幸福生產書：給新手媽咪專用的懷孕·生產·育兒百科

「我是為了幫助媽媽才誕生的！」 　　生產就是開始一個展新的人生 　　但，不是「媽媽生下孩子」，而是「孩子自己決定出生」 　　媽媽只需要幫自己的孩子一點小忙就可以了 　　日本研究嬰兒胎內記憶的第一人池川明博士說，想要幸福生產，想要有個超好帶寶寶，從懷孕那一刻起就要經營妳與寶寶的關係！ 　　本書分為懷孕、生產、產後、育兒四個階段，分別提供各種照顧母嬰雙方的各式建議與問題應對法 　　只要按照不同時期，注意各項事項，就能擁有天使般的寶寶，當個超開心的媽媽！ 　　訂定生產計畫 　　●決定在何時生產──夏天？冬天？春天？秋天？ 　　●要以何種方式生產──剖腹產？自然產？無痛分娩？座位分娩？不想使用催生劑？ 　　●要在哪裡生產──在家？在醫院？在水中？到娘家附近醫院？ 　　●生產時希望由誰陪同──丈夫？寶寶的手足？娘家的父母或姊妹？ 　　懷孕初期 　　●媽咪出現害喜症狀時，可以「只吃」自己想吃的東西 　　●開始恢復食慾後，小心不要吃太多 　　●養成和寶寶說話的習慣 　　需要注意的事項有：盡量避免吃藥、照射X光、激烈運動、跌倒、燙髮、染髮、性行為，同時建議戒煙、戒酒 　　此時身體會發生的變化有：分泌物增加、便秘、頻尿、腰痛‧腳踝酸痛、焦慮不安、嗜睡‧疲倦 　　懷孕中期 　　●胎盤發育完成，進入安定期。準媽咪的身心都能穩定下來 　　●腹部明顯突出，必須有意識地挺直背脊 　　●寶寶吸收營養後迅速長大，變得好動起來 　　●和寶寶一起享受音樂，建立親密連結 　　此時可能會發生的不舒服有：心悸‧呼吸困難、頭痛‧肩膀僵硬、靜脈瘤、妊娠糖尿病等 　　建議進行孕婦體操：孕婦步行、孕婦游泳、孕婦瑜珈、孕婦有氧體操 　　懷孕後期 　　●媽咪感到腹部緊繃時，要立刻躺下休息 　　●為臨盆做足準備，以便隨時迎接生產 　　●想像一下和寶寶共同度過的生活 　　進行對生產有益的運動、呼吸法：鍛鍊骨盆底肌群、柔軟股關節 　　此時可能會發生的不舒服：頻尿‧漏尿、肩膀僵硬、頭痛、靜脈瘤、心悸、手腳發麻、小腿抽筋、恥骨疼痛等 　　臨盆前可能會出現的身體變化：胎動減少、腹脹頻繁、分泌物的量增加、分泌乳汁、子宮的位置下降、頻尿、恥骨疼痛、子宮口變得柔軟、落紅等 　　了解懷孕‧生產的過程 　　訂定一個懷孕‧生產的計畫 　　就能愉悅地度過懷孕時期，幸福迎接寶寶的到來 　　和妳現在肚子裡的孩子一同度過的懷孕期僅此一次，請各位準媽媽們一定要開開心心地度過！ 　　（本書為《日本第一胎內記憶婦產科醫師寫給準媽媽的安產書》之暢銷改版）

訂定一個生產計畫 生產方式 我的生產計畫 促進寶寶成長發育 懷孕前必須注意的飲食 營養均衡是每日飲食的重點 懷孕初期的飲食 懷孕中後期的飲食 控制鹽分攝取的飲食 哺育母乳時的飲食 產前．產後的運動 孕婦瑜珈 嬰兒按摩法 懷孕初期（１~４個月） 0~7週 懷孕１~２個月 打算懷孕時 懷孕的徵兆 選擇婦產科診所的方法 初診的流程 定期產前檢查的內容 懷孕週與預產期 媽媽手冊 全職媽媽的必要手續 8~11週 懷孕３個月 害喜 懷孕初期需要注意的事項 懷孕初期的各種不安 媽咪若是患有疾病 異常懷孕 流產．