慢慢來也沒關係：更有魅力，更有效率的優雅人生哲學

社會太浮躁、節奏太快、誘惑太多， 人人都怕來不及成功， 結果卻越來越狼狽，心越來越焦慮。 所以，更要有時間問自己：慢慢來，可以嗎？ 當你放鬆、找回心中餘裕， 腳踏實地的輕裝上陣感會讓你更強！ 　　★中國熱銷破50萬冊 　　★豆瓣逾百萬人推薦喜歡，超過一億次的搜索閱讀 　　人生沒有規劃，處於變化如此迅猛的社會，只有累積才是王道！ 　　今天開始，我們一起練習「把心慢下來，讓行動快起來」 　　認真地過好每一天，認真地對待生命。 　　透過心理諮商師的實際工作體驗，以及自身對日常生活的咀嚼體會， 　　以樸實生動的文字，陪伴你一起在人生路上慢步走。 　　當你覺得── 　　⊙迷茫困惑→迷茫沒有什麼大不了，接受自己的迷茫。人不管到多大年紀都會困惑，只要接受自己，寬容自己，允許自己慢慢來。 　　⊙不知道自己要做什麼→那就去找。年輕的時候不知道自己要做什麼是很正常的事情，真的沒有關係，只要記得「做你所愛的事，愛你所做的事。」 　　⊙找到方向、也努力了卻還是得不到想要的→那只是時間還不夠，你的努力還不夠，你的成長還不夠。沒有時間的累積，沒有付出的增多，沒有量變的增加，你是看不見自己成長的。再試著努力下去，不要急，你會得到你的未來。 　　因為經歷，所以懂得 　　不管你想要怎樣的生活，你都要去努力爭取。你喜歡美女就去追，妳想嫁個有錢人就去找。只有真正做過了，才知道自己真正要的是什麼。不遇到一些人渣，怎麼分辨出好人？不試錯幾個對象，怎知自己跟什麼樣的人處得來？不多嘗試一些事情，怎麼知道自己喜歡什麼、不適合什麼呢？ 　　作者Meiya跟我們每個人都一樣，獨自在城市中努力的奮鬥著。她把自己遇到的這些情況都如實地寫下來：空有夢想，不付諸行動、拖延症、注意力渙散症、負面情緒、缺乏運動，身體不健康等等，並分享她認為有效、有趣的解決方法。 　　透過自己豐富的生命體驗告訴我們：成功並不是最重要的，更重要的事情，是一個人心智的成熟和精神的自由。讀過本書的讀者曾分享，看完書就想明早去跑步、鍛鍊身體，或者是更有耐心地把一些基本的事做好，開始慢慢來；學習接納生活中的痛苦，並記錄下每一份微小卻珍貴的幸福。 　　Meiya是中國豆瓣粉絲最多的紅人之一，被稱為豆瓣最溫暖勵志的女子。曾經的廣告人，現在的心理諮商師和暢銷書作家，在中國已出版一系列作品，頗受好評。她的文字樸實生動，不堆砌華麗辭藻，不毒舌、不矯情、不故意煽動情緒，卻直指人心，坦然告訴你所有關於生活的真相，讓你踏實地感受「原來這個世界上還有那麼多跟我一樣的人」，不再覺得自己孤單寂寞。 　　有效率的優雅成功哲學： 　　․冷靜處理「開始的衝動」至少一週，淘汰掉一時興起的想法，把精力留在真正想做的事上。 　　․計畫從小到大來完成。長遠的目標太遙遠模糊，先分解成無數個小目標越具體越容易達成。 　　․對小小的進步即時自我獎勵。我們心裡都住著一個需要被肯定的小孩，好好犒賞自己是必要的。 　　․每天都想像著完成後的快樂。為自己勾勒出一幅計畫實現的美好想像，它有一股強大的力量推動你前進！ 　　․記錄進展。把自己的計畫當成專案來管理，不但可以訓練自己，看到計畫順利也可以增加信心。 　　․建立良好的作息習慣。所有的大計畫不能實現，只有兩個小原因：早上起不來，晚上下不了線。 本書特色 　　◎這是一本讓你能開始行動的書 　　關於實現夢想、轉換痛苦、療癒情緒、學習去愛，練習一步一步踏實的走，在時間中讓自己成長。 　　◎給在生活中長跑、痛哭的人的掏心提醒 　　人生在不同階段會面臨各種痛苦，就想一場馬拉松，想要到抵達終點就不能停下來。追夢、求職、愛情、婚姻等難關，Meiya的文字就像補水站一樣，每一段里程都能提供你所需要、又有效的沁涼開水。 　　◎一種優雅的生活風格和有魅力的積極態度 　　你可以堅強但不尖銳，過忙碌的生活卻不茫然，知道自己所做的每件事都是有效的累積，我們不斷花時間在一件事物上建立關係，隨著時間的推移，成功就是水到渠成。

