中醫養心【養生篇】：心累、心悶、防心病，名醫楊力45年臨床驗方首度公開！

\\ 名醫楊力匯集45年心腦血管研究&從醫臨床經驗 重磅巨作 \\ 明明很健康、有運動習慣，為什麼會秒殺「猝死」？ 80%的心臟病可以預防，「養心」是最有效的養生法 糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病、心肌梗塞……out! 66個養心對症穴位X 26個養心小叮嚀 X49帖楊力驗方X47道養心食譜 　　每26分鐘奪走一條命！現代人「三高」，嚴重破壞心臟，讓心腦血管病早發、高發，也讓壽命面臨著嚴峻的挑戰。中醫的心包括了西醫的心與大腦的功能，心的功能影響的是身體五臟的運作，且壓力大、心神不寧、失眠都是與心相關，百病由心生，透過中醫養心安神是最好的養生開始。如果你是久坐不動者、飲食太油膩者、吸菸者、肥胖者、酗酒者等五大心臟高危險群，跟著楊力中醫教授一起控三高，保護心臟，遠離心血管疾病。 　　◆中西醫「心」大不同 　　西醫，心是一種形態器官─心位於胸部左下方，約為人的拳頭大小。中醫，心是一種功能系統─心是主宰人體生命活動、協調五臟六腑生理功能。中醫的心是皇帝，西醫的心乃在外征戰的大將軍。皇帝雖不在戰場上，但他的指示卻無處不在，一個命令便能夠決定戰場的進與退、戰與和，也就是說，中醫學中的心一旦功能失調，整個身體就會出現異常。 　　◆ 心腦相通， 心通則腦明 　　思考依靠大腦，心臟透過血液，把營養物質運輸到大腦，保證它正常工作。當我們感到頭暈、頭痛，有時可能是供血不足，頭腦自然不清醒。所以要想頭腦清晰，需要強大的心來幫忙，養心即護腦。(((養心補腦小撇步)))手梳頭──先用手略微用力揉後頸，使新鮮氣血往頭部流動，再用手指從額頭向後腦勺梳頭，每天用手指梳頭10～15 分鐘就可以了。 　　◆身體小信號，是心臟生病的重要警告 　　1.嘴唇色紫：血瘀氣滯、心臟病 2.呼吸急促：心臟缺血的徵兆 　　3.劇烈牙痛：心絞痛示警 4.左肩疼痛：可能是冠心病 　　5.兩臂血壓差：心腦血管疾病的「預警器」 6.手指和腳趾末端粗大：心臟缺氧 　　7.下肢水腫：心臟衰竭徵兆 8.突然出冷汗：注意心腦梗塞 　　9.扁桃腺發炎：可能引發心肌炎、風心病 10.無法控制的流口水：中風的前期表現 　　◆中醫養心大法 　　☉心情鬱悶，全身經絡也會瘀堵─ 　　壓力勞累加上生活習慣不良，一些人壯年發生心源性猝死，是什麼原因造成呢？簡單地說，就是過勞導致的心氣不足。許多人到了40 歲之後，就覺得疲勞而力不從心，這就是心氣不足的表現，所以養心氣是非常重要。心臟不好的人，情緒激動時心氣易渙散，容易導致心臟病突發及血壓升高。中醫認為酸味具有收斂作用，能有效阻止心氣太過渙散，保護心臟，防止心臟病突發。當人感到疲乏時，建議小憩片刻，順應自然靜心養氣。 　　☉順應四時養心調神─ 　　春夏秋冬，養心的方法也不一樣。春季人體肝氣較旺，可多食用蔬果，如菠菜、蘋果、紅棗等。幫心臟排毒可以喝蓮心茶、吃苦瓜、綠豆湯來排毒。夏季夏天容易上火，可吃同時具有清熱去火、生津潤燥等功效，如苦瓜、生菜、苦菜等。入秋後天涼了，容易口乾舌燥、鼻出血；喉嚨也癢癢的，頻頻乾咳，時應該多吃山藥、銀耳、蓮子、豬蹄、藕、梨等食物。冬天寒冷，人體陽氣不足，陰氣最盛。所以在飲食上要選擇一些滋補陽氣的食物， 如羊肉、韭菜、糯米、紅棗、桂圓、花生、山藥、核桃等。 　　☉一粥一飯就能養心─ 　　養心首選紅色或苦味的食材，養心重在調節飲食在顏色中，心與紅色相對，紅色食物具有補血養心、消除血管內瘀血的作用，多吃可以安定心神，如番茄、紅豆、蘋果、山楂等。