想太多也沒關係 實戰篇：人生幸福的思想指南！

★《想太多也沒關係》法國版上市即榮登Amazon.fr心理類第1名，銷售突破100000冊。 ★《想太多也沒關係》韓文版，迄今銷售超過12萬本，目前仍盤踞yes24.com心理類第2名。 給在職場中不順利、在戀愛中受傷、為人際關係苦惱， 因想太多而厭倦人生的你，如何適應社會的聰明祕訣！ 如果你對於《想太多也沒關係》深表同感， 那麼你一定能在《想太多也沒關係—實戰篇》找到解答！ 看完《實戰篇》的法國讀者說：「如果能提早看到這本書的內容，自己的人生或許就能更早一步解脫痛苦。」 ★本書介紹 「我之前都覺得只有自己是個外星人，但我現在終於遇見與我『相同』的人了！」 以「總是想太多的人」為主角的《想太多也沒關係》一書深受讀者喜愛。在廣大讀者期待下，終於誕生了續集《想太多也沒關係─實戰篇》！ 《想太多也沒關係》2010年於法國出版創下十幾萬本的銷售佳績；2017年3月於台灣出版，上市第1個月就榮登心理勵志類新書榜第1名。許多讀者都對於書籍內容感同身受而說出：「這本書根本就是我的故事」、「我終於遇到理解我的人了」。 身為心理諮商師的作者克莉司德‧布提可南在《想太多也沒關係》一書當中曾提到，全球人口當中約有15～30%的人為「精神層面過於活潑」的「大腦多向思考者」。同時作者也透過神經學依據在書中解釋這些「大腦多向思考者」為何總是想太多、與一般人有何相異之處。 《實戰篇》根據上千名讀者的反應和回饋，並以作者20多年的臨床治療經驗為基礎，提供這些「想太多」的人在職場、戀愛、人際關係之中的具體建議──例如：如何舒緩自己的情緒？為什麼自己那麼努力，在職場上還是受挫？在愛情中為什麼總是遇見水準低的人？自己最適合什麼類型的戀人？如何不再被人際關係所困擾？以及你認為自己不如作者所言：「智力高群」、「善良仁慈」……等質疑，作者都一一在書中詳細說明！ 相信常聽到：「你想太多」、「你太敏感了」的人一定能透過本書學到如何讓人生過得更幸福。因為想太多而出現的各種苦惱和挫折，這本書都有解決辦法！ ★本書案例 你是否也發生過以下的情況呢？ 1.﹝職場生活﹞ ‧想太多的你總是非常努力，但卻得不到上司肯定 上司（一般人）：克萊爾，我要給妳的屬下威廉升職，你寫一份有關他的工作績效給我。 克萊爾（想太多的人）：沒問題，我明天給您！ 上司：克萊爾，為什麼你沒有寫出威廉的工作績效，反而都是批評？ 克萊爾：他今年的工作表現的確不好，幾乎每件案子都出包。 上司：妳不知道他是總經理親自聘用的嗎？現在要幫他升職，妳再重寫他的好績效。 克萊爾：但是，他沒有好績效。 上司：克萊爾，有時候能力不是最重要的，懂得應變才是。 克萊爾：難道要我做假嗎？ 你因為不懂職場上的潛規則而感到苦惱嗎？ 當你遇到這種情況，解決方案請參考本書第三章。 2.﹝戀愛生活﹞ ‧想太多的你常常完全信任另一半，隱藏你的直覺 安（想太多的人）：我男友說他已經和前女友完全結束，也不再見面了。但是我昨晚突然懷疑他說的話。我半夜三點到那女生家樓下，卻看到男友的車子停在那裡，所以我就在他的車窗前留下了一張紙條。隔天早上八點他打電話給我，說「事情不是妳想的那樣，都是因為前女友威脅我要自殺，所以我只好待在她的家裡。」 