　　Meiya的文字卻透露著一種來自自身和內心的正能量，她不悲情，也不精英，她有很多我不曾有過的經歷，路邊擺攤賣衣服，小時候在家裡做農活，努力地自考；她又像千萬個你我，有拖延症，畢業後留在大城市裡，一個人生活、工作壓力大，努力的攢錢，為銀行卡裡數字的高升而感到有成就感。她筆下的文字有散文的錯落，又有心靈文學的雅致，加上熟悉的同我們一樣的生活，讓內心感到舒適而輕快。——特立獨行的貓（《不要讓未來的你，討厭現在的自己》作者） 　　在這個生活節奏日益加快，物欲橫流的世界，我們很容易迷失自己的方向。我的自我介紹裡有這樣一句話「人生最美好的事情之一，就是你年少時崇拜過的，喜歡過的人，沒有變成你不喜歡的那種人的樣子。」我們不希望偶像變成自己不喜歡的樣子，其實我們自己也在懼怕變成自己不喜歡人的樣子，碌碌無為的過一生，很多時候，我們會迷茫會困惑，那是一種站在十字路口不知道往那兒走的無助，而這種時刻往往只有我們自己做決定。——鼴鼠的土豆（《藏在這世間的美好》作者）

序／慢慢地在時間中呈現你自己 第一章――夢，要實現 慢慢來，一切都來得及 夢想，不只是說說而已 你走過的路，沒有一步是浪費的 寧要一個完成，不要千萬個開始 不要害怕自己不聰明，也不要害怕做一個努力的普通人 想到達明天，現在就要起程 第二章――痛，要轉換 你雖脆弱，但必堅強 留著一口氣，一起看看明天會發生什麼事 希望你每一天都能重新自由地選擇愛我 停止抱怨，對自己的人生負責吧 讓人生像螢光蟲一樣地奮力發光 這世間沒有一個完美的解，但你要有一顆敢於做選擇和為選擇承擔的心 第三章――病，要療癒 別拿陰影當藉口 學這學那的，對人生是有什麼用？ 沒得選擇和選擇困難 你所相信的種種，真的都是正確的嗎？ 求人不如求己 分享的意義 第四章――愛，要學習 一個饑餓的乞丐是沒資格付出的 你能體諒我有雨天 談錢說愛，還是談情說愛？ 得不到的人事物，總教人放也放不下 愛自己，就不要過度犧牲 愛我，就給我恰到好處的回應 有一種幸福叫作「微幸福」 後記／你將得到的比你想要的更多

慢慢地在時間中呈現你自己 　　春節回鄉下老家，經過村口，我抬頭發現路邊那一棵桂花樹長得又高又壯，枝繁葉茂，翠綠的枝葉形似大傘，撐起一大片綠蔭。家人告訴我，每年農曆八、九月份，它就會開滿桂花，香氣瀰散開，整個村莊都能聞到馥郁的桂花香。 　　我離開家鄉去外地上大學的時候，還記得村口這棵桂花樹，那時它又小又瘦，看起來弱不禁風的樣子。如今十年過去了，它茁壯成長，完全變了模樣，真是「十年樹木」啊！ 　　我聯想到自己，從上大學到現在，時間已經過去了十年，我在這十年間是如何「樹」自己的呢？答案似乎是不停地學習和完善自己：學習更多地認識自己，認識這個世界；學習發揮自己的優點，改善自己的缺點；學習交朋友；學習與人相處和合作；學習獨立思考，努力成為更好的自己。 　　「十年樹木，百年樹人」這話出自《管子．權修》，原文為：「一年之計，莫如樹穀；十年之計，莫如樹木；終身之計，莫如樹人。」意思是培植一年就有收穫的是莊稼，培植十年才有收穫的是樹木，培植一生才有收穫的是人才。「十年樹木，百年樹人」比喻我們培養和塑造一個人不是一朝一夕的事，需要長時間的累積與沉澱。 　　可是我們很多人似乎忘記了這一點，總想著在短時間內就獲得成功，就有豐厚的回報，做很多事情都充滿著功利性。