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Description
内容简介
本书作者布里安娜·维斯特是一位作家、诗人,也是一位广受欢迎的演说家, 以其深刻动人的哲学写作闻名。 2017年,布里安娜发表了题为“自我关怀不应只是泡海盐澡和吃巧克力蛋糕”的文章,引发热烈反响。她提出,自我关怀不是指借着泡澡、舒压按摩或吃块巧克力蛋糕暂时从充满压力的生活中逃离。自我关怀是指成为自己生活的主角,而不是受害者。它没有我们想象中那么甜蜜,而是要走出舒适区,面对原本逃避的问题,很重要的一点就是不去做那些消耗我们精力的事情。 《改变你想法的101篇文章》收集了布里安娜·威斯特的101篇短文佳作,其中一些文章已经被世界各地数百 万人阅读过。作者结合了荣格心理学以及古老的东西方哲学理论,从情绪管理、亲密关系、日常习惯、自我认知、生活方式等各个方面入手,让你的思维方式变得更积极,更正向,同时启发你思考,要如何度过这仅有一次的一生。 这本书适合在迷茫时期需要一些精神指引和心理开导的朋友,如果你正在为了你的目标努力奋斗,这本书能让你获得内在力量,克服心理障碍,不断取得突破。更多的时候,它会启发你思考,哪怕只用片刻时间,也能有所收获。
布里安娜·威斯特(Brianna Wiest) 一位作家、诗人、演说家,是《改变你想法的101篇文章》《你就是困住自己的那座山》(The Mountain Is You)这两本畅销书的作者。她的目标是分享积极思维和自我安抚、自我关爱的意识。她关注生活中的各种经历,关注这些经历如何让我们陷入困境或激发我们的潜能。 她的作品被刊登在《福布斯》、《媒体》、《今日美国》、《赫芬顿邮报》等刊物上。
目录
序言 001 第1 篇 这些潜意识行为,在阻止你获得你想要的生活 006 第2 篇 日常习惯的心理学 010 第3 篇 高情商的人不会做的10件事 014 第4 篇 我们曾经爱过的人是怎么变成陌生人的? 017 第5 篇 社交能力强的人的16种表现 023 第6 篇 有这些不适感,证明你走对了路 028 第7 篇 被你压抑最深的感受,想要告诉你什么? 032 第8 篇 你身上那些不是“我”的部分 035 第9 篇 20个迹象说明你做的比你以为的要好 039 第10 篇 突破你的“上限”;以及人们是如何阻碍自己获得幸福的 046 第11 篇 追求卓越的幸福 049 第12 篇 知与行之间的差距:为什么我们不做对自己最有利的事?如何对抗阻力? 052 第13 篇 比那些消耗你的事更值得思考的101件事 064 第14 篇 你必须在20多岁的时候放弃这些期望 070 第15 篇 如果你不知道自己在做什么,就读读这篇文章 072 第16 篇 8种认知偏差正在塑造你体验人生的方式 076 第17 篇 内心强大的人不会做的事 080 第18 篇 关于情绪的10个关键误解 084 第19 篇 你没有意识到的那些小事正在影响你的身体感受 088 第20 篇 设定目标是为了享受你所拥有的,而不是去追逐你没有的 092 第21 篇 不让非理性的想法毁掉你的生活的102种方法 107 第22 篇 创造力的内在禅意 110 第23 篇 一切事的发生都是为了帮助你:有内驱力的人如何成为最好的自己 112 第24 篇 如何知道,挡在你幸福之路上的只有你自己 115 第25 篇 走出瓶颈期的心理学和让习惯成自然的3个阶段 118 第26 篇 如果你厌倦了去争取一份爱,你要问自己这个问题 120 第27 篇 站在你双脚所在的地方:这句话能够提醒你,你的生活就在此刻 122 第28 篇 这16个问题会告诉你,“你是谁”以及“你应该做什么” 125 第29 篇 如何知道你的进步超出了你的想象 128 第30 篇 一些迹象表明,你生活中唯一的问题就是你如何看待生活 133 第31 篇 你会聪明地争论吗?从防御到反驳,7种主要的争论方式 136 第32 篇 精神崩溃,实际上是一种情感突破 140 第33 篇 如何停止担心你的生活,开始专注于生活带给你的感受 144 第34 篇 为什么你不应该寻求舒适 147 第35 篇 自尊的6大支柱:自尊不是感觉,而是思考方式 150 第36 篇 为什么你应该感谢那些伤害你最深的人 153 第37 篇 寻找生活的意义,实际上是在阻碍自己 155 第38 篇 如何为你的大脑排毒(而且不需要与世隔绝) 160 第39 篇 12个迹象表明,你生活中唯一的问题就是你想得太多,做得太少 163 第40 篇 为什么理性的人生活得更好(在这个“激情”非常珍贵的时代) 170 第41 篇 在拥有你想要的生活之前,你需要知道的关于自己的一些事 175 第42 篇 情绪健康的人会如何做? 