穴道按壓使用手冊：史上最好找！立體穿透圖！疼痛立解、疲勞速消、身心都放鬆、百病不上身！

　　★日本Amazon讀者4.4顆星好評推薦！ 　　★立體透視圖，讓「點穴」技巧一看就會！ 　　★日本50大名醫之一教你，按壓穴道3分鐘就能解痠痛！ 　　 　　痠痛、生病是疲勞堆積、氣血不暢所造成！「穴位」正是打通氣血任督二脈的關鍵開關！ 　　日本最受歡迎的針灸治療權威醫師告訴你： 　　只要正確按壓穴位，就能啟動身體自癒力，痠痛不再來，身心都放鬆，還能預防疾病！ 　　 　　◎「穴道」並非虛詞，而是真的「摸得到」！ 　　名醫福辻鋭記獨創史上最好找的方法一一 　　「沿著骨頭尋找」、「以指幅測量」2大重點就能輕鬆找到穴位， 　　只要配合呼吸按壓3分鐘就能緩解痠痛，改善全身不適。 　　 　　◎獨家公開！日常居家、出門在外都能用的10大「萬能穴位」！ 　　上班時頭痛→按「百會穴」；家庭主婦肩頸痠痛→按「肩井穴」；考生緊張肚子不舒服→按「中脘穴」；女生生理不適→按「三陰交穴」；出去玩發燒喉嚨痛→按「合谷穴」…… 　　只需動動手指按壓穴位，一次按壓6～8下，馬上就能即刻救援，緩解不舒服！ 　　 　　最好用的立體穿透圖，第一次使用也能正確掌握穴位所在，隨時隨地都能緩解病症！ 　　 本書特色 　　 　　●特點1：好用！圖示清楚、標示明確！ 　　—立體骨骼透視圖，再也不會找不到穴位！穴位與骨骼或肌肉對應地方標示清楚，讓人一眼就看得出來穴位在哪裡。 　　 　　●特點2：好找！步驟易懂、方法簡單！ 　　—立體骨骼圖示解說，以紅色圓標標示「正確穴位在這裡」，配合要點「沿著骨頭找、以指幅測量」，就可以找到穴位。 　　—以藍色圓標標示「正確穴位按這裡」，搭配按壓手勢圖片，按照「配合呼吸、力道、按壓6～8下」的方式，按壓效果立即顯現。 　　 　　●特點3：有效！各種疑難雜症，都能用手解決！ 　　—10個萬能穴道，含括從頭到腳的10個重要穴位，有哪裡不舒服先按這裡就對了。 　　—74種超常見病症，包括「頭痛、感冒、痠痛」甚至是「更年期障礙、血壓高」等等，都可以參照本書，利用按壓穴位來緩解、解決！ 　　 　　●特點4：精省！省時、省錢，沒有副作用！ 　　—每天只要3分鐘，按壓穴位自己來，不用花錢找人按摩。 　　—每天按壓，可以自我檢視身體的健康狀態，也不會有吃錯藥、過量的問題。 　　 【日本讀者好評感想】 　　 　　●非常清楚的骨骼插畫，讓一般人都可以很快地找到穴道。（ビーナスV） 　　曾經有過類似五十肩的狀況，肌肉痠痛讓左手無法往上抬超過45度，雖然醫生告訴我沒什麼大礙，但是仍然無法把手抬高，因為害怕針灸的關係，所以才買了這本書。照著內容的方法壓按穴道2周後，不知道是按了穴道的效果還是其他原因，左手竟然可以慢慢抬高了，我會繼續壓按穴道的。 　　 　　●這本書真是太有良心了！（あやたすく） 　　真的很容易找到穴道的位置，雖然漂亮模特兒和骨骼圖片重疊後臉都被遮住了，覺得模特兒很可憐，但這真的超好懂的！個人使用覺得最有效的是「按了不會想睡的穴道」，有一次因為實在太睏了，想說今天就來睡個午覺吧，突然想到這個按了可以使人清醒的穴道，就試著壓按了人中穴，沒想到整個人竟然就清醒了！所以特地來寫了評論，以後會再拿來活用，真是太感謝作者了！ 　　 　　●真的很容易理解穴道位置！（そこぽち） 　　很少有書可以把穴道的位置講得這麼清楚，這本不是一次就要全部看完的書，是當身體不好或想保養時看的，非常實用！

