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練習不抱怨：我的21天不抱怨挑戰，選擇幸福的未來

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練習不抱怨：我的21天不抱怨挑戰，選擇幸福的未來

J'arretederaler!

作者: 克莉絲汀．勒維齊

原文作者: Christine Lewicki

译者:范兆延

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商品资料:

ISBN/Ean:

9789573273288

出版日期:

2014/01/01

页数:

240

开本(k):

出版社:

遠流

上架日期:

2014/12/22

版别:

初版

尺寸 (cm):

20.9x14.8x1.6

出版地:

台灣

语言:

中文/繁體

装订方式:

平裝

印刷颜色:

單色

系列名称:

綠蠹魚ReadIt

所属分类:

All Departments > Chinese Books > 修养励志 > 心灵励志

资料有误？

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内容简介
目录

Description

文字字级

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Description

法國排行榜暢銷書，熱賣超過10萬本！法國人被喻為心情不好的義大利人，是世界公認愛抱怨的民族，但本書讓法國人從此戒掉抱怨！根據統計，我們每個人每天平均抱怨20~70次！我們常常有說不完的抱怨，無形中，抱怨佔據了我們生活中一大部分的時間，負面情緒接踵而來：煩惱、浮躁、疲倦……而一直抱怨的人也會惹火我們。所以我們更應該停止抱怨；因為空口說教並不能改變這個世界，但以身作則可以！或許我們改變不了別人，卻可以從改變自己開始。挑戰21天不抱怨，才發現少了抱怨的生活更幸福！只要簡單4個步驟，就能

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内容简介

作者简介:

克莉斯汀．勒維齊 Christine Lewicki 職業與企業諮詢機構O Coaching Inc.的創辦人及負責人，她是專業的職業及企業訓練師，演講資歷豐富，客戶遍佈美加、歐洲。這是她第一本著作，在法國銷售亮眼，目前她與丈夫和三個孩子定居於美國加州洛杉磯。

推薦序──羅杭‧古內爾【第一部分】給自己的挑戰：「我要戒掉抱怨」 01 怎麼開始的我，一個愛碎碎唸的女人我與愛抱怨的人機緣巧合謝謝你，甘地 02 牢騷背後的真面目追求幸福選擇幸福的同時，你是否害怕「與眾不同」？從明確請求協助開始擺脫慣性搞笑式牢騷抱怨與屈服透過抱怨來出風頭透過抱怨讓更多人認同自己的觀點透過抱怨來反抗【第二部分】過程中的收穫 03 選擇幸福不需要贏得樂透大獎也能停止抱怨幸福是可以學習的「停止抱怨」的挑戰：重新設定自我的工具學習活在當下，而不是評斷過去或想望未來學習放下負面思考在想要控制一切的念頭中學習放下接受自己偶爾也會不知該如何是好如果旁人激怒我們的時候 04 另闢蹊徑的溝通方式抱怨會掘出阻隔他人的鴻溝正面思考比抱怨還花力氣不小題大作的重要性學習拿捏正確字眼學習化解搞砸人生的誤會學習以不同方式傳達需求與挫折的情緒用讚美取代抱怨挑戰前與挑戰後 05 對自己的人生負責今日事今日畢沒有快樂的受害者得饒人處且饒人！提防壓力鍋內不斷上升的壓力懂得預判情況接受自己的不完美將享樂重新置於生活中心多寵愛自己一些停止抱怨，或是對他人和自己付出、再付出不要自我設限【第三部份】 21天：從抱怨到讚美 06 教戰守則原則為什麼是21天？為了養成習慣嗎？學習過著不抱怨的生活為什麼要佩戴手環？要如何知道自己正在抱怨？展開挑戰的頭幾天挑戰的四個時期從抱怨到讚美的挑戰 07 問與答我需要多少時間才能挑戰成功？我們在教育孩子的時候，會不會抱怨？八卦也算是抱怨嗎？停止抱怨如何創造正向改變？該怎麼做才能讓別人停止抱怨？如果發現我認識的挑戰者正在抱怨時，該如何反應？這輩子難道就不能再抱怨了嗎？【結語】二十一天之後…… 讓人生煥然一新的祕密，就掌握在你手裡【附錄】不抱怨的練習戒除抱怨的幾個練習造成抱怨的原因是什麼？將注意力聚焦在解決之道上利用瑟多納法學習放下和拜倫‧凱蒂學習質疑自己的判斷與其抱怨「表象」，不如直搗問題核心挑戰者日誌非暴力溝通人類共有的需求（其中的一些）我們在需求沒有獲得滿足時的感受參考資料