180 第43 篇 何谓美好生活 183 第44 篇 有一种声音是无言的;关键是你如何去倾听 185 第45 篇 还没找到合适的单词来描述的体验 189 第46 篇 你是怎么成为自己最大的敌人的(或许你还没意识到) 192 第47 篇 如果我们看到的是灵魂,而不是肉体 194 第48 篇 你还没有得到想要的爱的16个原因 200 第49 篇 这一年如何(真正地)改变你的生活 203 第50 篇 我们是如何被他人的价值观绑架的? 208 第51 篇 你如何放下对一个人的爱? 211 第52 篇 为什么我们潜意识里喜欢给自己制造问题? 213 第53 篇 为什么灵魂需要肉体? 216 第54 篇 静止的重要性:为什么我们迫切需要腾出时间什么都不做 220 第55 篇 从你的依恋风格分析,为什么你会在情感关系中挣扎 224 第56 篇 被抑制的情绪出现在你生活中的16种迹象 228 第57 篇 50个人谈他们有生以来最自由的想法 237 第58 篇 你才20多岁,从头开始还不晚 239 第59 篇 你所坚持的17个生活理念,其实只会阻碍你 243 第60 篇 如何让自己值得拥有想要的生活 248 第61 篇 我们对别人的期望(但很少考虑改变自己) 252 第62 篇 你不必为了配得上别人的爱而全方位地“爱自己” 254 第63 篇 如果你还没有找到想要的关系,你需要问自己30个问题 259 第64 篇 在我们的文化中,最忌讳的事情是完全诚实,而这正是问题所在 263 第65 篇 痛苦能促进你成长的7个原因 267 第66 篇 为什么我们会紧紧抓住那些不属于我们的东西? 269 第67 篇 你不该在20多岁的年纪做的事 276 第68 篇 那些有满足感的人都知道的11件事 281 第69 篇 失去爱情的人知道什么 285 第70 篇 追求简单 288 第71 篇 18个小提示,给那些不知道自己在做什么的人 291 第72 篇 觉察的艺术:如何做到不厌恶自己 297 第73 篇 当你不知道下一步该怎样走的时候,问自己这10个问题 300 第74 篇 没有放手这回事,只有接受已失去的事实 303 第75 篇 你是一本写满故事的书,不是一部小说 305 第76 篇 每天的迹象都表明,这个世界正在经历意识上的转变 309 第77 篇 为什么我们如此重视痛苦? 311 第78 篇 独处时发现的事 313 第79 篇 如何培养出一代没有焦虑问题的孩子? 316 第80 篇 提高情商的傻瓜指南:为什么我们需要痛苦? 319 第81 篇 你的每一段关系都是和你自己的关系 321 第82 篇 让你和别人关系更紧密的15个方法 324 第83 篇 你值得拥有更多的幸福 326 第84 篇 独立思考的8个步骤 329 第85 篇 我们为什么会选择去爱那些不能给我们爱的回报的人 331 第86 篇 并非每个人都会以你能理解的方式爱你 333 第87 篇 如何驯服你内心的魔鬼 335 第88 篇 我们为什么会拒绝积极思维 337 第89 篇 不抵抗的哲学:“顺其自然”和“逆来顺受”的区别 339 第90 篇 当你觉得自己最不值得被好好对待的时候,你尤其要对自己好一点 341 第91 篇 15种最常见的扭曲思维 346 第92 篇 比你的身体外观更重要的101件事 357 第93 篇 禅宗的七个原则(以及如何将它们应用于现代生活) 361 第94 篇 6个迹象表明你有正常的社交敏感度 364 第95 篇 现在就是你拥有的全部 366 第96 篇 “无心”的艺术 369 第97 篇 你的感觉如何和你如何看待这种感觉,两者之间的区别 372 第98 篇 消极思维的力量 375 第99 篇 如何缓解焦虑,自我疗愈 381 第100 篇 停止追逐幸福 383 第101 篇 如果你想活出生命的真义,如果你正在经历心灵、自我、思维方式和生活方式的转变,你应该知道些什么?