五味之中，心與苦味相對。味苦的食物具有清瀉心火的功能，如苦瓜、萵筍……等 　　蓮子紅豆花生粥─蓮子清心醒脾，安神明目；紅豆可補心血；花生能養血止血，有益心血管；紅糖則是補氣血的好食材。功效。 　　▲木耳紅棗湯─木耳補血活血、益胃潤燥；紅棗可補血養顏。 　　▲胡蘿蔔燒牛腩─牛肉具有補中益氣、強健筋骨、滋養脾胃的功效，搭配胡蘿蔔適量食用，更有補脾養心的作用。 　　▲歸參豬心湯─當歸益氣活血，黨參補脾益氣，豬心養血安神，一同食用有養心安神的功效。 　　☉養心重在穴位調理─ 　　保證心這個君主，能夠正常發揮功能的有兩條經絡，一個是心經，一個是心包經。時常按揉這兩條經絡的穴位，能夠發揮養心安神、防治心臟病的功效。 　　 　　★溫馨提醒：書內藥物驗方、處方等僅為廣大讀者提供參考，具體用藥時，要經過醫師診斷，並根據自身情況，謹遵醫囑。

　　【專業護心推薦】 　　孫茂峰 中國醫藥大學中醫學院院長 　　陳峙嘉 雅丰唯心中醫診所院長

第一篇中醫的心臟 導讀／同樣一顆“心”，含義大不同 第一章 心為人體的君主 第二章 心與臟腑命運相關 第三章 心與五官息息相關 第四章 這些身體小信號，是心臟有病的警告 第五章 心臟病“偏愛”這些人 第二篇中醫養心大法 導讀/中醫如何養心 第一章 心主神明，養心先養神 第二章 順應四時養心調神 第三章 養心就在日常起居 第四章 一粥一飯就能養心 第五章 人體自帶養心妙藥——經絡穴位養心 第六章中醫傳統功法養心

序言 保護心臟健康，刻不容緩！ 　　三千多年前的甲骨文中就已有「疾心」的記載，2500 年前的《黃帝內經》也提到了心血管的主要疾病，在在說明此項痼疾已經猖獗幾千年，它一直在折磨廣大民眾的健康。 　　 　　當今心血管疾病已經成為比癌症還要可怕的第一殺手，無數人因之喪命。世界衛生組織更將其列為「公共衛生的頭號敵人」，尤其冠心病被直指是「首要戰犯」。心臟在生命中的重要性如《黃帝內經》所說 ：「主明則下安……主不明則十二官危。」所以，人人都要行動起來，保護好自己的心臟。 　　 　　「三高」，即高血壓、血脂異常、糖尿病，是破壞心血管的主要元凶。現在人們的生活水準提升，吃得好，三高越來越高，心血管疾病也越來越嚴重，特別是有年輕化的趨勢，讓人堪憂。 　 　　而且當今的心理壓力，同樣讓心血管不堪重負，因此養心護心迫在眉睫。 　　 　　本書從人的心臟功能，各種心臟疾病的演變及中醫的治療、預防、保養等方面，完整地做了深刻論述，還列舉各種臨床經驗證明確有療效的楊力驗方。內容通俗易懂，既是一部難得的醫學專著，又是一部養護心臟的科普著作，希望能提供大家對「心」有全方位的認知和啟示，並分享至有需要、有興趣的讀者手中。 　　第一篇中醫的心臟 　　●同樣一顆「心」，含義大不同。 　　我們平常說的心臟病，多指心臟此一實體器官而言。在西醫中，心是一種形態器官，有跡可循。從解剖學上講，心位於胸部左下方，在乳頭附近，約為人的拳頭大小。而中醫認為，心不是一個獨立的形態器官，在解剖學上也找不出一個具體的位置，反倒是一種功能器官。正所謂「（心）主血脈、藏神志，為五臟六腑之大主」，心可主宰人體生命活動、協調五臟六腑生理功能。 　　西醫學中的心有形有用，而中醫學中的心無形有用；前者的心可見，後者的心不可見，卻又貫穿於生命活動始終。我們可以這樣比喻：中醫的心是皇帝，西醫的心乃在外征戰的大將軍。皇帝雖不在戰場上，但他的指示卻無處不在，一個命令便能夠決定戰場的進與退、戰與和，也就是說，中醫學中的心一旦功能失調，整個身體就會出現異常。 　　雖然將軍在戰場上的一個決定，也能影響整個戰局的勝與敗，但他和其他戰士一樣，乃征戰的主體部分，是開疆拓土的功臣。