隐形攻击：如何避免成为情感暴力的受害者

隐形攻击是生活中一种常见的现象，但是我们往往会忽略它的存在。在失衡的人际关系中，若强势的一方压迫性过强，让弱势的一方不能或不敢表达自己的感受，“隐形攻击”这种防御机制就会被触发。 隐形攻击是指：关系中弱势的一方通过拖延、躲避、故意激怒、暗中报复等非直接方式，向强势一方表达因地位不平等而累积的愤怒。在某些情况下，隐形攻击比直接攻击还要大。《隐形攻击》将为你揭开这一奇特心理现象的神秘面纱，让你看清亲子、婚姻、职场中的种种隐形攻击现象，避免成为这种人际关系冷暴力的受害者。

这本书非常直接且实用地讨论了隐藏的愤怒。他们使用了大量现实生活中的案例，也系统地讨论了与隐形攻击有关的痛苦、压力、欲望和控制。他们为揭示家庭、学校和工作场合中隐藏的愤怒提供了有益的意见、建议和指导，还为消除隐藏的愤怒提供了有效的工具，包括专注、原谅、幽默、赞美和有效的倾听。这本书对于外行和专业人士来说都很实用，想要维护身心健康的读者都能从本书中获得启发。 ——美国心理健康组织主席和首席执行官保罗·琼福利多（Paul Gionfriddo） 长期的焦躁和指责，彻底的破坏和毒害，激活的隐藏的愤怒，注定会对人际关系、家庭和工作造成严重的破坏。墨菲和奥伯林为解决这种人格问题带来希望，为化解隐形的和恶意的愤怒带来解药。这本书一定会帮到隐形攻击者，以及努力帮助他们的那些亲友和心理健康从业者。 ——《疯狂的爱：应对伴侣的人格问题》（Crazy Love: Dealing with Your Partner's Problem Personality）作者布拉德·约翰逊（Brad Johnson） 新版的《隐形攻击》一定会是一本广受欢迎的畅销书，它提供了理解和应对隐形愤怒的方法，同时也描述了敌对和攻击型的青少年、亲密关系和隐形愤怒的特点，这些都会威胁儿童的成长和婚姻的幸福。我会更加热心推荐这本书给那些愤怒的来访者。 ——《愤怒管理》（Taking Charge of Anger ）作者罗伯特·内伊（Robert Nay） 这本书详细而清晰地描述了普遍和潜在的心理机制。隐形攻击是一种适应不良和有害的行为，不仅与表现出这些行为的个体有关，也与这些行为指向的个体有关。如何理解、认识、管理这种行为，不只是个体治疗心理问题的过程，也是个体寻求自由的过程。 ——《心理医生：精神病学不为人知的故事》（Shrinks: The Untold Story of Psychiatry）作者 美国精神病学会前任主席杰弗里·利伯曼（Jeffrey Lieberman） 墨菲和奥伯林密切关注隐形攻击背后的愤怒，这种愤怒可能会破坏来访者与治疗者的关系，让人们经常处于痛苦之中……这本书不仅承认这一问题的复杂性，同时还为你的个人成长提供了充分的机会和锻炼，不管你在隐形攻击中是施害者还是受害者。 ——《出版商周刊》（Publishers Weekly） 《隐形攻击》一书不仅帮你清晰、简明地描述了一个常见的问题，还为你处理这个问题提供了宝贵的工具。 ——《华盛顿邮报》（Washington Post） 这本书以科学理论为基础，文笔流畅，关注了隐形攻击行为问题，还关注了直接或隐藏的愤怒的表达…… ——《现代生活中的人格障碍》（Personality Disorders in Modern Life ）作者 哈佛大学精神病学教授西奥多·米隆（Theodore Millon） 《隐形攻击》帮助隐形攻击者应对自身隐藏的愤怒，提供了应对和管理愤怒的方法。 ——《被动攻击：写给治疗师、病人和受害者的指南》（Passive-Aggression:A Guide for the Therapist, the Patient, and the Victim ）作者马丁·坎特（Martin Kantor）

