IKIGAI·生之意義：每天早上醒來的理由，那些微不足道的事物，就是IKIGAI

人生的意義真的可以一言以蔽之嗎？ 請跟著知名腦科學家茂木健一郎， 從檢視日本的生活方式、文化、傳統、心態和生活哲學開始，瞭解IKIGAI的真義！ 　　清晨的空氣、一杯咖啡、灑落的陽光……IKIGAI就存在於微小的事物中！ 　　一位102歲的空手道師傅說IKIGAI就是鍛鍊武術。 　　一位100歲的漁夫說他的IKIGAI就是每週三次出海捕魚帶回家。 　　102歲的婆婆說她的IKIGAI就是抱著小小的來孫，她說簡直像是在天堂一樣。 　　這些簡單的生活選擇交織出IKIGAI的精髓本質！ 　　IKIGAI是日本人用來描述生存意義跟喜悅的詞彙。這個詞是由「IKI」（生存），和「GAI」（理由）組合而成的。 　　在日文中，IKIGAI會用在各種情況下，從最枝微末節的日常小事到遠大的目標和成就，這是個大家隨意使用的日常詞彙。最重要的是，你用不著功成名就，也能有IKIGAI。 　　在《IKIGAI‧生之意義：每天早上醒來的理由，那些微不足道的事物，就是IKIGAI》一書中，作者茂木健一郎環繞IKIGAI的各種價值觀，希望能啟發你嘗試生命中的新事物，一步一步地改變。新的開始並不需大張旗鼓，你會慢慢意識到改變，而不是突兀地轉變。 　　茂木健一郎告訴我們：IKIGAI只是強化你原本舊有的直覺，變化是漸進而適度的，就跟人生一樣。 　　《IKIGAI‧生之意義》裡，IKIGAI（生之意義）的五大支柱。分別是： 　　支柱一：從小處著手 　　支柱二：解放自我 　　支柱三：和諧與持續 　　支柱四：些微的喜悅 　　支柱五：活在當下 　　這五大支柱會常常出現，因為每一根支柱都是支撐整體架構──也就是基礎──並且讓IKIGAI得以發揮的重要部分。它們並不互相排斥衝突，也沒有先後順序或是高低之分，但卻是瞭解IKIGAI的重要關鍵，能在你閱讀本書後、省思自己的生命歷程時，提供指引。 　　日本大師們的IKIGAI： 　　‧壽司之神小野二郎曾經提過，他希望在捏製壽司時死去。雖然捏製壽司需要許多單調且費時的精細步驟，但他顯然從其中找到了深厚的意義。 　　‧女官清少納言，寫了一本著名的《枕草子》。她並沒有用華麗詞藻描寫生命，也從不提自己。她描寫周圍的微小事物，反而更能有效地表達出自身的個性。 　　‧動畫大師宮崎駿接受過無數的榮譽，但他說過工作的真正報償來自製作動畫本身。宮崎在「心流」中製作動畫，這都呈現在他的作品之中，我們可以感覺到他的作品散發出的幸福感。 　　‧雅樂師東儀秀樹說：「我們在寧靜的皇居裡演奏樂器，唱歌跳舞，但是沒有觀眾。我們演奏到深夜。有時候我們覺得已故天皇的靈魂似乎從天上下來，跟我們一起欣賞音樂，然後再回去。」 　　‧東京豆腐名店的老闆山下健，暗地裡就是個哲學家。他討論不同的黃豆種類，簡直像是談論獨特的人類靈魂一樣。

　　吳若權（作家‧廣播主持‧企管顧問） 　　陳志煌（Fika Fika Cafe創辦人） 　　蔡詩萍（作家‧媒體工作者）

致讀者：Ikigai的五大支柱 1 何謂Ikigai？ 2 早上起床的理由 3 Kodawari和從小處著手的好處 4 Ikigai的感官之美 5 心流和創造力 6 Ikigai和可持續性 7 找到生命的意義 8 越挫越勇 9 Ikigai與幸福 10 接受真實的自我 結語：找到你自己的Ikigai

