商品资料:
Description
内容简介
享受大自然的恩惠,培養最重要的健康資本! 豆漿精力湯,充滿合理又能持之以恆的要素。簡單、美味,組合變化豐富,讓人隨時感到驚喜。豆漿與蔬菜、水果的相容性高,對女性更具有不可或缺的豐富營養成份,在減重表現上極為出色,而喜悅的情緒正是減重的成功秘訣。 早晨是全新一天的開始,不論何種心情,豆漿精力湯都是最佳推薦。感覺昨日的疲倦無法消除,就加點綠蘆筍;浮腫的雙眼,就用清涼的薄荷趕走睡意;想要補充身體能量,不妨倒入滿滿的蜂蜜。依照當下身體情況搭配選擇食材,是一種奇妙的樂趣。 本書介紹多種可有效舒緩症狀的豆漿精力湯,針對在改善成不易復胖體質的塑身、減重過程中,容易產生肌膚乾燥與便秘問題,以及焦慮不安的情緒反應。只要將食材放入調理機裡攪拌,即可輕鬆攝取多樣蔬菜、水果的養份。睡眠時無形中過度流失的水份,藉由飲用豆奶精力湯提升蔬菜、水果中的維生素與礦物質的吸收效率。豆漿中含有豐富植物性蛋白質,能維持舒適的飽足感。就讓滿滿一杯的精力湯,開啟美好的一天吧。 了解自己的身體,吃對好東西! 現代人因為繁忙的生活與壓力,往往會有一些小毛病,也就是所謂的「生活習慣病」。因此,了解自己的身體狀態是非常重要的,口味的喜好、運動的偏好、以及身體變化週期與合適與否。找出適合自己的模式,利用各種豆漿飲品,補充需要的營養素。 可以和豆漿搭配的配料有:蔬菜、水果、香草、辛香料、果乾、果醬等等,種類比想像中的還要豐富!針對各種不適症狀選擇適合的飲料,幫助您調整身心靈平衡。從今天起,就讓豆漿精力湯融入您的生活吧!
目录
PREFACE FOUR SEASONS季節蔬果.水果 春夏秋冬.大地恩惠 品嚐當季蔬果的美味 春 001草苺與高麗菜豆奶精力湯 p08 002草苺與芝麻豆奶精力湯 p08 003哈蜜瓜與高麗菜心豆奶精力湯 p10 004哈蜜瓜與芹菜豆奶精力湯 p10 005碗豆薑汁豆奶精力湯 p11 006甜豆與酪梨豆奶精力湯 p11 007奇異果與油菜花豆奶精力湯 p12 008奇異果與青花菜豆奶精力湯 p12 009高麗菜與香蕉豆奶精力湯 p13 010豆精力湯與奇異果豆奶萊姆氣泡飲 p13 011三葉菜與櫻桃柑橘豆奶精力湯 p14 012三葉菜與酪梨豆奶精力湯 p14 013芹菜與番茄豆奶精力湯 p15 014芹菜與紅蘿蔔薑汁豆奶精力湯 p15 夏 015番茄與桃子.優格豆奶精力湯 p17 016番茄與藍莓鹽味豆奶精力湯 p17 017桃子與薑汁豆奶精力湯 p17 018黃椒與鳳梨豆奶精力湯 p18 019紅椒與番茄豆奶精力湯 p18 020青椒熱帶水果豆奶精力湯 p19 021青椒與藍莓豆奶精力湯 p19 022秋葵與梨豆奶精力湯 p20 023秋葵與黃麻菜豆奶精力湯 p20 024毛豆與大葉、蜜思嘉葡萄豆奶精力湯 p21 025毛豆與玉米豆奶精力湯 p21 026西瓜與苦瓜豆奶精力湯 p22 027西瓜與小黃瓜豆奶精力湯 p22 秋 028柿子與紅蘿蔔豆奶精力湯 p24 029柿子與香蕉、優格豆奶精力湯 p24 030葡萄與青江菜豆奶精力湯 p25 031葡萄與奇異果豆奶精力湯 p25 032無花果與酪梨豆奶精力湯 p26 033無花果與鳳梨豆奶精力湯 p26 034洋梨與春菊、奶油起司豆奶精力湯 p28 035梨與黑棗豆奶精力湯p28 036蘋果與紅蘿蔔、蕪菁菜豆奶精力湯 p29 037蘋果與芒果、優格豆奶精力湯 p29 038紅蘿蔔與鳳梨、核桃豆奶精力湯 p30 039紅蘿蔔與葡萄乾豆奶精力湯 p30 040南瓜與蕪菁豆奶精力湯 p31 041南瓜與鳳梨薑汁豆奶精力湯 p31 冬 042波菜與酪梨豆奶精力湯 p33 043波菜與梅干豆奶精力湯 p33 044波菜與蘋果薑汁豆奶精力湯 p33 