我，刀槍不入：從街頭魯蛇到海豹部隊，掌控心智、力抗萬難的奇蹟

美國銷售突破500萬冊！ 地表最強男人，終於出書！ 10項實作練習，帶你擁抱「哥金斯心態」，將不可能變成可能！ ★長踞排行榜現象級暢銷書 ★97,000讀者書評，激動推薦 ★韓、巴、德、法……百大暢銷書 ★Yahoo財經「2019年最佳商業書籍」 　　★史上唯一通過美國海軍特戰海豹突擊隊、陸軍遊騎兵、空軍戰術管制組等三項菁英訓練的人 　　★先天心臟有隱疾，卻在鐵人三項、惡水超級馬拉松等多項世界級耐力運動賽事奪得驚人成績 　　★「引體向上」金氏世界紀錄創造者 　　★全美媒體譽為「地表最強男人」 　　★在全球引發將不可能變可能的「哥金斯心態」熱潮 　　★YouTube訪談影片創造上千萬觀看人數 　　這就是他，大衛・哥金斯！ 　　一名自幼遭家暴、貧窮、因憂鬱暴飲暴食而肥胖、備受歧視，出生似乎就預告失敗的年輕人，卻勇敢翻轉一切，變身美軍兵王、世界頂尖耐力賽運動員，以及激勵全球讀者的超級偶像，寫下這個世紀最勵志、最感人的生命紀錄。 　　一本顛覆傳統成功學的自我成長書！ 　　哥金斯的人生與一般認知的成功相去甚遠。他沒有積累億萬財富，也沒有獲得很高的社會地位，但他成功擺脫失敗的過去，克服了惡劣環境，成為自己人生的主人。在階級流動越趨困難的現代，全世界的年輕人之所以如此熱中於他的故事，是因為他展示了突破天花板的可能性，以及最重要的，我們可以如何做到。 　　不只是熱血自傳，也提供鍛鍊心智的實作挑戰！ 　　不只是勵志書，還獲選最佳商業書籍！ 　　本書每章章末都有個「挑戰」，是哥金斯運用的心法，邀請讀者一起練習，進而改變自己的限制性信念、提升生活動力。此外，本書也被Yahoo財經選為「2019年最佳商業書籍」，因為要在商業╱事業上成功，需要策略性思考、自我激勵，以及鼓舞團隊的能力，而這些，在這本書裡都能找到。 　　沒有人天生就是輸家。讓這個激勵人心的故事幫助你超越自我，你會發現自己刀槍不入，任何難關都難不倒。 　　★風靡全球的哥金斯心態： 　　‧在最想放棄的時候，做出最大的努力；在最缺乏動力的時候，做到最好！ 　　‧鍛鍊身體是管理心智最佳的捷徑，能對承受壓力、分配時間、集中注意力等等有最及時的反饋。 　　‧在鏡子前真實地面對自己的優缺點，並用便利貼寫下階段性目標，無論大小。 　　‧將克服難關的所有歷程存起來，再次遇到困境時取出檢視品嘗，使之成為未來的能量。 　　‧設定大於自身要求的目標，會發現自己遠比想像中還要強悍，因為我們認為的極限，往往只有真正能力的40%。 　　‧擺脫受害者心態，因為那只會帶來怨恨之心。面對外來的困難，找出恐懼之處，磨練心智使之長繭，厚實如裝甲，讓自己無所畏懼。

行家推薦 　　陳彥博│極地超級馬拉松運動員 　　趙胤丞│企業顧問、講師、《高效人生商學院》podcast共同創辦人 　　洪 瀞│暢銷書《自己的力學》作者、大學老師 　　 各方熱血推薦 　　‧「現代神經科學告訴我們，通往勇氣和成功的路在於擁抱痛苦和恐懼，而不是回避它們。如果說有什麼現實生活中的例子可以證明這一點，那就是大衛‧哥金斯的故事。在不懈追求征服自我的過程中，哥金斯教會了自己如何利用人類生存中難以捉摸的聖杯——重建大腦回路的能力，好讓自己持續做得更好、變得更好，而不受感覺、外在條件或動機狀態的影響。《我，刀槍不入》精彩地描述了這樣的過程，更重要的是，它還教你如何做到。」──安德魯‧休伯曼（史丹佛大學醫學院神經科學教授） 　　‧「大衛‧哥金斯是意志力和激勵的化身，光是聽他說話，就會讓人想衝上高山。我堅信，像他這樣的人只須激勵我們更努力、更深入地做好每一件事，就可以改變世界。他的目標是『在不平凡的人中成為不平凡的人』，我們都可以用這個目標來推動自己發揮真正的潛能。遇見他，我變得更加優秀了。」──喬‧羅根（美國喜劇演員及全球知名Podcast節目《The Joe Rogan Experience》主持人） 　　‧「有哥金斯這樣的人存在，讓我深受啟發。