知道」，正是代表許多人根本沒有仔細想過這個問題。 三個前提是： 沒有負債 足夠的保險 擁有自住房