先兆性流產 12~15週 懷孕4個月 開始控制體重 子宮收縮．疼痛 懷孕期間的性行為 感染症 高齡產婦 出生前的診斷 懷孕．生產的經濟概念 懷孕初期的孕婦生活 孕婦專用內衣 小專欄２ 懷孕中期（５~７個月） 16~19週 懷孕５個月 胎動 寶寶的狀態 胎教 媽咪的身體變化 孕婦體操的建議 進入安定期後可以做的事 20~23週 懷孕６個月 妊娠紋與肌膚保養 頭髮的整理方法 牙齒保健 懷孕中期的不舒服 便秘 20~23週 貧血 出血 與寶寶的溝通 與爸爸的溝通 乳房保養 媽媽教室．雙親教室 懷孕中期到後期的日常生活 重新選擇生產醫院．在家生產的準備 24~27週 懷孕七個月 水腫 腰痛 早產．迫切早產 雙胞胎 寶寶的性別 孕婦服飾 小專欄３ 懷孕後期（８~９個月） 28~31週 懷孕８個月 妊娠毒血症（妊娠高血壓症候群） 妊娠毒血症的治療法 前置胎盤 胎位不正 挺著大肚子時的行動方法 對生產有益的運動．呼吸法 新生兒專用房間的準備 嬰兒用品 32~35週 懷孕９個月 懷孕後期時的腹部緊繃．出血 懷孕後期的不舒服 羊水異常 臨盆當月前的準備事項 小專欄４ 臨盆當月（第１０個月） 36~39週 懷孕第１０個月 臨盆時身體會出現的變化 出血或破水症狀 如何度過臨月 舒壓法 住院前的注意事項 住院準備清單 生產 生產前的徵兆 生產前的步驟 生產的流程 陣痛的出現方式 如何憋氣用力 無痛分娩 陣痛促進劑 胎盤娩出．產後腹痛 會陰切開術 剖腹產 生產時的異常症狀 超過預產期 小專欄５ 產後 產後身體的恢復 住院生活 寶寶的身體檢查 母乳 乳房保養 產後的異常症狀 產後憂鬱症 育嬰時的不安感 生產後的性行為 育兒 剛出生不久的寶寶 身體的狀況 哺乳 抱抱 沐浴 尿布 身體保健 １~２個月的寶寶 ３~４個月的寶寶 ５~６個月的寶寶 ７~８個月的寶寶 ９~１０的寶寶 １１~１２個月的寶寶 嬰幼兒的健康檢查 提供給全職媽媽的情報 新的人際關係 省錢育兒術 １歲~１歲６個月的寶寶 １歲７個月~２歲的寶寶 ２歲幼兒 ３歲幼兒 令人擔心的症狀及其照顧方法 發燒時 嘔吐 腹瀉 小兒抽筋 鼻涕．鼻塞 咳嗽 起疹子 眼睛和耳朵的清潔 過敏 嬰幼兒的常見疾病 關於預防接種

前言 　　正在閱讀這本書的您，想必肚子裡正孕育著一個新生命吧！我能想像您是懷著何種心情在翻閱這本書，肯定是滿心的溫馨與祥和吧！ 　　可是，一定會有幾位媽媽們的心裡有點擔心，有點害怕，有點寂寞。其中說不定還有媽媽抱著堅定的意志，決定獨自一人撫養孩子長大。然而不論是哪一位媽媽，之後都會有無比美好的挑戰，以及燦爛非凡的未來在等著您。 　　到目前為止，我們都是以成年人的眼光來看待懷孕、生產、育兒等事。但是正如同本書開頭「肚子裡的寶寶的故事」中所描寫的，寶寶們應該也有他們自己的意志、願望、以及感情。若您實際詢問3～4歲的孩子，就會發現大部分的人都會回答自己的確有這些記憶。