写给准爸爸的第一本怀孕指南

新生命的来临造就小小奇迹，爸爸的陪伴造就幸福婚姻。 当过爸爸才更知道当爸爸更需要什么。本书作者阿德里安.库尔普从毫无头绪的准爸爸到成为四次孕产育儿的经验老手，以自己陪跑的孕产育儿经验写成的文章陆续发表在美国老牌育儿杂志《父母》杂志、《波士顿邮报》等育儿专栏，并将文中精华集锦成本书，一经出版便连续4年占据美国亚马逊孕产育儿类图书榜单之首，为欧美各国家庭提供科学、安全、贴心的孕期指南。 书里有一目了然的每周不可错过的孕妇和胎儿变化表格+详细的每周任务清单+特殊月份需要注意的事项，涉及家务分担、医院产检、心理疏导等多个孕期时专门给准爸爸的贴心提示，让千万美国家庭里的准爸爸帮助妻子安全、顺利度过备孕、怀孕、生产期。如今我们把它被翻译成中文，让更多中国家庭的爸爸们学会如何分担妈妈的孕期压力。

女性从怀孕开始就做了当妈妈的准备，男人抱起孩子的那一刻也许还没进入爸爸的角色。想让爸爸多参与孩子养育，就要从怀孕那一刻带着他们一起走上“成为父母”之路。这本书曾经是我先生唯一读完的书，我感谢这本书让他从意识上做好准备，如今成长为亲力亲为的父亲 ——大J（育儿畅销书作者，成长型家庭教育引领者，“大J小D”创始人） 虽然没有什么能让一个男人真正做好当爸爸的准备，但这本书已经很接近这个目标了。它既是备查手册，也是手把手的指导。满心恐惧的准爸爸们，阿德里安的文字能为你带来安慰，帮助你做好应对准备。你的另一半会因此感激你的，我保证！ ——吉尔.斯默克勒，“恐惧的妈咪”（Scary Mommy）网站创办者 《写给准爸爸的第一本怀孕指南》这本书向读者传达了正确的医学知识和为准妈妈提供支持的正确方式，但传达的方式却是作为男性、作为父亲的角色更能接受的，说的也是他们需要知道的内容。作为一个曾经毫无头绪、走了不少弯路的新手爸爸，阿德里安清楚地知道前方的挑战是什么，提醒新手爸爸们多加留意是他创作这本书的目的，最重要的是，他要让新手爸爸们了解自己为准妈妈提供的帮助具有怎样的意义。 ——希瑟.B.阿姆斯特朗，知名个人博客dooce博主 我妻子第一次怀孕时，我几乎不知道该做些什么。我从我妻子（她有50个侄子侄女）和她的医生那里学到了很多，但我还是希望能有一本书让我了解知识、得到鼓励，让我在妻子怀孕期间更好地与她沟通。现在这本书已经出现了。朋友们，放手去做吧，祝你们好运！ ——汤姆.莱尔，《父亲生活》创办者

序言 …… 001 写给准爸爸们的一封信 …… 005 一个准爸爸的自白 …… 011 每周孕程 …… 014 每周任务清单 …… 014 不同类型任务清单 …… 016 “爸爸”这个角色已经开始了 ……020 孕产过程的4个阶段 ……021 第1阶段 孕早期 025 第1个月 …… 030 第1周 孕前预备 …… 033 第2周 排卵与受精 …… 036 第3周 怀孕开始 …… 040 第4周 着床与快速分裂 ……042 第2个月 …… 047 第5周 神经管 …… 050 第6周 宝宝有脸了 …… 053 第7周 手和脚 …… 057 第8周 手指和脚趾 …… 062 第3个月 …… 065 第9周 看起来像人类了 …… 068 第10周 终于可以称为“胎儿”了 …… 071 第11周 牙齿和骨骼 …… 074 第12周 孕期反应 …… 079 第13周 第1阶段结束 …… 082 第2阶段 孕中期 087 第4个月 …… 091 第14周 会做鬼脸了 …… 094 第15周 可以呼吸了 …… 098 第16周 就要飞速成长了 …… 103 第17周 有点婴儿肥 …… 110 第5个月 …… 112 第18周 性别揭晓 …… 115 第19周 感官发育 …… 119 第20周 孕程过半 …… 122 第21周 功夫小不点 …… 125 第22周 小小的宝宝 …… 128 第6个月 …… 131 第23周 体重激增 …… 134 第24周 宝宝可以存活了 …… 137 第25周 松弛的皮肤褶皱 …… 142 第26周 男宝宝的睾丸下移 …… 145 第27周 孕中期结束 …… 148 第3阶段 孕晚期 153 第7个月 …… 157 第28周 存活率飙升 …… 160 第29周 宝宝会笑了 …… 164 第30周 你的小卷心菜 …… 167 第31周 可以转头了 …… 171 第8个月 …… 176 第32周 器官发育成熟 …… 179 第33周 柔软的头骨 …… 182 第34周 胎儿皮脂 …… 186 第35周 重大的里程碑 …… 190 第9个月 …… 194 第36周 最后的冲刺阶段 …… 197 第37周 刚刚足月 …… 200 第38周 就要见到你们了 …… 203 第39周 随时都可能出生的宝宝 …… 207 第40周 我们终于见面了 …… 210 第41〜42周 宝宝还没出来？ …… 213 第4阶段 孕后期 217 第10个月 …… 221 第43周 宝宝睡得多，你们睡得少 …… 224 第44周 变身“吃货”小宝宝 …… 230 第45周 逐渐认识你了 …… 235 第46周 可以俯卧了 …… 238 第11个月 …… 243 第47周 你好，爱笑的小家伙 …… 246 第48周 让宝宝适应奶瓶 …… 249 第49周 哭闹减少 …… 251 第50周 已经两个月了吗 …… 254 第12个月 …… 258 第51周 经验丰富的父母 …… 261 第52周 满10周了 …… 264 第53周 宝宝的喜好 …… 267 第54周 宝宝出生的前3个月 …… 270 后记 …… 274 词汇表 …… 275 致谢 …… 282

序言 第一次发现自己即将成为父母，这是一种可怕的经历，同时也是一个迈向人生新阶段的意义深远的机会。我有两个孩子，都是女儿。当时，每一次怀孕都在我和我前夫的计划当中，但在9个月的孕期里，我们的态度却有些不同。在我如饥似渴地读着一本本关于怀孕和孩子出生后第一年的书时，他却不再关心怎么做好保障工作，而是相信自己到时候自然就会做了。真正想成为可靠伴侣和父亲的男人，应该从一开始就全心全意为家庭的幸福而努力。当你看到验孕棒上的两条线时，对你的另一半来说重要的事，你也应该同样重视起来。 虽然如今的女性不断突破职场天花板，担任公司CEO高位，甚至竞选总统，但不可否认的是，在养育孩子这件事上，人们仍然认为女性才是主力军。于是，不管女性身在家庭还是职场，大多数照顾孩子的责任最终还是会落在她们身上。对我来说，这种难以平衡的状况给我的身心带来了严重打击，并对我的婚姻造成了严重影响。在第一个女儿出生后不久，我发现自己总是有种深深的孤独感。我的头脑、我的身体，都要用来不停满足小婴儿的一个个要求。很快，我就陷入了严重的惊恐中。我常常在工作时间打电话给我前夫，恳求他回家，有时只是为了听听另一个成年人的声音。我的惊恐越来越严重。女儿6个月大时，我住进了医院。为了不那么孤独，我愿意付出一切代价。 人们总是要求女性平衡好方方面面，但我的博客dooce大规模增长的社群用户却一致发声—妈妈们需要体力上、情感上和心理上的全方位支援！尽管随着越来越多的父母开始认识到这个问题，并积极想办法解决，但显然母亲的道路还是更加难走—即使全家福里有父亲这个角色。虽然我们根深蒂固的社会风俗、文化传统都建立在这种不平衡之上，但妈妈们实在不应该承担绝大部分抚养孩子的琐事和压力，也用不着解释为什么需要自己的伴侣陪在身边—他本就应该是你同一个战壕里的战友。 