作者（一般人）：那你相信他說的嗎？ 安：當然！ 作者：這簡直太巧了！我也跟你一樣遇到相同的事情！我男友告訴我他和前女友已經分得乾乾淨淨，但我就覺得怪怪的，想要確認一下。半夜2點，他的車就停在前女友家樓下。我跟男友說要分手，但他卻對我說，他前女友企圖自殺，所以他才逼不得已得待在那。這不是很不對勁嗎？ 安：您說得沒錯，這聽起來真是不像話的辯解呢！ 你是否總是全心付出你的愛，卻很容易遇人不淑？ 當你遇到這種情況，解決方案請參考本書第三章。

★暖心推薦 周慕姿（心曦心理諮商所所長） 許皓宜（臺北藝術大學副教授／諮商心理師） ★讀者淚推 看完《想太多也沒關係》之後，我毫不猶豫地買了下一本《想太多也沒關係實戰篇》，這本書是一顆寶石，提供了我精神的糧食。它更詳細地訴說了當大腦多向思考者面臨各種生活狀況時，如何去應對。每個人都能夠選擇他想要的生活。──弗朗西斯 這本書甚至比她的第一本書《想太多也沒關係》更好。我讀了很多關於個人發展的書籍，但是改變我一生的書只有Christel Petitcollin寫的《想太多也沒關係》，在第二本《想太多也沒關係實戰篇》我發現了更非凡的自己。我狼吞虎嚥地看完這本書，我非常熱愛我的工作，但經常在職場中遭遇挫折。如果我更早之前看過這本書，我就不需要遭遇那麼多苦難了。以前我凡事只會責怪自己，現在我了解到自己比別人更優秀。──納塔莉 我很高興看到這本書，知道我並不孤獨，我和別人的差異是真實的！現在，我可以毫不擔心和別人分享我的想法。──拉姆齊 非常清楚地解釋我們每天生活中的大小事，解釋我發燙的大腦不斷運作的狀況，我在24小時內就讀完了，能夠找到真正的答案和獲得閱讀快感，謝謝！強烈推薦──亞馬遜讀者 這本書可以幫助我接受自己，並更能理解自己和他人、社會之間的標準有多麼不同，實戰篇和第一本書十分互補，給了許多非常值得參考的辦法──亞馬遜讀者 我終於與更好的自己相遇！透過這本書，我了解自己為何會有那些反應，為什麼會說出那些話。實戰篇現在變成我在採取行動前的指南。──約翰娜

總編輯導讀 前言｜給因想太多而煩惱的你 Part 1.想太多的你並不孤獨，用不停歇的大腦快樂生活！ 1總是想太多的讀者的信 ｜「這就是我的故事！」｜給美麗的大腦多向思考者 2精神層面過於活潑的原因──情緒過於敏感 │大腦停不下來的原因│連一點小瑕疵都能看到的「鷹眼」｜比起對話內容，「語氣」更令人在意｜尋找僅屬於你的對策｜因為吵雜的鄰居都快瘋了 3緩解你高度緊張的情緒 │一會兒哭，一會兒笑──情緒不斷波動 ｜吸光你能量的「不安因素」｜在獨木橋上尋找平衡｜被毫無重點的話耍得團團轉 4總感到不足——缺少自我 │就算再有才華，也沒有自信│對你而言最重要的人就是「自己」｜不要讓渡自己的權力給別人｜充實「自信不倒翁」 Part 2. 不是「錯」，只是「不同」而已——深度了解「精神層面過於活潑」 1精神層面過於活潑與天才 │只是單純與一般人不同嗎？｜既複雜又特別的思維｜被貼上「與眾不同」的精神疾病標籤｜「與眾不同」不是缺陷｜與「自閉」相似 │自閉症者的症狀｜無法預測的情況就是一種壓力｜就算你死了也無法說謊的理由 2「過人的能力」是來自於前世的記憶嗎？ │過人的能力是來自於「遭受危險」的記憶嗎？