我在做心理諮商的過程中看到，現在很多人在時間方面越來越焦慮。比如有的學生總是逼迫自己學習，或者為了比別人強而學習，總想著自己要是這一刻不努力學習就會落後於人，就考不上好大學、考不到證書、找不到好工作。一放鬆下來就有很多的自責和愧疚感，於是哪怕心不在焉，也要坐在那裡裝出學習的樣子。有工作的人，總想什麼時候漲薪水，工作多久後升職，一年要達到怎樣的水準，三年又要坐到什麼位置，他們經常加班超時工作，害怕自己一停下來，屬於自己的一切就會消失…… 　　有一個讀者說她丈夫工作壓力很大，有嚴重的焦慮和憂鬱情緒，經常失眠，但是他公司的主管正打算給他升職，問我要不要接受這次升職。她說，拒絕的話，害怕以後再也沒有這麼好的升職機會了；接受的話，又擔心丈夫的身心健康會崩潰。我回答說，屬於他的機會是永遠都會有的， 這不會是機不可失的唯一一次，只要他有這個能力，但前提是有健康的身心狀態。可他們似乎並不認同。 　　我有個表弟告訴我，他患上了「時間焦慮症」，總擔心自己的時間不夠用，總在追著時間跑。他計畫二十六歲要買房，二十八歲要結婚，三十歲的財富累積要達到多少位數。他跟時間的關係太緊張了，內心總有無數的擔憂和焦慮。 　　有意思的是，在我們這個時代，很多人一方面拚命追趕時間，一方面拖延症又很嚴重。明明有很多事情要做卻總是提不起勁、拚命玩手機而不是去做自己認為重要的事、熬夜上網遲遲不願意去睡覺……這是因為我們的內心太焦慮了，我們沒辦法與時間和平共處，外部再忙碌也無法挽救我們內心的混亂無序。於是，情緒問題嚴重，工作效率低下。當我因為瑣事太多、心煩意亂的時候，會找一塊軟墊放在地上，然後安靜地坐在上面，閉目呼吸十五分鐘。這十五分鐘裡會有很多的念頭在我腦子裡飄來蕩去，但是我會一次次地把注意力放在呼吸上。十五分鐘後，我便覺得自己的心安靜下來了，很多事情也不是那麼令人煩躁了，反而能更有動力、從容不迫地去做事。當心靜下來，外在的一切才能有序前進。 　　時間是向前流動的，時間是不可逆的，時間是有限的，我們每一個人都僅有一生，因此，我們要珍惜時間。但是珍惜時間，並不意味著在時間裡焦慮不安。我們可以學習和時間坦然相處，握手言歡。我們要有忙碌的時候，也需要有休閒，有玩樂，有無所事事的時候。我們可以在休閒與玩樂中保持自己對學習的興趣，增加自己對生活的好奇心，發展自己的創造力。同時，我們也要信任時間，相信時間是公平的。時間從來不撒謊，我們把時間花在什麼地方，它就會回報給我們什麼。 　　我認識很多寫作、出書的朋友，發現他們都與我有一樣的經歷：剛開始是在網上寫日記、寫部落格，有的寫職場，有的寫理財，有的寫遊記，有的寫心理，有的寫故事……也許他們白天都有一份朝九晚五的普通工作，但是因為熱愛寫作，每天下班之後、每個週末空閒的時間，他們都會堅持坐在電腦前，像一個手藝人一樣打字，帶著一顆安靜踏實的心表達自己想表達的想法。半年過去了，一年過去了，兩年過去了……他們寫作的技藝不斷提高，寫出來的文字也得到越來越多讀者的喜歡，編輯、出版社紛紛找上門來，要幫他們出書。他們後來順利出書，有的找到了自己職業的新方向，有的煥發了人生的第二春，有的辭職去創業了。 　　一個人選擇如何填充他的時間，其實就是選擇了如何填充他的生命。當你努力做好一件事情，在時間中不疾不徐、一點一滴地呈現你自己時，你每一天都會有成長，成功就會是自然而然的事情。所謂的成功其實是一個外在的表現，內在則是我們不斷花時間與一個事物建立關係，隨著時間的推移，我們與這個事物的關係越來越深厚，於是便取得了成功。成功是關係深厚時順其自然、水到渠成的結果。 　　日本著名的漆藝家赤木明登說：「一件產品，首先要讓手藝人從心底享受製作它的過程，除此之外再也沒有什麼辦法來打動購買使用它的人。」