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Description
您一定要了解的重大疾病 1 呼吸器官&循環系統病症
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～調節淋巴、排泄、肺臟，達到身體「最佳化」～ 在疫情時代，守護自己與家人的健康。 有效預防免疫力失調時容易出現的疾病： 過敏性鼻炎 氣喘 異位性皮膚炎 糖尿病 高血壓 低血壓 婦科疾病 帶狀皰疹 etc. ◆世界充斥著造成免疫力失調的毒素 免疫力容易受到各種因素的影響，好比針頭尖端既脆弱又不穩定。 舉例來說，人體即便完整接種疫苗，效力也可能在多年後逐漸減弱。 與生俱來的免疫力更不用說，不僅隨年齡增長而衰減，也容易受到壓力、姿勢、過度運動、減肥、疲勞、飲食生活、居住環境、衛生狀態、氣候變遷等因素的影響，甚至可能在一瞬間因失衡而瓦解。 ◆「喚醒免疫力」＝讓身體恢復至原本最健康的良好狀態 現代世界充斥著造成免疫力失調的各種毒素，然而免疫力也並非愈高愈好， 一旦免疫力強到過剩，反而容易受到花粉或室內塵埃的折磨，嚴重時甚至可能導致死亡。 當身體出現異狀，能夠順利發揮作用並清除入侵病毒的「剛剛好」免疫力才是最理想的狀態。 幸好人體不同於汽車等機械，稍有些許不順暢，也能靠自己的力量恢復健康，發揮與生俱來的自然治癒力。 本書前兩個章節【傳染病的因應對策】、【免疫力下降的原因】，將會先解說免疫力的基礎知識。接下來再帶領各位【檢查身體不適症狀】，了解自己身體的現況。最後，將介紹【喚醒免疫力】的關鍵、各種【免疫力相關疾病】的應對方法，以及刺激並活化免疫力的【呼吸法＆體操】。對症下藥，持續進行，就能「重啟自體免疫力」，幫助你在疫情時代下長保健康！ 每當有傳染病爆發流行，經常會看到電視或報章媒體大肆鼓吹「提升免疫力的飲食」或「戰勝○○的健身體操」。 但實在有太多人誤解成「只要做到這些，就能擁有健康的身體」。 但人體具有多面性，並非如此單純。大小腦、骨骼、臟器、肌肉、神經……人體的每個部位全都串連在一起，牽一髮動全身。 平時就要多觀察自己的身體，傾聽身體的聲音，了解身體的特質，並且隨時掌握身體的反應和要求。配合身體的需要，進行對應的行動，才能使身體「常保原本的輕鬆狀態」，讓「剛剛好的免疫力」為我們抵禦外敵。 本書特色 ◎收錄簡易「自我檢測身體不適症狀」列表，觀察自己的身體，找出問題的真正來源！ ◎提供「體操、呼吸法」和「症狀」索引，方便尋找想看的主題！ ◎全彩圖解．真人示範！免疫力的原理、改善體操的做法都一目瞭然！
井本邦昭 人體力學、井本整體負責人。醫學博士。 父親是井本整體的創始人，井本邦昭5歲時在父親的啟蒙下開始接觸整復治療法，之後前往歐洲傳授針灸術的同時，於德國赫伯特‧施密特教室（Herbert Schmidt）、瑞士赫爾曼‧馬特恩教室（Hermann Matter）學習西方醫學。父親過世後繼承井本整體院，除了進一步發揚光大外，更致力於將整復治療技術推廣至國外。平時奔波於山口縣與東京兩地，致力於技術指導外，也用心栽培不少整復治療技術的專業指導員。著有《弱った体がよみがえる 人体力学》（高橋書店）、《体の痛み・不調が消える！「呼吸」力学》（主婦と生活社）、《たった5分で体が変わる すごい熱刺激》（サンマーク出版）等多本書籍。
龔亭芬 喜歡優游於文字世界裡，從中吸收與摸索各種新知。尤其偏好醫學保健、美食和推理犯罪。譯有《透視人體圖鑑》、《人體藝用解剖學：手、手臂篇》、《肌肉‧關節 構造&活動百科》等多種書籍。
ISI KANDUNGAN
