血流能解決所有煩惱：日本最熱門的健康新話題──只要讓血流豐沛，就能改變體質，改變人生

★出版不到一年，銷量突破20萬冊 　　★amazon.jp生活健康榜TOP 1 　　★日本2016年度實用書總榜TOP 7（TOHAN調查） 　　★累積超過5萬人問診實例實證 　　從西醫、中醫、心理學角度，綜合進行的健康生活書！ 　　不需要「血液清澈」，而是要「血流充沛」 　　頭痛、肩頸痛、失眠、疲勞、生理痛、焦慮、皮膚暗沉、高血壓、肥胖、掉髮、靜脈曲張 　　以上煩惱全部都能解決！ 　　你老是被這些症狀所困擾嗎── 　　✓早上起床的瞬間就覺得疲倦 　　✓老是因為小事而感到厭煩 　　✓經常性的耳鳴，並伴隨頭暈 　　✓皮膚粗糙又暗沉 　　✓容易失眠，好不容易睡著卻一直作夢 　　✓不論天氣如何，手腳總是冰冷 　　✓肩膀僵硬，膝蓋疼痛 　　✓嚴重掉髮 　　✓經常性生理痛 　　✓對人生感到悲觀，沒有幹勁 　　✓下肢靜脈曲張 　　✓下半身肥胖，怎麼都瘦不下來 　　✓做事無法專心一致，缺乏毅力 　　✓無法懷孕 　　請你即刻翻閱這本書！這正是你需要的！ 　　在盲目尋求「血液清澈」之前，「充沛的血流」才是從根本解決身體病灶的武器。 　　即使「血液清澈」，血液品質仍未必良好；現代人的各種文明病，都是因為血液量不足所引起。 　　所謂的「血」，並不單純指血液，而是包括了血液中的「營養成份及荷爾蒙」。 　　特別的是，血液還肩負著運送情緒荷爾蒙到腦部的重責大任，包括：血清素（幸福）、多巴胺（快樂），以及去甲腎上腺素（活力）。 　　血流不足，將無法感覺到幸福。 　　①缺乏造血原料→「氣虛體質」→容易疲勞、沒有工作欲望 　　②血液不足→「血虛體質」→女性特質不足、缺乏自信 　　③血流不順暢→「氣滯、血瘀體質」→抗壓力不足、容易焦慮 　　由此可知，血液的質與量，決定了我們的「青春」和「壽命」。只要增強血流，讓血液能確實到達每個細胞，一定比現在更健康、更年輕。 　　血流是帶來幸福的力量。 　　缺血不只影響身體，更是心病的源頭。透過製造血液、增加血液、使血液流動順暢，讓你的身心都恢復原本應有的狀態，看見真正的自我。 　　從中醫角度切入，本書提供體質檢測與改善實踐方法： 　　● 缺血體質檢測表 　　● 防止內臟下垂之肌力鍛鍊法 　　● 擁有健康血液的有效睡眠循環 　　● 完全呼吸法 　　● 丹田呼吸法 　　● 改善靜脈血流之提高大腿走路 　　● 改善靜脈血流之腳跟上下運動 　　● 改善下肢冰冷之手握足伸展 　　● 改善靜脈血流的穴道按壓圖解 　　【書封設計概念】 　　書封上枝繁葉茂為健康意象，正象徵著無論實際年齡，都值得以充滿活力與朝氣的方式生活著，而擁有好的血流，就能讓我們像新鮮的花草般活出健康與活力。

專業推薦 　　溫亜中西醫聯合診所院長 彭溫雅 日文版編輯強力推薦 　　本書中，我個人最推薦的，是一周暫停晚餐的「輕斷食法」。現代人飲食過量導致胃腸衰弱，因而無法讓充分的血液生成。作者首先介紹讓胃腸休息和恢復，使身體能夠得以改善體質的方法。 　　「停止一周的晚餐」，剛開始或許會覺得不可思議，但實際嘗試之後意外地發現，並不會感覺到肚子餓，也沒有任何壓力。相反的，會發現身心都變得輕快，早上起床不再感到疲倦，精神也非常好。建議大家都試試看！ 　　台灣的女性在體型、生活習慣，以及食物等方面，與同為亞洲人的日本人有很多相似之處。本書提出的方法，相信台灣的讀者也能接受。 ── Sunmark黑川可奈子 讀者實證 　　常有人提到氣血通暢，其實就是改善身體的血流以及增加血液，讀了這本書我開始重新調整自己的飲食以及生活習慣，比如睡眠，雖然一時之間很難全面改善，但我會試著一步一步慢慢來。 ──北海道，女性社員，38歲 　　照著書中的晚餐斷食以及維持空腹的作法，讓我的身體真的變好了。 　　這兩三年來，我一直被胃不好所困擾，讀了這本書才了解到這也是讓我的心情惡化的原因。除了讓我了解到腸胃的重要性，文字敍述也十分溫暖人心，真是一本好書。 ──宮城縣，家庭主婦，39歲 　　我開始實行晚餐斷食的作法後，早上起床後的精神變好了，晚上也變得容易入睡，比起之前總是吃得飽飽的入睡，效果真的十分明顯，身體也變得輕盈，全身充滿活力。因為這本書，讓我心情變得開朗。 ──福井縣，女性社員，29歲 　　身體長久以來一直感覺不適，但健康檢查卻找不出問題，我想應該就是出在血流不良，一到生理期就不舒服，伴隨著腰痛、頭痛、胸悶、耳鳴。我會努力在四個月內，照著本書的作法讓自己變健康。 ──福岡縣，家庭主婦，54歲

前言 第1章　血流，是身體狀況不佳的根本問題 即使血液清澈，血流未必良好 血流，是從身體的細胞直接改變你的體質 血液的質與量可以決定「年輕與否」和「壽命長短」 身體強健抑或身體虛弱，根本在於血流 女性的力量就是「血流力」 血液生成原料不足會產生負面情緒 五萬件諮詢案件教導我的「身心的真正關係」 增加血流，身心都可以達到良好的狀態 第2章　藉由「製造、增加、流動」來改善血流 為什麼你的血流狀況不佳？ 改變體質，血流就能改善 如果是缺乏造血原料的「氣虛體質」，會容易疲勞、沒有工作欲望 如果是血液不足的「血虛體質」，容易出現婦科問題 如果是血流不順暢的「氣滯、血瘀體質」，會導致抗壓力不足，容易焦慮 血流改善的時間約需「四個月」 一定要依照「製造、增加、流動」這個順序 僅僅四個月時間，身心完全改變 第3章　製造血液原料的飲食方法 一天的生活節奏可以打造良好體質 空腹比滿腹好 盡可能吃早餐 執行一周的晚餐斷食，讓腸胃休養 晚餐吃得少是最佳回春之法 吃米飯比吃麵包好 與其吃菠菜，當季蔬菜更能有效補鐵 血流狀況不佳的話，不建議長壽飲食 若想增加血液，請成為肉食女 下腹凸出是健康的大敵 向生命感謝能夠製造豐沛血液 第4章　血液要健康，試著用睡眠來改善 增加血液，只要十一點前睡覺即可 作夢是因為血液不足 脫離可怕的失眠旋渦 幫助睡眠與製造血液的是早晨的陽光 就寢前的「完全呼吸」可大幅提高睡眠品質 泡完澡後，身體冷卻有助於睡眠 即使失眠也不要自責 第5章　改善靜脈血流的生活習慣 靜脈影響女性的血流 鍛鍊第二個心臟──腳 「簡單丹田呼吸法」改善浮腫 讓腳部溫暖防止身體變冷 按壓「三陰交」和「血海」兩個穴道，血流如泉湧 改善靜脈血流，才能調和生理與心理 第6章　血流能解決身心所有煩惱 一旦血流成功解決某個問題，其他問題也會跟著消失 【利用血流來解決①：瘦身】改善血流來解決下半身的肥胖 【利用血流來解決②：生理痛】嚴重生理痛是不正常的 【利用血流來解決③：子宮內膜異位症】從未想到沒有疼痛的日子會來到 【利用血流來解決④：女性特質】血流能成為接受自己女性特質的力量 【利用血流來解決⑤：更年期障礙】愉快度過更年期的秘訣 【利用血流來解決⑥：不孕症】懷孕力就是血流 【利用血流來解決⑦：抗老化】膠原蛋白的生成也需要良好的血流 【利用血流來解決⑧：掉髮、頭髮稀疏】髮為血之餘 【利用血流來解決⑨：免疫力】血流會影響免疫力 第7章　擁有良好的血流，就能擁有自由的心靈 血流能為內心帶來穩定的力量 「心力×體力＝實現力」 解開身體的束縛，可使內心恢復自由 要發現真正的自我，首先必須改善血流 不要受「常態」和「普通」迷惑 血流是帶來幸福的力量 結語