我相信，如果你想要事情有一個好的結果，你真的更應該注重做這個事情的過程，你要關心在這個過程中，你是否沉浸，是否投入，是否體會到了快樂。如果你有一個好的過程，自然會到達一個好的結果。好的過程如何擁有呢？不再是兩隻眼睛盯著外面，而是願意停留在自己真實的生活裡，調整好我們的心態，讓我們的心慢一點兒，氣定神閒一點兒，相信時間的力量，讓時間帶領我們到自己想去的地方。這本書出版至今已經三年多了，依然還算暢銷，對此，我非常感恩。因為這本書的出版，我的生活有了很多的變化，很多讀者也因這本書認識了我，喜歡上我寫的文字。後來，我辭職成為了自由工作者，學習心理諮商，順利轉行成為心理諮商師，做了自己喜歡的工作，按照自己的心意自由地生活，這都與這本書的出版有著千絲萬縷的聯繫。非常感謝過去與我合作的編輯、圖書公司、出版社，也非常感謝一直以來閱讀我文字的讀者朋友們。 　　這幾年來，有很多的讀者寫信告訴我，他們因為看了這本書，有哪些積極的變化和成長：有的調整了自己消極的心態；有的獲得了內心的安慰；有的備受鼓勵，提升了自己的學歷或實現了自己的目標。這些對我來說都是莫大的緣分和榮幸。同時，我也很清楚，這些改變的發生是因為他們自己做了一個選擇：在時間中讓自己成長。 　　我們每一個人都是一棵樹，只是有的人是桂花樹，有的人是銀杏樹，有的人是蘋果樹。我們每一個人都有蓬勃發展的可能，只需要安心做好自己，然後在時間中呈現出你自己，活出你自己。

人人都怕來不及 上週我的情緒一直很低落，還伴隨著持續的焦慮，因為我感覺到很多事情都來不及去做；焦慮自己工作上的專案大半個月都沒有進展，焦慮自己英語口語半年都學不好，焦慮自己來不及去實現心中的夢想。也許受了張愛玲那句「成名要趁早」的毒害，我渴望早一些賺夠錢為父親買一幢鄉下的房子，我渴望早一點兒實現自己的旅行夢想，我渴望在自己相對年輕的時候過上舒適的日子，如果這些事都沒有在我預計的時間內完成，我就感覺自己是個失敗者。我心裡著急到不行，對於時間的焦慮感折磨著我，我要求自己必須馬不停蹄地努力，發現自己的努力並沒有明顯的成效時，我就感到很迷茫。 「假如人能活一百年，其中睡眠占用三十年，吃飯占用十年，穿衣梳洗打扮占七年，走路旅遊塞車占七年，打電話占一年半，打電話沒人接占一年零十個月……擤鼻涕十天，剪指甲十五天，意淫八天，最後剩餘時間為十年。十年你能做什麼呢？」每當看到類似這樣的文章，我都忍不住焦慮，我怕來不及去做自己想做的事，我怕來不及去實現自己的夢想，我怕來不及擁有我渴望得到的。其實，人的所有焦慮都來自這個「來不及」。來不及弄清楚自己想要什麼，雙鬢已經開始發白了；來不及確定自己的愛情，對方就已經結婚了；來不及去好好愛孩子，他就已經長大離開你了；來不及功成名就，我們就即將進墳墓了。我們害怕一切來不及。就在我害怕來不及的時候，陸陸續續收到幾位豆友發來的郵件，有的迫於現實的壓力做著自己不喜歡的工作，問我該怎麼辦；有的問我怎麼找到自己的興趣愛好；有的說，在自己所謂的「不實際」的嘗試失敗之後，做著父母安排的無所事事的工作，感到很迷茫，問我如何追尋自我之路；有的問我當一個廣告文案需要什麼能力和素質；有的在父母要求下一而再再而三地相親，身心疲憊，問我怎麼辦；有的甚至才念大二就感覺自己是個失敗者，一天到晚得過且過，不知道自己要什麼，問我如何規劃人生；還有的才二十歲卻很苦惱自己的婚事，一心想嫁個有錢人，過上舒適的生活。原來大家都一樣迷茫，原來大家都一樣焦慮，原來大家都怕來不及，原來大家都不知道自己要什麼…… 我開始問自己，如果我沒有在半年內學好英語口說，我的生活就會變得一團糟嗎？