｜失去另一位雙胞胎的記憶｜關於靈性的感知｜事因、情緒及信念都具有「磁性」 3大腦多向思考者必須了解一般人的行為模式 │你擁有三種不同的疏離感｜其他人也像你一樣？｜文明社會遺失的東西 ｜你是支配者，還是被支配者？｜「大腦多向思考者」：人道主義與利他主義者│網路2.0的世界，是你的希望？ Part 3. 給想太多且不適應社會生活的你的「生存策略」 1職場工作：能幹的你感到疲憊的原因 │為什麼在職場中這麼努力了，還不受重視？│真正的能力者是令人頭痛的｜怎樣都無法理解的「職場文化」｜不要再白白努力了！ 2與人相處：總是不合的人際關係 │改善你的人際關係│與人交流時，「大腦多向思考者」可能會有的誤解｜「不管到哪，都沒有我立足之地」｜「丈夫也不理解我」｜誤信一匹披著羊皮的狼｜讓人生變得更平順的溝通守則 3戀愛生活：就連談戀愛也屢次失敗的原因 │好想談戀愛│為什麼總是遇見水準較低的人呢？｜如果不幸福的話，就不能算是愛情｜「愛」不會讓你受苦│談愛情，也需要「許可證」｜戀愛就是我和另一半的「自我開發」過程｜如果我的朋友身處我現在的狀況的話？ 4人生策略：在夢想人生中成為最棒的自己 │你的職志與人生使命│尋找百分百的自己｜你天賦才能的範圍│讓你的靈魂愉快地高歌｜重尋你的夢想吧！｜跟著僅屬於你的節奏走 結語｜現在，你也可以變得更幸福！ 參考文獻

想太多的你，最需要花時間一個人獨處 是什麼樣的人天生擁有聰明才智，卻也飽受智慧之苦呢？這些人經常抱怨道：「自己想太多了」。他們沒有任何喘息的機會，即使在夜深人靜時，大腦也如跑馬燈般轉不停。這群人厭倦了自己不斷產生的問題與懷疑，然而讓他們感到痛苦的是，活在現今社會中，由於自己的與眾不同，經常遭受他人的誤解而陷入孤獨。 作者認為想太多的人若能好好活用自己敏銳的感覺，反而能夠讓這些特質成為使人生過得更幸福的「轉折點」。這些想太多的人要花更多時間來面對自己非常敏感的知覺；若是想要善用自己的優點，就必須先利用一個人獨處的時間好好整理思緒和情緒。 過度謙虛也是一種不治之症，增加自信、鍛鍊「玻璃心」 　　想太多的人總是覺得自己有許多不足之處，就算他在別人眼中非常有才華，也有一定的身分地位，但他們仍舊沒有自信。他們常認為自己沒有什麼了不起，如果說出自己的「成功事蹟」，自己就像是個隨時都會被逮到的騙子。所以他們經常陷入一種迷思──覺得必須不斷證明自己的價值所在。 這都是因為他們從小就活在一個無法得到他人理解的環境，遂而自己創造出「真我」和「假我」來過日子。他們深深地覺得自己沒辦法和別人一樣，所以一點一滴失去自信。 你必須透過訓練讓自己知道，當別人稱讚你，說你十分成功，那就是「真的成功」——你必須「接受自己很優秀的事實」。作者建議你在聽到別人稱讚自己時，除了急著否認，用「但是」這種反面字眼；不如練習學會說「謝謝」這種正面字眼來增加自信。 比起「能力高」，職場生活需要的是「會看臉色」 　　想太多的人大多都是非常有實力的人，但他們的職場生活相對較辛苦的情況也很多。這些「實力派」一直認為實力、公正、清廉是非常重要的價值觀。但與他們所想的不同，在現實生活當中，反而是那些無能又怠惰、只會拍馬屁、邀功、在背後搞小花樣的人才能成功。 事實上，對於想太多的人，他們無法理解在職場中，原來存在著「看不見的潛規則」及「權力競爭」，他們只想把事情做對、做好，以為這樣就能夠受到重視。 