相對而言，西醫的大腦才是靈魂所在之處，更像一國之君，而且有跡可循，是身體不可或缺的一部分。可見，中醫學的心包括了西醫的心與大腦的功能。 　　二、心主神明：主宰人體生命活動 　　中醫的心不單單是心臟這個器官本身，還指人體的感覺、精神等。 　　⊙心：人體生理和心理活動的總指揮 　　心主神，主，就是管理。而神有廣義和狹義之分。廣義的神，是指我們整個人體生命活動的外在表現，如形象以及臉色、眼神、言語、應答、肢體活動等，都包含在內。換句話說，凡是表現於外的「形徵」，都是生命活動的外在反映，也就是我們經常說的「神氣」。《黃帝內經》云：「得神者昌，失神者亡」，指的即是這種廣義的神。 　　 　　狹義的神，乃心所主之神志，是指人的精神、意識、思維活動，它不僅是人體生理功能的重要組成部分，在一定條件下，還能影響其他各方面的協調平衡。 　　 　　在臟腑生理活動中，心就像一個「指揮調度中心」，心神正常，則各臟腑協調合作，健康有序；若心不藏神，「指揮調度」不力，就會出現精神意識和思維的異常，遂表現為失眠、多夢、神志不寧，或反應遲鈍、精神不振、健忘等臨床症狀。 　　 　　在心理活動中，中醫認為心臟勤奮工作，承受外界的各種壓力。心承受力強的人，則心胸豁達、堅強樂觀，碰到「山重水複疑無路」的困境，也能積極應對，最終會「柳暗花明又一村」。 　　心承受力弱的人，則容易出現心悸、心慌、心煩、失眠多夢、精神不振，甚則癲狂、意識模糊等異常表現。 　　 　　神志疾病發作初期，多隱藏於內心深處，不影響正常生活，平日外人不易察覺，只是會時而感嘆，或開心，或鬱悶；嚴重時可能出現茶飯不思、寢食難安，影響正常作息。 　　 　　當然，人的精神、精力充沛，心情舒暢，也利於心臟功能的發揮，且有養心的作用。曾有報導提及，原本性情溫和的人做了心臟移植手術後，性格大變，反倒成了暴躁易怒之人。美國醫學家阿拉特拉斯博士也說：「心臟實際上是一種具有思維能力的智慧臟器。」 　　 　　西醫認為大腦才是人體心理活動的主宰，思考、記憶一「腦」包辦。但中醫認為大腦也需要心神來輔助，沒有心神，又怎能思考和學習呢？ 　　☉為什麼要養心安神 　　前面說過心主神明，心是五臟六腑之主，主管人的精神活動，所謂「主明則下安，心動則五臟六腑皆搖」。所以養心安神，對保持身心健康具有十分重要的意義。 　　道家養生有一個三丹田學說，認為腦部是上丹田，乃精髓的聚集處；心為中丹田，是神明的聚集處；少腹（小腹）為下丹田，是精氣的聚集處。 　　中國是個農業文明古國，對土地的認識極深，認為田是用來耕耘播種的，撒下種子就能夠生長發芽。丹田即是能生發出精、氣、神的地方。氣生於下丹田，神生於中丹田，精生於上丹田，中丹田還是精、氣、神三個能量的轉換之所。 　　 　　道家非常重視三丹田養生，尤其是中丹田心神的保養，認為真正的長壽是達到「心神相守」。用現代語言解釋，就是長壽要有品質。道家養心神的方法便是靜坐，透過練習，讓心神安寧（靜坐的具體方法見下圖）。 　　 　　醫學研究發現，心神安定時，人的腦波非常穩定且有節律；此外，靜坐還可以減少能量消耗，緩解疲勞。所以我們可以試著每天靜坐10分鐘，讓自己心神安定。 　　第一要金剛跏趺坐 　　第二要手持定印 　　第三要身直（脊椎直） 　　第四要兩肩平衡、放開 　　第五要微收下頷、自然呼吸 　　第六要舌頂上顎 　　第七要眼睛直視前方 　　[養心小叮嚀]一個人的氣色好壞和心臟有關 　　心臟功能差的人，往往精神萎靡、面無血色，就像秋天的枯草，毫無生機；心臟功能強的人，常常面色紅潤、神清氣爽，好似春天的草木，蓬勃發展。所以說心臟不光主血，還藏神，心明則神明，人體健康。