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Description
内容简介
如果有保持沉默的艺术,那还有一种艺术是能够让人倾听你的真实想法。习得后一种艺术比前一种难得多,以至于我们往往不惜任何代价去说服别人,为自己争取被认可、被尊重的机会,坚定我们存在的价值。 我们经常用“沉重”来描述生命的艰辛,而“轻视”和“忽略”往往更足够在精神上把一个人压垮。我们会不由自主地向生命中最亲密的爱人、父母、子女、朋友、同事发出信号,请你们看看我,在意我,理解我,支持我,宛如生命之初,我们需要被抱在怀里。能够被倾听,这是我们寻找生命意义与幸福的必经之路。 本书为读者介绍了有效表达的几大原则,帮助读者被人聆听内心的声音,获得更好的理解、支持和关注,也获得直面生命中一切困难的精神力量。
阿兰 Alain Braconnier 法国知名的心理学家、精神科医生、临床心理咨询师。阿兰致力于研究人的焦虑、沟通及亲密关系的维系与经营。他一生心理学著作颇丰,包括《用精神的力量保护自己》《生命中那些或大或小的焦虑》《聪明的乐观主义者》《蓝色的灵魂:童年的焦虑,焦虑的成人》等,本书是他最新的作品,也是他的成熟佳作。
目录
Part 1 为什么没人听我的? 第一章 父母与孩子之间的“战争” 第二章 无力维系亲密关系的爱人 第三章 工作很努力,还是被忽视 第四章 成年人与正在老去、难以亲近的父母 Part 2 感受自己的存在 第五章 明确自己所在的位置 第六章 了解自己的担忧,自己的缺点 第七章 感知他人的态度和情绪传达出的信息 第八章 如何争取到他人对你的改观 第九章 有些人只是假装听进去了 第十章 克服自身的自卑与恐惧 第十一章 如何找到能交心的人 Part 3 被倾听的五部曲 第十二章 把握关键对话的时机 第十三章 不要情绪失控,才能保证主动权 第十四章 设身处地地理解对方 第十五章 好的表达,要有说服力 第十六章 拉近彼此的距离 Part 4 被倾听和被理解的感觉真好 第十七章 有一种幸福,叫被倾听 第十八章 灵魂的交流,能让你卸下伪装 第十九章 被倾听,让我们更好地倾听自己
序/导读
如果有保持沉默的艺术,那还有一种艺术是能够让人倾听你的真实想法。习得后一种艺术比前一种难得多,以至于我们往往不惜任何代价去说服别人,为自己争取被认可、被尊重的机会,坚定我们存在的价值。我们愤怒,“我告诉你!……”:我们失望,“你从来没有考虑过我的感受!……”;我们无奈,“无论我怎么说,他还是那个样子……”。所有负面情绪的核心都是我们未被满足的需求。我们会不由自主地向生命中最亲密的爱人、父母、子女、朋友、同事发出信号,请你们看看我、在意我、理解我、支持我,宛如生命之初,我们需要被抱在怀里。能够被倾听,这是我们寻得生命意义与幸福的必经之路。 如果有保持沉默的艺术,那还有一种艺术是能够让人倾听你的真实想法。两者当然都有用,但后者可比前者难得多。不论是婚姻恋爱还是父母子女,社会和职场生活中,所有人都希望被倾听、被理解。 我第一次见劳伦斯时,她对我说:“我希望无论是在家还是在单位,都有人能听我说话,这正常吗?可能我做得不好,但应该怎么做?”类似的话我经常听到,劳伦斯敢于直言不讳地告诉我,已经是一个好的开始。她又不太确定地问:“有没有一种方法可以让别人更好地倾听自己?”我告诉她当然有,被倾听的目的是让人在交流中更自由,感到被尊重。 本书的目的就是帮助读者被倾听,并被他人更好地理解。 作为心理治疗师,我发现很多人因为在生活中感到没有被倾听而痛苦。谁的错?当然是我们期待的倾听对象的错。本书的目的是让那些因为缺少倾听而痛苦的人学会更好地被倾听,摆脱无力感,不惧权威,自由表达。 最近的一项研究也证明了这点:当人们被问及想被如何对待,大部分人回答说他们希望被尊重。再问他们“被尊重”意味着什么,他们回答说:被接受,被倾听……没错,但要怎么做? 在生活里,我们从小时候就学习听,换句话说是学会“听话”,但从没有人告诉我们如何被倾听,如何才能勇于充分表现自我。