其實，真正的實力派不但會破壞原有的做事節奏，還會打破原有的職場關係，更可能會影響到原本的標準。也正因如此，比起容易給人一種「優越感」的實力派，大部分的老闆或主管，總是比較喜歡做事能力就算不是百分百，但至少比較聽話、懂得圓場的人。 現在，對於想太多的人，重要的並非他們的「實力」，而是他們的「眼力」；有時他們需要適當地掩蓋一下自己的光芒。因為，有時候和同事相處時，要考慮的是對方的心情，而非做「正確的事情」。 為什麼你的戀愛會遭遇失敗呢？ 　　這些人常常想，為什麼自己真心付出，卻總是情場失利？因為你的低自尊可能會成為戀愛時的致命傷。這類人大多會「對他人的細微關心心存感激」，容易被「需要自己幫助的人」吸引而萌生「想要好好照顧他／她」的感情。但是，你要知道，自己是在談戀愛，並不是在做心理諮商，也不是要當爛好人。 當你在感情中遇到迷惘時，你可以試著在心中詢問自己：「如果我非常珍惜的人或是好友，陷入現在這種狀況的話，我會怎麼建議他們？」 試著理解「一般人」都懂的人際潛規則吧！ 你常會因人際關係而受傷或被朋友背叛。就算和其他朋友聚在一起，有時也會產生孤獨感；當遇到自己無法理解的情況，也總是與他人產生隔閡；對於種種情況發生不知該如何是好，所以總是處事小心翼翼，深怕自己得罪別人——這都是因為他們不知道在人際關係之中一般人所熟悉的「潛規則」。 你最嚴重的錯誤就是，以為別人的想法都和自己一樣。作者希望這類人能夠正視現實。在我們日常生活中，很多人是「披著羊皮的狼」；你不去驗證對方的人性，而是一開始就相信對方是誠實又正義的人，往往會步入陷阱而不自知。 想太多的人，總是會想站在正義和正確的那一方；所以他們無法理解，為什麼對他人而言，比起做正確的事情，更重要的是「顧好面子」。 自尊感越低的人，越希望自己的話是正確的。然而，人非十全之美。所以，比起正確的選項，運用書中的聰明祕訣，與他人相處更融洽、過得更幸福，對你才重要，不是嗎？ 　　 　　閱讀本書的法國讀者表示：「如果能早一步看到本書內容的話，自己的人生或許就能更早解脫痛苦。」希望這本書也能夠成為讓你改變人生的契機。 大樹林出版社總編輯 彭文富

給因想太多而煩惱的你 ‧《想太多也沒關係》續集《實戰篇》誕生的理由 我親愛的讀者， 這是我有生以來第一次以回信讀者來函的方式，提筆寫作。《實戰篇》的付梓，是聚焦於之前曾閱讀過《想太多也沒關係》（我的另一本著作）的讀者，根據他們的來函所撰述而成的作品。由於這些讀者們都已相當熟悉我之前所描述「大腦多向思考者」的內容，而許多的讀者期盼能出版《想太多也沒關係》的續集，因此有了《想太多也沒關係──實戰篇》這本書的誕生。 ‧我希望滿足你對自己滿滿的好奇心！ 回函讀者的寫作方式，對我來說，是個新穎的創作寫法，因此我不禁有了一股特別的感覺：既期待又怕受傷害。說實在的，我真的有好多事想要告訴你們，我真的希望我的書能夠幫助你們。即使現在我算是夠了解「大腦多向思考者」。但由於你們擁有強烈的好奇心，對於每件事都抱有很深的期望，還要求專業的深度，我擔心本書的內容，還是無法完全滿足你們的期盼。 因此，我對《實戰篇》的期許是： 首先，我希望本書能抒解你對了解自己的渴望。 