為什麼贏家不思考？：金牌運動員教你決勝時刻駕馭心智、開發潛能、主宰全場

頂尖運動員的成功秘訣 1個信念X3個階段X9個關鍵 關鍵時刻不軟手 打造更強的自己 　　決勝時刻總是上演太多內心戲？ 　　愈關鍵愈容易閃神，頓時一敗塗地？ 　　想要零秒出手，結果軟手出糗？ 　　想要一棒擊沉對手，結果自己先滅頂？ 　　 　　贏家於臨場勝出並不依靠思考，而是穩定專注的心智。專注的心智又始於執著的信念——史上的每一位勝者、每一次卓越的表現都始於勇敢做夢，秉持終將實現的信念，而其他人只是找到藉口放棄。實現夢想不能僅是想想，更需透過3個階段、9個關鍵，才能真正爬上峰頂。 　　 　　▌開發潛能、實現夢想▌ 　　3階段：懷想、相信、實現 　　9關鍵：意象訓練、勇氣、冒險、信心、態度、專注、復原、團隊合作、熱情 　　 　　也許你不需要獎盃金牌來證明自己，也許你並不以挑戰人類極限、打破世界紀錄為目的。然而你仍然有夢想，仍想證明自己、挑戰巔峰。只要向世界冠軍學習實現夢想的方式、邁向成功的秘訣，就能駕馭心智、開發潛能。每一天都全力以赴，在最重要的舞台上接管全場，看見巔峰的風景。 　　 　　本書訪問數百名世界冠軍選手，橫跨球場、田徑、賽道、極限運動等領域，呈現頂尖選手的決勝秘訣。頂尖運動員經過長期鍛鍊，訓練大腦與身體的反應模式。他們學習如何駕馭心智，馴服躁動如猴的內心；他們透過意象訓練，預先演練所有情況，彷彿人體虛擬實境，將每個步驟銘刻於大腦，以待緊要關頭由本能接管，讓一切隨心所欲，自然達致極限。這些訓練將充填潛意識的「錦囊」，直到裝備齊全，在最大的舞台上悉數展現、主宰一切。 　　 　　●球王喬科維奇：我沒什麼戲法，只有信念。只要相信自己，你就會找到那個階段所需的精神動力。 　　●奧運金牌閃電波特：我跑一百公尺的時候，我可以告訴你從起跑到終點之間的所有事情，因為我全神貫注。 　　●F1賽車手漢米爾頓：如果有夢想，千萬別讓任何人打消了念頭──因為我小時候就常常有人說我做不到。 　　●泳將菲爾普斯：我大概從十四歲開始練習意象訓練，預先設想每一場比賽、那些你希望或不希望出現的狀況。 　　●體操皇后柯曼妮奇：你的一切成就和努力都裝進一只想像的錦囊，然後當你站在台上，你得全神貫注，從錦囊掏出反覆練習多年的全套動作。 　　●極限運動員鮑加納：我非常擅長在腦子裡預先安排。我預先設想可能會有的感覺、可能出現的狀況，琢磨得越仔細就越可能成真。

　　葉君璋（富邦悍將總教練） 專文推薦 　　 　　陳宏宜（FOX體育台主播啾啾麥） 　　彭涵妮（前Lamigo桃猿隊運動心理諮詢師、國立體育大學球類運動技術學系助理教授） 　　楊東遠（運動視界站長） 　　一致推薦

開場 導論 階段一：懷想 1.意象訓練 階段二：相信 2.勇氣 3.冒險 4.信心 5.態度 階段三：實現 6.專注 7.復原 8.團隊合作 9.熱情 結論 致謝

推薦序 實現夢想的成功之道 葉君璋（富邦悍將總教練） 　　心理素質決定一切！本書作者克萊德．布洛林訪問了數百名世界知名的運動選手，提出了一個信念、三個階段、九個關鍵，由運動選手現身說法來說明如何藉著心理準備將我們的潛能發揮出來。 　　運動員除了訓練之外，我時常試著告訴我們的選手加強心理素質的重要性，如何穩定自己的心智來應對所有場內外的狀況，抵抗排山倒海而來的壓力是一個選手能否成功的關鍵。就像打者在九局下半一分差的比賽中，面臨到兩好三壞滿壘的狀況，如何相信自己的能力替球隊揮出致勝一擊，除了平日的鍛鍊之外，就是選手本身的心理素質是否夠穩定，在緊要關頭時順從直覺、挑戰極限。 　　沒有永遠成功的人，或是永遠勝利的隊伍，每個人都會有必須要面對失敗的一天。不管是在職場上或是在運動場上，只有相信自己的能力，永不放棄並且懷抱夢想持續向前、努力付出，才會有收穫的時刻。在職棒場上有許多的球員容易受到外界影響，當這些選手陷入低潮的時候，往往會因為周遭及網路的冷言冷語，因為過於在意他人的眼光及批評，而導致心理影響到生理的表現，讓他們無法爬出失敗的泥沼。在這個時候，如何找回對棒球的熱情跟自信，就是一件非常重要的事情。 　　運動員堅強的信念，來自於平日自身的鍛鍊。當選手知道已經準備好去挑戰極限，那就心無旁鶩，去實現目標，自然能夠得到好的結果，這個道理可以驗證到各行各業。不只是運動員需要強韌的心智，希望讀者可以從本書中學習，這些優秀的選手如何從他們執著的信念開始逐步追夢，然後開始相信自己的能力，不要輕言放棄。 　　只要相信，夢想就永無極限！