作者序 　　這本書是講述「如何增強血流，以解決身心所有疑難雜症的方法」。 　　血流能解決所有的煩惱？ 　　「我知道血流充足代表健康，但是跟身心的煩惱沒有關係吧！」 　　這樣認為並非沒有道理。 　　不過，請稍微思考一下。 　　身體不適時，情緒會不會比平時低落？ 　　肩頸僵硬或頭痛嚴重時，是不是會不斷產生負面思考？ 　　生理期之前，會感到焦慮而抑制不住情緒？ 　　相反的，早上很有活力地醒來，便可以開朗地展開一天的生活。 　　運動過後，能感到一股爽快感。 　　吃了美味的食物後，會有幸福的感覺。 　　事實上，這些從生理層面進而對心理層面造成的影響，都是受到血流影響的證據。 　　如果你曾經有過這樣的經驗，或是現在想要解決某些不適，那麼，改善血流必定會有所幫助。 　　所有生理與心理兩方面的煩惱，其導因都在於血流。 　　這本書所要傳達的血流改善法，並不是一般的健康法。它不僅能改善身體的不適，也能解決心理的煩惱。 　　因為血液循環能將氧氣和養份運送至全身的60兆個細胞，並透過頭腦和荷爾蒙來支撐心理的活動。 　　因此，只要改善血流的問題，就可以一次解決所有的煩惱。看到這裡，你不覺得挺令人振奮的嗎？ 　　大家好，我是中醫藥劑師堀江昭佳。 　　我是位於出雲大社門口，從大正時代營業至今的中醫藥局老店的第四代經營者，專長為婦科。 　　除了本地人之外，還有來自東京、大阪、沖繩等日本各地，有時甚至還有外國人來到本藥局尋求協助。我們藥局在最近十年間，合計接受了高達五萬件的各類諮詢。 　　不只生理痛、子宮內膜異位症、不孕症等婦科疾病，還有想要解決癌症或憂鬱症、想要變美麗、想要瘦身的人等等。 　　中醫是根據疾病和症狀等來判斷體質，依每個人的狀況決定因應方式。從數百種藥材中選擇處方。 　　在我們的藥局，第一次問診時間大約是兩小時，之後定期每次三十分鐘左右，詢問煩惱和體質的改善狀況。 　　前面提到過去十年間共有五萬件諮詢，這並非僅僅短時間問診的人數。而是詳細詢問個別狀況，追蹤體質或症狀的變化，累積起來的數字。 　　我就是根據這些經驗，斷言只要改善血流的問題，即可一次解決身心的所有煩惱。 　　說到改善血流問題，或許很多人會聯想到「血液清澈」。但是很多血流不好的女性，其根本問題並非血液濃稠，而是因為血液量不足而使得血流不順暢。因此，即使努力使血液清澈，或使身體溫暖，但因為其根本原因是血液量的不足，因而感覺不到改善後的效果。這真的非常遺憾。 　　所以，該追求的不是「血液清澈」，而是「血液流量充足」。 　　這種血液不足的狀態，中醫稱之為「血虛」。實際上，在我問診現場所見到的女性，有九成以上都呈現這種血虛狀態。 　　「自己恢復了信心，並成功回到已暫停的工作崗位。」 　　「以前到處求診治療不孕症，這次終於懷孕了。」 　　「體重減輕，交了男朋友，而且已經結婚。」 　　「以前總是感到焦慮，現在情緒恢復穩定，不再大聲斥責小孩。」 　　「過去不論做什麼事都只有三分鐘熱度，現在總算能夠持之以恆了。」 　　我收到很多病人的反應。增加了血流量，不但疾病和症狀改善，似乎病人的心理狀態也轉向正面。 　　更重要的是，「血液的品質」也受到影響。後面會詳細敘述，中醫所說的「血」並不單純指血液，而是包括了血液中的營養成份及荷爾蒙等等的概念。 　　