序言 本書3大特點與使用方法 全身重要穴位索引地圖 基本篇 第一章 認識有關「穴位」的基本常識 穴位是什麼？所謂的「穴位治療」又是什麼？ 關於穴位你一定要知道的幾個關鍵字 你知道刺激不同的穴位，對身體會有什麼不同影響嗎？ 利用穴位治療的效果，真的非常驚人 最有效的穴位治療＆穴位按壓活用術 ◎認識穴位—醫學知識1 中醫學的12臟器「六臟六腑」 第二章 正確找出穴位的方法＆按壓方式 正確找出穴位的方法1 沿著骨頭尋找 正確找出穴位的方法2 以指幅測量 準確按壓穴位！必學的3個關鍵重點！ 開始按壓穴位之前，你可能想知道的簡單Q&A 提高穴位按壓效果的技巧與方式 第三章 一定要記起來的10個萬能穴位 萬能穴位01 百會穴 萬能穴位02 天柱穴 萬能穴位03 肩井穴 萬能穴位04 中脘穴 萬能穴位05 合谷穴 萬能穴位06 足三里穴 萬能穴位07 三陰交穴 萬能穴位08 曲泉穴 萬能穴位09 湧泉穴 萬能穴位10 腎俞穴 ◎認識穴位—醫學知識2「六臟六腑」與經絡 日常篇 第四章 可以擊退疲勞的好用穴位 01頭部疲勞 — 百會穴 ∕ 頭維穴 02眼睛疲勞 — 魚腰穴 ∕ 玉枕穴 03肩部疲勞 — 肩井穴 ∕ 曲池穴 04頸部疲勞 — 風池穴 05背部疲勞 — 天宗穴 06手臂疲勞 — 手三里穴 07腰部疲勞 — 委中穴 08腳部疲勞 — 足三里穴 ∕ 承筋穴 09全身疲勞 — 陰陵泉穴 ∕ 中脘穴 10腳底疲勞 — 湧泉穴 第五章 對付10個常見困擾，實用的日常穴位按壓 01眼皮水腫．臉部浮腫 — 攢竹穴 ∕ 解溪穴 02頭暈．起身暈眩 — 中渚穴 03宿醉 — 太衝穴 04流鼻血 — 瘂門穴 05牙齒痛．牙齦疼痛 — 頰車穴 06手抽筋．腳抽筋 — 陽陵泉穴 ∕ 外關穴 07打嗝 — 鳩尾穴 08暈車 — 內關穴 09驅逐睡意．提振精神 — 人中穴 ∕ 十宣穴 10睡眠品質不好 — 神門穴 ∕ 章門穴 ◎認識穴位—醫學知識3 「肝．膽」的經絡與「脾．胃」的經絡 疾病篇 第六章 舒緩常見的不舒服症狀，消除身體不適的穴位 01頭痛（偏頭痛．後腦神經痛） — 太陽穴 ∕ 崑崙穴 02眼睛乾澀（乾眼症） — 承泣穴 03溢淚（流目油） — 曲泉穴 04感冒初期 — 大椎穴 ∕ 尺澤穴 05流鼻水．鼻塞 — 迎香穴 ∕ 上星穴 06咳嗽 — 俞府穴 ∕ 喘息穴 07落枕 — 落枕穴 08四十肩．五十肩 — 肩髎穴 09慢性腰痛 — 腎俞穴 ∕ 府舍穴 10閃到腰 — 腰痛點穴 11坐骨神經痛 — 環跳穴 12膝蓋疼痛 — 膝眼穴 13手部痠麻疼痛 — 缺盆穴 14胃痛（胃炎．胃食道逆流） — 中脘穴 ∕ 足三里穴 15脹氣 — 天樞穴 16痔瘡疼痛 — 承山穴 17生理痛 — 中極穴 ∕ 行間穴 18生理不順 — 氣海穴 19經前症候群（PMS） — 三陰交穴 20孕吐 — 太陵穴 21不孕症 — 中條流穴 22更年期毛病 — 血海穴 ∕ 陽池穴 23皮膚發癢 — 聽宮穴 ∕ 曲池穴 24性慾低落 — 曲骨穴 ∕ 陰包穴 ◎認識穴位—醫學知識4 「心．小腸」的經絡與「肺．大腸」的經絡 第七章 改善不良體質！常見疾病的對症穴位 01花粉熱 — 印堂穴 ∕ 太溪穴 02冰冷體質 — 關元穴 ∕ 太衝穴 03提升免疫力 — 志室穴 ∕ 天樞穴 04提高代謝力 — 復溜穴 ∕ 人迎穴 05排毒 — 期門穴 ∕ 上巨虛穴 06貧血．