045蓮藕與香蕉、黑芝麻豆奶精力湯 p34 046蓮藕薑汁豆奶精力湯 p34 047白菜與草莓豆奶精力湯 p35 048白菜與葡萄柚豆奶精力湯 p35 049花椰菜與蘋果豆奶精力湯 p36 050花椰菜與紅蘿蔔豆奶精力湯 p36 051青花菜與草莓豆奶精力湯 p37 052青花菜與鳳梨豆奶精力湯 p37 053水菜與蘋果、優格豆奶精力湯 p38 054水菜與香蕉、柚子豆奶精力湯 p38 055小松菜與蘑菇豆奶精力湯 p39 056小松菜與核桃、蔓越莓豆奶精力湯 p39 BREAKFAST 早餐的建議 身清氣爽 一天的開始 香蕉 057香蕉與芒果豆奶精力湯p42 058香蕉豆奶咖啡精力湯p42 穀物脆片 059燕麥捲佐果乾豆奶精力湯p43 060草莓巧克力脆片豆奶精力湯p43 柑橘類 061綜合柑橘豆奶精力湯p44 062檸檬與鳳梨豆奶精力湯p44 063柳橙與芒果豆奶精力湯p44 064酸橘優格豆奶精力湯p44 蛋奶 065香蕉蛋蜜汁豆奶精力湯p46 066水蜜桃優格豆奶昔p46 067芒果豆奶昔p46 p5 綠蘆筍 068綠蘆筍與葡萄乾豆奶精力湯p47 069綠蘆筍與檸檬鹽味豆奶精力湯p47 薄荷 070薄荷與蘋果豆奶精力湯p48 071薄荷與可可亞豆奶精力湯佐橘子醬p48 梅干 072梅干與小黃瓜豆奶精力湯p49 073梅干與檸檬豆奶精力湯p49 DIET for 減重 了解自己的身體 不過度減重 鍛鍊出不易胖體質 074鳳梨與黃甜椒、海藻豆奶精力湯p53 075番茄與芒果豆奶精力湯p53 076香蕉與蘋果薑汁豆奶精力湯p53 077葡萄柚豆奶精力湯p53 脂肪燃燒 078酪梨與抹茶豆奶精力湯p54 079甜椒與番茄、甜辣醬豆奶精力湯p54 消除便秘 080香蕉與黃豆粉豆奶精力湯p55 081黑芝麻與草莓豆奶精力湯p55 082頻果與海帶芽豆奶精力湯p55 排毒 083番茄與酒醋豆奶精力湯p56 084酪梨與奇異果、杏仁豆奶精力湯p56 085草苺與杏仁豆奶精力湯p56 消腫 086番茄與覆盆子豆奶精力湯p57 087芹菜與柳橙、黑棗豆奶精力湯p57 乾燥肌保養 088鳳梨與紅蘿蔔豆奶精力湯p58 089芒果與紅蘿蔔豆奶精力湯p58 舒緩焦慮 090芹菜與奇異果、優格豆奶精力湯p59 091小松菜與葡萄柚豆奶精力湯p59 AND MORE 茶、香草、辛香料、點心、酒 好奇心讓可能性無限延伸 豆奶精力湯的更多可能 HOT TEA &HOT SOUP 092綜合莓豆奶茶p62 093果乾豆奶茶p62 094蜜桃烏龍豆奶茶p63 095無花果豆奶綠茶p63 096奇異果茉莉花豆奶茶p63 097檸檬拿鐵p64 098肉桂豆奶茶p64 099蘆筍豆奶濃湯p65 100甜玉米豆奶濃湯p65 Herb&spice 101葡萄迷迭香豆奶精力湯p66 102薄荷豆奶鮮奶p66 103番茄與羅勒豆奶精力湯p66 104香草與鳳梨豆奶精力湯p66 105香草與薰衣草豆奶精力湯p66 106芒果與大茴香籽豆奶精力湯p69 107茴香與檸檬精力湯p69 108柑橘肉桂豆奶精力湯p69 109豆蔻黑糖豆奶p69 點心 110酸奶豆奶可可亞p70 111覆盆子豆奶歐雷p70 112石榴冰豆奶精力湯p71 113奇異果豆奶精力湯佐香草冰淇淋p71 114可可亞香蕉佐香草豆奶精力湯p72 115芒果椰汁豆奶精力湯p72 116蘋果派豆奶精力湯p73 117櫻桃豆奶精力湯P73 酒 118冰凍香蕉豆奶Daiquiri p14 119牙買加豆奶薑汁啤酒 p74 120豆奶Blood&Sand p74 121芒果Punch p75 122藍莓豆奶Stinger p75 123卡魯哇咖啡酒豆奶 p75 豆精力湯的效果的製作訣竅p76 MESSAGEp78 INDEXp80