早在妻子第一次怀孕的早期，本书作者阿德里安.库尔普就意识到了他作为丈夫和准父亲的责任。在《写给准爸爸的第一本怀孕指南》这本书中，阿德里安分享了许多帮助他改变生活，甚至在关键时刻能救命的经验，这些经验令他成长。他也专门为第一次当爸爸的读者准备了新手指导。他会提供一些专业的孕期医学知识，也会告诉准爸爸们如何为满心期盼的准妈妈提供支持，并且很好地平衡这两方面内容的比重。他会从男人的角度，介绍他们作为丈夫和父亲应该了解的东西。阿德里安初为人父时，也曾经毫无头绪，走过不少弯路，所以他清楚自己面对的挑战是什么。他要通过这本书，让新手爸爸们成熟起来，集中注意力，最重要的是真正理解“为另一半提供支持”意味着什么。 作为一本实用的孕期手册，这本书简单明了，有许多具体且容易记忆的指导。内容以周为单位，方便新手爸爸在孕期的9个月和宝宝出生的头3个月里，追踪观察妈妈和宝宝的发展状况。书中还给出了“每周任务清单”，写明了妈妈在这一周有哪些具体的需求。无论你是第一次当爸爸，什么都不了解，还是第二次当爸爸，有很多事需要复习，都能从这本书中获益，学会更好地沟通，变得更加积极主动，并且对担负着繁重育儿工作的妈妈有更多的同理心。 希瑟.B.阿姆斯特朗 美国知名个人博客dooce®博主 写给准爸爸们的一封信 首先，恭喜你！击掌庆贺！另外也要感谢你在洞察力、灵感和爱心的指引下，选择了这本书。无论你是在何时何地阅读，上下班的地铁上，喝着咖啡休息时，或是等晚上家人都上床睡觉后给自己来杯冰镇饮料时，你都会发现这是一本值得一读的书。你就要当爸爸了—世界上没有比这更重大、更令人兴奋的事了！你要担负起巨大的责任，去塑造一个新的生命，去影响他，成为他成长过程中，甚至将来他自己也为人父母后始终学习的榜样。成为父亲，意味着你生活的方方面面都要发生巨大的改变。以我为例，我现在是三个孩子的爸爸，第四个孩子正在妻子的肚子里。没错，我累得要命，但绝对值得。 当你第一次得知自己要当爸爸时，可能会感到无比焦虑和恐惧—这很正常。大多数爸爸都是这么过来的，我也不例外。这种感觉就像是有人穿着球鞋刚好一脚踢在你的肚子上一样：万一我把事情搞砸了怎么办？万一我把孩子摔了怎么办？万一我忘了把安全座椅放好就开车了怎么办？ 我要承认，虽然我和妻子从结婚第一年开始就积极地备孕，但我其实完全没有做好承担起父亲责任的准备。我仍然享受着自由生活的美好，那是我在遇到我妻子之前维持了近10年的生活方式，甚至在刚结婚的头几个月里，我也还是在按照以前的日程安排，想回家就回家，想出门就出门，很少考虑我妻子的感受和需求。总之，这么多年来我一直很自私，满脑子只装着自己。 因此不夸张地说，父亲这个角色对我来说真的是个“惊喜”！我第一次看到验孕棒上的两条线是在2008年，当时我刚和朋友们狂欢滥饮了一整夜，躺在床上，浑身酒气，鼾声震天，差点被自己的口水呛到。我醒来发现，我妻子把那根验孕棒留在了床头柜上。前一天晚上，我本来答应过她早点回家一起验孕，但我食言了。她实在是太好奇结果，于是没有等我，一个人做了检验。我不怪她。 直到今天，我最大的遗憾之一还是当时没有陪在她身边，支持她，与她分享看到结果时的情绪感受。当我第一次得知自己要当爸爸时，我吓坏了，至于当爸爸究竟意味着什么，当时根本没有去想，因为我已经完全乱了方寸。 16周之后我们去做产检，得知怀的是个女儿。我对怎么做父亲一无所知，也没有姐妹，所以更不知道怎么做一个小女孩的父亲，怎么把她培养成一个坚强、自信的人。超声波检查的结果如此沉重，一下子就把我压得喘不过气来。 我妻子对检查结果同样感到惊讶。在家验孕验的是hCG（human Chorionic Gonadotropin，人绒毛膜促性腺激素）水平，如果她怀孕了，停经之后身体里就会分泌这种激素。