1. 導論 一九七六年奧運會，羅馬尼亞體操選手納迪婭˙柯曼妮奇（Nadia Comăneci）完美地完成了高低槓項目，整套動作毫無瑕疵，評審別無選擇，只能破天荒地發出滿分十分。這一刻讓她站穩了體壇神話的不朽地位──而這一切，全仰賴驅策著這副嬌小身軀的鋼鐵意志。 「當一切無往不利，確實感覺如有神助，」柯曼妮奇告訴我，「你的一切成就和努力都裝進一只想像的錦囊，然後當你站在台上，你得全神貫注，從錦囊掏出反覆練習多年的全套動作。奧運是體操界的終極盛事，不過你在奧運打的是一場心理戰，因為每隔四年才舉辦一次。每個項目只有一分鐘時間，你必須在那特定時刻處於最佳狀態。十分鐘前有多厲害根本不重要，你得在此時此刻拿出最優異的表現。 「那是一項艱鉅任務，但我們因此而與眾不同。人人都有夢想、都希望實現目標。成功之後，你回首前塵，想起你投入的每一分鐘。那當然很難：要是簡單，每個人都能成為奧運金牌選手。不過一切值回票價。」 每一個具有遠大目標的奧運選手都必須接受畢生訓練，正如丹˙威爾頓或任何一位期望掌握某項複雜技能的人。從音樂家到馬戲團表演者，所有人都必須付出時間練習，因為沒有人一出娘胎就會耍雜技或彈鋼琴。學習是需要過程的，從立定志向開始，然後逐步在意識層面確定這項目標值得你投入一切必要的時間與努力。不過意識層面上的種種努力，用意其實是充填那只潛意識「錦囊」，直到裝備齊全，準備好在最大的舞台接掌一切。讓黃金從砂礫堆中脫穎而出的，就是在關鍵時刻把錦囊裡的內容悉數派上用場的能力。 我有一個朋友每每在劍橋大學工程學考試獨占鰲頭，他描述了一種類似的、令人忌妒的能力：只要一踏進考場，有關某個必修議題的相關知識便源源不絕湧上他的心頭。對考場上其他人、或者對這場夏日折磨心懷畏懼的人來說，這種技能未免太佔便宜。但是當一個人全心全意專注於自己的「錦囊」，就有可能突破意識思維，到達另一邊。當事人也許不覺得有什麼神奇──事實上，他們可能覺得這是全世界最自然的事──但是對我們其他人來說，這確實非常不可思議。 神奇魔力沒有年齡限制：雖然大部分小孩只有在玩樂高和洋娃娃的時候才會如此聚精會神，但有些人能走得更遠。體操界長久以來讓年輕選手做出嚇人的動作，特別是以往的東歐集團國家。當柯曼妮奇的朋友忙著享受童年，她則在平衡木上積攢無數次後空翻，往自己的錦囊塞滿訣竅。 羅馬尼亞體操隊聘用心理學家幫助這群女孩針對整套動作，進行意象訓練，直到她們能不假思索地完成表演。最後，為了確保她們在充滿敵意的觀眾面前表現正常，教練甚至從街上招攬路人，要求他們在選手練習時想盡辦法鬧場。柯曼妮奇從過程中學到，要在關鍵時刻完成使命，靠的不是肢體，而是大腦。 「你必須處於白熱狀態，」她強調，「但每個人都有自己的方法進入化境。就我而言，我會獨自待在房間，細細思索整套動作和技巧，回想如何才能達到精準表現。在體操比賽，你很容易因為分心而跳出化境，也許是因為旁邊的音樂，也許是因為有別人正在演出。所以你必須提前為此做好準備。即便你有四套動作要做，你必須一次專注在一個項目上。你不能想著一套動作而做出另一套動作。你必須處於當下。」 最後這七個字是佛教禪宗等心靈傳統的基礎。奉行這七個字遠比想像中困難，但是把自己推到極限的人，已經搶先領悟了這類根本的道理。鑒於柯曼妮奇當年還是個十歲出頭的小女孩，她的心理控制能力實在讓人嘆為觀止。偶爾甚至有人尖酸刻薄地批評她似乎不怎麼開心。當時沒有幾個人知道，這名年輕選手已經為高低槓表演所需的專注力拉高了標準。 柯曼妮奇在一九七六年登上人生巔峰，年僅十四；但是歷史往往忽略她後來仍設法「維持不墜」的事實。同一星期，她接連在高低槓和平衡木締造六次完美佳績，奪下三面金牌。四年後，又有兩面金牌入袋。正因為這名羅馬尼亞選手的地位至高無上，她如今承認，在她腦海中縈繞不去的，是她難得出錯的罕見時刻：「時間慢了下來，尤其當你犯了錯誤，而你想回頭重做卻辦不到。倘若某個地方不盡理想，它會擱在你的心裡，因為它讓你察覺自己有待加強的地方。我犯錯的次數不多，但我牢牢記得那些時候。」