臉色不好 — 足三里穴 ∕ 中脘穴 07高血壓— 大鐘穴 08低血壓— 石門穴 09便秘 — 大巨穴 ∕ 神門穴 10腹瀉 — 神闕穴 ∕ 上巨虛穴 11頻尿 — 中極穴 心靈篇 第八章 對心靈很有幫助的解憂穴位 01焦躁．憤怒．不快 — 氣海穴 ∕ 蠡溝穴 02壓力．緊張．興奮 — 膻中穴 ∕ 內關穴 03擔憂．不安．惶恐 — 太白穴 04負面思緒 — 少海穴 05無力．輕微憂鬱 — 勞宮穴 ∕ 身柱穴 06因壓力而食慾不振 — 豐隆穴 ∕ 魚際穴 07失眠 — 期門穴 ∕ 安眠穴 ◎認識穴位—醫學知識5「腎．膀胱」的經絡與「心包．三焦」的經絡 美容美體篇 第九章 越按越美麗！改善臉部瑕疵的美肌穴位 01皺紋．鬆弛 — 顴髎穴 ∕ 頭維穴 02黑斑．黑眼圈．皮膚暗沉 — 陽白穴 ∕ 四白穴 03成人痘 — 承漿穴 ∕ 復溜穴 04掉髮．白髮 — 健腦穴 第十章 打造理想體態！瘦身穴位 01燃燒脂肪 — 膏肓穴 ∕ 然谷穴 02抑制食慾 — 石門穴 ∕ 陰谷穴 03瘦小腹 — 水道穴 ∕ 梁丘穴 04雕塑腰身 — 帶脈穴 05提高胸線 — 肩外俞穴 06上臂塑型 — 消濼穴 07小臉 — 翳風穴 08美腳 — 衝門穴 ∕ 伏兔穴

監修者序言 　 　 　　　　　　 　　穴道按壓，是中醫學歷時千年，具有悠久歷史的傳統健康療法，所以中醫學被稱作經驗的醫學，古人將經年累月得來的穴位知識整理以後系統化，並運用在治療上直到今日。 　　穴道按壓最能有效解決的，是那些還稱不上疾病，但卻會讓人身體不舒服、疼痛的症狀，像是肩膀痠痛、腰痛、便秘、怕冷、煩躁或是輕微憂鬱等狀態。生活在現代社會的我們，每天承受諸多壓力，常常使得自己身心俱疲，即便身體不舒服去醫院做了檢查，常常只會得到「沒有異常」、「無病呻吟」這樣的診斷結果。為了改善這種不算疾病，身體狀況又稱不上健康的亞健康狀態，穴道按壓是相當有效的。 　　再者，穴道按壓改善一般人常見的過敏體質，或是緩和生理痛及經前症候群（PMS）等女性特別關注的症狀、輔助美容瘦身等都很有幫助，近年來針對心理不適的治療效果也受到大家矚目；不僅如此，對於現代人常見的生活習慣病也能防範於未然，促進每日自我健康管理的成效。 　　不靠藥物就能緩和症狀，而且隨時隨地都能輕易實行，這正是穴道按壓的一大優點。請務必傾聽身體抱怨不適的牢騷，從平時養成按壓穴道的習慣，為自己身體進行健康檢查。為了維持肉體及精神上健康的生活，大家若能善加利用穴道按壓一定會有很大的成效。 福辻鋭記

【第一章】 認識有關「穴位」的基本常識 本章介紹刺激穴位的作用與方法，包含消除身體的不適，穴位治療的效果，穴位按壓的活用術等，有關於穴位的治療，都會一一向大家介紹。 首先，就從詳細認識穴位開始吧！ ◎「穴位」是什麼？所謂的「穴位治療」又是什麼？ 「穴位」即是所謂的「壓痛點」， 透過穴位可以了解身體內部發出的訊息， 利用這樣的訊息來進行「穴位治療」。 對於眼睛無法直接看見的事物，我們總是很難馬上信服。穴位雖然無法以肉眼看見，但確實存在於我們身體上，且透過穴位可以進行身體的治療。 所以究竟穴位是什麼呢？對於這個問題可以用一個詞來回答，那就是「壓痛點」。所謂壓痛點是指，當身體有哪個地方不舒服的時候，壓痛點就會出現一些不良反應，來提醒我們身體的狀況有問題，同時也顯示出這是改善不適的治療時機。 