不是每個人都會過他那樣的生活，但他證明了，只要給自己的心適當的空間，任何人都做得到。」──凱利‧史萊特（十一次世界衝浪冠軍） 　　‧「如果你正在尋找一本能夠療癒、拓展、啟發你，讓你知道如何在混亂的世界中堅持自己、克服萬難的書，那麼這本就是你在找的。」──塔雅‧凱爾（「美國狙擊手」克里斯‧凱爾的遺孀） 　　‧「讀完這本書，你會澈底擺脫受害者心態。接下來的去向完全取決於你自己——正如這本戲劇般艱辛卻鼓舞人心的回憶錄，答案就在其中。也正如那個心臟裡有洞的男人告訴你的，生活中沒有任何藉口，只有更加努力的理由。」──吉姆‧德弗萊斯（《美國狙擊手》作者） 　　‧「大衛‧哥金斯無論如何都會實現每一個目標、每一個夢想。他勢不可擋，且不受局限，因為他不住在舒適圈。他證明了如果讓自己的心智跟上，身體就沒有極限，可以做任何事。」──馬克斯‧盧崔（《孤獨的倖存者》作者，紅翼行動唯一生還者） 　　‧「這不是第一本關於克服萬難取得成功的書，但它無疑是最引人注目的之一。他克服困難，掌握自身能力和命運的故事，將激勵我們走得更遠。『永不放棄』是海豹突擊隊的精神信條，大衛‧哥金斯將此應用到所做的每一件事情上。」──艾瑞克‧奧爾森（前美國特種作戰部司令、特種作戰戰士基金會主席） 　　‧「無論生命再艱困，作者的經歷不斷佐證了挑戰自我和堅持成長的重要性；衷心推薦這本真誠又激勵人心的書給您。」──洪瀞（暢銷書《自己的力學》作者） 　　【全球讀者淚推】最能把你踢出舒適圈的勵志書！ 　　‧「保證能刺激許多『沙發馬鈴薯』起身採取行動！」——科克斯評論 　　‧「這本書真的很精采，我還上網看了一些關於作者的影片。他真的很了不起，我對這種永不言敗的戰士只有滿滿的敬意，看完這本書，我也想去練長跑了！感謝讓我翻譯了一本勵志傑作！Hooyah!（美軍戰吼）」——本書譯者 　　‧「大衛‧哥金斯是意志力和激勵的化身，光是聽他說話，就會讓人想衝上高山。」 　　‧「每個人心中都有一束不甘平凡的小火苗，想要這星星之火去燎原，這本書絕對可以給你當一把柴。」 　　‧「這本書讓我明白，沒有人注定要過著失敗的人生。」 　　‧「希望那些比我優秀的人不知道這本書！」 　　‧「看完這本書，我終於可以將自己的人生帶到另一個層次。真遺憾沒能早點讀到！」 　　‧「感謝這本書拯救我離開臭水溝般的生活！」 　　‧「每當我想要讓人生更上一層樓，我就會打開這本書來抄寫！」 　　‧「在本書作者面前，任何藉口都很蒼白。」　

前言 第一章 我拿到的一手爛牌 挑戰1 人生爛牌清單：寫下你會成為輸家的地方，將其化為成功的燃料 第二章 面對鏡中的現實，扛起責任 挑戰2 問責鏡與便利貼：無論好壞真實地面對自己，寫下你的目標 第三章 尋找自己的「任務」 挑戰3 跨出舒適圈：無論大小，馬上去做你覺得不喜歡或不舒服的事 第四章 收割對手的靈魂 挑戰4 以卓越扭轉局面：在你身處的環境中找到目標對手，超越他、讓他臣服 第五章 創造裝甲心智 挑戰5 觀想：先在腦海中將成功的目標具體化，以此感覺推進自己 第六章 品味過去的微小勝利 挑戰6 餅乾罐：克服難關的歷程，當再次遇到困境時取出品嘗，成為能量 第七章 解除限制性信念的四○%法則 挑戰7 移除大腦的調節器：鞭策超越所想的設定，和自己打一場心理戰 第八章 無需天賦，而在於鬥志、努力和時間安排 挑戰8 排定時間 表：擬定三週的計畫表，以時間戳記讓成效最大化 第九章 成為不尋常中的不尋常 挑戰9 脫穎而出：把自滿當成燃料燒掉，天天對自己要求更多 第十章 失敗所賦予的力量 挑戰10 檢討報告：寫下失敗的正面因素、思考過程、列出解決方案 第十一章 至那些說不可能的人 致謝