第二，我會提出許多尖銳的問題，讓你的大腦思考，激盪火花。 同時，我也很清楚你們會將本書所有的內容，一絲不漏的烙印在腦海裡。當你閱讀本書時，你多愁善感的情緒會不時地竄出。相信閱讀此書對你而言會是一大挑戰！ ‧集合想太多的讀者的各種心聲和提問！為你們一一解答 《想太多也沒關係》出版後，開啟了許多讀者的大腦歷險旅程，獲得相當大的迴響共鳴，佳評如潮。我必須很誠實地說，在我著作的生涯裡，從來沒有收到過這麼多的讀者來函，如此受到大眾的青睞。這些讀者的回饋，像是電子郵件、手機短訊、信件，還有明信片等，如雪片般地大量飛來！自從出版了《想太多也沒關係》後，每週至少會收到十封以上的讀者來函，他們針對該書的內容給予回饋並提出建議、問題等。令人驚訝而且難以想像的是，如果我將截至今日為止的所有來函，整理並列印出來，堆疊起來都比《想太多也沒關係》這本書還高了！ 由於你們的熱情回應，首先我必須表達對你們的感謝之意。讀者們花了很多時間寫信給我，分享你們的遭遇，傳遞你們真實的情感。在此同時，我也感到非常抱歉，無法一一回覆你們的來信。由於一直收到讀者來函的郵件，不得不將舊有的郵件推往上頁或上上頁……可想而知，你的郵件也就消失在我的電腦螢幕上了。不可否認的，我是淹沒在無數的新舊郵件當中，而且一直沒有找到管理電子郵件的優化功能。當然你們的每封來信，我都仔細閱讀了，但我無法用細膩的筆觸，一一回覆給每個讀者，實在很抱歉。在收到你們來信的同時，我也正準備撰寫給所有讀者的長信《實戰篇》。因此，我相信你們可以理解我的兩難！ ‧這本書是讓你重生的禮物 你們的來信當中，我充分感受到你們的真誠、善良、熱情與活力。有的讀者在信的一開頭便稱呼我：「親愛的克莉斯德」，有如你們用雙手大力擁抱我，給我來個熱情的吻頰禮……當然，你們也分享了痛苦的遭遇，你說：「這些年來我遭受到的磨難，今天終於了解了！我彷彿重生了。」有些人在郵件中訴說他們的困境：「感謝您及時的伸出援手，拯救了瀕臨自殺邊緣的我！」這句話深深地觸動了我。而我也必須感謝你們，與我分享你們的生命歷程，有的人提到自己心智迷失的情況（信裡述說了好多頁……）。通常在信的結尾，你們總會提出一連串的問題，將我淹沒……還有的讀者，在閱讀《想太多也沒關係》後，直接來到我的辦公室，想要進一步地了解自己。因此，在這樣的訪談過程中，我都以《想太多也沒關係》的內容為架構，雙方進行討論：用你已了解的自己，更深地探索你內心的機制。 在討論的過程中，我們雙方會共同提出相關的假設，一起證實該假設或推翻掉它。因此在諮商的進程中，我總是佩服你們驚人的創造力：因為你們會透過自己的發現，有效地建立出一套務實的解決方案。但無論如何，我都必須說：「我真的很高興，能與你們一起共同探索你那令人驚嘆的大腦！」 ‧你還在懷疑自己是不是「大腦多向思考者」嗎？ 有些讀者希望我能提出關於「大腦多向思考者」的科學理論解釋。當然，我能理解他們希望我提出解剖大腦的醫學證據。在《想太多也沒關係》一書中，我曾使用大腦神經元的科學證明及DNA基因的排序等醫學研究，來解釋「大腦多向思考者」。然而，這些人還是期待我能提出一個百分百的測試方法來證明：「對，毫無疑問你就是『大腦多向思考者』。」有時這些人聽完我的理論後，會帶著狐疑的眼光看著我說：「為什麼你單憑我們這次的會面，聽了幾個重點後，便馬上告訴我說：『你不是屬於一般人的思維』？」