改變讀書順序，考試都能拿高分：活用「分散學習法」順應大腦習性記憶力增加3倍！

科學證實有效！ 不必太用功，再難考試都能過關 當天複習，忘得更快！ 「間隔效應X測驗效應」，改變讀書順序效率絕高！ 　　◆奪高分的最強讀書技巧，你知道幾個？ 　　▼立刻複習效率差，1:5時間分配術讓你不易忘！ 　　▼單字好難背？你用對「最佳記憶法」了嗎？ 　　▼善用「模式記憶」，困難題型一分鐘速解！ 　　▼「拖延戰術」激發讀書力，有助成績提升！ 　　★「1：5分散學習法」效力無窮，記憶增加３倍！ 　　你知道嗎？太過用功，反而會讓你的記憶力下降。 　　心理實驗證明，在學習後立刻練習及反覆複習所記下的東西，很快就會被忘記，效果極差。比起一股腦地「集中練習」，活用「分散學習法」才能有效熟記複習內容。 　　只要學會以「1：5原則」規劃複習時機，適時改變讀書順序，就能最有效率地記憶，不會輕易遺忘！ 　　★科學證實有效！「間隔效應」X「測驗效應」，再難考試都能輕鬆過關！ 　　反覆複習的過程單調又冗長，一不小心就會陷入精神疲乏，比起不斷死背教科書來強迫記憶，「善用小考複習」才是真正不容小覷的熟記秘訣。就算不用紙筆書寫，光是在腦中回想解題方法，即可獲得絕佳複習效果。通勤、日常空檔隨時腦力激盪，短暫時間就能深度記憶！ 　　利用「測驗效應」活化大腦記憶，並以「間隔效應」安排最佳順序，能讓記憶力提升３倍！實驗數據證明有效的最強學習法，再難考試也輕鬆過關，真心不騙！ 　　★心理學家親授，考試不緊張失常的訣竅！ 　　想要在考場上得到好成果，備考和應考時的心理狀態也是很重要的關鍵。心理學博士竹內龍人根據專業心理實驗，直指人心在考試中的種種弱點，並對症下藥。讓你考試不緊張失常，成績進步神速—— 　　◆ 專注「冷焦點」，避免分心的關鍵 　　◆ 適度緊張啟動「戰鬥模式」，讓頭腦更靈活 　　◆ 「自我暗示」力量大，競爭對手閃邊去 　　◆ 破解「拖延習慣」，最後期限要擬定 　　◆ 寫下擔憂能破除焦慮，讓大腦恢復運轉 　　★趣味漫畫X超效率TIPS，輕鬆複習最快速！ 　　想要有效執行讀書計畫，高效率和愉快心靈都不可或缺。本書為來不及仔細閱讀實驗過程和原理的考生們備有輕鬆漫畫及超速重點整理！只要快速翻閱，就能複習神技，「長期備考」和「考前衝刺」輕鬆準備、效率高！ 本書特色 　　‧只收錄效率絕佳且經過實驗證明有效的讀書神技 　　‧兩大必懂讀書效應，學會活用讓成績飆升 　　‧超速重點整理X漫畫情境分析，臨時抱佛腳也沒問題！

　　★臺灣記憶運動協會 創會理事長 王聖凱 專業推薦

前言：心理學家證實，任何考試都拿高分的讀書法 Part1 技巧篇 第１章 「間隔學習法」，複習過目不忘的訣竅 過度用功效率低，三週就忘記 當天複習忘得快，「分散學習」是絕招 單字卡如何背，最能牢記？ 集中練習和分散練習，該如何搭配？ 第２章 超效「測驗複習法」，記憶力增強３倍 考試複習法，比死讀參考書更有效 利用「測驗效應」，通勤也能輕鬆讀 「核對答案」有訣竅，怎麼做能幫助記憶？ 神奇「中間考試效應」，任何科目都拿高分 第３章 改變讀書順序，不太用功輕鬆拿高分 善用「模式記憶法」，數學題型一分鐘速解 容易忘的，最先記或留最後 熬夜苦讀效率低，心理學家教你安排讀書時間 Part 2 心理篇 第４章 考試為何失常？「負面情緒」在搞鬼 遇到壓力時，為何腦袋一片空白？ 寫下擔憂能破除焦慮，大腦恢復運轉 競爭對手愈多，成績愈易下滑，為什麼？ 如何破解「拖延習慣」？最後期限要擬定 有時「刻意拖延」，有助於成績提升 第５章 善用「正面情緒」，大腦運作更順暢 適度營造緊張感，考試的最佳幫手 讓讀書動力飆升的「數字魔力」 「自我暗示」力量大，成績變好的絕招 顏色能提升讀書力？神奇的色彩效應 第６章 成績進步神速的專注力，該如何培養？ 專注「冷焦點」是避免分心的關鍵 鍛鍊自制力，考試不會緊張失常 後記：活用三大讀書技法，再難的考試都能過關