前言 只有你能主宰自己的心智 　　知不知道你究竟是誰、有什麼能耐？ 　　我相信你一定自以為知道答案，但就因為你「相信某件事是真的」，並不表示它一定是真的，而「否認」是最究極的舒適圈。 　　別擔心，不是只有你是這樣。在世上每個城鎮、每個國家，無數的人在街道上遊蕩，眼睛像殭屍般死氣沉沉，沉迷於舒適，擁抱著「受害者心態」，根本不知道自己的真正潛力。我熟知這個道理，因為我經常見到這樣的人，聽到他們的心聲，也因為我就像你一樣，曾經是他們其中之一。 　　我以前也有個超棒的好藉口。 　　老天爺給了我一手爛牌。我天生就有缺陷，在挫折中長大，在學校受盡欺負，被罵「黑鬼」的次數多到數不清。 　　我家曾經一貧如洗，靠福利金度日，住在政府補貼的房子裡，憂鬱症讓我呼吸困難。過著最底層的生活，人生前景只有一個「慘」字。 　　很少人知道底層生活是什麼感覺，但我知道那種感覺就像流沙，它會抓住你，把你吸進去，而且不會收手。當人生就是這樣的時候，會很容易隨波逐流，繼續做出同樣的舒適選擇，但這些選擇只會一次又一次地要你的命。 　　然而事實是，我們都會做出習慣性、自我限制的選擇。這就像日落一樣自然，像重力那樣無所不在。我們大腦的內部線路就是這樣連接，而這就是為什麼「激勵」根本是鬼扯。 　　即使是最棒的勵志談話或自助技巧，效果也極為短暫。它不會重組你的大腦，不會放大你的音量或提升你的生活光靠激勵根本改變不了任何人。我拿到的一手爛牌是屬於我的，只有我能修復。 　　所以我尋求痛苦，愛上痛苦，最終把自己從這個星球上最軟爛的一坨屎，變成了上帝創造過最堅強的男子漢，至少我是這樣告訴自己的。 　　我猜你的童年應該比我好得多，現在應該過著不錯的生活，但無論你是誰、父母是誰、住在哪裡、以什麼為生、有多少錢，你可能只發揮了真正能耐的四成。 　　真可惜。 　　我們每個人都有潛力成為更了不起的人。 　　幾年前，我受邀參加麻省理工學院的一個座談會。我以前從沒以學生的身分踏足過大學演講廳，勉強稱得上高中畢業，後來卻在這個國家最負盛名的一個機構，與其他幾位菁英討論心理韌性。在討論時，有位受尊敬的麻省理工學院教授說我們每個人都有基因限制，即所謂的天花板，總有些事情是內心再堅強也做不到的。他還說當我們碰到基因上限時，心理韌性就不再有任何用處。 　　在場的每個人似乎都接受了他的陳述，因為這位資深教授以研究心理韌性聞名，這是他一生的工作。但他說的那些也是一堆屁話；對我來說，他是以科學觀點，給我們每個人「還是放棄好了」的藉口。 　　我在那之前一直保持沉默，因為周遭都是聰明人，我覺得自己很蠢，但聽眾當中有個人注意到我的表情，問我是否同意教授的看法。如果你直接問我一個問題，我也不會羞於回答。 　　「從旁觀察，比不上活在其中。」我說道，然後轉向教授。「你說的對大多數人而言是事實，但不是百分之百。我們當中總會有百分之一的人，願意以努力來克服萬難。」 　　我接著解釋自己從經驗中學到了什麼。任何人都能澈澈底蛻變，並達到教授這種所謂「專家」所聲稱的不可能的目標，但這需要大量的鬥志、意志力和一顆裝甲心智。 　　公元前五世紀出生於波斯帝國的哲學家赫拉克利特在描寫戰場上的人時，說得一針見血。「每一百個人中，」他寫道，「十個根本不該在戰場上，八十個只是砲灰，九個是真正的戰士，我們很幸運有他們，因為有他們才有戰鬥。啊，但只有一個，只有那獨一無二的人，稱得上是勇士……」 　　從你出生吸進第一口氣開始，你就有了死亡的資格。你也從此有資格找出你的偉大之處，並成為戰場上那唯一的勇士。但只有你能為未來的戰鬥裝備好自己，只有你能主宰你的心智，而只有這麼做，你才能擁有大膽無畏的人生，取得一般人以為超出自己能力範圍的諸多成就。我不是麻省理工學院教授那種天才，但我就是那獨一無二的勇士。而你接下來要閱讀的故事，我這一塌糊塗人生的故事，將照亮一條行之有效的自我主宰之路，讓你有能力面對現實、對自己負責、克服痛苦，學會去熱愛你害怕的事物，享受失敗，發揮最大的潛能，找出真正的你。 　　人類是透過學習、習慣和故事來改變自己。透過我的故事，你將了解身體和心智在被逼到極限時能做到什麼，以及如何到達那種境界。因為當你鬥志激昂時，無論你面對種族歧視、性別歧視、傷勢、離婚、憂鬱、肥胖、悲劇還是貧困，它們都會成為讓你蛻變的燃料。 　　在本書中列出的步驟相當於「進化演算法」，它消除障礙，閃耀著榮耀，帶來持久的平靜。 　　希望你已經準備好了。你該和你自己戰鬥了。