文章试读
第2 篇 日常习惯的力量 历史上最成功的人——比如各个领域的“天才”和大师——除了天赋之外,他们还有一个共同点:坚持刻板(和具体)的日常习惯。 每天这样按部就班、一成不变看似很无聊,和你所理解的“美好生活”相去甚远。在你看来,幸福应该来自对“更多”的不懈追求,无论是“更多”什么。但你没有意识到,有规律的生活并不意味着每天在同一间办公室坐上相同的时间。有规律的生活可以是每个月去一个不同的国家旅行,可以是规律性地打破常规。日常习惯的重点是通过重复的行为和可预期的结果,让你的潜意识变得稳定和有安全感。 无论你希望你的日常习惯中包括什么样的常规内容,你都要有决心坚持下去。简单地说,遵守日常习惯的重要性在于,你的固定习惯创造了你的情绪,而这种情绪又会滋养你的个性,让你避免冲动,要知道,冲动往往会带来你最不希望发生的一切。 能真正给我们带来幸福的事都不只是短暂、即时的满足,而且会伴随着阻力和牺牲。有一种方法可以抵消这种“自我牺牲感”,那就是把任务纳入常态,或者用常规来克服阻力,这一点和以下几点就是“日常习惯”如此重要(以及幸福的人更愿意遵循日常习惯)的原因。 01 , 你的情绪由你的习惯而来,而你的情绪就是你看待生活的滤镜。 我们一般认为情绪来自想法和压力,还有让我们陷入混乱的突发事件。但事实并非如此。心理学家罗伯特·塞耶(Robert Thayer)认为,情绪是由我们的习惯产生的:我们的睡眠时间、活动频率、思考的内容、思考频率等等。关键在于,并不是某一个想法让我们陷入混乱,而是让这种想法不断重复的模式,它会强化这个想法,并且让想法看起来更合理。 02 , 让理智的决定来主导你的一天,而不是恐惧或冲动。 如果思维未被驯化,你就会毫无章法,缺乏专注和自我控制,你会受到各种因素的诱惑,以为自己想得到那些其实你根本就不想要的东西。“今晚我不想为明天的演讲做准备,我想出去喝一杯。”这样的想法短期看来很不错,但从长期来看,它是灾难性的。为了晚上出去喝酒而搞砸一场超级重要的会议,这样的代价太不值得。学习建立日常习惯,就相当于理智地选择如何度过一天,将那些只能带来短暂满足的“垃圾”决定丢到一旁。 03 , 幸福不在于你做了多少事,而在于你做得有多好。 “更多”并不意味着“更好”。幸福不是一直体验新事物,而是以崭新的、不同的方式不断地体验你已经拥有的东西。遗憾的是,我们常常被教导要用追求新事物的激情来驱动我们的每一个想法、决定和行动,实际上这样做会让我们陷入恐惧,我们会害怕自己做得不够,因此得不到幸福。 04 , 当你开始规范你的日常行为时,你就不必再受困于“战斗或逃跑”的本能,因为你不再面对未知。 这就是人们很难接受改变的原因,也是那些拥有不变的习惯的人会如此快乐的原因:简单地说,他们在很长一段时间里可以关闭恐惧本能,安心地享受当下。 05 , 对于孩子,日常习惯会提供安全感;对于成年人,它带来的是目标感。 有趣的是,这两种感觉要比你想象的更相似(至少它们的源头是相同的)。我们对于未知的恐惧也是相同的:小时候,我们不知道该走哪条路,更不知道我们为什么活着。很多事情我们都没有做过,不知道它们是不是可怕,会不会造成伤害。成年以后,我们养成了日常习惯,就能用一个简单的说法安慰自己:“我知道该怎样做,我以前就这样做过。” 06 , 你感到满足,是因为日常习惯会不断重复肯定你已经做出的决定。 比如你做出决定,想要写一本书,你承诺不管需要多长时间,每晚都写三页。那么你肯定的不仅是你最初的选择,还有你完成这件事的能力。这是让你获得认同感的健康的方式。 07 , 在你的身体进行自我调节的时候,习惯会成为通向“心流”的路径。 “心流”(也许你已经对此有所了解)是指我们在做某些事情时,那种全神贯注、投入忘我的状态——在这种状态下,你甚至感觉不到时间的存在,在事情完成之后,我们会有一种充满能量并且非常满足的感受。这时,一切杂乱的念头和担忧都不复存在,我们只是将全部精神集中在眼前的任务上。你只需要不断训练自己的身体在不同时间做出不同反应,比如早上七点起床,下午两点开始写作,通常就能够更加容易地进入心流状态,最终形成习惯。 08 , 当我们没有养成一定的习惯时,我们就会认为“恐惧”说明我们正在做错误的事。其实那只是因为我们过于关注结果。 生活缺乏规律,只会滋生拖延症。它会给我们制造懈怠的机会,让潜意识对我们说:“好了,现在你可以休息一下了。”而实际上,你的工作任务是有截止日期的。如果你习惯了在那个时间点去休息,你就会这样放纵下去。因为“你已习惯如此”。