★過度用功效率低，三週就忘記 我們每天都會學到新事物並記下來，這就稱為「學習」。只要調查在學校考試，以及參加入學測驗時，大家的用功程度，便會發現想在考試上取得好成績，不把學過的內容記起來是絕對行不通的。 ◆複習時間，記憶的關鍵 可是，究竟學習與記憶之間的關聯是什麼呢？為什麼在教室裡只聽一遍是記不住的？既然說複習是記憶的關鍵，那麼當一個人在複習時，腦袋中又會產生什麼現象？常常好不容易將事情記住了，過一會兒卻又忘光光，究竟要怎樣才能過目不忘？ 從學習理論來看，想要不把學習內容忘記，首重複習。那應該要學完後立刻複習嗎？事實上，立刻複習相當於過度用功，以結果來看可說是適得其反。為什麼會這樣呢？說「太不用功」還容易理解，但「過度用功」到底又是怎麼一回事？ 事實上，大家手邊的學習教材，很多都是以「過度用功」為前提來編纂的。若你將習題按照順序從頭寫到最後，就很有可能落入「過度用功」的陷阱，這點請一定要特別留意。 ◆反覆練習，反而無法牢記 「過度用功」的廬山真面目，在專業術語上稱為「集中練習」（MassedPractice）。 充分弄懂某個習題後，立刻再做同樣或極為相似的題目來持續學習，就稱為「集中練習」。而將類似的習題反覆做好幾次的機械式練習，則是一種刻意的集中練習。 在過去，人們總認為想要將學會的東西牢牢記住，靠「集中練習」是最有效的。然而在二○○五年進行的心理實驗中，卻發現「集中練習」有一定的極限，請見接下來的心理實驗1。 ◆集中練習，三週就忘記 在這個實驗中，集中練習組比非集中練習組，多做了四倍的練習題，這些努力的成果都明顯地呈現於一週後的考試中，所有集中練習組之受測者的成績皆偏高。 然而在三週後的考試中，集中練習的效果便完全消失了。從上述結果來看，也可以說是集中練習遺忘的速度比較快的關係。因此在準備大考這類以長期記憶為關鍵的場合中，集中練習是沒有效果的。 在此實驗裡，所有實驗受測者做的同樣都是「記住國外都市名稱」的背誦問題。若以完全不同性質的題目，例如「數學」來做測驗，結果也會一樣嗎？這個假設從二○○六年同研究組進行的另一個實驗可知，集中練習在數學上的效果同樣有限。 既然集中練習沒有效果，那麼不集中練習的時間，難道就什麼都不做嗎？錯了，請仔細觀察心理實驗1所得到的結果，不論哪一組，三週後的考試成績都不盡理想。換言之，若想得到好的記憶效果，我們必須以集中練習以外的方式來複習，效果才會好。 ◎高效率TIPS 「學會後立刻複習」，對於得儘可能維持長期記憶來應付的大型考試，是沒有效的。 ★考試複習法，比死讀參考書更有效 ◆「測驗」也有複習效果？ 什麼是測驗？我想大部分的人都能很快回答：「是一種測試對所學習的東西記住多少、理解多少的方法。」 若測驗的意義只在於測試學力，那當然，接受考試這件事情本身，並不能提昇自身的學力。然而最近卻有研究結果指出，其實光是接受考試，就可以有效提昇學力。而且若能利用有效率的測驗，還可減少整體讀書時間，並以此奪得高分。 以下介紹美國研究團隊於二○○八年發表的實驗（請見心理實驗6），在這個實驗中，大學生（美國人）要挑戰學習外語單字（斯瓦希里語）並接受考試。首先，電腦螢幕上會有四十個斯瓦希里語的單字及涵義輪流出現，等學生將之記熟後，就會舉行測驗。 測驗時，螢幕上只會出現斯瓦希里語的單字，學生必須透過鍵盤，輸入該單字的意義。這個測驗滿分為一百，平均分數大約落在三十分上下（學習新語言還真困難呢）。 接著，受測的學生會如下表被分成四組，再次學習斯瓦希里語並接著考試，如此不斷重複。 這裡所謂的「再次學習」，是指將單字及釋義再重新看一次來複習；而「再次考試」，則是只看單字，然後由受測者自己把涵義答出來。在此整理一下——再次學習，是一種不透過考試「只靠閱讀」的複習法；而再次考試，則是利用小考來複習。 這個分組方式看起來雖然有些複雜，但其實主要就是以「該如何藉由考前的再度測驗來複習答錯單字」為基準來分組。實驗所花費的時間，也就是總讀書時間分別是——組別一最長，組別四最短，組別二與組別三幾乎相同。一週後，所有人都接受了「最終測驗」。在最終測驗中，究竟哪個組別的分數最高呢？