不过，那个时候她并不知道，在极罕见的情况下会出现假阳性结果①。是的，验孕棒完全有可能会给你假的答案，但经过产检后，结果就很明显了：我们就要迎来第一个孩子了。 事情一旦明朗，我的妻子（一位职业女性）就接受了她准妈妈的新身份。她先我好多步，买来了大量介绍孕期知识的书籍，吃饭的时候主动谢绝饮酒，本能地履行着每一条孕期建议（这些建议来自各个方向：她的妈妈、我的妈妈、姐姐妹妹、姑姑阿姨、朋友、同事、产科医生，甚至机场碰到的陌生人）。 人人都知道，怀孕和生育的压力和责任都在女性身上，但只要你稍微想一想，就会发现这对她们并不公平。没错，女性生来具有母性，但许多事情她们并不是天然就懂，也需要看书才能知道。因此，实际上我们所有的人—无论男女，刚开始时对怀孕都一无所知，不同之处在于，女性别无选择，她们只能在未知中前行。她们不能说“我试试”，只能说“我来做”。 我妻子在怀孕时读了好几本书来了解那些她不知道的事，比如她的身体究竟会发生哪些变化，会怎样为那个感恩节火鸡般大小的胎儿提供空间，最后又是怎样把胎儿从钥匙孔大小的洞里推挤出来。当然，你可以想象一下宫缩那一波波令人难以忍受的剧痛。起初只有零星的轻微不适，随后痛感急增两倍，宫缩的频率也越来越高。你也可以采用一种不那么舒服的镇痛方法—用一支外观像胶枪一样的硬膜外注射器，将麻醉药通过长长的针头推入硬膜外腔。别忘了还有生产过程中的阴道撕裂、缝合，孕产前后诱发的痔疮，以及可能要做的剖宫产手术……作为男人，作为一个准爸爸，你不应该以对未知的恐惧和茫然为借口，去逃避或推卸应负的责任。 与其被动地坐着，选择最省力的方式，让另一半来承担未来9个月及生产之后的繁重责任，不如丢掉现在懒洋洋的做派，学着成为另一半眼中靠得住的男人，将来我们也会成为孩子眼中了不起的爸爸。 我首先要承认：最省力的方式看上去的确轻松又方便。比如，你洗自己衣服的时候漏过她的（因为你不知道怎么洗她那些高档内衣，又不想问她，也不想学习），或者你在擦自己的自行车时不擦她的，结果新的一周开始，你的自行车干干净净，她的却像刚从湖底淤泥里捞上来一样。平时你这么做或许还能蒙混过关，但现在肯定是行不通的。妻子怀孕是你这一生中最重要的经历，请你采取实际行动，积极参与进来。 在我至亲的朋友当中，我是第一批步入人生重要阶段的人之一（结婚早，要孩子也早）。虽然没有公开表示过，但我的确会感到恐惧。我的恐惧一部分来自担心失去朋友，毕竟我曾那么用心地维系友情。但是时间让我真正成长为男人。意识到这一点后，我决定抛开恐惧，遵循生活的步调。真正的朋友，自然会视情况变化，在我身边找到合适的新位置，而我的情况是，我有了自己的家庭。我下定决心，无论经历几次怀孕（命运垂青，目前我们经历了四次），我都会尽可能陪在妻子身边。幸运的是，直到今天，我只有一次没能陪着她去做产检。 在妻子第一次怀孕的这段黑暗时光里，感觉自己一无所知、毫无头绪是很正常的，当时我差不多也是这样。但我抓住了这个富有挑战性的机会，巩固与妻子的情感连接，让我们的关系更加亲密。虽然我们都不想承认自己的恐惧和脆弱，但没有比现在更合适的补救时机了。虽然我的缺点远远多过优点，但我牢记自己的失误和难堪，尽力弥补，并做好笔记以后永不再犯。 你们即将走进一片广阔的未知世界。不用怕，我与你们在一起。 不管你是从很久之前就决定积极扮演好准爸爸的角色，还是刚刚意识到要这么做的，在接下来的内容中，你都会了解到你能做什么，或是本来应该做什么。 在这方面，准妈妈已经在很好地学习了。我也会为你提供必要的知识，和你一起完成这令人难以置信的身份变革。换下你心爱的运动短裤，摘下你的运动手环吧，穿上工装，我们要干活了！