可惜的是這些記憶會隨著年紀漸長逐漸消失。 　　若我們假設寶寶和大人有著同樣的感覺呢？他們只不過是無法任意行動，表情達意的方法也有限而已。或者，若是有人將當時的記憶刻劃在內心深處，在成為大人之後依然牢記在心呢？如此一來，我們看待寶寶的態度應該會就此產生巨大的改變吧！ 　　許多寶寶說，他們是自己選擇父母的。同時他們也說：「我是為了幫助媽媽才誕生的」。因此我衷心希望，如果有一種懷孕或是育兒過程，能夠珍惜並且尊重上述寶寶們的想法就好了。 　　何不讓我們一同站在寶寶的立場，朝著全新的育兒方法邁進呢？ 池川 明

生產前的徵兆 徵兆出現後，生產馬上就會開始 逼近臨盆當月時，體內就會開始產生分娩時刻即將到來的訊息徵兆。 例如腹部下降、肚皮緊繃、胎動減少、分泌物增加、頻尿等。雖然每個人的情況多少有些差異，不過只要有這些徵兆出現，就表示生產很快就要開始了。請一定要做好準備， 有時會出現落紅或破水 所謂落紅，就是指寶寶的位置下降時，引起卵膜破裂出血的症狀（參照P154）。普遍認為，一旦落紅出現，其後一兩天之內就會出現陣痛。請媽咪不要驚慌，先使用生理期護墊以靜候情況的發展。 然而，若出血量過多、疼痛劇烈、腹部緊繃嚴重時，請立刻和醫院聯絡，接受檢查。 有些時候，生產是在破水發生後立刻開始的。碰到這種狀況時，請立刻和醫院聯絡。此外，發生破水之後，請千萬不要泡澡以避免發生感染。 生產的第一步是每10分鐘1次的陣痛 有些孕婦在生產前不會有任何徵兆或破水。但若是出現了規則性的陣痛，則必須盡速與醫院聯繫，馬上住院。同時不要忘記測量每次陣痛的長度以及間隔時間。 生產前的步驟 規則性陣痛出現時請準備住院 陣痛的特徵就是會反覆不停地重複收縮與停歇。子宮的每一次收縮，都會讓子宮頸口變得更加柔軟並張開。若是原本不規則的陣痛逐漸變的規律起來時，請記得確實測量每次收縮的間隔時間。 陣痛間隔時間的縮短會因人而異。從間隔時間出現規律性到開始生產為止，有些媽媽需要花上數天，也有些媽媽一住進醫院就立刻生產。 基本上初產婦需要較長的時間才能讓子宮頸口張開。 間隔時間縮為15～20分鐘時，請先聯絡醫院 出現規則性陣痛時，可一邊觀察自己的狀況，同時檢查住院所需的物品，或是將手邊的家事完成。請切記，這個時候生產還沒有開始，千萬不要驚慌。 當陣痛的間隔時間縮為 15 ～2 0 分鐘時，請先聯絡醫院。 如果早已做好住院準備、行有 餘力時，也可以先吃點東西。 間隔 10 分鐘的陣痛就是前往醫院的指標 在間隔時間縮到10 分鐘之前，都請不要慌張。有些初次懷孕的媽媽會因為陣痛而陷入恐慌狀態，這時請緩緩地閉上眼睛反覆幾次深呼吸，讓自己冷靜下來吧！ 一旦間隔時間縮為10分鐘，就必須前往醫院。請務必事先確保乘坐的交通工具。 接受檢查，辦理住院 抵達醫院後，請先掛號並接受檢查。醫師會透過內診以確認子宮頸口的柔軟度以及張開的程度。若發現生產即將開始時，則必須直接住院。 陣痛雖然已經出現，但是子宮頸口仍然不夠柔軟或是尚未張開時，表示距離生產還需要一段時間，醫院方面可能會請媽媽先行回家等候。