．世界充斥著造成免疫力失調的毒素 ．最佳狀態是勿過低，勿強到過剩 ．超級簡單！ 自我檢測身體不適症狀 ．本書使用方法 ．前言 ．依體操、呼吸法分類索引 ．依症狀分類索引 第1章 傳染病的因應對策 ．我們正在削弱自己的免疫力 ．逐漸進化變異的病原體 ．發燒促使身體重新啟動 ．咳嗽和打噴嚏的意義 ．不要刻意止瀉、止吐 ．讓病症順利好轉 ．幫助病症順利緩解的熱刺激 COLUMN 1 正確識別並採取因應對策 第2章 免疫力下降的原因 ．造成免疫力失調的元凶 ．免疫力下降的原因1 酷熱、濕度、氣壓變化易傷肺 整復蹲踞 放鬆胸大肌體操 ．免疫力下降的原因2 暴飲暴食傷害身體 C字形體操 ．免疫力下降的原因3 壓力導致功能停滯 八字形肋骨上提體操 ．免疫力下降的原因4 過度清潔其實也會造成免疫力下降 ．身體改變後，病症自然痊癒 COLUMN 2 從白血病中死裡逃生的力量 第3章 以免疫力為主軸，檢查身體不適症狀 ．檢查自己的身體！ 檢查季肋區和側腹部 ．檢查自己的身體！ 兩處丹田和腹部四個角落的調律點 ．檢查自己的身體！ 肚臍十字 ．檢查自己的身體！ 請他人幫忙檢查胸椎！ ．免疫力低下會怎麼樣？ ．免疫力過強會怎麼樣？ COLUMN 3 發亮的膿液 第4章 喚醒免疫力！ ．什麼是「免疫」？ ．喚醒免疫力需要 淋巴系統 負責排泄與解毒的臟器 肺臟 ．人體是環環相扣的 COLUMN 4 嚴重燒燙傷於兩週後完全康復 第5章 改善免疫力相關疾病 ．免疫力低下容易引發的疾病1 花粉熱 ．免疫力低下容易引發的疾病2 氣喘 ．免疫力低下容易引發的疾病3 異位性皮膚炎 ．免疫力低下容易引發的疾病4 糖尿病 ．免疫力低下容易引發的疾病5 高血壓 ．免疫力低下容易引發的疾病6 低血壓 ．免疫力低下容易引發的疾病7 類風濕性關節炎 ．免疫力低下容易引發的疾病8 婦科傳染病 ．免疫力低下容易引發的疾病9 帶狀皰疹 ．免疫力低下容易引發的疾病10 化膿 ．治療副作用引起免疫力低下 COLUMN 5 決定體操形式的三個重點 第6章 集中力量，給予給予「刺激」＆「活化」 ．深呼吸法 ．跪坐姿勢下的髖關節體操 ．淋巴體操 ．脊椎骨體操 ．綜合體操 ．胸椎第八節呼吸法 ．胸骨體操 ．使用內收肌的骨盆上提體操 ．腰椎第四節扭轉體操 ．大字形體操 ．胸椎第九節體操 ．結語 ．參考文獻
KATA PENGANTAR
前言 人類自古將引起傳染病的細菌和病毒視為敵人，透過接種疫苗或開發新藥加以抵抗，並且試圖以澈底消毒和宣導知識來嚴加預防，然而做了這麼多的努力，經世界衛生組織於1980年正式宣布「自地球上完全根除」的傳染病卻只有天花。 細菌和病毒未必全是「敵人」 另一方面，我們體內有大腸桿菌、乳酸菌等有益身體的細菌，能夠幫助產生和吸收營養。甚至還曾經有胎盤（婦女孕育胎兒時的獨特組織）是病毒感染後，進一步演化形成的相關研究報告。基於這一點，愈來愈多人開始懷疑是否應該將細菌和病毒全視為敵人，或許將來病毒會在人類體內產生變異，也或許可以活用在基因治療上。 這時問題又來了。舉例來說，無論嚴重特殊傳染性肺炎（新冠肺炎，COVID-19）或流行性感冒，有些感染者的密切接觸者會染病，有些則不會；有些染病者演變成重症，有些則不會。造成這些差異的關鍵，僅僅是免疫力而已嗎？而免疫力的差異又從何而來？ 讓身體恢復原本的輕鬆狀態 無論西醫或中醫至今都未能解開這個謎題，摸不清頭緒的地方實在太多了。正因為如此，我們更應該好好面對自己的身體，傾聽身體的聲音，了解身體的特質，並且隨時掌握身體的反應和要求。我想大家應該都希望自己的身體「能夠永遠維持原本的輕鬆狀態直到最後一刻」。 井本整體負責人 井本邦昭