但我如何解釋你們大腦的思維模式就像是在思想叢林裡的狐猴，到處穿梭跳躍呢？你們念頭的瞬間移轉就像是在球桌上來回彈跳的乒乓球一樣！我經常覺得自己得像個植物學家，得向你們證明：我手中的橡子，真真實實是從橡樹上掉下來的道理一樣，如此地難以解釋。 那麼，我要用什麼理論來解決以上適理性的問題呢？放心吧！我什麼理論都沒有。也正因如此，我以不同的角度來處理這問題。我個人專精的心理諮商領域，是個人成長與人際關係溝通，因此我不以任何病理學的角度，與你交流；而是透過我們之間的互動、對談，分析你個人的特質。 ‧以我20多年心理諮商的臨床經驗為理論基礎 我在提筆寫《想太多也沒關係》之前，已經累積許多諮詢的案例，而我的專業即是傾聽諮詢者、觀察對方並記錄下來我們之間的談話內容。最後，根據談話內容予以分析研究，並將許多個案總結數據，交互比較、分類整理，最後形成我的結論。其實我所使用的研究方法，就如同其他社會學者所採用的研究方式是一樣的。他們將一般的對話內容，集結成研究材料，並非有意地去尋找「有深度品質的訪談」的對話。而二十年以來，我每天所從事的工作就是有深度品質的訪談！事實上，「我想太多」這句話是從你們的口中說出來的，我所扮演的角色只是將你們的思緒撰寫成冊而已。正因為如此，當你從閱讀《想太多也沒關係》的第一頁起，到最後一頁為止，對於書中所描述的「大腦多向思考者」，你一定感到再熟悉不過了。 ‧幫助想太多的你更了解自己 而我在《實戰篇》所做的工作是：再次傾聽你的話語，分析你敘述的內容，然後向你提出問題。從每一封的讀者來信中，我盡量地了解你們，分析你們。當然，我也聽到你們的質疑，你們的憂慮。透過你們的大量來函，我詳盡地記錄研究，形成本書的目的──大家共同找出解決之道。本書是由你我共同參與，撰寫而成；因為絕大部分的內容，都是來自於你們熱情回饋。因此，我再次感謝你們對本書出版的貢獻。 但弔詭的是，即使《實戰篇》是你們的故事，但我仍希望透過我的寫作分析，能讓你們驚豔，成為你源源不絕思緒湧泉的鑰匙！不同於在一般書籍文章中所描述的「大腦多向思考者」，我希望你們用特別的角度看待自己：讀者中有自閉症傾向的人、有失去雙胞胎兄弟姐妹的人或對神祕宗教、量子物理學或黑猩猩有興趣的人，大家以不同的角度來探討「大腦多向思考者」。如果還想加深不同面向的「大腦多向思考者」，建議你們參閱本書所列出的參考書目，幫助你們更加了解自己。 《實戰篇》也會回答大家所關心的問題，例如：過度情緒化的表現、在工作上及愛情裡的人際關係……等。對了！還有一些你們忘了提問的問題，例如：對金錢的態度、對社會的基本責任、人際關係中的互惠原則……等。 ‧章節順序是我精密的安排，請按頁閱讀！ 就如我之前的每一本著作，本書每章節間都有接續關係，相互連結，也是我精心安排的閱讀順序。請你跟隨著我的腳步，一步一步地往前邁進，更加認識自己。但其實我也知道有一些讀者，早已經耐不住性子，正在翻閱其他的章節呢！ 當你開始閱讀本書之前，我再次向你們致上我最深的謝意，感謝你們對我的信任，繼《想太多也沒關係》之後，《實戰篇》能再次握在你們手中。我實在有好多好多的話想告訴你們！別再浪費時間了，讓我們一起展開自我療癒之旅吧！