1 何謂Ikigai？ 二○一四年春天，當時的美國總統歐巴馬（Barack Obama）正式訪問日本，日本政府官員必須替日本首相主持的歡迎晚餐選擇地點。這次的晚宴是非公開的私人場合，在次日開始的正式訪問之前舉行，正式訪問當天的國宴則是在皇居進行，由天皇與皇后主持。 想像一下這次非正式的晚餐花了大家多少心思選擇餐廳。最後宣布晚餐將在全球知名的壽司之神小野二郎的店「數寄屋橋次郎」（すきやばし次郎）舉行時，人人一致叫好。從歐巴馬總統離開餐廳時臉上的笑容，就能看出他多享受這次晚餐。根據報導，歐巴馬總統說這是他生平吃過最好吃的壽司。以一個在夏威夷長大，受日本文化影響很深、同時應該也品嚐過許多高級料理的人來說，這是莫大的讚美。 數寄屋橋次郎由小野二郎掌廚，在我執筆時，他九十一歲，是世界上最年長的米其林三星主廚。在二○一二年第一次出版的東京米其林美食指南出版之前，數寄屋橋次郎就已經在日本美食家之間大有名氣，但美食指南確實讓這家餐廳有了世界性的知名度。 小野的壽司雖然縈繞著神祕的氛圍，但他的料理基本卻是扎實且豐富的。比方說，他研究出一種能終年提供新鮮鮭魚子的特別程序。這挑戰了高級壽司店的傳統──只在秋天鮭魚迴游產卵的當令季節提供鮭魚子。他同時也發明了一種特殊的方法，用稻桿燻某種魚肉，讓魚有特殊的風味。魚肉的溫度，以及將壽司放在急切等待的客人面前的時機都必須精確拿捏，以確保壽司的美味（理論上客人應該不會等太久才吃掉）。事實上，在數寄屋橋次郎用餐，就像觀賞細膩的芭蕾舞一樣，由櫃檯後一位受人敬仰的莊嚴大師編導。（他外表肅穆，但如果你走運的話，他臉上偶爾會露出微笑）。 小野非凡的成就可以歸因於他出眾的才能、堅決的意志跟不屈不撓的長年辛勤工作，以及不懈地追求最高品質的料理技巧和呈現方式。小野自然已經達到了這些成就，無庸贅言。 然而除此之外，最重要的可能是小野有ikigai。說他在工作和私生活上的超凡成就都歸功於此一日本信念也不為過。 ikigai是日本人用來描述生存意義跟喜悅的詞彙。這個詞是由「iki」（生存），和「gai」（理由）組合而成的。 在日文中，ikigai會用在各種情況下，從最枝微末節的日常小事到遠大的目標和成就。這是個大家隨意使用的日常詞彙，並不覺得有任何特殊的意義。最重要的是，你用不著功成名就，也能有ikigai。人人都能擁有。 對小野二郎這樣成功的壽司師傅而言，獲得美國總統的讚美就是他ikigai的來源。獲得世界最古老的米其林美食指南三星榮譽當然是非常美好的ikigai，然而ikigai並不侷限於世界性的名氣跟認可。小野在將最上等的鮪魚送到微笑的客人面前，或是凌晨起床準備去築地市場感受到清晨沁涼的空氣時，都可以找到ikigai。小野甚至可以在啜飲每天早上的咖啡，或是在走到自己位於東京市中心的餐廳、沐浴在從樹葉縫隙間灑落的陽光中時找到ikigai。 小野曾經提過他希望在捏製壽司時死去。雖然捏製壽司需要許多單調且費時精細的步驟，但他顯然從其中找到了深厚的ikigai。比方說，為了讓章魚柔軟美味，小野必須按摩這軟體動物一小時。壽司之王鰶魚是一種小型的亮皮魚，準備起來也非常費功夫，必須除去魚鱗跟內臟，以及用精確比例的鹽跟醋醃製。他說過：「我最後捏的壽司可能就是鰶魚。」 ikigai存在於微小的事物中。清晨的空氣、一杯咖啡、陽光，跟美國總統的讚美是同等重要的。只有能夠體認豐富之美的人，才能真正享受ikigai。 這是ikigai的重要教訓。在這個世界上，我們身為人的價值和自我評價主要以成功與否來決定，因此許多人都承受著不必要的壓力。你可能覺得自己的價值觀必須能以具體成就肯定才有價值──像是升官或是發財。 放輕鬆！你不用以這種方式證明自己，也可以有ikigai，生之意義。當然這並不容易。我雖然在一個ikigai的概念根深蒂固的國家長大，但我有時候也得提醒自己。 在一場名為「如何活到一百歲」的TED講座上，美國作家丹‧布特納（Dan Buettner,1960-）認為ikigai是健康和長壽的思維。在筆者寫作當時，布特納講座的視聽率已經超過三百萬次。布特納解釋了世界上五個平均壽命高的地方的人的生活方式。布特納將這些地方稱之為「藍區」，它們各有對長壽有所貢獻的文化和傳統：日本的沖繩（Okinawa）、義大利的薩丁尼亞（Sardinia）、哥斯大黎加的尼科亞（Nicoya）、希臘的伊卡利亞島（Icaria），以及美國加州羅馬林達（Loma Linda）的基督復臨安息日教會（Seven-Day Adventists）成員。在這些藍區中，最長壽的是沖繩人。