如果我一輩子也沒有實現自己的夢想，我的人生會不幸嗎？答案都是否定的。因為我知道自己每一天都在認真地生活著，因為我正努力一步步朝著夢想邁進，因此每一天過得還算充實和快樂。這樣一想，我就不再焦慮了。我又問自己，如果給自己兩年的時間去學習英語口說，慢慢來，給自己二十年的時間去實現夢想，慢慢來，可以嗎？答案是可以的。我頓時整個人放鬆下來，當我允許自己慢慢來時，忽然感覺那種輕裝上陣、腳踏實地的堅實力量又回到了自己的身上。 因為這個社會太浮躁了，節奏太快，誘惑太多，很容易迷失自己。我們需要時常問問自己，一切是不是真的來不及？慢慢來可以嗎？允許自己慢慢來，才能腳踏實地重新上路。週末我和閨蜜見面吃飯，兩個人有近三個月未見，年後她決定辭了上海的工作，回到家鄉和家人、男朋友在一起生活。我問，妳對於新的生活害怕嗎？她說，怎麼不怕，簡直是怕得要死啊。我說，妳總結一下自己的二○一一年吧。她說，還清了家裡的債務，一身輕鬆；談了戀愛，很甜蜜；還考了會計資格證。我說，妳看，妳成長了，真的可以不用害怕了。我相信，妳會生活得越來越好的。她想了想，點頭說，嗯，沒什麼好怕的，最害怕的日子已經過去了。 起初，我們總是會害怕，害怕不能得到自己渴望的物質生活，害怕遇不到那個好好愛自己的人，害怕失去青春也換不到事業上的進步，害怕自己會做出一個個讓自己悔恨的決定，也害怕丟失了自己內心的本質與單純，時常會悔恨自己做過的一些事情。可是這一路我們就這樣，踩著自己的害怕和悔恨走來，漸漸地，我們在害怕中一點點學習、成長、充實，日益強大，對當初做出的決定釋然，最終迎接另一種不懼怕未來的自己。其實每一個人都是這樣走過來的，從害怕到不害怕，從悔恨到釋然。也許，「不害怕，不後悔」應該作為我們的人生格言。 人生沒有規劃 你問我如何規劃自己的人生，我只能回答不知道。以前我對「職業規劃」「人生規劃」之類的東西很迷信，覺得越早規劃好自己的人生道路，離成功就越近。後來生活閱歷增多，自己也漸漸有了一些獨立思考的能力，我才發現「人生規劃」完全是扯淡，人生是難以規劃的，人生從來就不是規劃出來的。 孫悟空從石頭裡蹦出來的時候還不會七十二變，也不知道自己會成為一個叫「唐僧」的和尚的大徒弟，並跟一頭豬去西天取經；諸葛孔明在劉備三顧茅廬的時候，也不知道自己會在軍事史上寫下「赤壁之戰」這樣萬世傳頌、以少勝多的戰役；賈伯斯從只念了半年的里德學院退學的時候，也一定不知道他會成為一個叫「Apple」的手機品牌締造者，也絕對預測不到他逝世的時候，全球各大網站會在頁面上寫著「Steve Jobs 1955-2011」，以此來緬懷他。 馮唐也許從來沒想過自己會成為麥肯錫公司全球副董事合夥人，同時還是一個出了好幾本書的作家。他年輕時是個詩人、文藝青年，後來讀了婦科博士，再後來進了諮詢公司，現在又做了實業。他想寫小說就去寫，想開公司就去開，一路都在做自己想做的事情。蔡駿也許從來沒有想過自己會成為中國懸疑小說作家第一人吧，他當初只是一邊上著自己的班，一邊在「榕樹下3」一下一下地敲擊鍵盤。老羅4也許從來沒有想過自己會成為教英語的老師，還和西門子打了一場曠日持久的維權之戰。一年半以前，我不知道自己會在海拔五二○○公尺的珠穆朗瑪峰腳下徒步四公里還心跳正常，呼吸平穩；也不知道自己能持續跑步七十分鐘，跑完十公里，不僅沒累死還有跑步的快感；更不知道自己在一個叫「豆瓣」的地方寫文章，然後有了三萬多個豆友關注我。我只是做自己喜歡做的事情，去自己想去的地方，一步步地跑，一字字地寫。（請原諒我不要臉地把自己和馮唐、蔡駿、老羅並列）人生從來不是規劃出來的，而是一步步走出來的。找到自己喜歡的事情，每天做那麼一點點，時間一長，你就會看到自己的成長。