也就是說，增加血液代表改善血液的品質。例如，血清素（serotonin）、多巴胺（dopamine）等被稱為幸福荷爾蒙或工作欲望荷爾蒙的腦內神經傳達物質，也都受到血流所左右。 　　從中醫的觀點來看，已知無法造血的體質會沒有氣力，血液不足會感到不安，血液無法順暢流通則會焦慮。血流不順暢會產生負面情緒，結果導致內心充滿負面思考。 　　那麼，有像魔術一樣增加血流量的中藥嗎？ 　　絕對沒有。當然，藥局根據幫病人看診的內容來使用中藥，結果是一樣的，其實，在生活中進行一些改進，有時比使用中藥更為有效而重要。 　　老實說，過去來我這裡看診的病患，並非每個人都成功解決煩惱。有些人因為種種原因在中途放棄治療。其中也有些人認為，「我自己吃中藥就好了」、「疾病應該由醫師和藥劑師共同來解決」。 　　不論我多麼努力選擇好的中藥，或是建議改善體質的方法，當病人的體質依然沒有改善時，他就會產生「算了吧」的想法。但真正的問題並沒有解決，血液流量也沒有增加。 　　你現在的身心層面若有任何問題，都是過去生活累積的結果。只有自己能夠治療。若不從生活上進行任何改變，僅依賴中藥是沒有意義的。 　　因此，要抱著「只有自己能夠治療自己」的態度來面對疾病。 　　不過。我不打算把問題說得很困難，也沒有打算要求大家去做困難的事。以下要告訴大家的，都是很輕易就能帶進生活中實行的方法。 　　這些有著數千年歷史的中醫所培養出來的方法，配合現代醫學的理論，再根據五萬件諮詢個案的實績，相信一定可以在日常生活中發揮效果。 　　身體是最誠實的。只要採取正確的方法，再稍加改變生活，必定能夠增加及改善血流量。 　　我過去為許多人解決煩惱時，便深切體會到，當人體的血流改善，身體便能恢復健康，而心理也會變得健康。 　　也就是說，心理會隨著身體狀況的改善而變化。 　　過去總是面色暗沉的人、無精打采的人、口出惡言的人，或總是負面思考的人……。這些人的表情都會漸漸明朗，說的話也會改變。 　　能同時解決生理與心理的煩惱，必然與血流有關。 　　我深切地感受到了這一點。 　　而這也就是我不單只解決身體的不適，更以「心理的解放」為目的，將病人從他本身抱持的常識與執著中，解放出來的原因。 　　通常，除非是精神科，否則在藥局或醫院看診時，幾乎都不會注意到心理方面。 　　但我總會追蹤疾病或症狀發生後的事情。 　　想治療疾病、想改善症狀，你不認為治療之後的成果才是真正的目標嗎？ 　　治療膝蓋疼痛，是因為想快樂地旅行。 　　瘦身是為了減肥讓自己恢復信心。 　　想變得漂亮，是因為希望交到帥氣的男友。 　　治療生理痛或子宮內膜異位症，是因為想跟大家一樣，每天露出快樂的笑容生活。 　　任何人都有解決煩惱之後的夢想與目標。 　　我想正在閱讀這本書的你，也是如此。 　　解決身體的煩惱，是為了實現今後的夢想和目標。 　　不論現代醫學或有著數千年歷史的中醫，都已瞭解到高血壓、心肌梗塞、腦梗塞（缺血性中風）等血管阻塞都與血流量有關，生理痛和不孕症等婦科疾病、肩頸僵硬、膝蓋痛等疼痛，甚至癌症和失智症等各種疾病，也與血流量相關。 　　而且，憂鬱、自律神經失調等與壓力有關的心理疾病，沒有工作欲望、沒有信心、焦慮等感情或性格方面的煩惱，都與血流關係密切。 　　為身體不適而煩惱、為負面情緒所苦，都不是你自己造成的。 　　被煩惱所困、無法隨心所欲，全是血流量的關係，使得自己原本具有的能力無法發揮。 　　以下將由現代醫學以及數千年歷史的中醫這兩個角度，來傳授如何增加及改善血流量，以解決生理和心理煩惱的方法。