說得更詳細一些吧！ 穴位和內臟之間有很深的關連，因為內臟衰弱等引起身體內部的不適，反應到身體表面，就代表某個地方出了問題，或是當平衡出現崩壞，其中的訊息就會傳送到特定的穴位，然後反應出來。總之穴位就是一個可以判斷哪裡出問題的「診斷重點」。 所以，壓痛點就會是「治療重點」。透過穴位能充分了解身心的不適，根據訊息確切刺激相關的穴位，調整身體的平衡，將自然自癒力（身體自己治療的能力）激發至最大極限。 以前沒有像現代有精密的檢查儀器，連X光這樣基本的設備也沒有，大家就是從體表的狀態來掌握體內究竟出了什麼狀況，而這就是穴位治療的開端。 穴位治療源自中國，到目前已經有兩千年以上的歷史，現在不僅在亞洲，就連世界各國也引起了醫療相關人士的高度關心。 ◎關於穴位你一定要知道的幾個關鍵字 中醫所說的「氣」 指的是生命能量。 善用「按壓穴位」來調整氣的流動。 中醫重視的是心靈與身體間的連結，藉由調節全身的平衡，達到機能最大的回復力以及自癒力（身體自己治療的能力），並發揮到最大的極限。 本書正是以這個重要思維為主要基礎，幫每一個人都能快速找到正確穴位，並做到按壓效果。但在此之前，希望大家能夠先認識，跟按壓穴位息息相關的「氣」的這個概念。 所謂的「氣」，是中醫思維中的支柱，也是人類存活不可或缺的生命能量。我們體內有這樣的「氣」流遍全身，當「氣」流動得好，生命力就相對變強、就是健康的狀態；反之，如果「氣」流動得差，那生命力就變弱、也就會容易生病。 而體內除了「氣」之外，和「氣」相互運行的還有負責運送養分的「血」，以及包括水分、汗、淋巴液等體液的「水」，這些同樣也在流動著，藉由調整這些「氣」、「血」、「水」的流動，身體就能取得平衡，並有效的回復身體機能，激發出自癒力的最大值。 這個讓「氣」流動的通路，就是我們常聽到的「經絡」。經絡如網狀般遍布我們全身，包括感覺器官的眼睛、皮膚等或是內臟也相互連結。一旦經絡的流通狀況變差，反應在身體的某部分就會出現發冷、變硬等現象。而這個顯露在經絡上的壓痛點，稱為「經穴」，一般也稱為「腧穴」或「穴位」。 ◎你知道刺激不同的穴位，對身體會有什麼不同影響嗎？ 穴位受到刺激所產生的「訊息」， 會經由自律神經傳輸到大腦， 達到調整內臟運作的目的。 到底刺激穴位，會對身體造成什麼樣的影響？ 近年來對於穴位治療能消解各種身體的不適，已有各式各樣的研究，而這些研究也證實了穴位治療的效果的確非常卓越。 最主要的原因，是穴位和「自律神經」間的重要關聯。雖然肉眼看不到，但位在體表的穴位和內臟其實有很深的連結，所以藉由刺激穴位對內臟產生影響，從現代醫學的觀點來看，主要是藉由按壓穴位達到影響自律神經的作用所致。 自律神經分成兩種類，分別是活動時或緊張時發揮作用的交感神經，以及睡眠時或休息時發揮作用的副交感神經。自律神經主要是在「消解不適的機制」中扮演關鍵性的角色，與我們的意識無關，是一種身體進行反射性反應的神經系統，它掌管了呼吸、血液循環、體溫、血壓、消化、荷爾蒙分泌等等，幾乎掌控了一切。接下來會循序漸進地向各位解說。 當穴位受到刺激時，體表附近的神經會開始興奮，同時也會傳遞給如樹枝般分布連結的末稍神經。訊息會透過位於脊髓的中樞神經，再傳遞給大腦，就會刺激控制自律神經機能的下視丘。如此一來，下視丘便會發號司令來刺激和穴位連結的內臟。最後藉由刺激調整內臟的運作，達到讓體內產生變化，或是消解身體不適的效果。