被倾听很重要,我们都需要。我的职业经历与个人经历都证明了这一点。 …… 语言说服很像戏剧,权贵、领导、演员、观众、有经验的老师或者精明的商人都很明白这点。我们能否发展沟通的能力,做好准备,选择合适的时机、恰当的方式勇敢清楚地表达自己,大胆适度地吸引对方? 被倾听的艺术建立在实践这五种能力的基础上,我将在本书中用通俗易懂的方式向各位说明。同时我会告诉大家,让人无法被倾听的障碍有哪些。如果各种方法都没用,总还可以像婴儿一样哭闹喊叫,但也有可能让他人更不愿意倾听。 良好倾听的好处 在过去的20年里,公共机构和各种协会组织专业团队,在特定场所倾听被虐待者及某些事件的受害者,这是好事。但未遭受如此重创的人也都有表达和倾听的需要:在家里被孩子、伴侣倾听,在职场上被倾听,或在有需要时被专业的健康人士倾听。是不是我们的要求太多?实际经历告诉我,被倾听可以显著促进人与人之间的关系,感到自己对于他人存在感和自身存在的意义。 有些人可能会从反面论证。我想说的是,好的倾听对于听者和想获得倾听的人都有好处,很多人都知道这点。包括心理治疗师在内的很多职业都需要尽可能好地掌握倾听的方法,我习得了这种技能。那么为什么不把它教给我们的孩子和青少年?为什么不让恋人们从倾听中受益?为什么不能在职场上更加重视这一点? 本书写给所有希望被更好倾听的人,希望不善于倾听的人有所改变的人,也写给那些意识到自己不会充分倾听他人的人。
文章试读
有很多原因会让人觉得别人不愿意倾听我们,有必要搞清楚其中的原因。知道对方能接受和倾听什么,能让我们表达时更自如。 让人害怕得不到倾听的原因有三。有时三者之间互有关联,最好能把它们区分开来。 过去的失败 乐观者和悲观者对于失败的记忆是不一样的。悲观者对过往的失败更敏感,人们建议悲观者不要无谓地重复咀嚼痛苦的回忆。乐观的人具有忘记失败痛苦的能力,他们转身投入新的体验、进行新的尝试。我们希望某人倾听自己,但首次尝试并未成功,也是同样的道理。并非要有天真的想法或盲目乐观,而是要培养一种有“智慧”的乐观主义,让我们即使曾经历失败,仍能够继续前行。但要避免两点:一、上来就认为某人永远不会听自己说话;二、拒绝面对那些看起来不容易接近的人。 他人的观点会影响我 我们的恐惧不仅源于自身,也和其他人告诉我们的观点有关。 玛歌抱怨丈夫让自己感到恼火,因为丈夫给她的感觉是他对其他人不感兴趣。玛歌是一个爱社交的人,她对丈夫的这种行为感到恼怒。她的好几个女性朋友都说她丈夫找了她真是很幸运,要不他们夫妻二人可能连朋友都没有。玛歌很失望,因为感觉不到丈夫的关心和倾听。她让丈夫给女儿报名参加小马俱乐部的假期实习,而刚刚发现丈夫没做,还说自己忘了。还有很多这样的例子:当她给他指路,他似乎没听到。和他说女儿在学校的烦恼,他还是一个样…… 玛歌因不能让丈夫倾听自己而恐惧,但她朋友的不同观点在很大程度上影响了她做此判断。谁说得有道理?她知道自己容易因为焦虑和缺乏自信变得苛刻。她抱怨很久,已经不知道要怎么办才好。最近一个朋友说她老公似乎在外面与人交往起来更加如鱼得水,她又自问是不是其实也有自己的原因,没有足够重视丈夫善于倾听的优点。 我的成见 当我们要求他人倾听自己时,会有一些成见。我们都知道自己的解读或成见是有一定主观性的,需要被重新审视。负面的念头、失败倾听的痛苦回忆会影响我们再次尝试。从精神分析学家西格蒙德·弗洛伊德到因决策研究出名的认知心理学家、诺贝尔奖获得者丹尼尔·卡内曼,都认为人的成见和解读可能是错的。这不是说去解读或预想一种情况就意味着我们错了,只是有必要在新的尝试前再次审视并抛弃已有的成见。过去的情绪可能是我们害怕对方的原因,尤其是感到被对方约束或侵犯时。 他会约束我 萨拉是一个独生女。她是一名老师并且她喜欢自己的职业。今年三十五岁的她抱怨说总遇不到“合适”的男人;有些人结婚了,有些人过于投入工作,有些人的爱好和她不合,她爱好游泳。她知道自我约束但不喜欢别人替自己决定。她有好几个可以倾诉的女性朋友,很喜欢和几个闺蜜一起吃饭,大聊特聊,放肆大笑。