第一部分 你被隐形攻击了吗 1 无处不在的隐形攻击 / 003 在失衡的人际关系中，若强势的一方压迫性过强，让弱势的一方不能或不敢表达自己的感受，“隐形攻击”这种防御机制就会被触发。隐形攻击是指：关系中弱势的一方通过拖延、躲避、故意激怒、暗中报复等非直接方式，向强势一方表达因地位不平等而累积的愤怒。某些情况下，隐形攻击的杀伤力，比直接攻击还要大。 2 隐形攻击对身心健康的影响 / 028 隐形攻击来源于愤怒，但它的危害比愤怒更严重。它如同一个“定时炸弹”，随时可能给当事人的身心带来“重创”。隐形攻击首先会带来持续性的压力、焦虑等对抗性情绪，当这种负面情绪积累到一定程度，就会以疾病的方式表现出来。研究证明，过度肥胖、牙周炎、高血压等疾病都是隐形攻击的直接后果。 3 隐形攻击的根源：童年创伤 / 040 早年经历过攻击、轻视、中伤、羞辱、虐待等创伤性事件，且愤怒问题没有得到妥善解决的孩子，在长大之后比较容易表现出隐形攻击的行为。它属于过往事件的一种补偿，只有当童年的愤怒得到合理转化、宣泄，隐形攻击的行为才能得到有效改善。 第二部分 日常生活中的隐形攻击 4 家庭成员间的隐形攻击 / 061 家庭是一个系统，当其中一位出现隐形攻击问题时，所有成员都会受到影响。化解家庭成员间隐藏的愤怒是解决问题的关键。通过认识家庭成员的行为模式、沟通模式和互动模式，并努力纠正其中暗含的负面因素，能够从根源上解决隐形攻击问题。 5 亲子中的隐形攻击 / 082 在亲子关系中，孩子一般处于隐形攻击的一方。面对家长的束缚、责骂、漠视和偏心，孩子会使用报复、拖延、懈怠、抵制等手段予以“回击”。不同类型的亲子关系隐藏着不同的攻击成因，需要“对症下药”。 6 婚姻中的隐形攻击 / 096 隐形攻击是导致婚姻破裂的一个重要因素。处于亲密关系中的两个人，产生的分歧和摩擦要比其它关系更多。如果这种矛盾没有得到妥善解决，当事人又不愿意面对，很容易就会出现隐形攻击行为。真诚沟通、坦诚相待是化解婚姻中隐形攻击的重要方法。 7 关系破裂后的隐形攻击 / 114 婚姻关系破裂之后，夫妻双方可能都在尽量克制自己的不满，此时的隐形攻击行为有可能会达到峰值，给夫妻双方以及家人带来伤害。和平协议、良性沟通或许是最佳的解决之道。 8 职场和学校中的隐形攻击 / 129 职场和学校也是隐形攻击的高发地，不同的性格、不同的目标、不同的经历、有限的资源等本来就容易导致关系的失衡。再加上当今社会无处不在的压力、焦虑，更是激发了隐形攻击行为的产生。此时我们要注意观察自己的情绪变化，及时化解隐藏的愤怒情绪。 第三部分 如何应对隐形攻击 9 识别隐形攻击的危害 / 157 隐形攻击是关系中的一种常见现象，我们必须学会识别隐形攻击、避免隐形攻击带来的伤害。隐形攻击可能会造成诸如抑郁症、饮食障碍、自虐等一系列意想不到的严重后果，但归根结底，这些后果都与隐藏的愤怒有关。 10 积极有效地回应隐形攻击 / 178 让关系重新达到平衡是积极回应隐形攻击的关键。通过授权和划清界线等方式，能有效处理来自外、内部的隐形攻击行为。此外，以一种成熟的方式看待和处理问题也是相当重要的。 11 缓解愤怒和痛苦的方法 / 199 如果你正处在隐形攻击的模式之中，饱受愤怒和痛苦的折磨，本章介绍了14种方法来帮你走出困境。积极应对、开放表达、建立自信、变得成熟也是正确的应对之道。 12 寻求心理咨询师的帮助 / 215 如果隐形攻击带来的抑郁、焦虑、愤怒等情绪达到了不可控的地步，此时有必要寻求心理咨询师的帮助。团体治疗、支持小组、远程咨询等形式都是可行的治疗模式。在咨询之外，当事人还应当有意识地修复错误的思维。 附录：临床情境下的隐形攻击 / 232 注释 / 249